10 способів легко прокидатися зранку після зимових свят

 

/data/blog/96118/6d07873655bf4a6b4bbf74ad1cc53833.jpg

 

Вільний графік, можливість поспати до обіду, просидіти ніч у соцмережах… Як після такого відпочинку повернутися у робоче русло? Виявляється, горня надміцної кави — не єдиний спосіб збадьоритись.

 

1

Міцний сон по фен-шую. Щоб спалося спокійно, знавці китайського вчення радять користуватись постільною білизною темно-синього або чорного кольору. Корисний привід для оновлення постільного «гардеробу».

2

Точковий масаж. Не встаючи з ліжка, помасажуйте за годинниковою стрілкою вушні раковини та мочки вух. Перед масажем варто розігріти долоні, активно потерши одна об одну.

3

Аромат цитрусових. Приймайте контрастний душ із ефірними оліями. Зранку найкраще тонізують аромати лимону, апельсину, лайму, лемонграсу, чайного дерева, м’яти, зеленого яблука, огірка, ківі.

4

Сонячна кімната. Розвісивши фіранки, наповніть ранок максимальною кількістю природного світла. Під дією сонця в організмі виробляється вітамін D — запорука здорових кісток, сильних м’язів та міцної імунної системи.

5

Повільна музика. Ранковий підйом з ліжка — це вже стрес. Тому надто динамічні агресивні треки лише збільшать рівень стресових гормонів. Збираючись на роботу, увімкніть лаунджеву романтичну композицію. Вона посприяє помірній швидкості пробудження, підвищить рівень стресостійкості та концентрації уваги.

6

Хатній улюбленець. Під час гри із цуценям чи котеням виробляється у кілька разів більше ендорфінів, ніж від поїдання шоколаду. Такий от секрет щастя без жодної зайвої калорії.

7

Вітамінне меню. Свіжі фрукти та ягоди активують організм до швидкого пробудження. Яблука містять бор — із ним висока концентрація уваги забезпечена. Свіжа полуниця чи банан не лише втамують потребу організму в натуральному цукрі, а й потішать смакові рецептори.

8

Какао або зелений чай. На вибір — як корисна альтернатива каві. Какао-боби допомагають організму виробляти гормони щастя і насичують корисними калоріями, а зелений чай містить нешкідливий кофеїн та антиоксиданти.

9

Візит до кав’ярні. Заплануйте філіжанку обраного напою в улюбленому закладі. Вам доведеться мобілізуватись: прокинутись раніше, не баритися зі зборами, здійснити ранкову прогулянку. Хай смаколики стануть першою приємною покупкою цього дня, а кав’ярня — зв’язковою ланкою між домівкою й роботою, що допоможе налаштуватись на активний ритм.

10

Широкі кроки. Вчені довели, що між стилем ходьби і емоційним станом — існує прямий зв’язок. Люди, які широко крокують, не опускаючи голову донизу та вільно рухаючи руками, — набагато щасливіші за тих, хто постійно демонструє надто стримані манери.

 

Версаль


06.01.2016 1580 0
Коментарі (0)

28.05.2025
Вікторія Матіїв

Фіртка порозмовляла з Сергієм Галкіним — колишнім морським піхотинуем Феодосійського батальйону. Після окупації Криму Росією у 2014 році, медики виявили в нього пухлину. Чоловіка визнали непридатним до служби. Відтоді він активно займається волонтерством: допомагає українським військовим та надає юридичні консультації.  

725
25.05.2025
Олег Головенський

Фіртка підготувала «змішаний» рейтинг задекларованих зарплат місцевих посадовців, в який входять керівники рад та державних (військових) адміністрацій Івано-Франківщини та районів області.  

2910
23.05.2025
Вікторія Косович

Про методи викладання, сучасну школу історії та виклики професії Володимир Половський розповів журналістці Фіртки.

2789 4
21.05.2025
Тетяна Ткаченко

Про долю Центрального ринку, судові процеси, стихійну торгівлю та майбутні плани, журналістка Фіртки поспілкувалася з директором КП «Муніципальні Ринки» Мар’яном Слюзаром.

2369 1
19.05.2025
Катерина Гришко

Організаторам найбільшого в історії Івано-Франківщини наркобізнесу, що вражав масштабами та технологіями, винесли вирок. Під час судового процесу, який тривав майже шість років, відкрилися приголомшливі подробиці наймасштабнішого проєкту з марихуаною на Прикарпатті.  

3108
17.05.2025
Лука Головенський

Фіртка поспілкувалася з Володимиром Війтовичем, отцем-адміністратором катедрального храму Української Греко-Католицької Церкви в Мюнхені про церковне життя, хвилі еміграції, історію українства в Мюнхені та ставлення німецького народу та влади до України та українців. 

2925 2

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

140

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

684

Поділ народів на «історичні» та «неісторичні» є ідейним спадком позаминулого століття. Історики кажуть, що методологічно він застарів. Певне, мають рацію. Попри це прихід Трампа продемонстрував, що певні історично «застарілі» та «архаїчні» речі здатні досить бадьоро та свіжо випірнати з минувшини.

1332

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

1440
26.05.2025

На Івано-Франківщині триває посівна кампанія.  

858
20.05.2025

Фіртка ділиться порадами та лайфхаками, які допоможуть зробити раціон більш корисним та збалансованим.

561
14.05.2025

На Івано-Франківщині оприлюднили підсумки збору сільськогосподарських культур у 2024 році.  

927
29.05.2025

У четвер, 29 травня, християни відзначають Вознесіння Христове.  

457
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

43763
19.05.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3279
14.05.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

1252
25.05.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

35476 1
27.05.2025

Німеччина, а також Франція, Велика Британія та США більше не мають обмежень щодо далекобійної зброї для України.  

443
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

547
17.05.2025

Президент України Володимир Зеленський говорив з Президентом США Дональдом Трампом разом із Президентом Макроном, Федеральним канцлером Мерцом, прем’єр-міністрами Стармером і Туском.  

757
12.05.2025

Державний секретар США Марко Рубіо здійснить візит до Туреччини з 14 по 16 травня, щоб узяти участь у неформальній зустрічі міністрів закордонних справ країн НАТО.  

897