Тренування у прикарпатських горах та фітнес-меню: як худне відома телеведуча (фото)

Тренер Людмила Міняйло розробила меню, яке у поєднанні зі спортом допомагає привести себе в форму.

Нещодавно ми писали про те, що Соломія Вітвіцька організувала п'ятиденний фітнес-кемп в мальовничому місці на Прикарпатті – у спа-комплексі Monastic, пише Фіртка з посиланням на ТСН. Там зібралася родина ведучої: мама Світлана, брат Северин і чоловік Влад, а також її подруги і журналісти. 

У цьому прекрасному місці учасники фітнес-кемпу змогли весь свій час присвятити роботі над собою. Насамперед займалися вдосконалюванням свого тіла. Кожен ранок починався із зарядки на свіжому повітрі з фітнес-тренером Соломії Вітвіцької - Людмилою Міняйло. 

Щоб тренування були ефективними, потрібно ще і збалансовано харчуватися, тому Людмила розробила спеціальне меню, за яким всі харчувалися. 

Ділимося з вами меню від Людмили Міняйло. Впевнені, що воно допоможе вам скинути пару зайвих кілограмів і привести себе у форму, - ми перевірили це на собі. Тільки пам'ятайте, що для ефективного результату, потрібно активно займатися спортом.

Меню

Людмила зазначила, що у харчуванні потрібно мінімум використовувати солі. Потрібно виключити цукор, соняшникову олію, вершки і коров'яче молоко.

Можна використовувати рослинне молоко, сири - козячі/овечі або тофу. Не треба захоплюватися маслами, все повинно бути в міру. Заправки до салатів прості: лимон, оливкова олія. Також потрібно дотримуватися порції, тобто 250-300 г і це максимум страви. В обід треба їсти сезонні фрукти. Наприклад: чорниця, яблука/груші/персик на перекус між обідом і вечерею. 

Фотогалерея


23.07.2019 2062
Коментарі ()

30.04.2025
Олег Головенський

Рейтинг зарплат всіх 62-х міських, селищних та сільських голів Івано-Франківщини. Хто з мерів має банківські рахунки в США та нерухомість в Туреччині, чия дружина заробила в минулому році 20 мільйонів гривень та в кого найбільше автомобілів.

2836
28.04.2025
Катерина Гришко

Шахрайка отримала три роки позбавлення волі за те, що виманювала гроші в родичів зниклих воїнів ЗСУ, обіцяючи інформацію про їх місцеперебування. Фіртка вивчила матеріали слідства та судовий розгляд і ділиться з читачами ексклюзивними деталями.

1248
23.04.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура вважає, що ділянки закладу незаконно передали підприємцям нібито для практичних занять учнів, але насправді їх використовували для вирощування врожаю на продаж. Фіртка провела журналістське розслідування щодо цих випадків, зокрема розглянула судові документи. З цими ексклюзивними матеріалами ознайомимо читачів.

1165
21.04.2025
Лука Головенський

Де саме в Мюнхені були вбиті агентом КДБ Степан Бандера та Лев Ребет, де знаходилися офіси ОУН, Антибільшовицького Блоку Народів, газетні редакції та проживали Ярослав та Ярослава Стецьки, — про все це у нашому сьогоднішньому дослідженні.

2358
16.04.2025
Тетяна Ткаченко

Про свій шлях у війську, байдужість тилу, сучасні методи мобілізації, терміни служби та історії з війни, які залишили глибокий слід у пам’яті, капітан медичної служби, командир кейсевак-групи 1 батальйону 93-ї бригади Олександр Соколюк розповів  журналістці Фіртки.

3791
12.04.2025
Вікторія Матіїв

Про шлях до Христа, як розрізняти Божу волю від власних бажань, сумніви щодо віри, значення Пасхи та як зберігати духовний спокій під час війни, журналістка Фіртки поспілкувалася зі священником Василем Савчином, який служить в парафії святих Кирила і Методія, Лемківської церкви в Івано-Франківську.

2801 8

Забобони  або марновірство  це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

77

Гори не знають політики. Живуть вони поза категоріями лівих і правих, в тих краях, де закінчується система політичних координат, і де розквітає гірський едельвейс, де живуть часи лицарської величі Німеччини, що лише чекають свого часу.

1026

Хто уникає позиції перед лицем зла — вже займає позицію. І не на боці добра.

866

Нам фактично  все відомо про смерть Ісуса Христа. А як закінчилось життя його найближчих учнів відомо дуже мало. Хоча кожен з них суттєво доклався до проповіді християнської віри та її поширення.  

817
05.05.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

100
23.04.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

10501
05.05.2025

У питаннях одягу вірян в церкві різні релігійні традиції мають свої підходи та вимоги.  

98
02.05.2025

У житті кожної людини бувають моменти, коли вона звертається до Бога в надії на підтримку, відповідь чи знак.  

422
27.04.2025

Провідна неділя — перша неділя після святкування Великодня.  

5503
22.04.2025

Видання The Week UK з посиланням на колишнього секретаря померлого папи Франциска включило 45-річного кардинала-українця Миколу Бичка з Австралії в перелік кандидатів на посаду нового Папи Римського.

1216
02.05.2025

Презентували «Життєпис Івано-Франківська», а саме — другу книгу, яка охоплює період з 1939 по 2022 роки.  

608
01.05.2025

Прем'єр-міністр України Денис Шмигаль повідомив, що Україна та США узгоджують "технічні деталі" перекладу тексту угоди про рідкісноземельні метали та корисні копалини, і вже "найближчої доби" угоду підпишуть.  

450 2
27.04.2025

Президент Володимир Зеленський вважає, що найближчими днями можуть відбутися вагомі зустрічі, які наблизять припинення вогню для України.  

881
24.04.2025

У Лондоні тривають знижені до робочого рівня переговори між Великою Британією, США, Україною, Францією та Німеччиною щодо мирного плану припинення російсько-української війни.  

765
21.04.2025

Наступного тижня команда американського президента Дональда Трампа вирушить до Лондона для перемовин щодо перемир’я в Україні.  

818