На думку вчених апатія, занепад сил, нервозність, пригнічений стан і швидка стомлюваність безпосередньо пов’язані з нестачею в організмі певних мікроелементів і вітамінів. Психологи радять: щоб не впасти в зимову депресію потрібно правильно харчуватися. Вчені з Кембриджського Університету розробили спеціальне меню на зиму, яке зарядить енергією і допоможе залишатися в доброму настрої, незважаючи на холод і мороз. Представляємо Вам п’ятірку продуктів, які піднімуть настрій і допоможуть пережити довгу холодну зиму.
Шоколад
Взимку нашому організму не вистачає серотоніну – гормону радості. Справжнім рятівником стане чорний шоколад, адже какао-боби багаті на фенілетиламін, який допомагає виробляти в організмі ендорфіни. А саме ендорфіни викликають почуття радості. До того ж, в какао-бобах міститься магній, що знімає стрес. Вчені також дослідили, що шоколад підсилює відчуття закоханості. А закоханим не страшні ніякі холоди! До речі, гарячий шоколад у вигляді напою не тільки підніме настрій, але і допоможе зігрітися.
Риба
Експерти рекомендують двічі на тиждень включать в раціон рибу – форель, тунець, скумбрію. В рибі міститься величезна кількість омега-3-ненасичених жирних кислот. Саме вони роблять цей звичний продукт справжніми ліками від поганого настрою.
Курка
Якщо Ваші нерви на грані – посьорбайте курячого бульйону. У курячому м’ясі містяться білки, які сприяють внутрішньому піднесенню та покращенню настрою. Разом із білками наш організм отримує амінокислоти триптофан, який в організмі перетворюється в “гормон щастя”.
Банани
Окрім шоколаду, банани також містять серотонін. А ще вони багаті вітаміном В6, який потрібен для гарного настрою. Вчені також з’ясували, що в бананах міститься алкалоїд хармон – речовина, що викликає відчуття ейфорії. Як тільки починаєте хандрити – мерщій в магазин за бананами.
Яскраві фрукти
Окрім вітамінів та амінокислот, що сприяють виробленню “гормону щастя” , важливу роль відіграє також приємна картинка, яку бачать наші очі. Тому на нашому столі завжди повинна стояти корзинка з яскравими фруктами – яблуками, ківі, виноградом, персиками, бананами, апельсинами. Насичені кольори стовідсотково не дозволять вам сумувати.
