Сім секретів ефективного схуднення

Американські вчені вважають, що половина тих, що сіли на дієту, зриваються через два тижні, а 18 відсотків - вже через три дні. Як же бути?

1. Будьте реалістом. Всі експерти в один голос стверджують, що просто споживаючи нормальну кількість калорій і займаючись по програмі спалювання жиру, людина може схуднути на 1,5-2 кг в місяць і гарантовано не отримати ці кіло назад. Ні, можна втратити і до 7 кг в день – але тільки якщо ви вмираєте від холери або біжите олімпійський марафон. Більше ніяк.

2. Не відмовляйтеся зовсім від шкідливих продуктів. Якщо ви будете іноді з'їдати маленький шматочок ковбаси, то станете набагато спокійнішим,а ніж якщо б відмовилися від неї зовсім. І схуднення відбуватиметься набагато ефективніше, ніж при переході на напівголодне існування на салатних листках.

3. Не зловживайте фітнесом. Почніть з 30 хвилин на день  і не дуже інтенсивного навантаження. Щоб не заробити перевтому, болі в м’язах і суглобах і крайню незадоволеність собою, варто почати з тренування серця і судин, а потім переходити до боротьби з жировою масою і вирощуванню м'язової.

4. Не треба себе підганяти. Зважуйтеся не кожну годину і навіть не щоранку. Виберіть собі вечір п'ятниці або ранку суботи для того, щоб встати на вагу. На жаль, занадто багато факторів може вас засмутити, якщо перевіряти свою вагу занадто часто. Це можуть виявитися наслідки зловживання солоними огірками, що затримали 2-3 літри води у вигляді набряків, невеликий запор або занадто щільний обід. Коротше, чим менше ми засмучуємося, тим веселіше йде процес.

5. Викиньте «контрольну сукню». Вона все одно вийде з моди, і ви купите собі ще десяток інших. Купіть що-небудь гарне прямо зараз - це допоможе підняти самооцінку. Ще краще ви будете себе відчувати, коли викинете і це "гарне", тому що воно стало вам велике. "Стало велике" і "нарешті налізло" - різниця очевидна, чи не так?

6. Почніть більше готувати. Наприклад, можна записатися на кулінарні курси, повідомляє Обозреватель. Так-так, з вашою зайвою вагою. По-перше, процес приготування їжі затягує, і поїсти вам стає буквально ніколи. По-друге, на кулінарних курсах вас навчать готувати смачну їжу з пристойних продуктів. Якщо ви можете приготувати відбивну двадцятьма разимі способами, навряд чи вам захочеться піти за бургерів.

7. І, нарешті, перестаньте вже худнути. Втрата ваги - не найкраща мета в житті. А ось здоровий спосіб життя - навіть дуже. Тим більше, що ми вже давно з'ясували, що спортивні товстушки проживуть набагато довше інертних худеньких. І вже точно - щасливішими. Тому що в справі підтримання власного здоров'я важливий не тільки результат, але й сам процес.

 

11


27.12.2010 2040 0
Коментарі (0)

17.05.2024
Тетяна Дармограй

На Івано-Франківщині з вівторка, 14 травня 2024 року, довелось знову вдаватись до відключень світла. Причиною є наслідки системних російських обстрілів енергетичної інфраструктури України, а також холодна погода у травні.   

3542
10.05.2024
Тетяна Дармограй

Хто з військовозобов'язаних може перетинати кордон під час воєнного стану, чи вплине новий закон про мобілізацію на правила перетину, як військовозобов'язані гинуть при спробі нелегально перетнути кордон та як карають порушників кордону, розповідає Фіртка.

12011 1
30.04.2024

Будівельна компанія «ND Group Development» запрошує вас стати майбутніми власниками унікального комплексу преміумкласу. Водночас власний будинок мрії стає ще доступнішим. Адже при покупці з 30 квітня 2024 року до 15 травня 2024 року можна отримати знижку 3%. 

2363
29.04.2024
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з серцево-судинним лікарем-хірургом Андрієм Судусом про причини раптової серцевої смерті, операції на серці, як війна вплинула на кількість захворювань, чи "молодіють" хвороби серця та як запобігти їхньому розвитку загалом.

2231
22.04.2024
Вікторія Матіїв

Про значення Великодніх свят журналістка Фіртки поспілкувалася з отцем Миколаєм Микосовським, який служить у Василіянському монастирі УГКЦ на Ясній Горі у Гошеві.

3205
10.04.2024
Тетяна Дармограй

Фіртка розповідає про головні зміни, які пропонує влада новим законопроєктом про мобілізацію.

5227

Війна росії проти України змінила наше життя до невпізнаваності, а звірства росіян над українцями змусила багатьох хлопців і дівчат, серед яких чимало християн, взяти до рук зброю і захищати свій народ.  

1002

Доволі часто можна зустріти згадку про так званого «пасхального зайця» в сучасній масовій культурі (фільми серіали, листівки, гіфки). Отож, яке відношення має кролик/заєць до Пасхи?

1476

Спорт — це не просто змагання, це мова, яку розуміють усі. І Україна використовує її, щоб розповісти світові про свою силу та прагнення до перемоги.

2005

Нижня палата Конгресу США затвердила допомогу Україні в  сумі 61 мільярдів доларів. Всього «за» допомогу Україні проголосували 311, «проти» — 112, «утримались» — 8.

1711
24.05.2024

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

269
12.05.2024

З кожним днем війни стає дедалі важливіше зберігати емоційну стабільність і свідомо дбати про своє психічне здоров’я.   

2091
24.05.2024

Згромадження Сестер Пресвятої родини виникло у 911 році, засновницею є сестра Текля Юзефів.  

283
19.05.2024

Є перша заповідь Божа: «Я є Господь Бог твій, нехай не буде у тебе інших богів, крім Мене».  

9193
12.05.2024

Про значення неділі журналістка Фіртки поспілкувалася з отцем Миколаєм Микосовським, який служить у Василіянському монастирі УГКЦ на Ясній Горі у Гошеві.  

1025
08.05.2024

У цілому 63% українців вважають, що ця Церква має бути повністю забороненою в Україні (у грудні 2022 року — 54%, у травні 2023 року — 66%).  

1097
21.05.2024

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

20896
24.05.2024

Як наголосив президент, "захист життя повинен мати всі необхідні інструменти, щоб дійсно перемагати терористів".

262
19.05.2024

В Україні громадяни переважно змінили свою думку у порівнянні із попередніми роками та вважають, що для країни важливіша демократична система, ніж сильний лідер.    

744
14.05.2024

Найбільш підготовлений рубіж — той, що розміщений на деякій відстані, що дозволяє використовувати й засоби інженерного озброєння, й залізобетонні споруди.

1256 7
09.05.2024

Верховна Рада 9 травня 2024 року збільшила штрафи за військові правопорушення.  

1110 1