Як і коли потрібно приймати вітаміни

Організм людини не має здатності виробляти більшість вітамінів. Однак вони необхідні для правильного проведення багатьох обмінних процесів. Їх можна отримувати з продуктів харчування або з комплексних рішень, що представлені тут https://usavitamines.com.ua/

У багатьох випадках час прийому вітамінів не має великого значення. Їх можна приймати як вранці протягом дня, так і ввечері.

Коли приймати вітаміни: до чи після їжі?

Разом із питанням про те, чи приймати вітаміни вранці чи ввечері, є питання про те, чи слід приймати їх до, під час або після їжі. Все залежить від прийому певного вітаміну. Наприклад, вітамін D варто приймати з їжею, що містить жир. Але його не слід приймати ввечері, оскільки він може порушити вироблення мелатоніну - гормону, який відповідає за сон. Те саме стосується і вітамінів групи В, які у вечірній час здатні надавати стимулюючу дію на нервову систему. Винятком є вітаміни В9 та В12, які можуть спричинити нудоту без їжі.

Для вітаміну C час прийому не має великого значення, але має значення те, чи він вживається до, під час або після їжі. Хоча він водорозчинний, тому теоретично його можна приймати перед їжею та просто запивати водою, варто пам'ятати, що він сприяє засвоєнню заліза із їжі. Тому краще приймати його під час їжі.

Також може виникнути дилема при прийомі мінералів, як цинк і магній. Найкраще приймати магній за кілька десятків хвилин до прийому їжі або хоча б через дві години після. Цинк при вживанні натще може викликати нудоту, тому краще приймати після або під час їжі.

Які вітаміни не можна поєднувати

Деякі вітаміни взаємодіють один з одним і не можуть прийматись одночасно. Не можна поєднувати:

  • цинк, кальцій та залізо;
  • магній та кальцій;
  • залізо та кальцій;
  • вітамін С, селен та мідь;
  • вітамін К та антикоагулянти.

Існує безліч корисних комбінацій. Одним із чудових прикладів вважаються такі препарати https://usavitamines.com.ua/serrapeptaza/ Вони мають ретельно продуманий склад, який збалансовано впливає на організм людини. Але в будь-якому випадку, якщо є сумніви, перш ніж починати прийом добавок, варто проконсультуватися з лікарем та дотримуватися його рекомендацій.

Рекламний матеріал


12.11.2023 724
25.05.2025
Олег Головенський

Фіртка підготувала «змішаний» рейтинг задекларованих зарплат місцевих посадовців, в який входять керівники рад та державних (військових) адміністрацій Івано-Франківщини та районів області.  

336
23.05.2025
Вікторія Косович

Про методи викладання, сучасну школу історії та виклики професії Володимир Половський розповів журналістці Фіртки.

1648 3
21.05.2025
Тетяна Ткаченко

Про долю Центрального ринку, судові процеси, стихійну торгівлю та майбутні плани, журналістка Фіртки поспілкувалася з директором КП «Муніципальні Ринки» Мар’яном Слюзаром.

1841 1
19.05.2025
Катерина Гришко

Організаторам найбільшого в історії Івано-Франківщини наркобізнесу, що вражав масштабами та технологіями, винесли вирок. Під час судового процесу, який тривав майже шість років, відкрилися приголомшливі подробиці наймасштабнішого проєкту з марихуаною на Прикарпатті.  

2668
17.05.2025
Лука Головенський

Фіртка поспілкувалася з Володимиром Війтовичем, отцем-адміністратором катедрального храму Української Греко-Католицької Церкви в Мюнхені про церковне життя, хвилі еміграції, історію українства в Мюнхені та ставлення німецького народу та влади до України та українців. 

2395 2
15.05.2025
Вікторія Матіїв

Про загальну мобілізацію, проблему СЗЧ, залучення до армії молоді та зміни в мобілізаційній політиці, що сприяють обороноздатності України, журналістці Фіртки розповів заступник начальника управління комунікації Оперативного командування «Захід», полковник Олег Домбровський.

7634

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

404

Поділ народів на «історичні» та «неісторичні» є ідейним спадком позаминулого століття. Історики кажуть, що методологічно він застарів. Певне, мають рацію. Попри це прихід Трампа продемонстрував, що певні історично «застарілі» та «архаїчні» речі здатні досить бадьоро та свіжо випірнати з минувшини.

1110

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

1182

Гори не знають політики. Живуть вони поза категоріями лівих і правих, в тих краях, де закінчується система політичних координат, і де розквітає гірський едельвейс, де живуть часи лицарської величі Німеччини, що лише чекають свого часу.

1970
20.05.2025

Фіртка ділиться порадами та лайфхаками, які допоможуть зробити раціон більш корисним та збалансованим.

345
14.05.2025

На Івано-Франківщині оприлюднили підсумки збору сільськогосподарських культур у 2024 році.  

723
10.05.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

968
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

43472
19.05.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3155
14.05.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

999
08.05.2025

На площі Святого Петра зібралося близько 20 тисяч осіб, щоб зустріти нового, 267-го Папу Римського. Понтифіка обрали після четвертого туру голосування.

2015
25.05.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

35217 1
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

343
17.05.2025

Президент України Володимир Зеленський говорив з Президентом США Дональдом Трампом разом із Президентом Макроном, Федеральним канцлером Мерцом, прем’єр-міністрами Стармером і Туском.  

556
12.05.2025

Державний секретар США Марко Рубіо здійснить візит до Туреччини з 14 по 16 травня, щоб узяти участь у неформальній зустрічі міністрів закордонних справ країн НАТО.  

697
08.05.2025

Так, 387 депутатів у 2024 році задекларували вдвічі більші доходи, ніж у 2023, а середня зарплата зросла на 13%.  

1024