Пізня вечеря може зашкодити серцю: що радять лікарі

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.

Згідно з даними, опублікованими на сайті Today, пізня вечеря та нічні перекуси можуть підвищити ризик серцево-судинних захворювань і негативно вплинути на обмін речовин, пише Фіртка.

Кардіолог Вільям Краус радить усім своїм пацієнтам відмовитися від їжі після вечері. За його словами, багато хто має звичку перекушувати ввечері — часто це снеки або солодкі напої під час перегляду телевізора, у поєднанні з малорухомістю.

Така поведінка сприяє набору ваги й накопиченню «зайвих калорій».

«Вашому організму це не потрібно, тому що ці калорії не використовуються для енергії. До того ж їжа перед сном може порушити якість сну», — попереджає Краус.

Медики пов’язують пізній прийом їжі з підвищеним ризиком ожиріння, високого холестерину, прогресуванням артеріальної жорсткості та розвитком серцево-судинних хвороб. Також пізні перекуси можуть провокувати запальні процеси в організмі.

За словами лікарки Наталі Азар, відмовитися від їжі щонайменше за три години до сну — один із простих способів дати організму відпочити й активувати спалювання жиру після виснаження запасів глюкози.

Серед популярних підходів — інтервальне голодування 16:8, коли їжа споживається лише протягом восьмигодинного «вікна» вдень (наприклад, з 10:00 до 18:00), а решту часу організм відпочиває від їжі.

Щоб зменшити вечірній голод, експерти рекомендують вечеряти ситно — з акцентом на білки та клітковину.


Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!


Читайте також:

Чому дієти не працюють і що вибрати замість них: розповідає івано-франківська дієтологиня

"Сніданок — не чарівна пігулка для схуднення": прикарпатцям розповіли, коли можна пропускати ранкові прийоми їжі

Впливає на імунітет, настрій та стан шкіри: прикарпатцям розповіли, як покращити травлення та мікрофлору кишківника


10.09.2025 1509
Коментарі ()

24.09.2025
Павло Мінка

Останнім часом медіа дедалі частіше повідомляють про екологічні проблеми на Івано-Франківщині, що турбують місцевих жителів і змушують замислитися про стан довкілля.  

353
18.09.2025
Діана Струк

Чому ми хворіємо з настанням осені та чи є ефективними народні методи профілактики хвороб, журналістці Фіртки розповіла імунологиня, доцентка ІФНМУ Галина Курилів.

1740 3
16.09.2025

Попри російсько-українську війну, що триває з 2022 року, туризм на Івано-Франківщині не просто виживає, але й активно розвивається.    

698
14.09.2025
Вікторія Матіїв

Олексій Солоданюк загинув 23 серпня 2023 року на Запорізькому напрямку. Сім'я Солоданюк родом з Черкащини, але останні дев'ять років проживали у Києві. Після загибелі чоловіка Катерина разом з дворічною донечкою Соломією переїхали в Івано-Франківськ.  

2080
09.09.2025

Чому історичні скарби під загрозою?

1726
05.09.2025
Вікторія Косович

Як в Івано-Франківську справляються з викликами в умовах війни, які інфраструктурні проєкти реалізовують та що планують після перемоги, Фіртка поспілкувалася з заступником мера, директором департаменту інфраструктури, житлової та комунальної політики Івано-Франківської міської ради Михайлом Смушаком.

1691 2

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

684

"Творча еволюція" - трактат Анрі Бергсона, який важливий для прочитання митцям перш за все. Трактат отримав світове визнання в формі Нобелівської премії, спробуємо визначити, що саме там є такого визначного. 

251

Свого часу транзитом на Тибет вдалося відвідати Непал та його столицю Катманду. І за ці кілька днів вісім років тому склалося враження, що непальці багато в чому подібні до українців.

1016

Ще недавно приналежність до певної конфесії визначали також за однією ознакою, вважаючи, що православний священник має бороду, а католицький — з поголеним обличчям.

1041
23.09.2025

Станом на 1 вересня 2025 року сільськогосподарські товаровиробники регіону зібрали зернові та зернобобові культури на площі 84 тисяч га — на 4,4% більше, ніж на початок вересня 2024 року.  

328
19.09.2025

Збалансоване та здорове харчування відіграє важливу роль у захисті від хвороб.  

758
16.09.2025

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

501
19.09.2025

Протягом 20-21 вересня в селі Погоня, що на Івано-Франківщині, відбудеться ювілейна 30-та Міжнародна проща вервиці за мир в Україні, припинення війни та за всіх військових.  

1425
16.09.2025

Простий образ сіяча й зерна розкриває глибоку істину: від нас залежить, чи проросте й принесе плід те, що ми чуємо й сприймаємо.

435
09.09.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

1664
05.09.2025

Вірян запрошують на прощу до Погінського монастиря, що на Прикарпатті.  

1273
23.09.2025

Родзинкою Форуму став перегляд його учасниками вже культової сучасної постановки-мюзиклу «Наталка Полтавка» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру.  

773 2
16.09.2025

Непал є країною, де домінують ліві політичні погляди. Загалом воно й не дивно, оскільки саме в Непалі народився сам Будда Гаутама.

983
04.09.2025

В Пекіні відбувся найбільший в історії Китаю військовий парад, присвячений 80-літтю завершення Другої Світової війни.

1461
01.09.2025

FP-5 «Фламі́нго» — українська крилата ракета великої дальності. Перші фотографії ракети опубліковані 17 серпня 2025 року. Пізніше оприлюднені її технічні дані свідчать, що українська ракета вдвічі перевищує як дальність, так і вагу бойової частини знаменитих американських «Томагавків». При цьому вона приблизно вдвічі дешевша за американські ракети.  

1814
23.08.2025

Лише в серпні поточного року українськими дронами були вражені, деякі по кілька разів, сім великих нафтопереробних підприємств Росії та інша інфраструктура. Загалом враженими виявилися підприємства, які забезпечують 14% ринку пального Росії.  

1256