Супрун порадила, як відновитися після святкового столу

Якщо на Великдень був надто добрий святковий стіл і є відчуття переїдання, необхідно влаштувати відпочинок для свого організму.

У МОЗ підібрали поради та продукти, які допоможуть покращити травлення та привести себе в тонус перед робочим тижнем. Їх на своїй сторінці у соцмережі Фейсбук опублікувала міністр охорони здоров'я Уляна Супрун.

- Пийте багато рідини

Важливо пити достатню кількість рідини, особливо води. Це пришвидшує проходження залишків продуктів травлення через травну систему.

Щоби регулярно отримувати достатню кількість рідини, випивайте склянку води під час кожного прийому їжі.

- Їжте більше клітковини

Дієта, багата клітковиною, може значно поліпшити травлення. Для здоров’я кишківника, вам потрібно споживати клітковину з різних джерел, наприклад:

цільнозерновий хліб
коричневий рис
фрукти та овочі
бобові
вівсянка

У декотрих людей харчові продукти на основі злаків та зернових можуть спричинити здуття та розлади кишківника (синдромом подразненого кишківника). Якщо це ваш випадок - отримуйте більше клітковини з фруктів та овочів.

- Споживайте менше жирної їжі

Жирна їжа, наприклад, чіпси, гамбургери та смажені страви, важче перетравлюється, внаслідок чого виникає біль у шлунку чи печія. Намагайтеся відмовитися або знизити до мінімуму кількість жирних смажених страв. Натомість їжте більше нежирного м'яса та риби.

- Використовуйте менше спецій

Багато людей люблять гостру їжу й у них не виникає проблем із травленням. У інших спеції можуть викликати серйозні розлади. Варто зауважити, що йдеться не обов’язково про сильні спеції, наприклад чілі, а й про більш легкі та поширені продукти – часник і цибулю.

Якщо після споживання гострих страв у вас виникає печія, біль у шлунку або діарея, намагайтеся уникати таку їжу у майбутньому. Якщо ж у вас постійні проблеми із травленням - такі страви не варто їсти взагалі.

- Обирайте корисні напої

Напої, які містять кофеїн, наприклад кава, кола, чай та деякі газовані напої, підвищують кислотність шлунку, внаслідок чого у багатьох людей виникає печія. Крім цього, газовані напої взагалі часто викликають здуття, що також може стати причиною розвитку печії.

Щоб знизити ризик розвитку розладів травлення, варто обирати корисні напої, наприклад трав'яні чаї, молоко та столову воду.

Зауважте, що кожен організм має свої особливості, тому немає універсальних правил для всіх. Наприклад, у декотрих людей помідори, цитрусові або ж газовані напої можуть викликати печію, а пшениця та цибуля можуть спричинити розвиток синдрому подразненого кишківника. Тому потрібно слідкувати за реакцією власного організму на різні продукти та уникати тих, що викликають розлади травлення.


09.04.2018 1245
Коментарі ()

31.07.2025
Павло Мінка

Фіртка неодноразово викривала проблему булінгу в школах Івано-Франківської області. У продовження теми ми поспілкувалися із нальником Головного управління Національної поліції в Івано-Франківській області Сергієм Безпалько та дитячими психологами.    

441
30.07.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Олександром Красовицьким —письменником та видавцем, генеральним директором та власником харківського видавництва «Фоліо».   

1971 5
28.07.2025
Павло Мінка

Фіртка розповідає, як незаконні заправки та контрафактне виробництво пального загрожують економіці й безпеці регіону.  

1890
22.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

879
17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

3566
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

21522

Існує такий народний вислів: «в церковному календарі кожен день свято» і це частково правда, а частково ні. Використання цього виразу звучить як висміювання релігійної традиції.

100

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

757 1

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

428

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

1074
25.07.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2195
21.07.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

445
16.07.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

12093
01.08.2025

На вихідних, 2-3 серпня, відбудеться XIII Всеукраїнська Патріарша проща до Крилоса.  

194
28.07.2025

У селищі Делятин на Івано-Франківщині відбулася знакова для громади подія — освячення храму Всіх Святих Українського Народу.  

727
21.07.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

396
17.07.2025

На Прикарпатті готуються до щорічної Всеукраїнської Патріаршої прощі до Галицької Чудотворної ікони Матері Божої у Крилосі. Проща відбудеться 2-3 серпня.  

1041
23.07.2025

Програма промоції читання «Текстура» спільно з «Видавництвом Старого Лева» запрошують на розмову довкола абетки-енциклопедії «Антонич від А до Я» — книжки, що розповідає про поета, закоханого у світ, сонце й слово.  

319
02.08.2025

Президент США Дональд Трамп заявив про кількість втрат росіян у 2025 році. Про це він повідомив у Truth Social, пише Фіртка.   «Щойно мені повідомили, що майже 20 тисяч російських солдатів загинули цього місяця (липень 2025-го року, &

314
25.07.2025

263 народні депутати підтримали законопроєкт, зокрема — дев’ятеро з Івано-Франківщини. Хто і як голосував, і якою була їхня реакція згодом — розповідає Фіртка.

1889 1
22.07.2025

Сенатор-республіканець Ліндсі Грем, який є ініціатором нових санкцій проти Росії, заявив, що президент США Дональд Трамп «надере зад» Володимиру Путіну, підписавши законопроєкт про вторинні санкції для країн-покупців російської нафти.  

645
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

1659 7