ТОП-10 найбільш корисних літніх продуктів

Літо – час, коли потрібно не тільки відпочити, але і набратися сил, зміцнити імунітет.

Літо - це час сонця і тепла, відпочинку та зустрічей з друзями, час подорожей і, звичайно ж, по-особливому смачної їжі. Кожній людині, якщо вона хоче бути здоровою, необхідно гарненько урізноманітнити влітку свій раціон, пише Фіртка з посиланням на Ukrmedia.

Адже в цю пору ростуть багато овочів і фруктів, яких практично не дістати взимку або восени. Представляємо вашій увазі десять найбільш корисних фруктів і овочів, які можна і потрібно їсти літом!

Морквина

В будь-якому вигляді. Якщо не подобається сира, можна трохи замаринувати або настругати по-швидкому моркву по-корейськи (тільки не перестарайтеся з перцем!). Цей, здавалося б, звичайний, повсякденний і зовсім пересічний овоч може здорово допомогти зміцнити здоров'я та імунну систему. В одній-єдиній моркві міститься всього лише півсотні калорій, але зате корисних вітамінів і мікроелементів - скільки завгодно! Загалом, частіше хрустіть морквиною!

Капуста

Ви знали, що в давнину лікарі прописували хворим побільше капусти при шлунково-кишкових проблемах і отруєннях? Все тому, що в листках капусти містяться особливі детоксини, які виводять з організму цілу купу шлаків і шкідливих елементів. А ще це чудова профілактика онкологічних захворювань! Про те, наскільки багата капуста вітамінами, ми не вважаємо за потрібне навіть згадувати. Загалом, не лінуйтеся і нарізайте собі капустяний салат не менше кількох разів на тиждень.

Шпинат

Ця цікава травичка не особливо поширена у наших краях, проте знайти її в продажу не складе особливих труднощів. Між іншим, мало хто знає про те, що шпинат - це справжня фабрика з виробництва корисних для організму речовин! Всі можливі види вітамінів, а також природний калій, магній, цинк і селен - ось що таке шпинат. Обов'язково введіть його у ваш раціон!

Броколі

Або цвітна капуста - це, по суті справи, один і той же овоч. Броколі містить у собі просто-таки величезну кількість вітамінів А і В, а також є чудовою профілактикою ракових захворювань шлунка і кишківника. Лікарі рекомендують їсти відварну капусту по кілька разів на тиждень, проте багатьом не подобається цей овоч у зв'язку з його, прямо скажемо, особливим смаком. Тому одного-двох разів на місяць буде цілком достатньо.

Помідори

Свіжі помідори - справжнє джерело вітамінів і мікроелементів! Цей овоч позитивно впливає на судини та серце, а також є профілактикою ракових пухлин. Проте є маленька поправка: їсти помідори потрібно виключно у свіжому вигляді, інакше ніякої користі з них ви отримати не зможете.

Петрушка і кріп

Зелень, вирощену на бабусиному городі, багато хто вважають чомусь, не вартою уваги, така собі звичайна травичка, яку додають у салати або супи. І дуже даремно! Свіжий кріп і петрушка надзвичайно корисні при тиску, вони цілюще впливають на серцево-судинну систему і м'язи. Не виключайте зелень зі свого раціону!

Полуниця

Цю ягоду по праву можна вважати царицею літа. Поспішайте: період дозрівання полуниці складає всього лише три-чотири тижні. За цей час потрібно встигнути з'їсти її якомога більше, адже кількість біологічно активних речовин і різноманітних вітамінів у цієї солодкої червоної красуні просто величезна. А ще вона ну дуже смачна!

Яблука

Яблука можна їсти цілий рік, але краще всього їсти їх тоді, коли вони тільки-тільки з'явилися. Свіжі плоди завжди краще, ніж вирощені у теплицях. Соковиті, солодкі, наливні яблучка багаті залізом, калієм, пектинами, магнієм і безліччю інших корисних речовин. А в їх кісточках міститься необхідний організму йод, так що не нехтуйте і ними!

Абрикоси

Ці фрукти є багатим джерелом фосфору, ліпідів і бета-каротину. Ті, хто їдять абрикоси, очищають свою кров, адже речовини, які містяться всередині цих солодких ласощів, позитивно впливають на судини. Загалом, не забувайте іноді купувати (а краще - зривати прямо з дерева, якщо є де) і з'їдати хоча б парочку.

Смородина

Причому як чорна, так і червона. Обидві ці ягоди - бездонні джерела вітаміну С. Вони вкрай цілюще впливають на організм, поліпшують концентрацію, увагу і бадьорість духу.


Літо - час, коли потрібно не тільки відпочити, але і набратися сил, зміцнити імунітет і зарядитися порцією хорошого настрою на цілий рік. Не забувайте, що продукти, які ми їмо, грають в цьому величезну роль! Вдалої відпустки!


28.07.2020 20037
Коментарі ()

16.09.2021
Тіна Любчик

Про особливості підготовки, анонімну сторінку в Інстаграмі, що надихало та мотивувало, як вплинула "дистанційка" та чи отримала обіцяні від уряду преміальні 100 тисяч гривень Світлана Джус розповіла журналістці Фіртки. 

