Правильне харчування для шаленого кохання

 

Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог

 

Ми всі любимо експериментувати, а традиція із "сніданком у постіль" є досить популярною. Та ви ніколи не задумувались, чому саме чоловіки подають сніданок жінкам, а не навпаки? Як же поєднати це із тим, що "шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок"?

Їжа і секс, є безумовно, двома найулюбленішими на світі заняттями, але вони не завжди правильно поєднуються.

І навіть, якщо наше харчування є збалансованим, то в природі таки існують продукти, що підсилюють сексуальне бажання і можливості.

Скільки живе людина, стільки існує рецептів "любовної кухня". З давніх часів китайські трактати донесли до нас екзотичний суп рід назвою "Гніздо ластівки", з не менш екзотичними інгредієнтами: гніздом морської ластівки, морськими водоростями і рибною ікрою.

Французи подарували світові страви із підземних грибів – трюфелів. Об’єднуючим початком тут послужив фосфор, один із основних макроелементів людського організму.

Фосфор входить до складу лецитину, який сприяє утворенню статевих гормонів, покращує функцію клітинних мембран (оболонок), активізує розумову діяльність.

Багаті на фосфор:

Печінка

Яєчні жовтки

Сири

М’ясо

Риба

Бобові

Злаки

Але не все так просто: рослинна їжа, яка дуже багата на фосфор, містить фітин – речовину, яка перешкоджає засвоєнню фосфору, тому засвоюваність цього макроелемента максимальна при вживанні білків тваринного походження.

 

Добова потреба людини у фосфорі приблизно 1000-1500 мг.

Фосфор міститься у 100 г таких продуктів:

Гарбузове насіння– 1144

Висівки пшеничні– 1276

Пророщена пшениця – 1144

Насіння соняшника – 837

Сир Емментальський – 600

Горіхи грецькі – 564

Яйце куряче (жовток) – 542

Квасоля – 480

Камбала – 400

Крупа вівсяна – 349

Печінка яловича – 314

Оселедець – 280

Халва – 279

Сир білий жирній – 216

Яловичина – 188

Наступним важливим елементом у "любовній" їжі є цинк.

Велика роль цинку у синтезі чоловічого статевого гормону тестостерону та продукцію сперматозоїдів, розвиток чоловічих статевих залоз та вторинних статевих ознак. Організм 20-річного чоловіка в середньому містить біля 2.2 грамів цинку, який зосереджений, в основному, в яєчках.

Прояви дефіциту цинку можуть проявлятися у відсутності статевого збудження. На фоні дефіциту цинку можуть розвинутись імпотенція, простатит, скоротитися кількість сперми. У хлопчиків, які не досягнули статевої зрілості, дефіцит цинку може призвести до недорозвинення статевого члена та яєчок. Жінкам цинк також необхідний для вироблення вагінального секрету.

 Устриці - джерело цинку

Медикаменти, надмірна кількість кави, алкоголю, куріння, здатні значно зменшувати запаси цинку в організмі. Цинк також міститься у продуктах тваринного походження, таких, як субпродукти, м’ясо, риба, горіхи, але максимальна кількість цинку є в устрицях.

Доведено, що цинк попереджує розростання тканин простати.

Добова потреба людини у цинку складає 10-15 мг.

Джерела цинку (на 100 г продукту):

Свіжі устриці – 148,7

Какао-порошок – 7,1

Печінка курей – 6.6

Печінка яловича – 5,0

Язик яловичий – 4,8

Соєвий лецитин – 3.2

Квасоля – 3,2

Яйце куряче (жовток) – 3.1

Баранина – 2,8

Крупа вівсяна – 2,7

Горіхи грецькі – 2,6

Чечевиця – 2,4

Крупа гречана – 2,0

Хліб пшеничний із цільного зерна – 1,9

Яйце куряче (ціле) – 1,1

Тріска, щука – 1,0

Третім у списку йде вітамін Є, один із чотирьох жиророзчинних вітамінів. Його часто називають "вітаміном розмноження" або "вітаміном сексу". Вітамін Є, або його наукова назва токоферол походить від лат. tokos phero – "той, що несе потомство".

