Фізичне та емоційне виснаження батьків: івано-франківська психологиня про те, як не втратити контакт із дитиною

Фізичне та емоційне виснаження напряму впливає на здатність батьків помічати потреби дітей.

Про це журналістці Фіртки  розповіла дитяча психологиня Ірина Волощук.

За її словами, «чути дитину» — це не лише сприймати її слова, а й розуміти приховані почуття та переживання.

«Чути дитину — це чути те, про що вона говорить за своїми словами. Це вміння зрозуміти, про що насправді розповідає її душа. Часто фізичне виснаження йде поруч з емоційним вигоранням.

Ба більше, фізичне виснаження може бути наслідком емоційного вигорання. Коли енергія втрачається через емоційну сферу, тіло теж стає важким і кволим. Водночас фізичні навантаження — біг, плавання — добре розвантажують емоції.

Знімається напруга у м’язах, спричинена тривожними станами, або навпаки м’язи приходять у тонус під час апатії та відчаю. Все взаємопов’язане», — пояснює психологиня.

Особливо виснажує постійне очікування небезпеки та складність планування майбутнього. Батьки також переживають за емоційний стан дітей і бояться, що події можуть залишити травматичний слід.

«Діти реагують по-різному: хтось закривається, хтось шукає спосіб достукатися через обман, істерики чи надмірне догоджання.

У когось з’являються невротичні прояви, хтось часто хворіє, а дехто перемикається на однолітків або комп’ютерні ігри», — каже Ірина Волощук.

Поради психологині для відновлення ресурсів батьків:

  • Після роботи чи прогулянки не беріться одразу за справи: сядьте, відпочиньте, випийте чашку чаю.

  • Займайтеся фізичними навантаженнями — вони гармонізують емоційний стан.

  • Міняйте маршрут додому: зайдіть у книгарню чи кав’ярню.

  • Живі зустрічі з друзями дуже допомагають.

  • Робіть щодня щось приємне для себе: фільм, прогулянка, кава, музика.

  • «Вимикайте» голову — зупиняйте турбуючі думки, які виснажують.

  • Смійтеся: дивіться комедії, вистави, мультики.

  • Дозвольте собі нічого не робити й побути у спокої.

  • Займайтеся творчістю: малюйте, танцюйте, співайте.

  • Плачте, кричіть, виговорюйтеся, не на дитину. Можна щодня записувати все, що думаєте — це впорядковує думки.

«Щоб “перезарядитися” — розслабтеся. Не намагайтеся когось спеціально “чути”. Просто будьте поруч — і ваша душа все зробить сама», — додає психологиня.


Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!


Читайте також:

Розлучення батьків: івано-франківська психологиня розповіла, як підтримати дитину

«Не підсилювати страхи та тривоги». Як говорити з дітьми про війну?

Найбільш вразливими є підлітки: психологиня розповіла, як підтримати дитину з суїцидальними думками

«Дитяча наркоманія, розшуки неповнолітніх та випадки самогубств»: інтерв'ю з керівницею ювенальної превенції Івано-Франківщини Аллою Бойчук


Коментарі ()

30.09.2025
Діана Струк

Про те, як проходили вибори нового ректора КНУВС, використання штучного інтелекту в навчанні, запоруку успіху та чому університет має стати дослідницьким, переможниця виборів на посаду ректора Валентини Якубів розповіла журналістці Фіртки.

1799
28.09.2025

Фіртка дослідила, як стерилізація, притулки та правила впливають на життя міста.  

1638
24.09.2025
Павло Мінка

Останнім часом медіа дедалі частіше повідомляють про екологічні проблеми на Івано-Франківщині, що турбують місцевих жителів і змушують замислитися про стан довкілля.  

836
18.09.2025
Діана Струк

Чому ми хворіємо з настанням осені та чи є ефективними народні методи профілактики хвороб, журналістці Фіртки розповіла імунологиня, доцентка ІФНМУ Галина Курилів.

2111 3
16.09.2025

Попри російсько-українську війну, що триває з 2022 року, туризм на Івано-Франківщині не просто виживає, але й активно розвивається.    

1084
14.09.2025
Вікторія Матіїв

Олексій Солоданюк загинув 23 серпня 2023 року на Запорізькому напрямку. Сім'я Солоданюк родом з Черкащини, але останні дев'ять років проживали у Києві. Після загибелі чоловіка Катерина разом з дворічною донечкою Соломією переїхали в Івано-Франківськ.  

2349

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

1840

"Творча еволюція" - трактат Анрі Бергсона, який важливий для прочитання митцям перш за все. Трактат отримав світове визнання в формі Нобелівської премії, спробуємо визначити, що саме там є такого визначного. 

358

Свого часу транзитом на Тибет вдалося відвідати Непал та його столицю Катманду. І за ці кілька днів вісім років тому склалося враження, що непальці багато в чому подібні до українців.

1257

Ще недавно приналежність до певної конфесії визначали також за однією ознакою, вважаючи, що православний священник має бороду, а католицький — з поголеним обличчям.

1216
27.09.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2727
23.09.2025

Станом на 1 вересня 2025 року сільськогосподарські товаровиробники регіону зібрали зернові та зернобобові культури на площі 84 тисяч га — на 4,4% більше, ніж на початок вересня 2024 року.  

549
19.09.2025

Збалансоване та здорове харчування відіграє важливу роль у захисті від хвороб.  

989
26.09.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

2745
19.09.2025

Протягом 20-21 вересня в селі Погоня, що на Івано-Франківщині, відбудеться ювілейна 30-та Міжнародна проща вервиці за мир в Україні, припинення війни та за всіх військових.  

1601
16.09.2025

Простий образ сіяча й зерна розкриває глибоку істину: від нас залежить, чи проросте й принесе плід те, що ми чуємо й сприймаємо.

564
09.09.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

1830
23.09.2025

Родзинкою Форуму став перегляд його учасниками вже культової сучасної постановки-мюзиклу «Наталка Полтавка» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру.  

1298 5
29.09.2025

"Сьогодні, коли тиранія знову загрожує Європі, ми й наші союзники разом підтримуємо Україну, щоб стримати агресію та забезпечити мир", — сказав Король Великої Британії Чарльз III 17 вересня в Лондоні на вечері на честь державного візиту президента США до Британії, пильно дивлячись на президента США.

471
16.09.2025

Непал є країною, де домінують ліві політичні погляди. Загалом воно й не дивно, оскільки саме в Непалі народився сам Будда Гаутама.

1164
04.09.2025

В Пекіні відбувся найбільший в історії Китаю військовий парад, присвячений 80-літтю завершення Другої Світової війни.

1600
01.09.2025

FP-5 «Фламі́нго» — українська крилата ракета великої дальності. Перші фотографії ракети опубліковані 17 серпня 2025 року. Пізніше оприлюднені її технічні дані свідчать, що українська ракета вдвічі перевищує як дальність, так і вагу бойової частини знаменитих американських «Томагавків». При цьому вона приблизно вдвічі дешевша за американські ракети.  

2014