Як захиститися від ГРВІ та зміцнити імунітет: консультує імунологиня

Зима, сезон застуд і вірусних інфекцій, — це час, коли особливо важливо дбати про своє здоров’я.

Імунологиня, доцентка ІФНМУ Галина Курилів розповіла журналістці Фіртки низку простих, але ефективних рекомендацій, які допоможуть зміцнити імунітет і запобігти захворюванням.

Як зазначила фахівчиня, у раціоні мають бути продукти, багаті на вітаміни та антиоксиданти.

"Також важливими є регулярна фізична активність. Ранкова зарядка чи прогулянки на свіжому повітрі покращують кровообіг і активують імунокомпетентні клітини.

Щодня спіть не менше 7–8 годин, щоб ваш організм міг відновитися".

Галина Курилів наголосила на важливості митті рук, провітрюванню приміщення, вологому прибиранню. Якщо поруч є хворі — необхідно використовувати маску.

"Переохолодження чи перегрівання можуть послабити організм, тому вибирайте одяг відповідно до погоди.

У зимовий період часто спостерігається дефіцит вітаміну D. Однак перед прийомом препаратів краще перевірити його рівень.

У раціон варто додати жирну морську рибу — оселедець, скумбрію чи дорадо. Вона забезпечить організм природним вітаміном D".

Також імунологиня порадила включати в меню буряк, моркву, гарбуз, яблука, журавлину.

"Цибуля, часник і імбир мають фітонциди, які знищують віруси та бактерії. Вони сприяють здоров’ю мікробіоти, що активує імунні клітини.

Дотримуючись цих простих правил, ви допоможете своєму організму впоратися з викликами холодного сезону та знизите ризик інфекційних захворювань.

Усі ми хочемо прийняти чарівну піґулку, щоб посилити імунітет. Але, на жаль, панацеї не існує. Імунотропні ліки використовуються у випадках складних імунодисрегуляцій і цей процес складний.

Тому варто дотримуватись простих вищенаведених рекомендацій й ваше тіло відплатить вам здоров’ям", — резюмує фахівчиня.


Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!

Читайте також:


03.12.2024 1198
Коментарі ()

13.05.2025
Михайло Бойчук

У Верховній Раді запропоновані зміни державного нагляду за місцевим самоврядуванням, але чи відповідають вони європейським стандартам і не є «драконівськими»?  

339
09.05.2025
Діана Струк

Про створення заповідника "Давній Галич", пошук історичних скарбів та як сучасному Галичу повернути втрачену славу, Фіртка поспілкувалася з генеральним директором національного заповідника Володимиром Олійником.

13854 1
08.05.2025
Павло Мінка

Івано-Франківська прокуратура проти Долинського лісгоспу через серійні рубки.  Прокурори встановили, що лісгосп не подбав про належну охорону лісу, через що вирубки відбувалися щороку, починаючи з 2021-го.   

1581
07.05.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала в керівниці служби у справах дітей Івано-Франківської громади Ірини Рохман, які виклики стоять перед службою, як працюють в умовах повномасштабної війни та яку допомогу можуть отримати діти.  

873
30.04.2025
Олег Головенський

Рейтинг зарплат всіх 62-х міських, селищних та сільських голів Івано-Франківщини. Хто з мерів має банківські рахунки в США та нерухомість в Туреччині, чия дружина заробила в минулому році 20 мільйонів гривень та в кого найбільше автомобілів.

6150
28.04.2025
Катерина Гришко

Шахрайка отримала три роки позбавлення волі за те, що виманювала гроші в родичів зниклих воїнів ЗСУ, обіцяючи інформацію про їх місцеперебування. Фіртка вивчила матеріали слідства та судовий розгляд і ділиться з читачами ексклюзивними деталями.

1728

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

642

Гори не знають політики. Живуть вони поза категоріями лівих і правих, в тих краях, де закінчується система політичних координат, і де розквітає гірський едельвейс, де живуть часи лицарської величі Німеччини, що лише чекають свого часу.

1469

Хто уникає позиції перед лицем зла — вже займає позицію. І не на боці добра.

1280

Нам фактично  все відомо про смерть Ісуса Христа. А як закінчилось життя його найближчих учнів відомо дуже мало. Хоча кожен з них суттєво доклався до проповіді християнської віри та її поширення.  

1169
10.05.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

523
05.05.2025

«Снідай як король» — знайома фраза? Протягом багатьох років сніданок вважали «найважливішим прийомом їжі», який запускає обмін речовин, допомагає худнути й тримає мозок у тонусі.  

662
08.05.2025

На площі Святого Петра зібралося близько 20 тисяч осіб, щоб зустріти нового, 267-го Папу Римського. Понтифіка обрали після четвертого туру голосування.

1584
05.05.2025

У питаннях одягу вірян в церкві різні релігійні традиції мають свої підходи та вимоги.  

607
02.05.2025

У житті кожної людини бувають моменти, коли вона звертається до Бога в надії на підтримку, відповідь чи знак.  

890
27.04.2025

Провідна неділя — перша неділя після святкування Великодня.  

5927
10.05.2025

Виконання танцю внесли до Національного реєстру рекордів України.  

13676
12.05.2025

Державний секретар США Марко Рубіо здійснить візит до Туреччини з 14 по 16 травня, щоб узяти участь у неформальній зустрічі міністрів закордонних справ країн НАТО.  

254
08.05.2025

Так, 387 депутатів у 2024 році задекларували вдвічі більші доходи, ніж у 2023, а середня зарплата зросла на 13%.  

552
07.05.2025

На заході України переважає оптимізм. Тут 43% опитаних вірять у позитивний вплив угоди, 20% — у негативний.  

488
01.05.2025

Прем'єр-міністр України Денис Шмигаль повідомив, що Україна та США узгоджують "технічні деталі" перекладу тексту угоди про рідкісноземельні метали та корисні копалини, і вже "найближчої доби" угоду підпишуть.  

798 2