Гімнастика для очей: вправи для шкіри навколо очей

Перш ніж приступати до виконання вправ, потрібно підготувати обличчя з допомогою дихальних практик та розігріву.

Дихальні практики для обличчя та розігрів:

Вправа виконується в 3 етапи (затримка дихання вчить наш організм економніше використовувати залишковий кисень. Задіяні всі відділи легень, відкриваються всі альвеоли, формуються нові судинні відгалуження; шкіра стає більш щільною):

1. робимо повний видих. Повністю виштовхуємо повітря з легень, водночас підтягуючи живіт;
2. робимо глибокий вдих через ніс;
3. різкий видих через рот;
4. максимально підтягуємо живіт, не вдихаємо. Пальцями натискаємо на потрібну зону. Рахуємо до 6;
5. забираємо пальці. Робимо глибокий вдих.

Вправи для зон чола (центру, нижньої третини)

1. необхідно розігріти зону, з якою будемо працювати;
2. дивимося поперемінно на перенісся й міжбрів’я;
3. дивимося вліво і вправо, ніби заглядаємо собі через плече;
4. дивимося по діагоналі у верхній правий кут, потім — у лівий нижній. Після цього змінюємо діагональ;
5. малюємо в повітрі вісімки, щоразу змінюючи напрям;
6. робимо очима повне коло. Потім в іншу сторону.

Вправи для м’язів (внутрішніх м’язів очей). Ефект: поліпшення зору; зняття набряків із зони очей

1. М’яз: вікова частина кругового м’яза ока. Ефект: тонізування та зміцнення верхніх повік

Вказівним і середнім пальцем притримуємо кутики очей. Зусиллям закриваємо очі, натискаючи верхньою повікою на нижню, не мружимося. Потім широко розкриваємо очі (при цьому пальці знаходяться у кутиках очей; шкіра під пальцем не морщиться; повіка у стані напруги залишається гладкою; брови не рухаються; нижня повіка також не працює).

2. М’яз: вікова частина кругового м’яза ока. Ефект: ущільнення зони під очима; розгладження дрібних зморшок під очима

Вказівним і середнім пальцем притримуємо кутики очей, погляд направляємо вгору, брови при цьому розслаблені. Підтягуємо вгору нижні повіки, долаючи опір пальців (не закочуємо очі, щоби не напружувати чоло; вказівні пальці ставимо навскоси, спрямовуючи до центру обличчя; верхні повіки не працюють).

3. М’яз: глазнична частина кругового м’яза ока. Ефект: розгладження «гусячих лапок», ущільнення верхньої повіки й зони під оком

Фіксуємо кругові м’язи очей по периметру і заплющуємо очі з усієї сили. (шкіра навколо ока залишається гладкою). Повторюємо до 15 разів.

like.if.ua