Знайдена найкраща дієта

 

/data/blog/59191/bf51bdffa2bae8d910a8394eef04716a.jpg

 

Нарешті лікарі, дієтологи і всі поборники здорового харчування зійшлися на одній думці: сама корисна і ефективна дієта - грейзінг-дієта .

 

Ця дієта настільки проста й очевидна, що щиро дивуєшся, чому ж багато дівчата продовжують відчувати на собі численні і абсолютно даремні «суворі режими», засновані на голодуванні.

 

У перекладі з англійської назва дієти означає «пастися». І її головне правило можна охарактеризувати так: жувати - не пережувати . Зверніть увагу, напевно серед вас є люди, які їдять часто і потроху, причому вони завжди залишаються стрункими і здоровими. Якщо ви ще нічого не чули про дану дієту, то пропонуємо вам ознайомитися з її основними правилами.

 

Завжди снідайте . Справа в тому, що з ранку у нас обмін речовин уповільнений (а як ми знаємо, повільний обмін речовин призводить до накопичення жиру), а снідаючи, ми прискорюємо метаболізм і тим самим запускаємо процес спалювання жирів.

 

Їжте часто , але маленькими порціями . Перекушуйте не менше шести разів на день. Це дуже корисно для здоров'я. Такі перекушування підтримують обмін речовин, стабілізують рівень цукру в крові і знижують рівень «поганого» холестерину.

 

Умійте відрізняти голод від апетиту . Якщо ви будете їсти до того, як у вас виникне відчуття голоду, ви знижуєте ризик переїдання. Крім того, чим частіше ви їсте, тим менше вам необхідно калорій, а це в свою чергу знижує калорійність щоденного раціону на 30%. І ще: при дробовому харчуванні зовсім не потрібно голодувати (а як ми знаємо, наш організм сприймає голодування як небезпеку і при нестачі їжі починає працювати в екстреному режимі, накопичуючи жир).

 

 

Правило 100 калорій . Якщо ви не хочете відмовлятися від повноцінного обіду і вечері, то перекушування між основними прийомами їжі не повинні бути «важче» 100 калорій.

 

Їсти можна всі , навіть тортики і тістечка. Але весь «підступ» полягає ось у чому: коли ви захотіли з'їсти ласий шматочок, то тільки їм ви повинні обмежитися в даний прийом їжі.

 

Потрібно скласти свій індивідуальний набір продуктів для перекушувань. Так, дієтологи пропонують наступний варіант. На початку списку повинні знаходитися фрукти та овочі, а всі борошняне, жирне і консервоване - в кінці. У такому порядку вибирайте і закуски. Слідуючи своєму плану, ви напевно не встигнете за весь день дійти до бубликів або тістечка.

 

Слідкуйте за розміром порцій! Інакше ця дієта перетвориться на банальне обжерливість. Кладіть на тарілку рівно стільки, скільки вам вистачить для легкого перекусу, і ні в якому разі не беріть собі добавку.

 

Дуже важливо зберігати рівновагу між приходом і витратою енергії. Якщо ввечері у вас буде банкет або фуршет, скоротіть кількість і калорійність їжі вдень, але число перекусів залиште тим же.

 

Більше пийте . Людина повинна випивати 2 літри рідини в день. А якщо ви займаєтеся спортом, ваша норма може зрости до 3 л.

 

Обов'язково займіться спортом . Грейзінг-дієта і сама по собі сприяє схудненню, але ось у поєднанні з фізичними навантаженнями вона творить дива: мінус 5 кг в місяць!


16.09.2014 1661 0
Коментарі (0)

23.10.2025
Вікторія Косович

Як зміниться навчальний процес, за якими факторами поділять ліцеї та чого очікувати вчителям і учням старших класів, Фіртка поспілкувалася з директоркою департаменту освіти й науки Івано-Франківської міської ради, заступницею міського голови Вікторією Дротянко.

6064
20.10.2025
Діана Струк

Про подолання наслідків обстрілу, відновлювальні джерела енергії, атомну генерацію та реновацію, Фіртка поспілкувалася з ректором Івано-Франківського національного технічного університету, професором Ігорем Чудиком.

2650
17.10.2025
Тетяна Дармограй

Після багаторічних суперечок і судових процесів місто й бізнес, схоже, знайшли спільну мову. Журналістка Фіртки поспілкувалась з директором комунального підприємства «Муніципальні ринки» Мар’яном Слюзаром та співвласником товариства з обмеженою відповідальністю «Торговий сервіс» Володимиром Добровольським, щоб почути позиції обох сторін.

9538
14.10.2025
Павло Мінка

Ексклюзивний звіт для Фіртки від обласного начальника аудиторів.  

4601
11.10.2025
Тетяна Ткаченко

Благодійний фонд «Волонтери Добра» від початку повномасштабної війни допомагає військовим. За три роки роботи команда передала сотні дронів, тепловізори, техніку та тонни їжі.  

10964
10.10.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні відкриття сезону міського театру журналістка Фіртки поспілкувалася з Тарасом Бенюком, керівником Івано-Франківського театру драми і комедії про історію створення та розвиток міського комунального театру, про фінансування та незалежність, режисерські мрії та бачення майбутнього.

2841

Терміни отримають нові функціональні значення. До прикладу, агресія - експансія. Або, скажімо, архетип - ресентимент, лобізм - резильєнтність, об'єктивність - голізм, мистецтво - війна...Мистецтво - це війна. Це говорить колективна пам'ять. Чому?

1097

Доволі поширеною є думка серед практикуючих християн начебто «жінці в дні менструації не можна заходити до церкви, цілувати ікони та причащатися». Ця ідея настільки довго існує, що багато хто вважає  це каноном. І насправді дуже сумно кол

1399

Сьогодні ми є посеред переломного моменту в історії. Нові правила гри не просто формулюються, сама гра передефіньовує себе, дає собі нове означення і сенс.

1456

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

4034
19.10.2025

В Івано-Франківській області триває збір пізніх сільськогосподарських культур та посів озимих зернових під урожай наступного року.    

662
16.10.2025

За даними експертів, те, що одночасне споживання їжі й води негативно впливає на травлення, є міфом.

10027
12.10.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

3440
20.10.2025

Перша заповідь Закону Божого нагадує: не можна ставити на місце Бога ні людей, ні речі, ні будь-які сили.     

19665
16.10.2025

Вінчання — особливий релігійний обряд, який символізує об'єднання двох людей в шлюбі перед Богом.  

8306
12.10.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

3634
09.10.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 жовтня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.

1049
15.10.2025

Виставу створили в жанрі «інтроспективна драма» — як розмову про внутрішній біль, травму та відновлення після війни.

1228
23.10.2025

За кілька останніх днів спостерігаємо різку зміну риторики США щодо Росії. Вперше за другої каденції Трампа США запровадили нові санкції проти Росії, комітет Сенату пропонує визнати Росію державою-спонсором тероризму.

746
12.10.2025

Після позачергових парламентських виборів влітку 2024 року, які ініціював президент Еммануель Макрон, Франція опинилася у стані хронічної політичної нестабільності. Новообраний парламент розділився на три майже рівні табори.  

1107
09.10.2025

Федеральне Бюро Розслідувань США оприлюднило документи, які стосуються корупційних схем за участю Петра Порошенка та кума путіна Віктора Медведчука.

2225
07.10.2025

Вкотре вибори в Чехії стали по суті вибором між минулим і майбутнім.  

1267