Правильне харчування для шаленого кохання

 

Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог

 

Ми всі любимо експериментувати, а традиція із "сніданком у постіль" є досить популярною. Та ви ніколи не задумувались, чому саме чоловіки подають сніданок жінкам, а не навпаки? Як же поєднати це із тим, що "шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок"?

Їжа і секс, є безумовно, двома найулюбленішими на світі заняттями, але вони не завжди правильно поєднуються.

І навіть, якщо наше харчування є збалансованим, то в природі таки існують продукти, що підсилюють сексуальне бажання і можливості.

Скільки живе людина, стільки існує рецептів "любовної кухня". З давніх часів китайські трактати донесли до нас екзотичний суп рід назвою "Гніздо ластівки", з не менш екзотичними інгредієнтами: гніздом морської ластівки, морськими водоростями і рибною ікрою.

Французи подарували світові страви із підземних грибів – трюфелів. Об’єднуючим початком тут послужив фосфор, один із основних макроелементів людського організму.

Фосфор входить до складу лецитину, який сприяє утворенню статевих гормонів, покращує функцію клітинних мембран (оболонок), активізує розумову діяльність.

Багаті на фосфор:

Печінка

Яєчні жовтки

Сири

М’ясо

Риба

Бобові

Злаки

Але не все так просто: рослинна їжа, яка дуже багата на фосфор, містить фітин – речовину, яка перешкоджає засвоєнню фосфору, тому засвоюваність цього макроелемента максимальна при вживанні білків тваринного походження.

 

Добова потреба людини у фосфорі приблизно 1000-1500 мг.

Фосфор міститься у 100 г таких продуктів:

Гарбузове насіння– 1144

Висівки пшеничні– 1276

Пророщена пшениця – 1144

Насіння соняшника – 837

Сир Емментальський – 600

Горіхи грецькі – 564

Яйце куряче (жовток) – 542

Квасоля – 480

Камбала – 400

Крупа вівсяна – 349

Печінка яловича – 314

Оселедець – 280

Халва – 279

Сир білий жирній – 216

Яловичина – 188

Наступним важливим елементом у "любовній" їжі є цинк.

Велика роль цинку у синтезі чоловічого статевого гормону тестостерону та продукцію сперматозоїдів, розвиток чоловічих статевих залоз та вторинних статевих ознак. Організм 20-річного чоловіка в середньому містить біля 2.2 грамів цинку, який зосереджений, в основному, в яєчках.

Прояви дефіциту цинку можуть проявлятися у відсутності статевого збудження. На фоні дефіциту цинку можуть розвинутись імпотенція, простатит, скоротитися кількість сперми. У хлопчиків, які не досягнули статевої зрілості, дефіцит цинку може призвести до недорозвинення статевого члена та яєчок. Жінкам цинк також необхідний для вироблення вагінального секрету.

 Устриці - джерело цинку

Медикаменти, надмірна кількість кави, алкоголю, куріння, здатні значно зменшувати запаси цинку в організмі. Цинк також міститься у продуктах тваринного походження, таких, як субпродукти, м’ясо, риба, горіхи, але максимальна кількість цинку є в устрицях.

Доведено, що цинк попереджує розростання тканин простати.

Добова потреба людини у цинку складає 10-15 мг.

Джерела цинку (на 100 г продукту):

Свіжі устриці – 148,7

Какао-порошок – 7,1

Печінка курей – 6.6

Печінка яловича – 5,0

Язик яловичий – 4,8

Соєвий лецитин – 3.2

Квасоля – 3,2

Яйце куряче (жовток) – 3.1

Баранина – 2,8

Крупа вівсяна – 2,7

Горіхи грецькі – 2,6

Чечевиця – 2,4

Крупа гречана – 2,0

Хліб пшеничний із цільного зерна – 1,9

Яйце куряче (ціле) – 1,1

Тріска, щука – 1,0

Третім у списку йде вітамін Є, один із чотирьох жиророзчинних вітамінів. Його часто називають "вітаміном розмноження" або "вітаміном сексу". Вітамін Є, або його наукова назва токоферол походить від лат. tokos phero – "той, що несе потомство".

