Святкування без шкоди для вашого здоров’я – як провести різдвяні свята з користю?

Скрипник Любов Миронівна – лікар-гастроентеролог першої категорії медичного центру Оксфорд Медікал , кандидат медичних наук, доцент кафедри терапії і сімейної медицини ННІПО Івано-Франківського національного медичного університету.

Увесь рік ми перебували у постійному стресі. Для когось великою проблемою стали закриті кордони і відсутність літного відпочинку, хтось вперше в житті зустрівся із серйозними проблемами зі здоров’ям. Для кожного з нас перехід в новий рік символізує повне оновлення, початок життя з нового аркуша. Ми сподіваємося на те, що все погане, що сталося з кожним із нас, так і залишиться в 2020 році.

Саме різдвяні свята для кожної людини – це той єдиний промінь радості і свята, тому кожен ставиться до підготовки трепетно та відповідально. А ми, в свою чергу, дамо кілька цінних порад, щоб святкування не принесло небажаних побічних явищ і ви зустріли Різдво у доброму гуморі та без проблем для здоров’я!

Порада 1: сформуйте корисне і водночас смачне меню з правильних продуктів

Ми живемо у той період, коли кожен вже знає, що корисні страви можуть бути більш ніж смачними і без майонезу, без транс жирів, гори цукру і інших шкідливих добавок. Починайте з простого: заправку у салаті можна замінити з майонезної на сметанкову або на грецький йогурт, соняшникову олію замінити на оливкову та ін.

Порада 2: зверніть увагу на спосіб приготування

Чому одні і ті ж продукти наш організм сприймає зовсім по-іншому? Насправді, значну роль відіграє саме спосіб приготування цих страв. Для прикладу, риба, обсмажена у клярі та великій кількості олії, і риба, запечена з духмяними травами та овочами – відчуваєте різницю? При цьому, запечена риба зберігає набагато більше поживних речовин.

Готування на пару та  запікання є корисною альтернативою виварюванню та смаженню в олії. Копчені продукти – це взагалі вирок для вашої травної системи.

Порада 3: не споживайте алкоголь

Попри те, що алкоголь – це зло, наші люди активно з ним воюють шляхом пероральної ліквідації.

По-перше, в жодному разі не живайте алкоголь, якщо у цей день ви приймали ліки. Якщо дію деяких ліків алкоголь просто знижує, то у комбінації з багатьма лікарськими речовинами (наприклад з парацетамолом) алкоголь стає вкрай токсичним. В першу чергу страждатимуть печінка, нирки, нервова система. Якщо ви забули про вжиті ліки і випили кілька міліграм – промийте шлунок.

В жодному разі не переривайте курс лікування заради застілля! Саме такі рішення є однією з причин загострення хвороб, появи ускладнень, антибіотикорезистентності.

Також не вживайте алкогольні напої з великим вмістом цукру, сиропів та інших добавок.

Порада 4: правильний питний режим

Одна-дві склянки чистої негазованої води за півгодини до застілля допоможуть підготувати органи травлення до активної роботи. Ретельно сформований питний режим є чудовою профілактикою важкості у шлунку, похмілля, розладів травлення, закрепів і навіть проблем зі шкірою.


Вітаємо з Різдвом Христовим! Нехай у кожній сім’ї панує щастя, розуміння, любов та благополуччя! Здоров’я вам і вашим близьким!

Партнерський матеріал


06.01.2021 9795
Коментарі ()

23.07.2021
Роксолана Остапчук

В Івано-Франківську є чимало місць, де можна відпочити та рятуватися від спеки, однак не всі вони безпечні.  Фіртка дізналася, де у місті є пляжі та яка альтернатива природним водоймам.

956
22.07.2021
Іван Муканик

XXXII Олімпійські ігри, ще до старту увійшли в історію. Це вперше, коли олімпіаду перенесли, а не скасували. Фіртка планує вести щоденник Олімпійських ігор, в якому відстежуватиме виступи збірної України, а особливо атлетів з  Прикарпаття.

