Правильне харчування для шаленого кохання

 

Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог

 

Ми всі любимо експериментувати, а традиція із "сніданком у постіль" є досить популярною. Та ви ніколи не задумувались, чому саме чоловіки подають сніданок жінкам, а не навпаки? Як же поєднати це із тим, що "шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок"?

Їжа і секс, є безумовно, двома найулюбленішими на світі заняттями, але вони не завжди правильно поєднуються.

І навіть, якщо наше харчування є збалансованим, то в природі таки існують продукти, що підсилюють сексуальне бажання і можливості.

Скільки живе людина, стільки існує рецептів "любовної кухня". З давніх часів китайські трактати донесли до нас екзотичний суп рід назвою "Гніздо ластівки", з не менш екзотичними інгредієнтами: гніздом морської ластівки, морськими водоростями і рибною ікрою.

Французи подарували світові страви із підземних грибів – трюфелів. Об’єднуючим початком тут послужив фосфор, один із основних макроелементів людського організму.

Фосфор входить до складу лецитину, який сприяє утворенню статевих гормонів, покращує функцію клітинних мембран (оболонок), активізує розумову діяльність.

Багаті на фосфор:

Печінка

Яєчні жовтки

Сири

М’ясо

Риба

Бобові

Злаки

Але не все так просто: рослинна їжа, яка дуже багата на фосфор, містить фітин – речовину, яка перешкоджає засвоєнню фосфору, тому засвоюваність цього макроелемента максимальна при вживанні білків тваринного походження.

 

Добова потреба людини у фосфорі приблизно 1000-1500 мг.

Фосфор міститься у 100 г таких продуктів:

Гарбузове насіння– 1144

Висівки пшеничні– 1276

Пророщена пшениця – 1144

Насіння соняшника – 837

Сир Емментальський – 600

Горіхи грецькі – 564

Яйце куряче (жовток) – 542

Квасоля – 480

Камбала – 400

Крупа вівсяна – 349

Печінка яловича – 314

Оселедець – 280

Халва – 279

Сир білий жирній – 216

Яловичина – 188

Наступним важливим елементом у "любовній" їжі є цинк.

Велика роль цинку у синтезі чоловічого статевого гормону тестостерону та продукцію сперматозоїдів, розвиток чоловічих статевих залоз та вторинних статевих ознак. Організм 20-річного чоловіка в середньому містить біля 2.2 грамів цинку, який зосереджений, в основному, в яєчках.

Прояви дефіциту цинку можуть проявлятися у відсутності статевого збудження. На фоні дефіциту цинку можуть розвинутись імпотенція, простатит, скоротитися кількість сперми. У хлопчиків, які не досягнули статевої зрілості, дефіцит цинку може призвести до недорозвинення статевого члена та яєчок. Жінкам цинк також необхідний для вироблення вагінального секрету.

 Устриці - джерело цинку

Медикаменти, надмірна кількість кави, алкоголю, куріння, здатні значно зменшувати запаси цинку в організмі. Цинк також міститься у продуктах тваринного походження, таких, як субпродукти, м’ясо, риба, горіхи, але максимальна кількість цинку є в устрицях.

Доведено, що цинк попереджує розростання тканин простати.

Добова потреба людини у цинку складає 10-15 мг.

Джерела цинку (на 100 г продукту):

Свіжі устриці – 148,7

Какао-порошок – 7,1

Печінка курей – 6.6

Печінка яловича – 5,0

Язик яловичий – 4,8

Соєвий лецитин – 3.2

Квасоля – 3,2

Яйце куряче (жовток) – 3.1

Баранина – 2,8

Крупа вівсяна – 2,7

Горіхи грецькі – 2,6

Чечевиця – 2,4

Крупа гречана – 2,0

Хліб пшеничний із цільного зерна – 1,9

Яйце куряче (ціле) – 1,1

Тріска, щука – 1,0

Третім у списку йде вітамін Є, один із чотирьох жиророзчинних вітамінів. Його часто називають "вітаміном розмноження" або "вітаміном сексу". Вітамін Є, або його наукова назва токоферол походить від лат. tokos phero – "той, що несе потомство".