Цей вітамін – один із найсильніших антиоксидантів, відповідає за м’язеву силу, у тому числі, і за ерекцію у чоловіків. У жінок дітородного віку він попереджує безпліддя, самовільні викидні, а у пост менопаузі – розвиток вагінітів.

Більше всього цього чудесного вітаміну в оліях, в першу чергу, із пророщених зерен пшениці та соєвій.

Добова потреба у вітаміні Є – 8-10 мг, для чоловіків, вагітних жінок та тих, які годують грудьми вона вища, і збільшується при м’язевому навантаженні до 15 мг.

Мигдаль - джерело вітаміну Є 

Джерела вітаміну Є в МО на 100 г продукту (МО=мега одиниць – міжнародна система одиниць):

Олія пророщеної пшениці – 216,00

Соєва олія – 114,00

Лляна олія – 99,00

Кукурудзяна олія – 93,00

Соняшникова олія – 56,00

Мигдаль – 30,00

Фундук – 25,00

Олія оливкова – 13,00

Обліпиха – 10,00

Гречка – 6,65

Скумбрія – 3,80

Шпинат – 2,50

Яйця – 2,00

Морква – 0,63

Для оптимального еффекту від "любовної" їжі рекомендується наступне:

- Надавати перевагу рибі та курчатам у раціоні;

- Замість висококалорійний приправ використовувати суміші рослинних олій (пророщеної пшениці, лляну, соняшникову, оливкову – але не більше 1 чайної ложки на порцію);

- Обмежити чи звести до мінімуму смажені страви;

- Вживати більше овочів та фруктів (правило "п’яти" – овочі та фрукти не менше 5 різних кольорів);

- Вживати натуральні продукти, не напівфабрикати;

- Снідати багатими на білок продуктами, які посилюють обмін речовин і запобігають різним захворюванням, а першу чергу, ожирінню та атеросклерозу, обов’язково поєднуючи їх із овочевими салатами;

- Фрукти вживати свіжі, можна заморожені, але не зацукровані і не промислові соки, у яких міститься багато цукру;

- Щодня приймати молочні, особливо, кисломолочні продукти: йогурти, кефір, ацидофілін, білий сир (бажано без цукру), з додаванням насіння пророщеної пшениці, дріжджів, лецитину;

- Не захоплюватися солоною їжею;

- Відмовитись від куріння;

- Обмежити прийом алкоголю, замість міцних напоїв пити натуральні вина.

Немаловажним фактором, що має прямий вплив на сексуальну активність людини, є маса тіла. Надмірна вага у чоловіків підвищує вміст жіночого статевого гормону естрогену, що знижує потенцію. Зворотнім боком проблеми може стати надмірна худорлявість, особливо, у молодих дівчат.

Ідеал сухореброї "краси", який нав’язується ЗМІ, змушує багатьох відмовитися від повноцінної їжі, і, як наслідок – зниженню лібідо та потенції. У надмірно худих дівчат зникають місячні, і дуже часто відсутнє сексуальне бажання. Як надмірне, так і недостатнє харчування напряму впливають на стан здоров’я та сексуальну активність людини.

Замість звичних сосисок чи традиційних котлет порадуйте один одного здоровими стравами, які подарують вам приємні хвилини і принесуть користь вашому здоров’ю.

Ось одна із них:

"Прелюдія пристрасті"

500 г курячого м’яса (відвареного, без кісток і шкіри, можна стегно)

1 солодкий мандарин

1 зрілий середній плід авокадо

5 варених перепелиних яєць

1 кофейна чашечка промитих чорних родзинок

1 чарка апельсинового соку

півпучка листочків салату

півчарки оливкової або соняшникової олії

1 столова ложка лісових горіхів

1 столова ложка кедрових горіхів

М’ясо нарізати кубиками або смужками. Авокадо тонко нарізати. Мандарини очистити і обережно зняти плівку. Перепелині яйця почистити. Лісові горіхи подрібнити. Салат руками порвати на частини.

Викласти салат на велике красиве блюдо, зверху покласти м’ясо, злегка перемішати, красиво доповнити іншими інгредієнтами, посипати кедровими та подрібненими лісовими горіхами, полити заправкою із апельсинового соку, олії та солі (за смаком, але не дуже багато)

….Любіть один одного на здоров’я!:-)

 

За матеріалами http://100rokiv.com.

