Що можна їсти ввечері: 5 простих правил для схуднення

 

/data/blog/72538/5dab671fa5a58052bb4b46c5ad652e80.JPG

 

Щоб залишатись в формі, не обов'язково виснажувати себе голодом - досить харчуватися здоровою їжею і дотримуватися деяких правил дієтичного харчування, особливо у вечірній час, коли ви ведете менш активний спосіб життя, ніж вдень.



1. Зверніть увагу на те, що саме ви їсте: віддайте перевагу легким салатам, рибі, тушкованим овочам, курці. Легкі білки в поєднанні з некрохмалистими овочами овочами (капуста всіх видів, морква, буряк, зелень, помідори) - це ситно, смачно і мінімум зайвих калорій!

2. Дієтологи не рекомендують вживати ввечері фрукти - їх краще їсти в ранковий або денний час, а також не забувайте, що не всі фрукти такі невинні, як видається на перший погляд - в одній порції винограду сорту киш-миш цілих 200-300 калорій!

3. Пам'ятайте про порції - відчуття насичення затримується на 15-20 хвилин, за які їжа прямує стравоходом до шлунка. З'ївши на чверть менше, ніж планували, ви відповідно зекономитечетверту частину калорій.

4. Не мучте себе голодом - їсти після шостої години можна, особливо, якщо ви лягаєте спати після 22.00-23.00. Варто лише пам'ятати, що їсти не рекомендується за 3 години до сну.

5. Пам'ятайте, найперші друзі стрункої фігури - вітаміни, легкі білки, складні вуглеводи, зелень та овочі, всі вони мають бути на вашій тарілці щодня! Що менше оброблені - то краще, наприклад: тушена курка з овочами чи гречкою, смажена рибка з овочами, грецький салат, легкий омлет та овочі.

 

Фіртка


21.03.2015 2360 0
Коментарі (0)

31.07.2025
Павло Мінка

Фіртка неодноразово викривала проблему булінгу в школах Івано-Франківської області. У продовження теми ми поспілкувалися із нальником Головного управління Національної поліції в Івано-Франківській області Сергієм Безпалько та дитячими психологами.    

265
30.07.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Олександром Красовицьким —письменником та видавцем, генеральним директором та власником харківського видавництва «Фоліо».   

1173 2
28.07.2025
Павло Мінка

Фіртка розповідає, як незаконні заправки та контрафактне виробництво пального загрожують економіці й безпеці регіону.  

1705
22.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

779
17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

3414
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

21449

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

627 1

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

373

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

999

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2365
25.07.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2147
21.07.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

385
16.07.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

12037
28.07.2025

У селищі Делятин на Івано-Франківщині відбулася знакова для громади подія — освячення храму Всіх Святих Українського Народу.  

645
21.07.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

343
17.07.2025

На Прикарпатті готуються до щорічної Всеукраїнської Патріаршої прощі до Галицької Чудотворної ікони Матері Божої у Крилосі. Проща відбудеться 2-3 серпня.  

984
15.07.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

959
23.07.2025

Програма промоції читання «Текстура» спільно з «Видавництвом Старого Лева» запрошують на розмову довкола абетки-енциклопедії «Антонич від А до Я» — книжки, що розповідає про поета, закоханого у світ, сонце й слово.  

255
25.07.2025

263 народні депутати підтримали законопроєкт, зокрема — дев’ятеро з Івано-Франківщини. Хто і як голосував, і якою була їхня реакція згодом — розповідає Фіртка.

1805 1
22.07.2025

Сенатор-республіканець Ліндсі Грем, який є ініціатором нових санкцій проти Росії, заявив, що президент США Дональд Трамп «надере зад» Володимиру Путіну, підписавши законопроєкт про вторинні санкції для країн-покупців російської нафти.  

567
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

1612 7
10.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2387 4