Цей вітамін – один із найсильніших антиоксидантів, відповідає за м’язеву силу, у тому числі, і за ерекцію у чоловіків. У жінок дітородного віку він попереджує безпліддя, самовільні викидні, а у пост менопаузі – розвиток вагінітів.

Більше всього цього чудесного вітаміну в оліях, в першу чергу, із пророщених зерен пшениці та соєвій.

Добова потреба у вітаміні Є – 8-10 мг, для чоловіків, вагітних жінок та тих, які годують грудьми вона вища, і збільшується при м’язевому навантаженні до 15 мг.

Мигдаль - джерело вітаміну Є 

Джерела вітаміну Є в МО на 100 г продукту (МО=мега одиниць – міжнародна система одиниць):

Олія пророщеної пшениці – 216,00

Соєва олія – 114,00

Лляна олія – 99,00

Кукурудзяна олія – 93,00

Соняшникова олія – 56,00

Мигдаль – 30,00

Фундук – 25,00

Олія оливкова – 13,00

Обліпиха – 10,00

Гречка – 6,65

Скумбрія – 3,80

Шпинат – 2,50

Яйця – 2,00

Морква – 0,63

Для оптимального еффекту від "любовної" їжі рекомендується наступне:

- Надавати перевагу рибі та курчатам у раціоні;

- Замість висококалорійний приправ використовувати суміші рослинних олій (пророщеної пшениці, лляну, соняшникову, оливкову – але не більше 1 чайної ложки на порцію);

- Обмежити чи звести до мінімуму смажені страви;

- Вживати більше овочів та фруктів (правило "п’яти" – овочі та фрукти не менше 5 різних кольорів);

- Вживати натуральні продукти, не напівфабрикати;

- Снідати багатими на білок продуктами, які посилюють обмін речовин і запобігають різним захворюванням, а першу чергу, ожирінню та атеросклерозу, обов’язково поєднуючи їх із овочевими салатами;

- Фрукти вживати свіжі, можна заморожені, але не зацукровані і не промислові соки, у яких міститься багато цукру;

- Щодня приймати молочні, особливо, кисломолочні продукти: йогурти, кефір, ацидофілін, білий сир (бажано без цукру), з додаванням насіння пророщеної пшениці, дріжджів, лецитину;

- Не захоплюватися солоною їжею;

- Відмовитись від куріння;

- Обмежити прийом алкоголю, замість міцних напоїв пити натуральні вина.

Немаловажним фактором, що має прямий вплив на сексуальну активність людини, є маса тіла. Надмірна вага у чоловіків підвищує вміст жіночого статевого гормону естрогену, що знижує потенцію. Зворотнім боком проблеми може стати надмірна худорлявість, особливо, у молодих дівчат.

Ідеал сухореброї "краси", який нав’язується ЗМІ, змушує багатьох відмовитися від повноцінної їжі, і, як наслідок – зниженню лібідо та потенції. У надмірно худих дівчат зникають місячні, і дуже часто відсутнє сексуальне бажання. Як надмірне, так і недостатнє харчування напряму впливають на стан здоров’я та сексуальну активність людини.

Замість звичних сосисок чи традиційних котлет порадуйте один одного здоровими стравами, які подарують вам приємні хвилини і принесуть користь вашому здоров’ю.

Ось одна із них:

"Прелюдія пристрасті"

500 г курячого м’яса (відвареного, без кісток і шкіри, можна стегно)

1 солодкий мандарин

1 зрілий середній плід авокадо

5 варених перепелиних яєць

1 кофейна чашечка промитих чорних родзинок

1 чарка апельсинового соку

півпучка листочків салату

півчарки оливкової або соняшникової олії

1 столова ложка лісових горіхів

1 столова ложка кедрових горіхів

М’ясо нарізати кубиками або смужками. Авокадо тонко нарізати. Мандарини очистити і обережно зняти плівку. Перепелині яйця почистити. Лісові горіхи подрібнити. Салат руками порвати на частини.

Викласти салат на велике красиве блюдо, зверху покласти м’ясо, злегка перемішати, красиво доповнити іншими інгредієнтами, посипати кедровими та подрібненими лісовими горіхами, полити заправкою із апельсинового соку, олії та солі (за смаком, але не дуже багато)

….Любіть один одного на здоров’я!:-)

 

За матеріалами http://100rokiv.com.

