Біль у колінах, п’ятах чи інших частинах опорно-рухового апарату не завжди виникає раптово. Організм може тривалий час сигналізувати про проблему, однак люди нерідко звикають до дискомфорту та продовжують жити у звичному режимі.
Про це лікарка-терапевтка Тетяна Чевалюк розповіла у програмі «Здоровий простір», пише Фіртка.
За словами лікарки, організм має певний адаптаційний ресурс і може певний час справлятися з навантаженням. Однак біль чи дискомфорт не варто ігнорувати.
Лікарка наголосила, що не варто лише приглушувати біль знеболювальними, адже він може бути сигналом про проблему.
«Питання не в тому, щоб просто зняти біль як такий, а справа в тому, що біль — це сигнал, що щось не так», — пояснила вона.
За словами Тетяни Чевалюк, тривалий запальний процес може супроводжуватися змінами у тканинах, зокрема набряком та ущільненням. Якщо йдеться про хрящі, можливе їхнє стоншення та руйнування.
«Коли біль вже є, це означає, що треба обов’язково на це місце звернути увагу. І це має бути у пріоритеті», — сказала лікарка.
Харчування та рух
На стан опорно-рухового апарату, за словами Тетяни Чевалюк, також впливає харчування. Лікарка наголошує на важливості достатньої кількості білка та збалансованого раціону.
Водночас окрему увагу фахівчиня радить приділяти фізичній активності:
«Величезне значення має рух».
За її словами, недостатня рухливість призводить до ослаблення тих груп м’язів, які людина майже не використовує. Тому фізична активність та вправи мають бути регулярними.
Масаж, на думку лікарки, може бути одним із допоміжних засобів, однак не замінює фізичних вправ.
«Я за масаж, але не як панацею, а як один із засобів допомоги. А от вправи, особливо правильно підібрані, це людина може зробити безкоштовно, може робити щодня і може робити безкінечно довго», — пояснила Тетяна Чевалюк.
Чи можна покращити стан суглобів у старшому віці
Навіть якщо людина звертається до лікаря вже з тривалими проблемами, покращити її рухливість, за словами Тетяни Чевалюк, можливо.
«Щоб людина себе почувала рухомою, активною, могла працювати і без рук вставати з ліжка — цього ми можемо досягти», — зазначила лікарка.
Водночас лікарка наголошує, що лікування та відновлення потребують активної участі самої людини.
«Лікар — це не сто процентів, скажімо, вилікування чи хорошого самопочуття людини, а десь відсотків 15–20, не більше. Решта — це відповідальність людини, її рух, її харчування, її настрій», — сказала Тетяна Чевалюк.
За її словами, якщо проблема розвивалася поступово, то й відновлення може потребувати часу.
«Як плавно наростали симптоми, так помаленьку, помаленьку вони будуть зменшуватися», — пояснила лікарка.
Для відновлення вона радить дотримуватися режиму та систематично виконувати призначені вправи. Також, за словами Тетяни Чевалюк, можна звертатися до реабілітолога.
Як дбати про суглоби в молодшому віці
Лікарка вважає, що про здоров’я опорно-рухового апарату варто дбати ще до появи виражених проблем.
«У першу чергу мотивація для них потрібна. Чому? Тому що в 35 людина добре себе почуває і вона ще не розуміє, що те, що зараз відбувається з мамою чи бабусею, в принципі потенційно десь в якийсь момент може чекати її», — зазначила фахівчиня.
Серед важливих складових Чевалюк називає регулярну фізичну активність та збалансоване харчування.
Також лікарка згадувала про вітамін D, вітамін K та йод. Водночас питання додаткового прийому таких речовин та їх кількості варто узгоджувати з лікарем.
«Наше здоров’я — це наша велика праця», — підсумувала Тетяна Чевалюк.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
Як зберегти серце здоровим: інтерв'ю з лікаркою-кардіологинею Віталією Гутак
