15 оригінальних способів попрощатися із зайвою вагою назавжди

 

П‘ятнадцять найцікавіших і дієвих способів вирішити проблему із зайвою вагою, щоб ніколи до неї не повертатися.

 

1. Слідкуйте за тим, щоб енергетична цінність вашого раціону не опускалася нижче позначки в 1800 ккал і не піднімалася вище 2000 ккал. І те й інше загрожує фігурі.

2. Виробіть звичку харчуватися строго по графіку. У цьому випадку рівень цукру в крові стабілізується, а організм почне вимагати їжі тільки в певні години.

3. Не залишайтеся без їжі більше 4 годин підряд. Тоді ви не встигнете зголодніти і не переїсте.

4. Частіше прибирайте квартиру. Миття підлоги без швабри спалює 300 ккал в годину, застілання ліжка — 200, ручне прання — 160, розбирання шаф — 140.

5. Намагайтеся більше гуляти, причому в компанії друзів. Змусити їх годинами бродити по лісі, звичайно, неймовірно, але привабливу альтернативу у вигляді шопінгу запропонувати варто.

6. Обрати облягаючий одяг. Переїдати в подібному вбранні ви навряд чи захочете.

7. Змініть парфуми. Як стверджує професура університету Чикаго, жінка, що користується квітковими ароматами, здається чоловікові легшою на 5-6 кг.

8. Поставте напроти столу дзеркало. Американські дослідження показують: ті, хто стежить за своїм відображенням, з’їдають на 22% менше.

9. Пожуйте гілочку петрушки. Її гіркуватий присмак послабить апетит.

10. Замість смаженої картоплі — зварена в мундирі. Ні краплі масла — ні краплі жиру.

11. Під час дружніх посиденьок в кафе не обирайте основні страви. Кращий варіант — салат, зелений чай або свіжовичавлений сік.

12. Ходіть в гості з низькокалорійним десертом, наприклад йогуртовим тортом або фруктами.

13. Кофеїн сприяє розщепленню жирів, тому чашка чорної свіжомеленої кави (тільки без цукру!) пПісля щільного обіду — те, що потрібно.

14. Частіше згадуйте китайську мудрість: «Ніщо так не сприяє стрункій фігурі, як сон на голодний шлунок».

15. Зберіть портфоліо. Поповнюйте колекцію фотографій кожні 2-3 місяці — тоді результат буде очевидніший, і ви зможете порівняти, якою ви були і якою стали.

 

vkurse.ua


16.01.2013 2070 0
Коментарі (0)

24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

610
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

730
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

697 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

2254 2
14.06.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні Всесвітнього дня донора крові Фіртка поцікавилася, скільки прикарпатців регулярно здають кров, яка підготовка й процедура донації, розпитала у лікарки-трансфузіологині Прикарпатського обласного центру служби крові Марти Щирби, як на потреби крові вплинула війна.  

1341
12.06.2025
Тетяна Дармограй

У першому півріччі 2025 року мобілізацію на Івано-Франківщині проводили з використанням нових електронних систем та оновлених процедур. Які зміни в мобілізації діють та що ще планують удосконалити, розповідає Фіртка.

7128

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

463

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

304

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

919

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

1030
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

962
12.06.2025

Все більше людей відмовляються від дієт і переходять до інтуїтивного харчування — підходу, що вчить слухати тіло, а не рахувати калорії.  

700
08.06.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

1752
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7136
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

605
13.06.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3630
07.06.2025

Восьмого та дев'ятого червня християни відзначатимуть свято Трійці.  

3808
20.06.2025

Генеральний директор-художній керівник Івано-Франківського національного академічного драматичного театру імені Івана Франка Ростислав Держипільський розповів про трансформацію глядацької аудиторії за роки його керівництва.  

3877
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

147
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

467
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

909
16.06.2025

Більше довіряють Президенту мешканці Заходу — серед них 73% довіряють Володимиру Зеленському проти 61-63% в інших регіонах.  

1126