Як захиститися від ГРВІ та зміцнити імунітет: консультує імунологиня

Зима, сезон застуд і вірусних інфекцій, — це час, коли особливо важливо дбати про своє здоров’я.

Імунологиня, доцентка ІФНМУ Галина Курилів розповіла журналістці Фіртки низку простих, але ефективних рекомендацій, які допоможуть зміцнити імунітет і запобігти захворюванням.

Як зазначила фахівчиня, у раціоні мають бути продукти, багаті на вітаміни та антиоксиданти.

"Також важливими є регулярна фізична активність. Ранкова зарядка чи прогулянки на свіжому повітрі покращують кровообіг і активують імунокомпетентні клітини.

Щодня спіть не менше 7–8 годин, щоб ваш організм міг відновитися".

Галина Курилів наголосила на важливості митті рук, провітрюванню приміщення, вологому прибиранню. Якщо поруч є хворі — необхідно використовувати маску.

"Переохолодження чи перегрівання можуть послабити організм, тому вибирайте одяг відповідно до погоди.

У зимовий період часто спостерігається дефіцит вітаміну D. Однак перед прийомом препаратів краще перевірити його рівень.

У раціон варто додати жирну морську рибу — оселедець, скумбрію чи дорадо. Вона забезпечить організм природним вітаміном D".

Також імунологиня порадила включати в меню буряк, моркву, гарбуз, яблука, журавлину.

"Цибуля, часник і імбир мають фітонциди, які знищують віруси та бактерії. Вони сприяють здоров’ю мікробіоти, що активує імунні клітини.

Дотримуючись цих простих правил, ви допоможете своєму організму впоратися з викликами холодного сезону та знизите ризик інфекційних захворювань.

Усі ми хочемо прийняти чарівну піґулку, щоб посилити імунітет. Але, на жаль, панацеї не існує. Імунотропні ліки використовуються у випадках складних імунодисрегуляцій і цей процес складний.

Тому варто дотримуватись простих вищенаведених рекомендацій й ваше тіло відплатить вам здоров’ям", — резюмує фахівчиня.


Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!

Читайте також:


03.12.2024 1750
Коментарі ()

20.10.2025
Діана Струк

Про подолання наслідків обстрілу, відновлювальні джерела енергії, атомну генерацію та реновацію, Фіртка поспілкувалася з ректором Івано-Франківського національного технічного університету, професором Ігорем Чудиком.

1038
17.10.2025
Тетяна Дармограй

Після багаторічних суперечок і судових процесів місто й бізнес, схоже, знайшли спільну мову. Журналістка Фіртки поспілкувалась з директором комунального підприємства «Муніципальні ринки» Мар’яном Слюзаром та співвласником товариства з обмеженою відповідальністю «Торговий сервіс» Володимиром Добровольським, щоб почути позиції обох сторін.

8894
14.10.2025
Павло Мінка

Ексклюзивний звіт для Фіртки від обласного начальника аудиторів.  

3977
11.10.2025
Тетяна Ткаченко

Благодійний фонд «Волонтери Добра» від початку повномасштабної війни допомагає військовим. За три роки роботи команда передала сотні дронів, тепловізори, техніку та тонни їжі.  

10414
10.10.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні відкриття сезону міського театру журналістка Фіртки поспілкувалася з Тарасом Бенюком, керівником Івано-Франківського театру драми і комедії про історію створення та розвиток міського комунального театру, про фінансування та незалежність, режисерські мрії та бачення майбутнього.

2266
08.10.2025
Катерина Гришко

На Івано-Франківщині звалища твердих побутових відходів давно перестали бути лише екологічною проблемою. Вони перетворилися на осередки судових суперечок, соціальних драм і тендерних скандалів.    

1702

Терміни отримають нові функціональні значення. До прикладу, агресія - експансія. Або, скажімо, архетип - ресентимент, лобізм - резильєнтність, об'єктивність - голізм, мистецтво - війна...Мистецтво - це війна. Це говорить колективна пам'ять. Чому?

716

Доволі поширеною є думка серед практикуючих християн начебто «жінці в дні менструації не можна заходити до церкви, цілувати ікони та причащатися». Ця ідея настільки довго існує, що багато хто вважає  це каноном. І насправді дуже сумно кол

979

Сьогодні ми є посеред переломного моменту в історії. Нові правила гри не просто формулюються, сама гра передефіньовує себе, дає собі нове означення і сенс.

1167

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

3602
19.10.2025

В Івано-Франківській області триває збір пізніх сільськогосподарських культур та посів озимих зернових під урожай наступного року.    

432
16.10.2025

За даними експертів, те, що одночасне споживання їжі й води негативно впливає на травлення, є міфом.

9780
12.10.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

3296
16.10.2025

Вінчання — особливий релігійний обряд, який символізує об'єднання двох людей в шлюбі перед Богом.  

8130
12.10.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

3473
09.10.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 жовтня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.

895
04.10.2025

Реліквію зберігатимуть у Відпустовому центрі блаженного священномученика Симеона Лукача, що в селі Старуня.

2126
15.10.2025

Виставу створили в жанрі «інтроспективна драма» — як розмову про внутрішній біль, травму та відновлення після війни.

1047
12.10.2025

Після позачергових парламентських виборів влітку 2024 року, які ініціював президент Еммануель Макрон, Франція опинилася у стані хронічної політичної нестабільності. Новообраний парламент розділився на три майже рівні табори.  

933
09.10.2025

Федеральне Бюро Розслідувань США оприлюднило документи, які стосуються корупційних схем за участю Петра Порошенка та кума путіна Віктора Медведчука.

1691
07.10.2025

Вкотре вибори в Чехії стали по суті вибором між минулим і майбутнім.  

1094
02.10.2025

І Україна, і Європа спостерігали за передвиборчими перегонами в Молдові, які завершилися власне виборами минулої неділі, 28 вересня, з певною тривогою.

1334