Активність та гарний настрій – запорука успішної людини. Щоб жити «на повну» нашому організму потрібно постійно дбати про гомеостаз – оптимальні умови для роботи всіх органів та систем.
Одним із найважливіших параметрів гомеостазу є гідратація – рівень води в організмі.
Про це йдеться на сторінці Івано-Франківського обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ, передає Фіртка.
"Влітку підтримати гідратацію важче, оскільки спека «примушує» наше тіло втрачати багато рідини. Якщо ви дбаєте про своє здоров’я, то напевно знаєте, як важливий питний режим", - наголошують в дописі.
Тому варто допомагати організму зберігати водний баланс:
- завжди майте прохолодну воду у вільному доступі – вдома, на роботі та в автомобілі;
- постійно нагадуйте собі про важливість пиття, оскільки нерідко ми просто забуваємо пити;
- якщо зголодніли - випийте склянку води перед їжею! Досить часто ми плутаємо відчуття спраги та голоду;
- не замінюйте воду кавою, чаєм та солодкими напоями;
- при збільшенні фізичної активності пийте більше рідини, особливо це стосується тренувать у спекотні дні;
- на екскурсіях та прогулянках під час подорожей беріть з собою пляшку води;
- у випадку харчового отруєння або діареї одразу починайте відпоювання для профілактики зневоднення.
Отже, правильний питний режим в спекотну погоду дозволить вирішити кілька важливих завдань:
- захистить шкіру від пересихання;
- допоможе вивести шкідливі речовини з організму;
- виключить ймовірність зневоднення і теплового удару.
Дотримуючись простих правил, ви завжди підтримуватимете правильне функціонування організму, що забезпечить вам добре самопочуття і відмінний зовнішній вигляд.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
Безпечний похід у гори: що взяти, як підготуватись та куди піти новачкам
Зустріч з дикими тваринами у Карпатах: як діяти та чому не варто панікувати
