Чи є секс фізичною вправою і наскільки важко серцю від нього?

В якийсь час свого життя майже кожен чоловік задумується щодо сексу. І оскільки багато чоловіків дорослішають, вони замислюються, чи хорошим видом фізичних вправ є секс, чи не занадто він навантажує серце.

Ці питання можуть здатися глузуваннями з футбольних роздягалень, але насправді вони є досить важливими - і тепер вони мають ґрунтовні наукові відповіді.

Бігова доріжка проти матраца

Для оцінки серцево-судинних ефектів сексуальної активності дослідники стежили за добровольцями, коли вони займались на біговій доріжці в лабораторії та під час приватної сексуальної активності вдома. Окрім 13 жінок, до складу добровольців входили 19 чоловіків із середнім віком 55 років. Близько трьох чвертей чоловіків були одружені, а майже 70% мали певну форму серцево-судинних захворювань; 53% приймали бета-блокатори.

Незважаючи на свою серцеву історію, чоловіки повідомляли, що займаються фізичними вправами близько чотирьох разів на тиждень, і вони повідомляли про сексуальну активність приблизно в шість разів на місяць. Дослідники відстежували серцебиття та артеріальний тиск під час стандартних вправ на біговій доріжці та під час «звичайного» сексуального життя зі знайомим партнером вдома. Всі статеві відносини включали вагінальний статевий акт та чоловічий оргазм.

На жаль, бігова доріжка виявилася більш напруженою. За шкалою інтенсивності від 1 до 5, де 5 - найвищий, чоловіки оцінювали вправу на біговій доріжці як 4,6, а секс - 2,7. Секс був ще менш напруженим для жінок з точки зору серцебиття, артеріального тиску та сприйнятої інтенсивності зусиль.

Секс як вправа

Чоловіки, здається, витрачають більше енергії на думки та розмови про секс, ніж на сам процес. Під час статевого акту частота серцевих скорочень чоловіка рідко перевищує 130 ударів на хвилину, а його систолічний артеріальний тиск майже завжди залишається нижче 170. Загалом, середня сексуальна активність вважається легкою до помірної за рівнем інтенсивності вправ. Що стосується споживання кисню, то він становить приблизно 3,5 МЕТС (метаболічні еквіваленти), що приблизно так само, як танцювати фокстрот, громадити листя або грати в пінг-понг. Секс спалює близько п’яти калорій в хвилину, це на чотири більше, ніж чоловік використовує для перегляду телевізора, але це приблизно те саме, що ходити по полю для гри в гольф. Якщо чоловік може без проблем піднятися на дві-три сходинки, він точно у формі для сексу.

Секс як секс

Згрібання листя може збільшити споживання кисню людиною, але це, ймовірно, не призведе до того, що її мотор запрацює. Секс, звичайно, відрізняється, і хвилювання та стрес цілком можуть викачати зайвий адреналін. Психічне збудження і фізичні вправи підвищують рівень адреналіну і можуть спровокувати інфаркти та аритмії, аномалії ритму роботи серця.

Чи може секс зробити те саме? Теоретично так. Але на практиці це трапляється дуже рідко, принаймні, під час звичайного сексу із знайомим партнером. Ретельне дослідження показує, що менше ніж один з кожних 100 інфарктів пов’язаний із сексуальною активністю, а для летальних аритмій показник становить лише один на 200. По-іншому, для здорового 50-річного чоловіка ризик виникнення інфаркту в будь-який момент становить приблизно один на мільйон; секс вдвічі збільшує ризик, але це все одно всього два на мільйон.

Для чоловіків із захворюваннями серця ризик в 10 разів вищий - але навіть для них шанс перенести серцевий напад під час сексу лише 20 на мільйон. Це досить хороші шанси.

Як щодо Віагри?

До недавнього часу біологія людини забезпечувала ненавмисний (і можливо, небажаний) захист для чоловіків із захворюваннями серця. Це тому, що багато з речей, що викликають серцеві захворювання, такі як куріння, діабет, високий кров'яний тиск та аномальний рівень холестерину, також спричиняють еректильну дисфункцію. Поширеною ланкою є атеросклероз, який може пошкодити артерії статевого члена, а також серця. Силденафіл (Віагра), варденафіл (Левітра), тадалафіл (Сіаліс) і Аванафіл (Стендра) змінили це. Близько 70% чоловіків з еректильною дисфункцією (ЕД) реагують на піґулки від ЕД досить добре, щоб вчинити статевий акт.

Секс може бути безпечним для більшості чоловіків із захворюваннями серця, але чи є таблетки від ЕД безпечним способом займатися сексом? Для чоловіків із стабільною ішемічною хворобою та добре контрольованою гіпертензією відповідь - так, з одним дуже, дуже важливим застереженням. Чоловіки, що приймають нітратні ліки в будь-якій формі, не можуть вживати піґулки від ЕД.

Це обмеження охоплює всі препарати нітрогліцерину, включаючи нітрати тривалої дії; нітрогліцеринові спреї, пластирі та пасти; і амілітрат.

На щастя, інші методи лікування еректильної функції є безпечними для чоловіків із захворюваннями серця, навіть якщо вони вживають нітрати.

Безпечний секс

Секс - це нормальна частина життя людини. Для всіх чоловіків, хворі вони на серце чи ні, найкращий спосіб зберегти секс - це залишатися у формі, уникаючи тютюну, регулярно займаючись фізичними вправами, дотримуючись дієти, залишаючись струнким та уникаючи занадто багато (або занадто мало) алкоголю.

