Медики визначили, як правильно сидіти за комп'ютером

З дитинства нас вчили, що сидіти за столом потрібно обов'язково прямо, щоб не скривлювався хребет, і спина не хворіла. Але британські вчені оскаржили це твердження: корисніше сидіти "розвалившись". Принаймні, за комп'ютером.


Згідно з їхніми дослідженнями, сидіти під час роботи за комп'ютером куди корисніше, розслабившись і відкинувшись на спинку. А все тому, як вважають англійські рентгенологи, що пряма постава в сидячому положенні може викликати непотрібну напругу та зайве навантаження на хребет. Через це можуть виникати хронічні болі при зміщенні міжхребцевого диска.

А найзручніша позиція, яка дозволить зберегти хребет здоровим, - у розслабленому стані відкинутися на спинці стільця під кутом в 135 градусів. Незручно, скажете ви. Можливо, зате така поза, на думку дослідників, найфізіологічнішаЮ на відміну від випрямленої або згорбленої спини. При такому положенні на хребетні диски не чиниться тиск, тому вони не зміщуються. Але, звичайно, крісло повинно бути зручним, щоб можна було б розслабитися.

За словами керівника дослідження Васіма Башира, "положення, при якому тіло перебуває під 135-градусним кутом - найбільш зручна поза для того, щоб довго сидіти. - У офісних працівників, школярів і студентів з'являється можливість запобігти проблеми зі спиною, скорегувавши положення хребта. Між тим, за статистикою, від болю в спині різної тяжкості страждають до 80 відсотків британців.

"Ця поза - напівлежачи, відкинувшись на 135 градусів, - давно відома масажистам мануальних терапевтів, - прокоментував лікар-кінізетерапевт, доктор медичних наук Сергій Бубновський. - Це так звана поза релаксації. Її часто використовують під час масажу плечей і шиї. Якщо у крісла ще й спинка висока, то ви неминуче заснете, якщо спробуєте працювати в такому положенні, бо будете впливати на розслаблюючі точки в шийному відділі. Хоча, безумовно, м'язи спини в такому положенні майже не напружуються.

Але я б радив все-таки працювати, сидячи на стільці з прямою спинкою, а кожні 40 хвилин, відкидатися на ті самі 135 градусів. Посидіти в такій позі кілька хвилин буде корисніше, ніж перебувати весь час. А щоб м'язи не розслаблялися, зробіть п'ятихвилинну зарядку для спини - потягніться, прогніться, зробіть кілька не різких нахилів"

 

 

15


14.02.2011 2094 0
Коментарі (0)

27.08.2025
Олександр Мізін

Формальний аудит і кримінальний шлейф компанії-переможця змушують задуматися.

331
24.08.2025

Від сміттєвих баків до бюджетних схем: як міста розпоряджаються коштами на відходи?

1676
20.08.2025

Гендиректорка ПрАТ «Сегежа Україна» передала синові активи підприємства за 184 мільйони гривень, обійшовши санкції та завдавши державі збитків. Що стоїть за цією схемою? Фіртка з'ясовувала деталі кримінального провадження та схему, яка, за версією слідства, допомогла обійти санкції проти російських акціонерів.

2003
15.08.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого захисника Богдана Микицей розповіла журналістці Фіртки, яким був її чоловік — удома, серед близьких та на фронті.   

1805
10.08.2025

Схеми з державною землею в Івано-Франківській та Львівській областях викривають системні зловживання: розкрадання коштів на врожаю, рейдерство, незаконна приватизація.

1422
07.08.2025
Лука Головенський

Про історію блаженної Едігни нам вперше в інтерв’ю розповів отець Володимир Війтович, настоятель головного Храму УГКЦ в Мюнхені.

2710

Східне християнство — найпоширеніша релігійна традиція в Україні. Православна церква України і Українська греко-католицька церква мають подібний устав і обряди, і вони глибоко вкорінені в українську культуру.  

259

Цього дня, рівно 148 років тому, 22 серпня 1877 року народився мій прапрадід Самійло Головенський. Він був козацького роду, заможним, володів 30-ма гектарами поля та млином. В радянські часи його назвали «куркулем».

868

Вмираючи, сер Ніколас Горацій Аспер марив пророцтвами Нострадамуса, вавилонським краєзнавством і курсами лондонської біржи, співав псалми і сури арабською, пророкував Антихриста (в його арабському варіанті – Джаджала) і спілкувався з астральними привидами давніх царів.

593

Існує такий народний вислів: «в церковному календарі кожен день свято» і це частково правда, а частково ні. Використання цього виразу звучить як висміювання релігійної традиції.

726
24.08.2025

Аграрії Івано-Франківської області наближаються до завершення збирання ранніх зернових культур.  

343
19.08.2025

Цьогоріч на Івано-Франківщині зафіксували зниження виробництва меду та скорочення кількості бджолосімей. Водночас споживчі ціни продовжують зростати.  

2032
15.08.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

871
26.08.2025

Святкове моління очолив Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин.  

765
22.08.2025

У Старуні 22 серпня освятили новозбудований храм блаженного священномученика Симеона Лукача.  

1156
19.08.2025

У Гошеві відбудеться молодіжна піша проща, присвячена молитві за Україну.  

709
14.08.2025

У селі Старуня 22 серпня 2025 року відбудеться урочисте освячення храмового комплексу Блаженного священномученика Симеона Лукача.  

1661
23.08.2025

Книга відкриває читачеві маловідомі факти, показує значення нашого міста в контексті європейської цивілізаційної історії та доводить, що Прикарпаття зберігає в собі унікальний пласт культурної спадщини. 

1196
23.08.2025

Лише в серпні поточного року українськими дронами були вражені, деякі по кілька разів, сім великих нафтопереробних підприємств Росії та інша інфраструктура. Загалом враженими виявилися підприємства, які забезпечують 14% ринку пального Росії.  

331
16.08.2025

Так виглядає, що Трамп принижений путіним. Трамп ризикнув, поставивши на кон хоч і не все, але багато. І програв. Перед самітом на Алясці він заявляв, що якщо не досягне за результатами особистої зустрічі припинення вогню в Україні, то буде незадоволеним. Припинення вогню він не отримав. Але після тригодинних переговорів заявив, що оцінка зустрічі — «десять з десяти».  

1169 1
07.08.2025

Президент України Володимир Зеленський посів друге місце в рейтингу світових політиків за позитивним сприйняттям у США. Вище тільки Папа Лев ХІV.  

768
05.08.2025

Росія продовжує втрачати позиції на європейському газовому ринку, де домінувала з ще радянських часів.

865