925
21.07.2021
Марина Хорол

Івано-Франківськ зустрів п'ятий ювілейний мотопробіг за Єдність Української Держави. Він стартував з Ужгорода 19 липня, а завершиться у неділю, 1 серпня, на Хортиці.

1005
20.07.2021
Ігор Марковський

Фіртка продовжує розслідування «Домбровський кар’єр. Хто знешкодить екологічну бомбу уповільненої дії?» щодо однієї з найбільших екологічних проблем області - ситуації навколо Домбровського кар’єру, що у Калуші. 

1616 2
16.07.2021
Іван Муканик

Її забороняють і вилучають з бібліотек, потім кажуть, що заборони немає і вилучати не будуть. Дивна ситуація навколо видання змусила журналіста Фіртки дослідити цю тему.

2158
15.07.2021
Роксолана Остапчук

За час президенства Володимира Зеленського в Івано-Франківській області змінились четверо голів облдержадміністрації. Фіртка поцікавилася в експертів, чому посадовці не затримуються в кріслі очільника облдержадміністрації.

3377

Слід пам’ятати, що за останні роки сонце стало значно активнішим та  небезпечнішим. Тому приймати сонячні ванни  слід в міру, зі знанням справи та розумінням процесів.

1705

Менш ніж за добу, 11 липня, відбудеться фінал Чемпіонату Європи з футболу 2020, який проходить у 2021 році. Так, і таке буває. У фіналі зійдуться Італія та Англія. Хоча, на цьому турнірі більше цікавила наша збірна і те, як вона грала.

2578

При правильному підході та системній роботі, екотуризм може стати не тільки туристичною атракцією, а й візитівкою Прикарпаття.  

4151

У 2011 році мене, як історика, рекомендували українсько-німецькій режисерці Уті Кільтер аби я показав і розказав про будівлі та визначні місця Франика. Ну якщо чисто технічно, то її скоріше цікавила «станиславівська» архітектура, а не «і

5833
18.06.2021

В Україні, за останні 12 місяців кількість пошукових запитів українських користувачів зі словом "рецепт" зросла на 29%.

5112
22.04.2021

Про це йдеться у звіті Міжнародної організації виноградарства і виноробства.

11527 1
16.04.2021

Пагони цибулі - унікальна комбінація корисних речовин, потрібних саме навесні, і їх набагато більше навіть ніж у цибулі ріпчастій.

13015
19.07.2021

Предстоятель Православної церкви України Блаженніший Епіфаній освятив розписи кафедрального собору Преображення Господнього Коломийської єпархії.

1188
05.05.2021

У третій день Великодніх свят Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин завітав на парафію святого Апостола Юди Тадея, що в Івано-Франківську, на вул. Стуса, 29.  

10253
03.05.2021

Поливаний понеділок у 2021 році відзначають 3 травня, на другий день після Великодня.  

10732
02.05.2021

На Христове Воскресіння, яке відзначається 2 травня, очільники Православної церкви України та Української греко-католицької церкви звернулися до українців зі святковими посланнями.  

10297
08.07.2021

Міністерство культури та інформаційної політики проведе конкурсний відбір патріотичних серіалів з нагоди 30-го Дня Незалежності України.

2487
09.07.2021

Уряд Угорщини роками систематично фінансує Закарпаття, вкладаючи у прикордонний регіон мільярди гривень і нарощуючи вплив в Україні.

2369
01.07.2021

Підйом Китаю є "історичною неминучістю", і з нього більше не будуть "знущатися, пригнічувати чи підкоряти" іноземні країни, заявив лідер країни Сі Цзіньпін у четвер під час заходу, який присвячений 100-річчю Комуністичної партії Китаю.

3169
29.06.2021

Нове покоління холодної війни США щойно отримало потужне підтвердження.  

2924
30.04.2021

Вона визначала життя в Німеччині майже 16 років. Але зараз політична стабільність, якою країна користувалася так довго за часів Ангели Меркель, підходить до кінця, політик готується відмовитись від посади канцлера.  

11281