Багатьом в умовах карантину не вистачає фізичної активності. Зачинені спортзали, студії танців та інші місця, де тренувались та спалювали калорії.
На щастя, цьому можна зарадити. Домашні справи, на які ми тепер маємо куди більше часу, дозволяють спалити не менше калорій, ніж на фітнесі чи аеробіці.
Не вірите? Дослідження показали, що просто займаючись хатніми справами можна спалити 50 000 калорій на місяць. Наприклад:
- миття підлоги зі шваброю протягом 138 хвилин на тиждень спалює 405 калорій, що еквівалентно 340 присіданням. А прибирання з пилососом протягом 132 хвилин дозволить спалити 387 калорій. Також така активність допоможе тримати в тонусі м’язи рук і плечей;
- процес сортування білизни, завантаження її в пральну машину та вивантаження з неї – це вже сама по собі чудова вправа, яка дозволить вам спалювати близько 700 калорій щотижня. Прасування ж спалює близько 80 калорій на годину.
Навіть в умовах самоізоляції нам необхідно виходити на двір, щоб купити ліки, продукти та інші речі першої необхідності. Переважно ми користуємось ліфтом у таких випадках.
Але як щодо того, щоб відмовитись від ліфтів на користь сходів? Так ви зможете уникати натискання кнопок, які зазвичай дуже забруднені, трохи розім’яти ноги та спалити 440 калорій за годину.
Можна приділити час і вашому автомобілю. Помийте його ззовні, вичистіть салон та не забудьте обробити ручки, кермо та панель приладів дезінфікуючим засобом. Це дозволить вам спалити 300 калорій на годину.
Якщо ви живете в приватному будинку, саме час приділити увагу вашій ділянці. Важка робота, така як висаджування рослин, викопування ям, переміщення землі та каміння, спалить до 600 калорій за годину, виривання бур’янів спалить 200-400 калорій, а підстригання газону – 200-350 калорій за годину роботи.
Навіть така проста річ, як витирання пилу, допоможе спалити 166 калорій за годину.
Зараз ідеальний час, щоб почати використовувати додатки, які вимірюють рівень вашої активності. Якщо ви ставитимете собі щодня за мету витратити певну кількість калорій, то, можливо, це змотивує вас частіше займатись хатніми справами, на які раніше не знаходилось часу.
Джерело: Вона