Важливо зауважити, що чоловіки не повинні ініціювати сексуальну активність, якщо вони не почувають себе добре, а чоловіки, які відчувають можливі серцеві симптоми під час сексу, повинні негайно перервати сексуальну активність.

За допомогою цих простих вказівок та запобіжних заходів секс безпечний для серця - але він повинен бути безпечним і для решти тіла також. Венеричні захворювання становлять більшу загрозу, ніж сексуальні проблеми з серцем. Що стосується сексу, чоловіки повинні використовувати свій мозок так само, як і своє серце.

Щоб дізнатися більше про те, як секс може змінюватися для людей старшого віку, і як реалізувати весь потенціал сексу в подальшому житті, прочитайте спеціальний звіт Гарвардського Університету про здоров’я "Сексуальність у середні роки та після них". Sexuality in Midlife and Beyond


11.05.2020 5022
Коментарі ()

15.06.2021
Лідія Вітранчик

Фіртка спробувала з’ясувати, якою мірою зачепили футбольні пристрасті франківчан і хто їхні фаворити, окрім національної збірної.

40
14.06.2021
Тетяна Дармограй

14 червня – Всесвітній день донора крові. Журналістка Фіртки спробувала з’ясувати, наскільки популярним є донорство на Прикарпатті та як вплинула на нього пандемія.

936
11.06.2021
Ілона Шевченко

Звання велостолиці України Івано-Франківськ завойовує вже давно. Проте, чи справді готове місто до такого титулу? Чи достатня кількість на дорогах елементів велоінфраструктури? Чи знають велосипедисти ПДР і вміють вправно їздити? Журналісти Фіртки спробували це з’ясувати.

731
10.06.2021
Лідія Вітранчик

Паперова чи електронна книга? Пригодницький детектив або ж роман? Як часто читають мешканці міста та скільки грошей витрачають на книги читайте у матеріалі Фіртки.

1350
09.06.2021
Вікторія Богдан

Як проходить цьогорічне ЗНО та що розповідають учасники тестування, дізнавались журналісти Фіртки.

946
03.06.2021
Лідія Вітранчик

Що найчастіше купують мешканці Івано-Франківська, скільки витрачають на це грошей та чому надають перевагу італійці? Відповіді на ці та інші питання Фіртка шукала у мешканців Івано-Франківська та жителів маленьких італійських містечок.

2606

Встигала тільки дивитися як міняються дати запланованих прем’єр. Але попри всі перенесення виставу таки показали. Це було важливо: її герой Анатолій Гаркавенко («Морячок)» – з Франківщини.

2140

Днями відвідала унікальний фестиваль борщу в селі Кричка Солотвинської територіальної громади, який є не тільки рекреаційним заходом, а й чудовою соціальною атракцією для розвитку «зеленого туризму» у громаді.

4917

Про нічний клуб - просто в серці COVID-реактора; відставки; очікування шалених фінансових стягнень і вірогідно - міжнародний скандал...

10895

Під час останнього пленарного засідання четвертої сесії Івано-Франківської обласної ради створено депутатську групу  «СТРАТЕГІЯ ПРИКАРПАТТЯ-2050». До її складу ввійшло кілька депутатів з різних фракцій. Я стала ініціатором та головою ново

10245
22.04.2021

Про це йдеться у звіті Міжнародної організації виноградарства і виноробства.

6435 1
16.04.2021

Пагони цибулі - унікальна комбінація корисних речовин, потрібних саме навесні, і їх набагато більше навіть ніж у цибулі ріпчастій.

7676
15.03.2021

Великий піст у 2021 році налічує 47 днів. Відомо, що у цей проміжок часу треба дуже прискіпливо ставитись до харчового раціону...

9710
05.05.2021

У третій день Великодніх свят Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин завітав на парафію святого Апостола Юди Тадея, що в Івано-Франківську, на вул. Стуса, 29.  

5117
03.05.2021

Поливаний понеділок у 2021 році відзначають 3 травня, на другий день після Великодня.  

5631
02.05.2021

На Христове Воскресіння, яке відзначається 2 травня, очільники Православної церкви України та Української греко-католицької церкви звернулися до українців зі святковими посланнями.  

5223
02.05.2021

У переддень світлого празника Воскресіння Христового Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин звернувся до вірних з Великоднім привітанням.  

5281
10.06.2021

Київський апеляційний суд постановив стягнути з кума Путіна і нардепа від ОПЗЖ Віктора Медведчука близько 300 тисяч гривень на користь видавництва "Віват" у судовому процесі, ініційованому ним самим щодо книги Вахтанга Кіпіані "Справа Василя Стуса".    

828
30.04.2021

Вона визначала життя в Німеччині майже 16 років. Але зараз політична стабільність, якою країна користувалася так довго за часів Ангели Меркель, підходить до кінця, політик готується відмовитись від посади канцлера.  

6114
25.04.2021

Міністерства закордонних справ Литви, Латвії та Естонії 23 квітня оголосили у своїх країнах персонами нон ґрата чотирьох російських дипломатів.

6973
15.04.2021

Президент США Джо Байден оголосив про запровадження у США загальнонаціонального надзвичайного стану у зв’язку з "надзвичайною загрозою" через зовнішню діяльність уряду Російської Федерації.  

7846
11.04.2021

Велика Британія та США вважають, що Росія повинна негайно «послабити напругу» і жити у відповідності з її міжнародними зобов’язаннями.  

7354 1