Фото з Flickr (by coolsigg, mjoo, Nutsinbulk)

УП

 


Коментарі (0)

09.05.2025
Діана Струк

Про створення заповідника "Давній Галич", пошук історичних скарбів та як сучасному Галичу повернути втрачену славу, Фіртка поспілкувалася з генеральним директором національного заповідника Володимиром Олійником.

9379 1
08.05.2025
Павло Мінка

Івано-Франківська прокуратура проти Долинського лісгоспу через серійні рубки.  Прокурори встановили, що лісгосп не подбав про належну охорону лісу, через що вирубки відбувалися щороку, починаючи з 2021-го.   

1237
07.05.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала в керівниці служби у справах дітей Івано-Франківської громади Ірини Рохман, які виклики стоять перед службою, як працюють в умовах повномасштабної війни та яку допомогу можуть отримати діти.  

645
30.04.2025
Олег Головенський

Рейтинг зарплат всіх 62-х міських, селищних та сільських голів Івано-Франківщини. Хто з мерів має банківські рахунки в США та нерухомість в Туреччині, чия дружина заробила в минулому році 20 мільйонів гривень та в кого найбільше автомобілів.

5736
28.04.2025
Катерина Гришко

Шахрайка отримала три роки позбавлення волі за те, що виманювала гроші в родичів зниклих воїнів ЗСУ, обіцяючи інформацію про їх місцеперебування. Фіртка вивчила матеріали слідства та судовий розгляд і ділиться з читачами ексклюзивними деталями.

1552
23.04.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура вважає, що ділянки закладу незаконно передали підприємцям нібито для практичних занять учнів, але насправді їх використовували для вирощування врожаю на продаж. Фіртка провела журналістське розслідування щодо цих випадків, зокрема розглянула судові документи. З цими ексклюзивними матеріалами ознайомимо читачів.

1417

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

491

Гори не знають політики. Живуть вони поза категоріями лівих і правих, в тих краях, де закінчується система політичних координат, і де розквітає гірський едельвейс, де живуть часи лицарської величі Німеччини, що лише чекають свого часу.

1306

Хто уникає позиції перед лицем зла — вже займає позицію. І не на боці добра.

1139

Нам фактично  все відомо про смерть Ісуса Христа. А як закінчилось життя його найближчих учнів відомо дуже мало. Хоча кожен з них суттєво доклався до проповіді християнської віри та її поширення.  

1034
10.05.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

383
05.05.2025

«Снідай як король» — знайома фраза? Протягом багатьох років сніданок вважали «найважливішим прийомом їжі», який запускає обмін речовин, допомагає худнути й тримає мозок у тонусі.  

459
08.05.2025

На площі Святого Петра зібралося близько 20 тисяч осіб, щоб зустріти нового, 267-го Папу Римського. Понтифіка обрали після четвертого туру голосування.

1398
05.05.2025

У питаннях одягу вірян в церкві різні релігійні традиції мають свої підходи та вимоги.  

453
02.05.2025

У житті кожної людини бувають моменти, коли вона звертається до Бога в надії на підтримку, відповідь чи знак.  

723
27.04.2025

Провідна неділя — перша неділя після святкування Великодня.  

5769
08.05.2025

В Івано-Франківську зафіксували культурний рекорд — товариство «Моє місто» видало вже 51 книжку про Івано-Франківськ. Це стало національним досягненням, яке внесли до реєстру рекордів України. Про це в етері радіо «Західний П

475
07.05.2025

На заході України переважає оптимізм. Тут 43% опитаних вірять у позитивний вплив угоди, 20% — у негативний.  

341
01.05.2025

Прем'єр-міністр України Денис Шмигаль повідомив, що Україна та США узгоджують "технічні деталі" перекладу тексту угоди про рідкісноземельні метали та корисні копалини, і вже "найближчої доби" угоду підпишуть.  

669 2
27.04.2025

Президент Володимир Зеленський вважає, що найближчими днями можуть відбутися вагомі зустрічі, які наблизять припинення вогню для України.  

1114
24.04.2025

У Лондоні тривають знижені до робочого рівня переговори між Великою Британією, США, Україною, Францією та Німеччиною щодо мирного плану припинення російсько-української війни.  

969