Як захиститися від ГРВІ та зміцнити імунітет: консультує імунологиня

Зима, сезон застуд і вірусних інфекцій, — це час, коли особливо важливо дбати про своє здоров’я.

Імунологиня, доцентка ІФНМУ Галина Курилів розповіла журналістці Фіртки низку простих, але ефективних рекомендацій, які допоможуть зміцнити імунітет і запобігти захворюванням.

Як зазначила фахівчиня, у раціоні мають бути продукти, багаті на вітаміни та антиоксиданти.

"Також важливими є регулярна фізична активність. Ранкова зарядка чи прогулянки на свіжому повітрі покращують кровообіг і активують імунокомпетентні клітини.

Щодня спіть не менше 7–8 годин, щоб ваш організм міг відновитися".

Галина Курилів наголосила на важливості митті рук, провітрюванню приміщення, вологому прибиранню. Якщо поруч є хворі — необхідно використовувати маску.

"Переохолодження чи перегрівання можуть послабити організм, тому вибирайте одяг відповідно до погоди.

У зимовий період часто спостерігається дефіцит вітаміну D. Однак перед прийомом препаратів краще перевірити його рівень.

У раціон варто додати жирну морську рибу — оселедець, скумбрію чи дорадо. Вона забезпечить організм природним вітаміном D".

Також імунологиня порадила включати в меню буряк, моркву, гарбуз, яблука, журавлину.

"Цибуля, часник і імбир мають фітонциди, які знищують віруси та бактерії. Вони сприяють здоров’ю мікробіоти, що активує імунні клітини.

Дотримуючись цих простих правил, ви допоможете своєму організму впоратися з викликами холодного сезону та знизите ризик інфекційних захворювань.

Усі ми хочемо прийняти чарівну піґулку, щоб посилити імунітет. Але, на жаль, панацеї не існує. Імунотропні ліки використовуються у випадках складних імунодисрегуляцій і цей процес складний.

Тому варто дотримуватись простих вищенаведених рекомендацій й ваше тіло відплатить вам здоров’ям", — резюмує фахівчиня.


Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!

Читайте також:


03.12.2024 1324
Коментарі ()

24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

682
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

765
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

738 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

2347 2
14.06.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні Всесвітнього дня донора крові Фіртка поцікавилася, скільки прикарпатців регулярно здають кров, яка підготовка й процедура донації, розпитала у лікарки-трансфузіологині Прикарпатського обласного центру служби крові Марти Щирби, як на потреби крові вплинула війна.  

1359
12.06.2025
Тетяна Дармограй

У першому півріччі 2025 року мобілізацію на Івано-Франківщині проводили з використанням нових електронних систем та оновлених процедур. Які зміни в мобілізації діють та що ще планують удосконалити, розповідає Фіртка.

7163

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

490

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

306

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

928

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

1043
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

979
12.06.2025

Все більше людей відмовляються від дієт і переходять до інтуїтивного харчування — підходу, що вчить слухати тіло, а не рахувати калорії.  

707
08.06.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

1763
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7153
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

615
13.06.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3638
07.06.2025

Восьмого та дев'ятого червня християни відзначатимуть свято Трійці.  

3824
20.06.2025

Генеральний директор-художній керівник Івано-Франківського національного академічного драматичного театру імені Івана Франка Ростислав Держипільський розповів про трансформацію глядацької аудиторії за роки його керівництва.  

3928
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

164
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

477
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

924
16.06.2025

Більше довіряють Президенту мешканці Заходу — серед них 73% довіряють Володимиру Зеленському проти 61-63% в інших регіонах.  

1137