Чи голодувати — вибір кожного. Рішення має бути свідомим і обдуманим. Потрібно зважати, який стан здоров'я у людини, чи немає захворювань травного тракту. Чи не буде надто сильний дефіцит нутрієнтів й від того погане самопочуття.
Про це журналістці Фіртки розповіла дієтологиня Тетяна Чевалюк.
Особливої уваги потребують правильні вхід і вихід із голодування, це дуже важливі дні, треба чітко розуміти послідовність своїх дій.
Варто зазначити, без попереднього вивчення цієї теми краще за голодування не братися.
"Можна йти іншим шляхом. Є інтервальне голодування, тобто 8 годин їсти, а решту часу лише пити воду.
З часом можна скоротити період прийому їжі до 6 годин на день, але не варто з такого режиму починати.
Чим м'якше починаються зміни, тим більше шансів, що вони приведуть до хороших і довготривалих змін.
А коли ми випиваємо 1,5—2 літри води на день, тоді витримати час без їжі буде легше", - радить Тетяна Чевалюк.
Піст своєю чергою, допомагає не підсилювати втомлений стан важкою їжею, і таким чином швидше повертаємо свою активність.
Більше читайте у матеріалі: Без стресу та шкоди для здоров'я: як змінити своє харчування на 40 днів під час посту
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
