П'ять найбільш важливих вітамінів для осені

 

 

Вогка осіння погода навіває тугу і позначається на самопочутті? Поставтеся уважніше до цих симптомів, ваш організм сам підказує яких вітамінів не вистачає йому, щоб виправити проблему.

 

Портал UKRHEALTH зауважив, що низка симптомів хвороб свідчать про нестачу певних вітамінів у нашому організму.

 

 

Розглянемо п’ять найпоширеніших недуг, особливо характерних для осені.

 

 

1. Важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали шаруватися нігті.

 

Потрібен вітамін D3. Джерелом нестачі вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинні масла, збагачені вітамінами (дві столові ложки на день), курячі жовтки (два в день).

 

 

2. Відчуваєте слабкість у ногах, помітили зниження пам’яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне?

 

Вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70 — 100 грамів кожен день).

 

3. Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, почуваєте деяку загальмованість?

Вирішити проблему може магній і вітамін В6 (піридоксин). Те і інше присутнє в необробленому рисі, бобах і горохові. Досить з’їдати по 100 грамів на день у відвареному вигляді, щоб позбутися цих симптомів.

 

4. Жодна застуда не обходить стороною, відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленим?

Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну є: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.

 

5. Ваша шкіра стала сухою і почала лущитися, а в куточках губ з’явилися заїди?

Організм потребує вітаміну Р (рутину). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з’їдайте один з продуктів хоча б по 100 грамів на день.

Якщо ви відчуваєте перші ознаки застуди, то варто звернути свою увагу на такі природні антибіотики, як базилік, часник, цибулю і імбир. Включивши їх в свій повсякденний раціон, ви допоможете своєму організму в боротьбі з хворобою.

 


10.11.2016 2266 0
Коментарі (0)

28.04.2025
Катерина Гришко

Шахрайка отримала три роки позбавлення волі за те, що виманювала гроші в родичів зниклих воїнів ЗСУ, обіцяючи інформацію про їх місцеперебування. Фіртка вивчила матеріали слідства та судовий розгляд і ділиться з читачами ексклюзивними деталями.

509
23.04.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура вважає, що ділянки закладу незаконно передали підприємцям нібито для практичних занять учнів, але насправді їх використовували для вирощування врожаю на продаж. Фіртка провела журналістське розслідування щодо цих випадків, зокрема розглянула судові документи. З цими ексклюзивними матеріалами ознайомимо читачів.

887
21.04.2025
Лука Головенський

Де саме в Мюнхені були вбиті агентом КДБ Степан Бандера та Лев Ребет, де знаходилися офіси ОУН, Антибільшовицького Блоку Народів, газетні редакції та проживали Ярослав та Ярослава Стецьки, — про все це у нашому сьогоднішньому дослідженні.

1926
16.04.2025
Тетяна Ткаченко

Про свій шлях у війську, байдужість тилу, сучасні методи мобілізації, терміни служби та історії з війни, які залишили глибокий слід у пам’яті, капітан медичної служби, командир кейсевак-групи 1 батальйону 93-ї бригади Олександр Соколюк розповів  журналістці Фіртки.

3449
12.04.2025
Вікторія Матіїв

Про шлях до Христа, як розрізняти Божу волю від власних бажань, сумніви щодо віри, значення Пасхи та як зберігати духовний спокій під час війни, журналістка Фіртки поспілкувалася зі священником Василем Савчином, який служить в парафії святих Кирила і Методія, Лемківської церкви в Івано-Франківську.

2342 5
09.04.2025
Діана Струк

Про  долю малокомплектних шкіл на Івано-Франківщині, освітню реформу, інклюзивне навчання, виклики та перспективи в освіті, Фіртка поспілкувалася з директором Департаменту освіти і науки Івано-Франківської ОВА Віктором Кімаковичем.

4574

Гори не знають політики. Живуть вони поза категоріями лівих і правих, в тих краях, де закінчується система політичних координат, і де розквітає гірський едельвейс, де живуть часи лицарської величі Німеччини, що лише чекають свого часу.

722

Хто уникає позиції перед лицем зла — вже займає позицію. І не на боці добра.

624

Нам фактично  все відомо про смерть Ісуса Христа. А як закінчилось життя його найближчих учнів відомо дуже мало. Хоча кожен з них суттєво доклався до проповіді християнської віри та її поширення.  

599

В цікаві часи живемо. Яке покоління могло ще б спостерігати «Армагедон онлайн» (або ж сингулярний перехід) — хто його знає що вийде? Щодня новини, яких колись вистачало б на десятиліття…

613
23.04.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

10258
18.04.2025

Порівняно з 2024 роком, більшість товарів подорожчали.

1094
27.04.2025

Провідна неділя — перша неділя після святкування Великодня.  

5145
22.04.2025

Видання The Week UK з посиланням на колишнього секретаря померлого папи Франциска включило 45-річного кардинала-українця Миколу Бичка з Австралії в перелік кандидатів на посаду нового Папи Римського.

909
19.04.2025

Які продукти обов’язково мають бути у великодньому кошику, а що освячувати не варто, журналістка Фіртки розпитала у священника Василя Савчина.

2706
17.04.2025

Сьогодні, 17 квітня, християни відзначають Чистий четвер — особливий день у Страсному тижні, який символізує очищення тіла й душі напередодні Великодня.  

1110
29.04.2025

Усі кошти, зібрані з продажу квитків, будуть передані на підтримку Збройних сил України. Кожен квиток — це не просто внесок у незабутні емоції вечора, а реальна допомога нашим захисникам.  

241
27.04.2025

Президент Володимир Зеленський вважає, що найближчими днями можуть відбутися вагомі зустрічі, які наблизять припинення вогню для України.  

620
24.04.2025

У Лондоні тривають знижені до робочого рівня переговори між Великою Британією, США, Україною, Францією та Німеччиною щодо мирного плану припинення російсько-української війни.  

536
21.04.2025

Наступного тижня команда американського президента Дональда Трампа вирушить до Лондона для перемовин щодо перемир’я в Україні.  

595
18.04.2025

Президент Володимир Зеленський застерігає, що держава-агресор готується до завдання нових ударів по українській енергетичній інфраструктурі.  

943 2