Поради психолога: чи варто займатися спортом в умовах війни

У цей важкий час, людям потрібно хоча б трохи відволікатися від великого потоку інформації.

Фіртка поспілкувалася із психологинею Валерією Худзіцькою. Що вона говорить про це та які поради дає.

"Стресові та травматичні події спричиняють в нашому організмі значний викид адреналіну і кортизолу. Розглянемо на прикладі тварин - тварина бачить небезпеку і кидається бігти, таким чином адреналін забезпечує рух і виживання.

В сьогоднішніх умовах значна частина стресових факторів - це сприймання інформації, і тоді ситуація виглядає наступним чином: ми лежимо в ліжку, читаємо новини, адреналін виділяється, а ми продовжуємо лежати.

В результаті ми відчуваємо тремор, сильну тривогу, збивається дихання, з’являється головний біль тощо", - говорить психолог.

Тому, будь-який рух буде корисним, особливо в умовах війни. Прогулянка, побутові справи, пробіжка, командні види спорту, силові навантаження. Але важливо рахуватись зі своїми індивідуальними можливостями - рівнем сил, енергії, станом здоров’я, апетитом тощо.

Окрім цього, Валерія пояснила, як спорт впливає з точки зору психології.

"Спорт може стати чудовим інструментом стабілізації та відреагування складних переживань. Також спорт гарний спосіб повернення контролю на своїм життям, тілом, силою, способом контакту зі своїм тілом.

Командні види спорту допоможуть відчути згуртованість, близькість та підтримку.

Силові навантаження допоможуть виразити агресію і подолати відчуття безсилля.

Пробіжка, ходьба, гімнастика допоможуть побути наодинці з собою, відволіктись, можуть сприяти заспокоєнню і рівновазі", - пояснює спеціалістка.

Також, психологиня розповіла і про вплив на дітей. Для них зараз важливим є не власне спорт, як от техніка, результати та досягнення.

"Важливим є комунікація з однолітками, близьким друзями, тренерами. Можливість бачити та взаємодіяти з ними, це є величезним підтримуючим фактором. Також, як і для дорослих, рух - необхідна складова рівноваги та хорошого самопочуття малечі.

Можливість «вибігати» і «покидати» напругу і тривожність - один із найпростіших і найдієвіших способів в умовах війни", - розповідає Валерія Худзіцька.

Однак, з психологічної точки зору хочеться застерегти від фіксації на результатах та досягненнях, хоча б на період таких трагічних подій.

"Спробуйте займатись спортом для задоволення, рівноваги та здоров’я.

Якщо відзначаєте розвиток і маленькі перемоги - радійте їм, але нехай це не буде самоціллю", - додає психологиня.


Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!


Читайте також:

Війна: як пережити смерть рідних

«Будьте поруч та підтримуйте». Як говорити з дітьми про війну?

«Найголовніші ліки — розмова та підтримка». Як протистояти страху та паніці під час війни

Як зберігати холодний розум під час війни: поради українки, яка стала свідком російської агресії


08.06.2022 Іван Муканик 1756
Коментарі ()

05.06.2025
Олег Головенський

Про сучасні загрози, що потребують нової парадигми підготовки управлінців і фахівців та про нову освітню програму «Національна безпека», Фіртка поспілкувалася з куратором програми, професором кафедри публічного управління та адміністрування Василем Остап’яком.

1360
02.06.2025
Лука Головенський

Про репресії радянською системою українських науковців та лідерів визвольних змагань, про навчання і наукові дослідження Українського Вільного Університету в Мюнхені та його місію української культурної дипломатії Фіртка поспілкувалася з Ларисою Дідковською.  

2031 4
28.05.2025
Вікторія Матіїв

Фіртка порозмовляла з Сергієм Галкіним — колишнім морським піхотинуем Феодосійського батальйону. Після окупації Криму Росією у 2014 році, медики виявили в нього пухлину. Чоловіка визнали непридатним до служби. Відтоді він активно займається волонтерством: допомагає українським військовим та надає юридичні консультації.  

1188
25.05.2025
Олег Головенський

Фіртка підготувала «змішаний» рейтинг задекларованих зарплат місцевих посадовців, в який входять керівники рад та державних (військових) адміністрацій Івано-Франківщини та районів області.  

3827
23.05.2025
Вікторія Косович

Про методи викладання, сучасну школу історії та виклики професії Володимир Половський розповів журналістці Фіртки.

3455 7
21.05.2025
Тетяна Ткаченко

Про долю Центрального ринку, судові процеси, стихійну торгівлю та майбутні плани, журналістка Фіртки поспілкувалася з директором КП «Муніципальні Ринки» Мар’яном Слюзаром.

2829 1

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

417

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

528

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

1069

Поділ народів на «історичні» та «неісторичні» є ідейним спадком позаминулого століття. Історики кажуть, що методологічно він застарів. Певне, мають рацію. Попри це прихід Трампа продемонстрував, що певні історично «застарілі» та «архаїчні» речі здатні досить бадьоро та свіжо випірнати з минувшини.

1627
02.06.2025

На Прикарпатті завершується весняна посівна кампанія.  

1141
26.05.2025

На Івано-Франківщині триває посівна кампанія.  

1154
20.05.2025

Фіртка ділиться порадами та лайфхаками, які допоможуть зробити раціон більш корисним та збалансованим.

846
01.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

6713
29.05.2025

У четвер, 29 травня, християни відзначають Вознесіння Христове.  

814
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

44138
19.05.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3418
07.06.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

35786 1
06.06.2025

В усьому світі санкції, накладені на Росію через її агресію в Україні, стали потужним інструментом, спрямованим на ізоляцію Кремля. Однак, як і у випадку з багатьма іншими, ці заходи не стали перепоною для всіх.  

369
01.06.2025

Другий тур виборів президента Польщі відбувається після того, як жоден з 13 кандидатів у першому турі 18 травня не здобув більше половини чинних голосів.  

455
27.05.2025

Німеччина, а також Франція, Велика Британія та США більше не мають обмежень щодо далекобійної зброї для України.  

731
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

804