7 правил, які допоможуть розмежувати будні та вихідні в період карантину

Важко провести різницю між робочим тижнем та вихідними, коли більшість часу ми проводимо вдома. 

Проте така межа вкрай важлива для подальшої продуктивності та емоційного перезавантаження. 

Huffpost зібрав кілька рекомендацій, які допоможуть дотримуватися балансу між роботою та особистим життям, пише Українська правда.

Очистіть свій робочий простір 

У багатьох немає робочого кабінету, в якому можна відгородитися від домашніх справ. 

Тому часто вітальня, кухня чи спальня перетворюються у робочу зону. 

Після закінчення робочих справ у п'ятницю, не забувайте знову повернути у них домашній затишок. 

Очистіть свій робочий стіл, приберіть робочі документи з поля зору і обмежте час, коли будете відкривати ноутбук чи мобільний телефон у робочих справах. 

Проведіть свої ритуали вихідного дня


Експерт з психології та авторка книги "10 ключів до щасливого життя" Ванесса Кінг зазначає, що важливо зосередитися на міні-ритуалах або діях, які сигналізують про початок вихідних. 

Подумайте про те, що ви зазвичай робите в суботу та неділю, коли немає карантину.

Проведіть вечір кіно з попкорном та улюбленим фільмом, нанесіть косметичну маску, займіться йогою або спортивним тренуванням, на які не вистачає часу в будні дні. 

Якщо у вас немає таких звичок – придумайте для себе щось цікаве та корисне.

Як варіант, можна організувати "суботу соціальної підтримки", щоб допомогти самотнім літнім людям у вашому будинку – адже чужих бабусь та дідусів не буває

Одягайтеся по-іншому

Зараз немає причин мати "робочий" і "вихідний" гардероб – але це корисно для нашого емоційного стану. 

В робочі будні більшість віддає перевагу повсякденному домашньому вбраню.

Zalando, найбільший в Європі інтернет-магазин, зазначає, що зараз відчуває великий попит на спортивний та нічний одяг, а також аксесуари для йоги і тренувань.

Якщо ви весь тиждень проходили в джинсах та джемперах, то на вихідні вдягніть щось "святкове".  

Це допоможе відчути відмінність та покращить настрій. 

Дехто ділиться своїми фотографіями у вбранні в соцмережах з хештегом #DressUpFriday. 

Сплануйте, чим будете займатися на вихідні

Для початку можна скласти список справ та розділити їх на будні і вихідні дні. 

"Нам потрібно бути більш предметними в тому, що ми робимо на своїх і на вихідних.

Якщо раніше ми могли спонтанно відправитися в паб із друзями, то зараз – все по-іншому",– зазначає експертка Ванесса Кінг.

Якщо ви хочете зробити що-небудь, потрібно продумати, як реалізувати ці наміри.

Звісно, відсутність будь-якої рутини на вихідні – теж приваблива ідея, але так ви ризикуєте просто побайдикувати цей час.

Смачно харчуйтеся та урізноманітнюйте свій раціон

Звикли снідати вівсянкою з бананом? Зробіть собі на вихідні омлет!

Або приготуйте улюблену страву на обід, щоб відсвяткувати початок вихідних.

Можливо, ви могли б витратити більше часу на новий рецепт, або приготувати щось більш складне, ніж зазвичай.

Також заздалегідь можна купити собі якийсь особливий смаколик, який ви їсте не щотижня.

Влаштуйте день сімейного відпочинку

Звичайно, вихідні з дітьми – це інша ситуація. 

Але дітям теж корисно відрізняти тиждень від вихідних.

Це означає, що потрібно відкласти до понеділка шкільну роботу, яку ви намагалися змусити їх робити до цього.

Насолоджуєтеся часом, проведеним всією родиною – пограйте у сімейні ігри або разом відвідайте онлайн-зоопарк. 

Домовтеся про зустріч із друзями

Те, що ви не можете фізично бачити цих людей, не означає, що ви не повинні їх бачити на екрані. 

"Використовуйте час карантину, щоб підтримати міцні відносини з друзями і сім'єю, наприклад, спілкуючись в чаті з людьми, яких ви в даний час не можете побачити особисто", – розповідає Фредеріка Робертс, експерт з позитивної психології.

Випийте в суботу ранкову каву на Zoom, недільний бранч проведіть у Skype, а якщо втомилися від відео-конференцій –  можете комусь зателефонувати. 


11.04.2020 1389
Коментарі ()

31.07.2025
Павло Мінка

Фіртка неодноразово викривала проблему булінгу в школах Івано-Франківської області. У продовження теми ми поспілкувалися із нальником Головного управління Національної поліції в Івано-Франківській області Сергієм Безпалько та дитячими психологами.    

392
30.07.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Олександром Красовицьким —письменником та видавцем, генеральним директором та власником харківського видавництва «Фоліо».   

1638 4
28.07.2025
Павло Мінка

Фіртка розповідає, як незаконні заправки та контрафактне виробництво пального загрожують економіці й безпеці регіону.  

1797
22.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

824
17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

3500
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

21500

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

718 1

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

401

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

1037

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2402
25.07.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2178
21.07.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

419
16.07.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

12064
01.08.2025

На вихідних, 2-3 серпня, відбудеться XIII Всеукраїнська Патріарша проща до Крилоса.  

152
28.07.2025

У селищі Делятин на Івано-Франківщині відбулася знакова для громади подія — освячення храму Всіх Святих Українського Народу.  

696
21.07.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

376
17.07.2025

На Прикарпатті готуються до щорічної Всеукраїнської Патріаршої прощі до Галицької Чудотворної ікони Матері Божої у Крилосі. Проща відбудеться 2-3 серпня.  

1023
23.07.2025

Програма промоції читання «Текстура» спільно з «Видавництвом Старого Лева» запрошують на розмову довкола абетки-енциклопедії «Антонич від А до Я» — книжки, що розповідає про поета, закоханого у світ, сонце й слово.  

292
25.07.2025

263 народні депутати підтримали законопроєкт, зокрема — дев’ятеро з Івано-Франківщини. Хто і як голосував, і якою була їхня реакція згодом — розповідає Фіртка.

1860 1
22.07.2025

Сенатор-республіканець Ліндсі Грем, який є ініціатором нових санкцій проти Росії, заявив, що президент США Дональд Трамп «надере зад» Володимиру Путіну, підписавши законопроєкт про вторинні санкції для країн-покупців російської нафти.  

618
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

1641 7
10.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2427 4