Тренування у прикарпатських горах та фітнес-меню: як худне відома телеведуча (фото)

Тренер Людмила Міняйло розробила меню, яке у поєднанні зі спортом допомагає привести себе в форму.

Нещодавно ми писали про те, що Соломія Вітвіцька організувала п'ятиденний фітнес-кемп в мальовничому місці на Прикарпатті – у спа-комплексі Monastic, пише Фіртка з посиланням на ТСН. Там зібралася родина ведучої: мама Світлана, брат Северин і чоловік Влад, а також її подруги і журналісти. 

У цьому прекрасному місці учасники фітнес-кемпу змогли весь свій час присвятити роботі над собою. Насамперед займалися вдосконалюванням свого тіла. Кожен ранок починався із зарядки на свіжому повітрі з фітнес-тренером Соломії Вітвіцької - Людмилою Міняйло. 

Щоб тренування були ефективними, потрібно ще і збалансовано харчуватися, тому Людмила розробила спеціальне меню, за яким всі харчувалися. 

Ділимося з вами меню від Людмили Міняйло. Впевнені, що воно допоможе вам скинути пару зайвих кілограмів і привести себе у форму, - ми перевірили це на собі. Тільки пам'ятайте, що для ефективного результату, потрібно активно займатися спортом.

Меню

Людмила зазначила, що у харчуванні потрібно мінімум використовувати солі. Потрібно виключити цукор, соняшникову олію, вершки і коров'яче молоко.

Можна використовувати рослинне молоко, сири - козячі/овечі або тофу. Не треба захоплюватися маслами, все повинно бути в міру. Заправки до салатів прості: лимон, оливкова олія. Також потрібно дотримуватися порції, тобто 250-300 г і це максимум страви. В обід треба їсти сезонні фрукти. Наприклад: чорниця, яблука/груші/персик на перекус між обідом і вечерею. 

Фотогалерея


23.07.2019 2093
Коментарі ()

31.07.2025
Павло Мінка

Фіртка неодноразово викривала проблему булінгу в школах Івано-Франківської області. У продовження теми ми поспілкувалися із нальником Головного управління Національної поліції в Івано-Франківській області Сергієм Безпалько та дитячими психологами.    

403
30.07.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Олександром Красовицьким —письменником та видавцем, генеральним директором та власником харківського видавництва «Фоліо».   

1727 4
28.07.2025
Павло Мінка

Фіртка розповідає, як незаконні заправки та контрафактне виробництво пального загрожують економіці й безпеці регіону.  

1822
22.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

829
17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

3503
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

21502

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

727 1

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

405

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

1040

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2405
25.07.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2180
21.07.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

423
16.07.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

12067
01.08.2025

На вихідних, 2-3 серпня, відбудеться XIII Всеукраїнська Патріарша проща до Крилоса.  

162
28.07.2025

У селищі Делятин на Івано-Франківщині відбулася знакова для громади подія — освячення храму Всіх Святих Українського Народу.  

701
21.07.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

379
17.07.2025

На Прикарпатті готуються до щорічної Всеукраїнської Патріаршої прощі до Галицької Чудотворної ікони Матері Божої у Крилосі. Проща відбудеться 2-3 серпня.  

1025
23.07.2025

Програма промоції читання «Текстура» спільно з «Видавництвом Старого Лева» запрошують на розмову довкола абетки-енциклопедії «Антонич від А до Я» — книжки, що розповідає про поета, закоханого у світ, сонце й слово.  

295
25.07.2025

263 народні депутати підтримали законопроєкт, зокрема — дев’ятеро з Івано-Франківщини. Хто і як голосував, і якою була їхня реакція згодом — розповідає Фіртка.

1864 1
22.07.2025

Сенатор-республіканець Ліндсі Грем, який є ініціатором нових санкцій проти Росії, заявив, що президент США Дональд Трамп «надере зад» Володимиру Путіну, підписавши законопроєкт про вторинні санкції для країн-покупців російської нафти.  

623
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

1644 7
10.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2436 4