Як правильно загартовуватись: 5 правил контрастного душу

 

 

Контрастний душ – це один з чудових видів загартовування організму, який полягає в почерговому обливанні тіла теплою і холодною водою.

 

Як правильно під ним загартовуватись і чи є протипоказання щодо його користування для вас, пропонуємо дізнатися нижче.

 

5 правил контрастного душу

1. Контрастний душ завжди потрібно починати з теплої води, поступово додаючи гарячу воду, і закінчувати процедуру холодною водою.

2. Починати таке загартовування організму найкраще в теплу пору року, щоб підготуватися як раз до сезону холодів і застуд.

 

3. Коли тіло вже добре звикло до коливання температур, дотримуйтесь таких інтервалів: хвилину обливайте тіло гарячою водою, потім 15-30 секунд холодною водою, і так кілька разів, тобто під гарячою водою варто стояти завжди довше, ніж під холодною.

4. Не можна обливати холодною водою голову. Принаймі, не відразу.

5. Після душу обов'язково потрібно розтерти все тіло до відчуття приємного тепла.

 

Особливості контрастного душу

Як відомо, контрастний душ сприяє зміцненню імунітету і підвищує опірність різним хворобам. Він покращує кровообіг і тренує судини з капілярами, також є хорошою профілактикою варикозного розширення вен.

 

 

Контрастний душ сприятливо впливає на ендокринну систему, підсилює обмін речовин і сприяє зниженню ваги, тренує м'язи і сухожилля, а ще підтягує, очищує і покращує стан шкіри та допомагає позбутися целюліту.

 

Протипоказання щодо контрастного душу

Приймати контрастний душ не рекомендують при ВСД і серцевих захворюваннях. Не варто таким чином загартовувати організм при ангіні, циститі та інших запальних процесах.

 

24tv.ua


14.10.2017 7047 0
Коментарі (0)

14.06.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні Всесвітнього дня донора крові Фіртка поцікавилася, скільки прикарпатців регулярно здають кров, яка підготовка й процедура донації, розпитала у лікарки-трансфузіологині Прикарпатського обласного центру служби крові Марти Щирби, як на потреби крові вплинула війна.  

534
12.06.2025
Тетяна Дармограй

У першому півріччі 2025 року мобілізацію на Івано-Франківщині проводили з використанням нових електронних систем та оновлених процедур. Які зміни в мобілізації діють та що ще планують удосконалити, розповідає Фіртка.

6030
10.06.2025
Павло Мінка

Калуш зіткнувся з енергетичною та екологічною кризою — мільйонні збитки та виснаження підземних вод загрожують питному водопостачанню міста.  

1528
05.06.2025
Олег Головенський

Про сучасні загрози, що потребують нової парадигми підготовки управлінців і фахівців та про нову освітню програму «Національна безпека», Фіртка поспілкувалася з куратором програми, професором кафедри публічного управління та адміністрування Василем Остап’яком.

1870
02.06.2025
Лука Головенський

Про репресії радянською системою українських науковців та лідерів визвольних змагань, про навчання і наукові дослідження Українського Вільного Університету в Мюнхені та його місію української культурної дипломатії Фіртка поспілкувалася з Ларисою Дідковською.  

2918 5
28.05.2025
Вікторія Матіїв

Фіртка порозмовляла з Сергієм Галкіним — колишнім морським піхотинуем Феодосійського батальйону. Після окупації Криму Росією у 2014 році, медики виявили в нього пухлину. Чоловіка визнали непридатним до служби. Відтоді він активно займається волонтерством: допомагає українським військовим та надає юридичні консультації.  

1450

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

147

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

661

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

767

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

1323
08.06.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

1512
02.06.2025

На Прикарпатті завершується весняна посівна кампанія.  

1394
26.05.2025

На Івано-Франківщині триває посівна кампанія.  

1385
07.06.2025

Восьмого та дев'ятого червня християни відзначатимуть свято Трійці.  

3493
01.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

7076
29.05.2025

У четвер, 29 травня, християни відзначають Вознесіння Христове.  

1103
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

44443
07.06.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

36038 1
06.06.2025

В усьому світі санкції, накладені на Росію через її агресію в Україні, стали потужним інструментом, спрямованим на ізоляцію Кремля. Однак, як і у випадку з багатьма іншими, ці заходи не стали перепоною для всіх.  

612
01.06.2025

Другий тур виборів президента Польщі відбувається після того, як жоден з 13 кандидатів у першому турі 18 травня не здобув більше половини чинних голосів.  

680
27.05.2025

Німеччина, а також Франція, Велика Британія та США більше не мають обмежень щодо далекобійної зброї для України.  

951
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

1038