Фото з Flickr (by coolsigg, mjoo, Nutsinbulk)

УП

 


Коментарі (0)

16.09.2025

Попри російсько-українську війну, що триває з 2022 року, туризм на Івано-Франківщині не просто виживає, але й активно розвивається.    

361
14.09.2025
Вікторія Матіїв

Олексій Солоданюк загинув 23 серпня 2023 року на Запорізькому напрямку. Сім'я Солоданюк родом з Черкащини, але останні дев'ять років проживали у Києві. Після загибелі чоловіка Катерина разом з дворічною донечкою Соломією переїхали в Івано-Франківськ.  

1607
09.09.2025

Чому історичні скарби під загрозою?

1384
05.09.2025
Вікторія Косович

Як в Івано-Франківську справляються з викликами в умовах війни, які інфраструктурні проєкти реалізовують та що планують після перемоги, Фіртка поспілкувалася з заступником мера, директором департаменту інфраструктури, житлової та комунальної політики Івано-Франківської міської ради Михайлом Смушаком.

1271
01.09.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала шкільну практичну психологиню Віталію Саламащак про те, як війна впливає на емоційний стан учнів, які методи допомагають дітям впоратись зі стресом та тривожністю і що батькам і вчителям варто знати, щоб підтримати дітей у цей непростий час.

1215
30.08.2025

Кримінальний шлейф компанії-переможця «Коста-Проект» викликає занепокоєння щодо прозорості будівництва системи лінійної телемеханіки.  

7321

Свого часу транзитом на Тибет вдалося відвідати Непал та його столицю Катманду. І за ці кілька днів вісім років тому склалося враження, що непальці багато в чому подібні до українців.

370

Некромантія — це про культуру. Культура, яка по суті є рекультивацією, стає просто культом смерті. Ніби логічно — чим більше мудрості, тим більше любови до смерті. Або ж сили й наснаги її прийняти. Це культ або ж ритуал.

504

Ще недавно приналежність до певної конфесії визначали також за однією ознакою, вважаючи, що православний священник має бороду, а католицький — з поголеним обличчям.

736

Цього дня, рівно 148 років тому, 22 серпня 1877 року народився мій прапрадід Самійло Головенський. Він був козацького роду, заможним, володів 30-ма гектарами поля та млином. В радянські часи його назвали «куркулем».

1775
16.09.2025

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

144
10.09.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

1220
06.09.2025

Сіль супроводжує людство тисячоліттями. Колись вона була «білим золотом», за яке воювали й платили цілими статками, а сьогодні часто стає об’єктом звинувачень у шкоді для здоров’я.  

710
16.09.2025

Простий образ сіяча й зерна розкриває глибоку істину: від нас залежить, чи проросте й принесе плід те, що ми чуємо й сприймаємо.

149
09.09.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

1383
05.09.2025

Вірян запрошують на прощу до Погінського монастиря, що на Прикарпатті.  

972
03.09.2025

Мер Івано-Франківська Руслан Марцінків підтримав позицію Українського католицького університету щодо враховування світоглядних критеріїв при відборі студентів на програму з проживанням у колегіумі.  

1524 1
16.09.2025

Суди викривають байдужість місцевих рад до збереження історичних пам’яток.  

319
16.09.2025

Непал є країною, де домінують ліві політичні погляди. Загалом воно й не дивно, оскільки саме в Непалі народився сам Будда Гаутама.

381
04.09.2025

В Пекіні відбувся найбільший в історії Китаю військовий парад, присвячений 80-літтю завершення Другої Світової війни.

1181
01.09.2025

FP-5 «Фламі́нго» — українська крилата ракета великої дальності. Перші фотографії ракети опубліковані 17 серпня 2025 року. Пізніше оприлюднені її технічні дані свідчать, що українська ракета вдвічі перевищує як дальність, так і вагу бойової частини знаменитих американських «Томагавків». При цьому вона приблизно вдвічі дешевша за американські ракети.  

1474
23.08.2025

Лише в серпні поточного року українськими дронами були вражені, деякі по кілька разів, сім великих нафтопереробних підприємств Росії та інша інфраструктура. Загалом враженими виявилися підприємства, які забезпечують 14% ринку пального Росії.  

959