Цей вітамін – один із найсильніших антиоксидантів, відповідає за м’язеву силу, у тому числі, і за ерекцію у чоловіків. У жінок дітородного віку він попереджує безпліддя, самовільні викидні, а у пост менопаузі – розвиток вагінітів.

Більше всього цього чудесного вітаміну в оліях, в першу чергу, із пророщених зерен пшениці та соєвій.

Добова потреба у вітаміні Є – 8-10 мг, для чоловіків, вагітних жінок та тих, які годують грудьми вона вища, і збільшується при м’язевому навантаженні до 15 мг.

Мигдаль - джерело вітаміну Є 

Джерела вітаміну Є в МО на 100 г продукту (МО=мега одиниць – міжнародна система одиниць):

Олія пророщеної пшениці – 216,00

Соєва олія – 114,00

Лляна олія – 99,00

Кукурудзяна олія – 93,00

Соняшникова олія – 56,00

Мигдаль – 30,00

Фундук – 25,00

Олія оливкова – 13,00

Обліпиха – 10,00

Гречка – 6,65

Скумбрія – 3,80

Шпинат – 2,50

Яйця – 2,00

Морква – 0,63

Для оптимального еффекту від "любовної" їжі рекомендується наступне:

- Надавати перевагу рибі та курчатам у раціоні;

- Замість висококалорійний приправ використовувати суміші рослинних олій (пророщеної пшениці, лляну, соняшникову, оливкову – але не більше 1 чайної ложки на порцію);

- Обмежити чи звести до мінімуму смажені страви;

- Вживати більше овочів та фруктів (правило "п’яти" – овочі та фрукти не менше 5 різних кольорів);

- Вживати натуральні продукти, не напівфабрикати;

- Снідати багатими на білок продуктами, які посилюють обмін речовин і запобігають різним захворюванням, а першу чергу, ожирінню та атеросклерозу, обов’язково поєднуючи їх із овочевими салатами;

- Фрукти вживати свіжі, можна заморожені, але не зацукровані і не промислові соки, у яких міститься багато цукру;

- Щодня приймати молочні, особливо, кисломолочні продукти: йогурти, кефір, ацидофілін, білий сир (бажано без цукру), з додаванням насіння пророщеної пшениці, дріжджів, лецитину;

- Не захоплюватися солоною їжею;

- Відмовитись від куріння;

- Обмежити прийом алкоголю, замість міцних напоїв пити натуральні вина.

Немаловажним фактором, що має прямий вплив на сексуальну активність людини, є маса тіла. Надмірна вага у чоловіків підвищує вміст жіночого статевого гормону естрогену, що знижує потенцію. Зворотнім боком проблеми може стати надмірна худорлявість, особливо, у молодих дівчат.

Ідеал сухореброї "краси", який нав’язується ЗМІ, змушує багатьох відмовитися від повноцінної їжі, і, як наслідок – зниженню лібідо та потенції. У надмірно худих дівчат зникають місячні, і дуже часто відсутнє сексуальне бажання. Як надмірне, так і недостатнє харчування напряму впливають на стан здоров’я та сексуальну активність людини.

Замість звичних сосисок чи традиційних котлет порадуйте один одного здоровими стравами, які подарують вам приємні хвилини і принесуть користь вашому здоров’ю.

Ось одна із них:

"Прелюдія пристрасті"

500 г курячого м’яса (відвареного, без кісток і шкіри, можна стегно)

1 солодкий мандарин

1 зрілий середній плід авокадо

5 варених перепелиних яєць

1 кофейна чашечка промитих чорних родзинок

1 чарка апельсинового соку

півпучка листочків салату

півчарки оливкової або соняшникової олії

1 столова ложка лісових горіхів

1 столова ложка кедрових горіхів

М’ясо нарізати кубиками або смужками. Авокадо тонко нарізати. Мандарини очистити і обережно зняти плівку. Перепелині яйця почистити. Лісові горіхи подрібнити. Салат руками порвати на частини.