815
14.09.2021
Микола Юрків

Завершились XVI Літні Паралімпійські ігри у Токіо. Єдину медаль серед спортсменів, які представляли Івано-Франківщину виборола легкоатлетка Юлія Шуляр у бігу на 400 метрів. Про підготовку, враження від змагань та атмосферу, яка там панувала, журналісту Фіртки розповіли чемпіонка та її тренер.

1135
12.09.2021
Тіна Любчик

Щороку, 12 вересня, вшановують День пам'яті українців – жертв примусового виселення з Лемківщини, Надсяння, Холмщини, Південного Підляшшя, Любачівщини та Західної Бойківщини у 1944 – 1951 роках. Цьогоріч виповнюється 77 років від початку депортації автохтонних українців цих регіонів, повідомляє Фіртка.  

2512
11.09.2021
Олег Ущенко

Українське кіно тривалий час перебувало на узбіччі світового контексту. Воно було особливим. Наше кіно знімалося у себе вдома, у сюжетах була своя історія, знімали свої режисери. Але все це робилося під в’їдливим наглядом не завжди прихильних до України людей. Проте, серед українських стрічок досить таких, якими будуть гоноруватися ще не одне покоління українців.

1436 1
10.09.2021
Уляна Мокринчук

Вже декілька тижнів в Івано-Франківську на території храму Зіслання Святого Духу діє майданчик, на якому людина, що опинилась у скруті може отримати благодійну допомогу. Акцію організували представники спільноти «Святого Миколая» Української греко-католицької церкви,  волонтери якої безкоштовно надають гуманітарну допомогу тим, хто опинився у біді.

3378 1
09.09.2021
Іван Муканик

Впродовж чотирьох днів, з 9 по 12 вересня, в Івано-Франківську проходитиме фестиваль-воркшоп «Прописи» від Українського ПЕН-клубу. У ці дні запланована професійна програма для авторів-дебютантів, які пройшли конкурсний відбір, та публічна – для всіх, хто цікавиться літературою. Журналіст Фіртки поспілкувався з деякими авторами-дебютантами, котрі пройшли конкурсний відбір фестивалю.

1682

Як відомо, у порожні голови завжди залазять різні недобрі думки. А в дитячі голівки тим думкам ще і дуже легко пробитися. Батькам вирішувати, які саме думки мають роїтися навколо голів їх дітей – добрі чи погані?

358

Кожна людина має або принаймні пам’ятає про бодай одну знакову річ, яка символізує певний відрізок прожитих нею років. Вони є навіть у тих,  хто вважає, що все це - не варті їх часу та уваги дурниці.

788

Всесвітній день краси відзначають 9 вересня з цієї нагоди вирішила нагадати любим жінкам та їх коханим чоловікам, а якже змінювалось відношення до краси та її канони впродовж останніх ста років.

1751 1

Іноді задумуєшся, чого більше у сучасн ому гастробізнесі: смаку чи маркетингу?Спробуємо розібратися і пофілософствувати про це на прикладі м'яса.

2661
29.07.2021

Що краще: консервувати, сушити чи морозити? Відповідь на це питання залежить від типу й кількості сировини і ваших ресурсів, як-от часу, грошей, та місця в морозилці і коморі.  

6713
18.06.2021

В Україні, за останні 12 місяців кількість пошукових запитів українських користувачів зі словом "рецепт" зросла на 29%.

11624
22.04.2021

Про це йдеться у звіті Міжнародної організації виноградарства і виноробства.

17765 1
19.07.2021

Предстоятель Православної церкви України Блаженніший Епіфаній освятив розписи кафедрального собору Преображення Господнього Коломийської єпархії.

7518
05.05.2021

У третій день Великодніх свят Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин завітав на парафію святого Апостола Юди Тадея, що в Івано-Франківську, на вул. Стуса, 29.  

16515
03.05.2021

Поливаний понеділок у 2021 році відзначають 3 травня, на другий день після Великодня.  

16933
02.05.2021

На Христове Воскресіння, яке відзначається 2 травня, очільники Православної церкви України та Української греко-католицької церкви звернулися до українців зі святковими посланнями.  

16502
08.07.2021

Міністерство культури та інформаційної політики проведе конкурсний відбір патріотичних серіалів з нагоди 30-го Дня Незалежності України.

8789
25.08.2021

У столиці правоохоронці затримали чоловіка, який облив зеленкою Петра Порошенка, п’ятого Президента України.

3459 2
16.08.2021

Міський голова Кривого Рогу Костянтин Павлов на момент своєї загибелі знаходився у відпустці та перебував проживав вдома один.

4380
05.08.2021

Сьогодні, 5 серпня, пішов із життя Євген Кирилович Марчук, український державний діяч, перший Голова Служби безпеки України.

5633
04.08.2021

Кабінет Міністрів України звільнив Антона Геращенка з посади заступника Міністра внутрішніх справ України. Про це повідомляє Фіртка з посиланням на телеграм народного депутата Олексія Гончаренка. В той же час Кабмін призначив Мері Акопян та Богдана

5673