Часто, щоб схуднути перестають їсти після 18:00 години. При цьому не п'ють воду, щоб не виникало набряків.
Зіркова тренерка Аніта Луценко вважає, що вечеряти потрібно за три години до сну. Наголошує, що спати краще лягати до півночі.
Про це пише gazeta.ua, передає Фіртка.
"Також вважається, що їсти треба тоді, коли ти енергію не витрачаєш. Тобто якщо просто сидиш перед ТБ – немає сенсу, бо нерозтрачена м'язами енергія – піде в запас.
Ідея не їсти після 18:00 години теж гарна.
Бо скорочується час, в який людина поглинає ккал. Тобто таке обмеження для себе нормальна, гарна звичка", – зазначає Луценко.
Луценко додає, що в Україні традиційно люди наїдають основну масу ккал після 19:00 години.
"Вклала дітей і гайда задовольняти себе. Їжа це лінивий спосіб отримати спокій і задоволення. Складні варіанти: друзі, ігри, медитації, хобі, вечірня зарядка, читання тощо.
Це все також працює, але їжею простіше – це правда. Інша справа, що це шкодить здоров'ю і вганяє часто в депресію", – пояснила Аніта Луценко.
Спортсменка каже, що нормальний час для вечері – 20:00.
"Таким чином ви починаєте розуміти, що треба пообідати нормально, повечеряти вчасно і не закидати все, що погано лежить після 20:00", – підсумувала вона.
