Надто складні або нереалістичні завдання можуть спричиняти стрес, відчуття провалу та ставати причиною прокрастинації. Водночас надто легкі завдання не дають можливості розвиватися.
Про це журналістці Фіртки розповіла дитяча психологиня Ірина Волощук.
За її словами, важливо знаходити баланс між складністю завдання та власними можливостями.
«Наприклад, дитина отримує завдання, які їй не під силу. Це веде до стресу і відчуття провалу. Але й занадто легкі завдання теж погані. Немає росту».
Психологиня зазначила, що цілі варто ставити на межі зони комфорту — там, де завдання вже складне, але ще не викликає паніки.
«Цілі мають бути на межі зони комфорту. Так, зона розвитку. Не комфорт, а й не паніка».
За словами Ірини Волощук, важливо враховувати реальні обставини, а не оцінювати себе лише за кількістю виконаних справ.
«І ось тут багато хто прокрастинує. Так, бо справа не в лінивості. Це реакція на нереалістичні очікування», — зазначила вона.
Плани, складені вранці, не завжди вдається виконати протягом дня. На них можуть вплинути непередбачувані обставини.
«Ми плануємо вранці, коли енергія виглядає нескінченною. А ввечері вже не впорати й половини. Ще й діти, ще й пробки, ще й раптом хтось захворів. Життя завжди втручається».
Тому, наголошує психологиня, плани мають залишатися гнучкими. Перед виконанням завдань варто оцінити, чи вистачить на них часу та енергії, а також врахувати обставини.
«Перевіряй реалістичність завдань. Чи вистачить часу, чи енергії, чи спокійно вдома. Якщо ні — не в тобі вина. А в надмірних вимогах».
Наступний крок — скоригувати план відповідно до реальної ситуації.
«Зроби список, а потім підправ його під реальність. Враховуй стан, настрій, обставини. Це не слабкість, це розумна адаптація», — розповіла Волощук.
За словами психологині, не варто намагатися виконати більше, ніж дозволяють сили та обставини.
«Краще виконати менше, але якісно. І з відчуттям досягнення, а не вини. Ось це і є справжній прогрес», — підсумувала психологиня.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
