Сім секретів ефективного схуднення

Американські вчені вважають, що половина тих, що сіли на дієту, зриваються через два тижні, а 18 відсотків - вже через три дні. Як же бути?

1. Будьте реалістом. Всі експерти в один голос стверджують, що просто споживаючи нормальну кількість калорій і займаючись по програмі спалювання жиру, людина може схуднути на 1,5-2 кг в місяць і гарантовано не отримати ці кіло назад. Ні, можна втратити і до 7 кг в день – але тільки якщо ви вмираєте від холери або біжите олімпійський марафон. Більше ніяк.

2. Не відмовляйтеся зовсім від шкідливих продуктів. Якщо ви будете іноді з'їдати маленький шматочок ковбаси, то станете набагато спокійнішим,а ніж якщо б відмовилися від неї зовсім. І схуднення відбуватиметься набагато ефективніше, ніж при переході на напівголодне існування на салатних листках.

3. Не зловживайте фітнесом. Почніть з 30 хвилин на день  і не дуже інтенсивного навантаження. Щоб не заробити перевтому, болі в м’язах і суглобах і крайню незадоволеність собою, варто почати з тренування серця і судин, а потім переходити до боротьби з жировою масою і вирощуванню м'язової.

4. Не треба себе підганяти. Зважуйтеся не кожну годину і навіть не щоранку. Виберіть собі вечір п'ятниці або ранку суботи для того, щоб встати на вагу. На жаль, занадто багато факторів може вас засмутити, якщо перевіряти свою вагу занадто часто. Це можуть виявитися наслідки зловживання солоними огірками, що затримали 2-3 літри води у вигляді набряків, невеликий запор або занадто щільний обід. Коротше, чим менше ми засмучуємося, тим веселіше йде процес.

5. Викиньте «контрольну сукню». Вона все одно вийде з моди, і ви купите собі ще десяток інших. Купіть що-небудь гарне прямо зараз - це допоможе підняти самооцінку. Ще краще ви будете себе відчувати, коли викинете і це "гарне", тому що воно стало вам велике. "Стало велике" і "нарешті налізло" - різниця очевидна, чи не так?

6. Почніть більше готувати. Наприклад, можна записатися на кулінарні курси, повідомляє Обозреватель. Так-так, з вашою зайвою вагою. По-перше, процес приготування їжі затягує, і поїсти вам стає буквально ніколи. По-друге, на кулінарних курсах вас навчать готувати смачну їжу з пристойних продуктів. Якщо ви можете приготувати відбивну двадцятьма разимі способами, навряд чи вам захочеться піти за бургерів.

7. І, нарешті, перестаньте вже худнути. Втрата ваги - не найкраща мета в житті. А ось здоровий спосіб життя - навіть дуже. Тим більше, що ми вже давно з'ясували, що спортивні товстушки проживуть набагато довше інертних худеньких. І вже точно - щасливішими. Тому що в справі підтримання власного здоров'я важливий не тільки результат, але й сам процес.

 

11


27.12.2010 1996 0
Коментарі (0)

26.03.2024
Вікторія Матіїв

Під час війни людина відчуває цілий спектр емоцій. Як українським родинам впоратись з такими випробуваннями — журналістка Фіртки розпитала у лікаря-психіатра, психолога та консультанта в напрямку когнітивно-поведінкової терапії Миколи Демківа.

684
21.03.2024
Тетяна Дармограй

Що робити та куди звертатися рідним зниклих військовослужбовців,  як відбувається процес пошуку та чому не варто поширювати у соцмережах персональну інформацію зниклого, розповіла представниця Уповноваженого з питань осіб, безвісти зниклих за особливих обставин в Івано-Франківській області Наталя Пасічник.

1965 7
19.03.2024
Тіна Любчик

Комітет з питань національної безпеки, оборони та розвідки активно працює над поданими правками щодо нового законопроєкту про мобілізацію. Журналістка Фіртки поспілкувалася з політтехнологом, військовим юристом, Володимиром Бондаренком щодо актуальних питань призову.

1140 2
19.03.2024

Сьогодні й роботодавці, й експерти звертаються до абітурієнтів: зважайте на ті спеціальності, які будуть потрібні Україні під час відбудови, адже велике відновлення почнеться одразу після Перемоги.

562
24.02.2024
Вікторія Матіїв

Спроби створити музей у Долині виникали ще у 60-х роках. Проте тільки 23 грудня 1997 року Долинська районна рада прийняла остаточне рішення щодо нього. Журналістка Фіртки поспілкувалася з директоркою закладу Ксенею Циганюк. 

6909 61
01.02.2024
Вікторія Косович

Івано-Франківськ є градом безлічі упереджень і масок: для перших — фортеця, заснована поляками, для других — відголос австрійського «золотого віку» з його залізницями, для третіх — серце гуцульської культури, плач трембіт.  

11407 6

Піст – невід’ємна частина християнського  життя, встановлена Богом.

344

Друзі путіна зустрілись у резиденції рудого Донні у Флориді, де обговорили план путіна по капітуляції України, і після цієї поїздки Орбан розкрив – як за 24 год Трамп планує припинити війну.

1095

Чим ближче до виборів в США, тим більше трампісти вдаються до маніпуляцій у своїй пропаганді. У контексті України вони, переставивши все з ніг на голову, намагаються переконувати, ніби це демократи, а не республіканці, заблокували допомогу Україні.

1120

Кожен із нас не раз потрапляв у ситуацію, коли ми замислювались давати, чи ні милостиню людині, яка звертається про допомогу біля церкви, на вулиці чи в інших громадських місцях.  

1115
29.03.2024

З кожним днем війни стає дедалі важливіше зберігати емоційну стабільність і свідомо дбати про своє психічне здоров’я.   

83
24.03.2024

Нутриціологиня пояснила, чому не можна забороняти собі фастфуд та солодощі. А також порадила, як їх вписати у свій раціон.

292
18.03.2024

Сьогодні, 18 березня 2024 року, в УГКЦ в Україні розпочинається період Великого посту. Пригадуємо канони партикулярного права УГКЦ, в яких ідеться про те, коли і як треба постити.  

1095
29.03.2024

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

659
25.03.2024

Йдеться про зміни в молитвах «Вірую» («Символ віри»), «Царю Небесний» та митаревій молитві.

763
21.03.2024

Релігійна громада отримала всі дозвільні документи та незабаром розпочне будівництво поруч з Садовим товариством та міським озером.

2958
15.03.2024

Отець каже: виконайте заповідь Божу – вшануйте свято Боже молитвою у храмі, а житейське на цей день відкладіть.

4454
29.03.2024

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

18448
29.03.2024

Комітет з питань національної безпеки, оборони та розвідки розглянув майже 90% законопроєкту про мобілізацію.  

88
26.03.2024

У Верховній Раді зареєстрували проєкт закону про внесення змін до Кримінального кодексу України щодо встановлення відповідальності за привласнення державних функцій.   

329
22.03.2024

На початку лютого 2024 року замість Валерія Залужного Збройні сили України очолив Олександр Сирський, який до цього командував Сухопутними військами.  

360
17.03.2024

Продовжує зменшуватися кількість тих, хто вважає, що держава виконує свої зобов'язання перед ветеранами російсько-української війни.  

670