Святкування без шкоди для вашого здоров’я – як провести різдвяні свята з користю?

Скрипник Любов Миронівна – лікар-гастроентеролог першої категорії медичного центру Оксфорд Медікал , кандидат медичних наук, доцент кафедри терапії і сімейної медицини ННІПО Івано-Франківського національного медичного університету.

Увесь рік ми перебували у постійному стресі. Для когось великою проблемою стали закриті кордони і відсутність літного відпочинку, хтось вперше в житті зустрівся із серйозними проблемами зі здоров’ям. Для кожного з нас перехід в новий рік символізує повне оновлення, початок життя з нового аркуша. Ми сподіваємося на те, що все погане, що сталося з кожним із нас, так і залишиться в 2020 році.

Саме різдвяні свята для кожної людини – це той єдиний промінь радості і свята, тому кожен ставиться до підготовки трепетно та відповідально. А ми, в свою чергу, дамо кілька цінних порад, щоб святкування не принесло небажаних побічних явищ і ви зустріли Різдво у доброму гуморі та без проблем для здоров’я!

Порада 1: сформуйте корисне і водночас смачне меню з правильних продуктів

Ми живемо у той період, коли кожен вже знає, що корисні страви можуть бути більш ніж смачними і без майонезу, без транс жирів, гори цукру і інших шкідливих добавок. Починайте з простого: заправку у салаті можна замінити з майонезної на сметанкову або на грецький йогурт, соняшникову олію замінити на оливкову та ін.

Порада 2: зверніть увагу на спосіб приготування

Чому одні і ті ж продукти наш організм сприймає зовсім по-іншому? Насправді, значну роль відіграє саме спосіб приготування цих страв. Для прикладу, риба, обсмажена у клярі та великій кількості олії, і риба, запечена з духмяними травами та овочами – відчуваєте різницю? При цьому, запечена риба зберігає набагато більше поживних речовин.

Готування на пару та  запікання є корисною альтернативою виварюванню та смаженню в олії. Копчені продукти – це взагалі вирок для вашої травної системи.

Порада 3: не споживайте алкоголь

Попри те, що алкоголь – це зло, наші люди активно з ним воюють шляхом пероральної ліквідації.

По-перше, в жодному разі не живайте алкоголь, якщо у цей день ви приймали ліки. Якщо дію деяких ліків алкоголь просто знижує, то у комбінації з багатьма лікарськими речовинами (наприклад з парацетамолом) алкоголь стає вкрай токсичним. В першу чергу страждатимуть печінка, нирки, нервова система. Якщо ви забули про вжиті ліки і випили кілька міліграм – промийте шлунок.

В жодному разі не переривайте курс лікування заради застілля! Саме такі рішення є однією з причин загострення хвороб, появи ускладнень, антибіотикорезистентності.

Також не вживайте алкогольні напої з великим вмістом цукру, сиропів та інших добавок.

Порада 4: правильний питний режим

Одна-дві склянки чистої негазованої води за півгодини до застілля допоможуть підготувати органи травлення до активної роботи. Ретельно сформований питний режим є чудовою профілактикою важкості у шлунку, похмілля, розладів травлення, закрепів і навіть проблем зі шкірою.


Вітаємо з Різдвом Христовим! Нехай у кожній сім’ї панує щастя, розуміння, любов та благополуччя! Здоров’я вам і вашим близьким!

Партнерський матеріал


06.01.2021 13579
Коментарі ()

17.10.2021
Христина Савчин

За підсумками 2020 року Івано-Франківська область зайняла друге місце в Україні за кількістю внутрішніх туристів та кількістю іноземних туристів, яких обслуговували туроператори та турагенти.

409
16.10.2021
Олег Ущенко

З 2014 року, після агресії Росії в Україні заговорили про «патріотичне українське кіно». До того майже всі продакшини в Україні були орієнтовані на російський інформаційний простір. А те, що зрідка знімалося на українську тему, з багатьох причин не зачіпало глядача.

457
15.10.2021
Христина Савчин

Журналісти Фіртки вирішили піти в рейд з працівниками Комунального підприємства «Муніципальна інспекція «Добродій», щоб поглянути, як проходить звичайний день інспекторів, та які порушення найбільш популярні у місті.  

862
14.10.2021
Сергій Білий

Його шлях на фронт пролягав через осмислення, сумніви і навіть страждання. Адже на тій війні загинув його рідний брат і це наклало свій відбиток на ставлення рідних до обраного ним шляху.

1220 2
13.10.2021
Тетяна Дармограй

Фіртка пояснює, чому «День захисників і захисниць України» – це про оборону, а не гендер, кого доречно вітати та як найкраще це зробити.  

