Як зберегти зір в сучасному ритмі життя, адже ми часто забуваємо подбати про нього. Тривала офісна робота за комп‘ютером, з паперами, водіння автомобіля, читання в транспорті призводять до перенапруження, і, як наслідок, до функціональних порушень (синдром «втомлених очей», «сухих очей»).
Оком управляють 6 м’язів, які виконують важку роботу. Вони скорочуються в середньому 100 тисяс разів в день. При важкій роботі очі та м‘язи, що керують ними, можуть перенапружуватися.
Для того щоб їх розслабити, потрібно виконати декілька простих вправ:
- закрити очі та виконувати всі рухи очними яблуками, не відкриваючи повік
- обертати очима за годинниковою стрілкою та проти неї (по 5 разів у кожному напрямку), після чого рухати очима вниз-вгору та вправо-вліво (також по 5 раз)
- рухати очними яблуками по діагоналі від лівого нижнього кута до правого верхнього і назад, потім — від правого нижнього кута до лівого верхнього (повторити по 5 разів).
За рахунок зміни напруги і розслаблення очі тренуються, компенсується їх одностороння напруга. При закритих очах м’язи повністю розслаблюються.
Тому й рекомендується під час роботи за комп'ютером кожні 30-40 хвилин на 3-5 хвилин заплющити очі та дати їм можливість відпочити і відновитися, пише Вкурсе.