Викласти салат на велике красиве блюдо, зверху покласти м’ясо, злегка перемішати, красиво доповнити іншими інгредієнтами, посипати кедровими та подрібненими лісовими горіхами, полити заправкою із апельсинового соку, олії та солі (за смаком, але не дуже багато)

….Любіть один одного на здоров’я!:-)

 

За матеріалами http://100rokiv.com.

Фото з Flickr (by coolsigg, mjoo, Nutsinbulk)

УП

 


Коментарі (0)

14.10.2025
Павло Мінка

Ексклюзивний звіт для Фіртки від обласного начальника аудиторів.  

503
11.10.2025
Тетяна Ткаченко

Благодійний фонд «Волонтери Добра» від початку повномасштабної війни допомагає військовим. За три роки роботи команда передала сотні дронів, тепловізори, техніку та тонни їжі.  

7992
10.10.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні відкриття сезону міського театру журналістка Фіртки поспілкувалася з Тарасом Бенюком, керівником Івано-Франківського театру драми і комедії про історію створення та розвиток міського комунального театру, про фінансування та незалежність, режисерські мрії та бачення майбутнього.

1528
08.10.2025
Катерина Гришко

На Івано-Франківщині звалища твердих побутових відходів давно перестали бути лише екологічною проблемою. Вони перетворилися на осередки судових суперечок, соціальних драм і тендерних скандалів.    

1035
02.10.2025
Тетяна Дармограй

Представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий в інтерв'ю Фіртці розповів про роботу інституції, візити у громади та проблеми, з якими стикаються ветерани.  

2805
30.09.2025
Діана Струк

Про те, як проходили вибори нового ректора КНУВС, використання штучного інтелекту в навчанні, запоруку успіху та чому університет має стати дослідницьким, переможниця виборів на посаду ректора Валентини Якубів розповіла журналістці Фіртки.

4827 2

Доволі поширеною є думка серед практикуючих християн начебто «жінці в дні менструації не можна заходити до церкви, цілувати ікони та причащатися». Ця ідея настільки довго існує, що багато хто вважає  це каноном. І насправді дуже сумно кол

303

Сьогодні ми є посеред переломного моменту в історії. Нові правила гри не просто формулюються, сама гра передефіньовує себе, дає собі нове означення і сенс.

604

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

3012

"Творча еволюція" - трактат Анрі Бергсона, який важливий для прочитання митцям перш за все. Трактат отримав світове визнання в формі Нобелівської премії, спробуємо визначити, що саме там є такого визначного. 

576
12.10.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2976
09.10.2025

На ярмарку буде представлено широкий асортимент продукції: сири та мед, овочі, фрукти та вироби з них, м’ясну, хлібобулочну продукцію, живу рибу та багато іншого.    

824
05.10.2025

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 30-50% усіх випадків раку можна запобігти завдяки здоровому способу життя, зокрема правильному харчуванню.  

5489
12.10.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

3110
09.10.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 жовтня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.

537
04.10.2025

Реліквію зберігатимуть у Відпустовому центрі блаженного священномученика Симеона Лукача, що в селі Старуня.

1775
30.09.2025

Свята реліквія зберігатиметься у підземній базиліці блаженного священномученика Симеона.  

2184
11.10.2025

Суди викривають байдужість місцевих рад до збереження історичних пам’яток.  

906
12.10.2025

Після позачергових парламентських виборів влітку 2024 року, які ініціював президент Еммануель Макрон, Франція опинилася у стані хронічної політичної нестабільності. Новообраний парламент розділився на три майже рівні табори.  

460
09.10.2025

Федеральне Бюро Розслідувань США оприлюднило документи, які стосуються корупційних схем за участю Петра Порошенка та кума путіна Віктора Медведчука.

1067
07.10.2025

Вкотре вибори в Чехії стали по суті вибором між минулим і майбутнім.  

578
02.10.2025

І Україна, і Європа спостерігали за передвиборчими перегонами в Молдові, які завершилися власне виборами минулої неділі, 28 вересня, з певною тривогою.

894