1577
12.10.2021
Тіна Любчик

Наскільки українське суспільство володіє темою визвольної боротьби та наскільки вона є актуальною сьогодні, - про це Фіртка поспілкувалася з Ярославом Коретчуком, директором Івано-Франківського обласного музею визвольної боротьби імені Степана Бандери.

1854

Українська Повстанська Армія нині - це ми всі - правдиві патріоти України, незалежно від партійно - політичної приналежності. Всі для кого понад усе Україна, а не " корито ". Хто не за зрадників, холуїв і пристосуванців, а за Коновальця, Бандеру й Шухевича, за Бога і Україну та українців.  

975

То була епоха безкінечної студентської смути та оптимізму. При чому те і те існувало паралельно і, якщо бути до кінця чесним, то одне-одному абсолютно не заважало. У повітрі густо пахло революцією, духами студенток і їх губними помадами. А в гуртожитках і «на хатах» студентська молодь затирала головки тодішніх касетників (були за сивої давнини такі девайси) піснями «Бютифул Карпати», «Ми помрем не в Парижі» та «Франсуа».

1308

Спочатку був Ян Флемінг. І він народив Джеймса Бонда. «Сер Джеймс Бонд» - Представлявся він майже 60 років з екранів більше ніж на 80-ти мовах.

1553

Засипана капуста у Галичині ніколи не була просто стравою. Або, як тут ще люблять казати, їдженням. Такий наїдок готували на свята або для певної події. Засипану капусту можна сміливо називати ритуальною стравою.

3540 1
11.10.2021

Напередодні зими чимало господинь заморожують сезонні овочі та фрукти, щоб завжди мати під рукою необхідні інгредієнти для приготування страв, а особливо десертів. І якщо деякі продукти та після заморозки не втрачають свій звичний смак і вітаміни, як, наприклад, малина або полуниця, то інші, навпаки, стають непридатними до вживання. 

1122
29.07.2021

Що краще: консервувати, сушити чи морозити? Відповідь на це питання залежить від типу й кількості сировини та ваших ресурсів, як-от часу, грошей, та місця в морозилці та коморі.

10340
18.06.2021

В Україні, за останні 12 місяців кількість пошукових запитів українських користувачів зі словом "рецепт" зросла на 29%.

15279
19.10.2021

Понад 200 учасників із 12 парафій Івано-Франківської Архієпархії відвідали обласний з'їзд спільнот "Українська Молодь - Христові", який відбувся у суботу 16 жовтня, на парафії Введення в Храм Пресвятої Богородиці, що в с. Боднарів Боднарівського деканату. Цьогоріч подія присвячена 88-річниці від дня заснування спільноти.

4
17.10.2021

На Тисмениччині відбулася Архиєрейська літургія, яку очолив митрополит Володимир Війтишин. Про це повідомляє кореспондентка Фіртки. Відомо, що у селі Нова Липівка організували освячення іконостасу у храмі Пресвятої Трійці. «Унікальність нашог

849 1
04.10.2021

Розпочалася зустріч із Божественної Літургії, яку очолив Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин у співслужінні ректора семінарії прот. Олексія Данилюка та численного духовенства.    

1916
19.07.2021

Предстоятель Православної церкви України Блаженніший Епіфаній освятив розписи кафедрального собору Преображення Господнього Коломийської єпархії.

11070
12.10.2021

Місія "Карпатського гірського міжнародного кінофестивалю (CMIFF)" – привернути увагу до збереження Карпатських гір та популяризувати край, який має неймовірний потенціал для кіновиробництва.

919
18.10.2021

Спеціальна моніторингова місія (СММ) ОБСЄ в Україні призупинила свою діяльність на Донбасі. Про це очільник місії Яшар Халід Чевік повідомив у неділю, 17 жовтня, повідомляє Фіртка з посиланням на інформацію Reuters. «Через побоювання за нашу без

207
10.10.2021

За результатами поіменного голосування про призначення Руслана Стефанчука новим спікером Верховної Ради лише один народний депутат виходець з Прикарпаття утримався, решта народних депутатів проголосували "за".

1087
03.10.2021

Другого жовтня керівництво фракції передало народним депутатам бланки для збирання підписів під коллективною ініціативою про відкликання Голови Верховної Ради України з займаної посади, а вже станом на 17.30 годину суботи під ініціативою зібрали понад 150 підписів народних обранців.

1946
23.09.2021

Законопроєкт № 5599, внесений на розгляд парламенту Президентом України, підтримали 279 народних обранців з 379 зареєстрованих у сесійній залі.

3278