Шкода куріння

 

Шкода куріння, куріння, рак, сигарети, стрес

 

Куріння — одна з найгірших звичок, яку можна придбати. Чому? Паління шкідливо для серця, викликає емфізему легенів (хронічне захворювання легенів). У курців різко зростає ризик онкологічних захворювань у різних органах (у матці у жінок,легенях,нирках піджелудочній залозі, горлі тощо), а також розвитку інфаркту міокарда, інсульту, атеросклерозу судин ніг.

Рак легенів — перший вбивця серед всіх онкологічних захворювань.

Крім раку, куріння просто-напросто залишає після себе неприємний запах, забарвлює зуби в жовтий колір, старить людину, віднімає фінанси, і робить ваших близьких пасивними курцями.

Більшість людей, які кинули палити, кажуть, що їм знадобилося кілька спроб. Так як же краще кидати курити?. 8 порад: як кинути курити?

Заведіть собі блокнот, в якому ви будете записувати причини, за якими ви повинні кинути палити. Переглядайте його кожен день.

1. Напишіть, чому ви курите. Записуйте причину, що змусила вас потягнуться за сигаретою, час, коли ви закурили, і що вам це дало. Розділіть аркуш навпіл, зліва пишіть причини і час, а праворуч — більш корисні альтернативи.

2. Створіть план. Придумайте план, за яким ви будете відволікати себе від куріння. Наприклад, зателефонуйте другу, коли відчуєте бажання закурити. Бажання курити сильно загострюється протягом перших 3 тижнів відмови, потім воно поступово сходить нанівець.

3. Позбавтеся від аксесуарів для паління. Викиньте попільнички, запальнички, сірники, і самі сигарети. Не залиште жодного нагадування про те, що ви курите, попросіть оточуючих не палити у вашій присутності і допомогти вам кинути.

4. Проконсультуйтеся з лікарем. Порадьтеся про застосування
різних медикаментів, начебто нікотинового пластиру. Можна також записатися у спеціальну групу.

5. Уникайте різних ситуацій і стресів, які можуть змусити вас закурити. Придумайте собі нагороду за ваші зусилля, наприклад, відкладайте гроші, не витрачені на сигарети в скарбничку, щоб потім купити собі щось, що вам подобається.

6. Не соромтеся просити про допомогу. Використовуйте всі засоби, щоб боротися з цією жахливою звичкою. У ваших і тільки ваших інтересах позбутися від неї якомога швидше.

7. Не здавайтеся!!!

8. Що б не сталося, не можна опускати руки. Багато кинули люди скажуть вам, що потрібно кілька спроб. Будьте готові дати собі поблажку, не мучте себе. Вчіться на своїх помилках, і, нарешті, розробіть план, який допоможе вам остаточно кинути палити.

 

vkurse.ua


12.12.2013 2392 0
Коментарі (0)

02.06.2025
Лука Головенський

Про репресії радянською системою українських науковців та лідерів визвольних змагань, про навчання і наукові дослідження Українського Вільного Університету в Мюнхені та його місію української культурної дипломатії Фіртка поспілкувалася з Ларисою Дідковською.  

1345
28.05.2025
Вікторія Матіїв

Фіртка порозмовляла з Сергієм Галкіним — колишнім морським піхотинуем Феодосійського батальйону. Після окупації Криму Росією у 2014 році, медики виявили в нього пухлину. Чоловіка визнали непридатним до служби. Відтоді він активно займається волонтерством: допомагає українським військовим та надає юридичні консультації.  

1016
25.05.2025
Олег Головенський

Фіртка підготувала «змішаний» рейтинг задекларованих зарплат місцевих посадовців, в який входять керівники рад та державних (військових) адміністрацій Івано-Франківщини та районів області.  

3418
23.05.2025
Вікторія Косович

Про методи викладання, сучасну школу історії та виклики професії Володимир Половський розповів журналістці Фіртки.

3317 7
21.05.2025
Тетяна Ткаченко

Про долю Центрального ринку, судові процеси, стихійну торгівлю та майбутні плани, журналістка Фіртки поспілкувалася з директором КП «Муніципальні Ринки» Мар’яном Слюзаром.

2626 1
19.05.2025
Катерина Гришко

Організаторам найбільшого в історії Івано-Франківщини наркобізнесу, що вражав масштабами та технологіями, винесли вирок. Під час судового процесу, який тривав майже шість років, відкрилися приголомшливі подробиці наймасштабнішого проєкту з марихуаною на Прикарпатті.  

3375

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

244

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

391

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

904

Поділ народів на «історичні» та «неісторичні» є ідейним спадком позаминулого століття. Історики кажуть, що методологічно він застарів. Певне, мають рацію. Попри це прихід Трампа продемонстрував, що певні історично «застарілі» та «архаїчні» речі здатні досить бадьоро та свіжо випірнати з минувшини.

1504
26.05.2025

На Івано-Франківщині триває посівна кампанія.  

1029
20.05.2025

Фіртка ділиться порадами та лайфхаками, які допоможуть зробити раціон більш корисним та збалансованим.

719
14.05.2025

На Івано-Франківщині оприлюднили підсумки збору сільськогосподарських культур у 2024 році.  

1075
29.05.2025

У четвер, 29 травня, християни відзначають Вознесіння Христове.  

660
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

43973
19.05.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3361
14.05.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

1422
25.05.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

35659 1
01.06.2025

Другий тур виборів президента Польщі відбувається після того, як жоден з 13 кандидатів у першому турі 18 травня не здобув більше половини чинних голосів.  

328
27.05.2025

Німеччина, а також Франція, Велика Британія та США більше не мають обмежень щодо далекобійної зброї для України.  

595
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

685
17.05.2025

Президент України Володимир Зеленський говорив з Президентом США Дональдом Трампом разом із Президентом Макроном, Федеральним канцлером Мерцом, прем’єр-міністрами Стармером і Туском.  

903