Стало відомо, скільки калорій допомагають спалити звичайні хатні справи

Багатьом в умовах карантину не вистачає фізичної активності. Зачинені спортзали, студії танців та інші місця, де тренувались та спалювали калорії.

На щастя, цьому можна зарадити. Домашні справи, на які ми тепер маємо куди більше часу, дозволяють спалити не менше калорій, ніж на фітнесі чи аеробіці.

Не вірите? Дослідження показали, що просто займаючись хатніми справами можна спалити 50 000 калорій на місяць. Наприклад:

- миття підлоги зі шваброю протягом 138 хвилин на тиждень спалює 405 калорій, що еквівалентно 340 присіданням. А прибирання з пилососом протягом 132 хвилин дозволить спалити 387 калорій. Також така активність допоможе тримати в тонусі м’язи рук і плечей;

- процес сортування білизни, завантаження її в пральну машину та вивантаження з неї – це вже сама по собі чудова вправа, яка дозволить вам спалювати близько 700 калорій щотижня. Прасування ж спалює близько 80 калорій на годину.

Навіть в умовах самоізоляції нам необхідно виходити на двір, щоб купити ліки, продукти та інші речі першої необхідності. Переважно ми користуємось ліфтом у таких випадках.

Але як щодо того, щоб відмовитись від ліфтів на користь сходів? Так ви зможете уникати натискання кнопок, які зазвичай дуже забруднені, трохи розім’яти ноги та спалити 440 калорій за годину.

Можна приділити час і вашому автомобілю. Помийте його ззовні, вичистіть салон та не забудьте обробити ручки, кермо та панель приладів дезінфікуючим засобом. Це дозволить вам спалити 300 калорій на годину.

Якщо ви живете в приватному будинку, саме час приділити увагу вашій ділянці. Важка робота, така як висаджування рослин, викопування ям, переміщення землі та каміння, спалить до 600 калорій за годину, виривання бур’янів спалить 200-400 калорій, а підстригання газону – 200-350 калорій за годину роботи.

Навіть така проста річ, як витирання пилу, допоможе спалити 166 калорій за годину.

Зараз ідеальний час, щоб почати використовувати додатки, які вимірюють рівень вашої активності. Якщо ви ставитимете собі щодня за мету витратити певну кількість калорій, то, можливо, це змотивує вас частіше займатись хатніми справами, на які раніше не знаходилось часу.

Джерело: Вона


07.04.2020 1942
Коментарі ()

31.07.2025
Павло Мінка

Фіртка неодноразово викривала проблему булінгу в школах Івано-Франківської області. У продовження теми ми поспілкувалися із нальником Головного управління Національної поліції в Івано-Франківській області Сергієм Безпалько та дитячими психологами.    

355
30.07.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Олександром Красовицьким —письменником та видавцем, генеральним директором та власником харківського видавництва «Фоліо».   

1439 4
28.07.2025
Павло Мінка

Фіртка розповідає, як незаконні заправки та контрафактне виробництво пального загрожують економіці й безпеці регіону.  

1758
22.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

803
17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

3462
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

21473

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

701 1

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

385

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

1021

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2386
25.07.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2161
21.07.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

399
16.07.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

12050
01.08.2025

На вихідних, 2-3 серпня, відбудеться XIII Всеукраїнська Патріарша проща до Крилоса.  

124
28.07.2025

У селищі Делятин на Івано-Франківщині відбулася знакова для громади подія — освячення храму Всіх Святих Українського Народу.  

672
21.07.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

359
17.07.2025

На Прикарпатті готуються до щорічної Всеукраїнської Патріаршої прощі до Галицької Чудотворної ікони Матері Божої у Крилосі. Проща відбудеться 2-3 серпня.  

1007
23.07.2025

Програма промоції читання «Текстура» спільно з «Видавництвом Старого Лева» запрошують на розмову довкола абетки-енциклопедії «Антонич від А до Я» — книжки, що розповідає про поета, закоханого у світ, сонце й слово.  

277
25.07.2025

263 народні депутати підтримали законопроєкт, зокрема — дев’ятеро з Івано-Франківщини. Хто і як голосував, і якою була їхня реакція згодом — розповідає Фіртка.

1835 1
22.07.2025

Сенатор-республіканець Ліндсі Грем, який є ініціатором нових санкцій проти Росії, заявив, що президент США Дональд Трамп «надере зад» Володимиру Путіну, підписавши законопроєкт про вторинні санкції для країн-покупців російської нафти.  

585
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

1622 7
10.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2414 4