Знайдена найкраща дієта

 

/data/blog/59191/bf51bdffa2bae8d910a8394eef04716a.jpg

 

Нарешті лікарі, дієтологи і всі поборники здорового харчування зійшлися на одній думці: сама корисна і ефективна дієта - грейзінг-дієта .

 

Ця дієта настільки проста й очевидна, що щиро дивуєшся, чому ж багато дівчата продовжують відчувати на собі численні і абсолютно даремні «суворі режими», засновані на голодуванні.

 

У перекладі з англійської назва дієти означає «пастися». І її головне правило можна охарактеризувати так: жувати - не пережувати . Зверніть увагу, напевно серед вас є люди, які їдять часто і потроху, причому вони завжди залишаються стрункими і здоровими. Якщо ви ще нічого не чули про дану дієту, то пропонуємо вам ознайомитися з її основними правилами.

 

Завжди снідайте . Справа в тому, що з ранку у нас обмін речовин уповільнений (а як ми знаємо, повільний обмін речовин призводить до накопичення жиру), а снідаючи, ми прискорюємо метаболізм і тим самим запускаємо процес спалювання жирів.

 

Їжте часто , але маленькими порціями . Перекушуйте не менше шести разів на день. Це дуже корисно для здоров'я. Такі перекушування підтримують обмін речовин, стабілізують рівень цукру в крові і знижують рівень «поганого» холестерину.

 

Умійте відрізняти голод від апетиту . Якщо ви будете їсти до того, як у вас виникне відчуття голоду, ви знижуєте ризик переїдання. Крім того, чим частіше ви їсте, тим менше вам необхідно калорій, а це в свою чергу знижує калорійність щоденного раціону на 30%. І ще: при дробовому харчуванні зовсім не потрібно голодувати (а як ми знаємо, наш організм сприймає голодування як небезпеку і при нестачі їжі починає працювати в екстреному режимі, накопичуючи жир).

 

 

Правило 100 калорій . Якщо ви не хочете відмовлятися від повноцінного обіду і вечері, то перекушування між основними прийомами їжі не повинні бути «важче» 100 калорій.

 

Їсти можна всі , навіть тортики і тістечка. Але весь «підступ» полягає ось у чому: коли ви захотіли з'їсти ласий шматочок, то тільки їм ви повинні обмежитися в даний прийом їжі.

 

Потрібно скласти свій індивідуальний набір продуктів для перекушувань. Так, дієтологи пропонують наступний варіант. На початку списку повинні знаходитися фрукти та овочі, а всі борошняне, жирне і консервоване - в кінці. У такому порядку вибирайте і закуски. Слідуючи своєму плану, ви напевно не встигнете за весь день дійти до бубликів або тістечка.

 

Слідкуйте за розміром порцій! Інакше ця дієта перетвориться на банальне обжерливість. Кладіть на тарілку рівно стільки, скільки вам вистачить для легкого перекусу, і ні в якому разі не беріть собі добавку.

 

Дуже важливо зберігати рівновагу між приходом і витратою енергії. Якщо ввечері у вас буде банкет або фуршет, скоротіть кількість і калорійність їжі вдень, але число перекусів залиште тим же.

 

Більше пийте . Людина повинна випивати 2 літри рідини в день. А якщо ви займаєтеся спортом, ваша норма може зрости до 3 л.

 

Обов'язково займіться спортом . Грейзінг-дієта і сама по собі сприяє схудненню, але ось у поєднанні з фізичними навантаженнями вона творить дива: мінус 5 кг в місяць!


16.09.2014 1616 0
Коментарі (0)

16.09.2025

Попри російсько-українську війну, що триває з 2022 року, туризм на Івано-Франківщині не просто виживає, але й активно розвивається.    

403
14.09.2025
Вікторія Матіїв

Олексій Солоданюк загинув 23 серпня 2023 року на Запорізькому напрямку. Сім'я Солоданюк родом з Черкащини, але останні дев'ять років проживали у Києві. Після загибелі чоловіка Катерина разом з дворічною донечкою Соломією переїхали в Івано-Франківськ.  

1625
09.09.2025

Чому історичні скарби під загрозою?

1393
05.09.2025
Вікторія Косович

Як в Івано-Франківську справляються з викликами в умовах війни, які інфраструктурні проєкти реалізовують та що планують після перемоги, Фіртка поспілкувалася з заступником мера, директором департаменту інфраструктури, житлової та комунальної політики Івано-Франківської міської ради Михайлом Смушаком.

1310
01.09.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала шкільну практичну психологиню Віталію Саламащак про те, як війна впливає на емоційний стан учнів, які методи допомагають дітям впоратись зі стресом та тривожністю і що батькам і вчителям варто знати, щоб підтримати дітей у цей непростий час.

1228
30.08.2025

Кримінальний шлейф компанії-переможця «Коста-Проект» викликає занепокоєння щодо прозорості будівництва системи лінійної телемеханіки.  

7351

Свого часу транзитом на Тибет вдалося відвідати Непал та його столицю Катманду. І за ці кілька днів вісім років тому склалося враження, що непальці багато в чому подібні до українців.

404

Некромантія — це про культуру. Культура, яка по суті є рекультивацією, стає просто культом смерті. Ніби логічно — чим більше мудрості, тим більше любови до смерті. Або ж сили й наснаги її прийняти. Це культ або ж ритуал.

516

Ще недавно приналежність до певної конфесії визначали також за однією ознакою, вважаючи, що православний священник має бороду, а католицький — з поголеним обличчям.

751

Цього дня, рівно 148 років тому, 22 серпня 1877 року народився мій прапрадід Самійло Головенський. Він був козацького роду, заможним, володів 30-ма гектарами поля та млином. В радянські часи його назвали «куркулем».

1784
16.09.2025

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

161
10.09.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

1227
06.09.2025

Сіль супроводжує людство тисячоліттями. Колись вона була «білим золотом», за яке воювали й платили цілими статками, а сьогодні часто стає об’єктом звинувачень у шкоді для здоров’я.  

722
16.09.2025

Простий образ сіяча й зерна розкриває глибоку істину: від нас залежить, чи проросте й принесе плід те, що ми чуємо й сприймаємо.

168
09.09.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

1394
05.09.2025

Вірян запрошують на прощу до Погінського монастиря, що на Прикарпатті.  

986
03.09.2025

Мер Івано-Франківська Руслан Марцінків підтримав позицію Українського католицького університету щодо враховування світоглядних критеріїв при відборі студентів на програму з проживанням у колегіумі.  

1541 1
16.09.2025

Суди викривають байдужість місцевих рад до збереження історичних пам’яток.  

349
16.09.2025

Непал є країною, де домінують ліві політичні погляди. Загалом воно й не дивно, оскільки саме в Непалі народився сам Будда Гаутама.

452
04.09.2025

В Пекіні відбувся найбільший в історії Китаю військовий парад, присвячений 80-літтю завершення Другої Світової війни.

1194
01.09.2025

FP-5 «Фламі́нго» — українська крилата ракета великої дальності. Перші фотографії ракети опубліковані 17 серпня 2025 року. Пізніше оприлюднені її технічні дані свідчать, що українська ракета вдвічі перевищує як дальність, так і вагу бойової частини знаменитих американських «Томагавків». При цьому вона приблизно вдвічі дешевша за американські ракети.  

1483
23.08.2025

Лише в серпні поточного року українськими дронами були вражені, деякі по кілька разів, сім великих нафтопереробних підприємств Росії та інша інфраструктура. Загалом враженими виявилися підприємства, які забезпечують 14% ринку пального Росії.  

992