Чи є секс фізичною вправою і наскільки важко серцю від нього?

В якийсь час свого життя майже кожен чоловік задумується щодо сексу. І оскільки багато чоловіків дорослішають, вони замислюються, чи хорошим видом фізичних вправ є секс, чи не занадто він навантажує серце.

Ці питання можуть здатися глузуваннями з футбольних роздягалень, але насправді вони є досить важливими - і тепер вони мають ґрунтовні наукові відповіді.

Бігова доріжка проти матраца

Для оцінки серцево-судинних ефектів сексуальної активності дослідники стежили за добровольцями, коли вони займались на біговій доріжці в лабораторії та під час приватної сексуальної активності вдома. Окрім 13 жінок, до складу добровольців входили 19 чоловіків із середнім віком 55 років. Близько трьох чвертей чоловіків були одружені, а майже 70% мали певну форму серцево-судинних захворювань; 53% приймали бета-блокатори.

Незважаючи на свою серцеву історію, чоловіки повідомляли, що займаються фізичними вправами близько чотирьох разів на тиждень, і вони повідомляли про сексуальну активність приблизно в шість разів на місяць. Дослідники відстежували серцебиття та артеріальний тиск під час стандартних вправ на біговій доріжці та під час «звичайного» сексуального життя зі знайомим партнером вдома. Всі статеві відносини включали вагінальний статевий акт та чоловічий оргазм.

На жаль, бігова доріжка виявилася більш напруженою. За шкалою інтенсивності від 1 до 5, де 5 - найвищий, чоловіки оцінювали вправу на біговій доріжці як 4,6, а секс - 2,7. Секс був ще менш напруженим для жінок з точки зору серцебиття, артеріального тиску та сприйнятої інтенсивності зусиль.

Секс як вправа

Чоловіки, здається, витрачають більше енергії на думки та розмови про секс, ніж на сам процес. Під час статевого акту частота серцевих скорочень чоловіка рідко перевищує 130 ударів на хвилину, а його систолічний артеріальний тиск майже завжди залишається нижче 170. Загалом, середня сексуальна активність вважається легкою до помірної за рівнем інтенсивності вправ. Що стосується споживання кисню, то він становить приблизно 3,5 МЕТС (метаболічні еквіваленти), що приблизно так само, як танцювати фокстрот, громадити листя або грати в пінг-понг. Секс спалює близько п’яти калорій в хвилину, це на чотири більше, ніж чоловік використовує для перегляду телевізора, але це приблизно те саме, що ходити по полю для гри в гольф. Якщо чоловік може без проблем піднятися на дві-три сходинки, він точно у формі для сексу.

Секс як секс

Згрібання листя може збільшити споживання кисню людиною, але це, ймовірно, не призведе до того, що її мотор запрацює. Секс, звичайно, відрізняється, і хвилювання та стрес цілком можуть викачати зайвий адреналін. Психічне збудження і фізичні вправи підвищують рівень адреналіну і можуть спровокувати інфаркти та аритмії, аномалії ритму роботи серця.

Чи може секс зробити те саме? Теоретично так. Але на практиці це трапляється дуже рідко, принаймні, під час звичайного сексу із знайомим партнером. Ретельне дослідження показує, що менше ніж один з кожних 100 інфарктів пов’язаний із сексуальною активністю, а для летальних аритмій показник становить лише один на 200. По-іншому, для здорового 50-річного чоловіка ризик виникнення інфаркту в будь-який момент становить приблизно один на мільйон; секс вдвічі збільшує ризик, але це все одно всього два на мільйон.

Для чоловіків із захворюваннями серця ризик в 10 разів вищий - але навіть для них шанс перенести серцевий напад під час сексу лише 20 на мільйон. Це досить хороші шанси.

Як щодо Віагри?

До недавнього часу біологія людини забезпечувала ненавмисний (і можливо, небажаний) захист для чоловіків із захворюваннями серця. Це тому, що багато з речей, що викликають серцеві захворювання, такі як куріння, діабет, високий кров'яний тиск та аномальний рівень холестерину, також спричиняють еректильну дисфункцію. Поширеною ланкою є атеросклероз, який може пошкодити артерії статевого члена, а також серця. Силденафіл (Віагра), варденафіл (Левітра), тадалафіл (Сіаліс) і Аванафіл (Стендра) змінили це. Близько 70% чоловіків з еректильною дисфункцією (ЕД) реагують на піґулки від ЕД досить добре, щоб вчинити статевий акт.

Секс може бути безпечним для більшості чоловіків із захворюваннями серця, але чи є таблетки від ЕД безпечним способом займатися сексом? Для чоловіків із стабільною ішемічною хворобою та добре контрольованою гіпертензією відповідь - так, з одним дуже, дуже важливим застереженням. Чоловіки, що приймають нітратні ліки в будь-якій формі, не можуть вживати піґулки від ЕД.

Це обмеження охоплює всі препарати нітрогліцерину, включаючи нітрати тривалої дії; нітрогліцеринові спреї, пластирі та пасти; і амілітрат.

На щастя, інші методи лікування еректильної функції є безпечними для чоловіків із захворюваннями серця, навіть якщо вони вживають нітрати.

Безпечний секс

Секс - це нормальна частина життя людини. Для всіх чоловіків, хворі вони на серце чи ні, найкращий спосіб зберегти секс - це залишатися у формі, уникаючи тютюну, регулярно займаючись фізичними вправами, дотримуючись дієти, залишаючись струнким та уникаючи занадто багато (або занадто мало) алкоголю.

Важливо зауважити, що чоловіки не повинні ініціювати сексуальну активність, якщо вони не почувають себе добре, а чоловіки, які відчувають можливі серцеві симптоми під час сексу, повинні негайно перервати сексуальну активність.

За допомогою цих простих вказівок та запобіжних заходів секс безпечний для серця - але він повинен бути безпечним і для решти тіла також. Венеричні захворювання становлять більшу загрозу, ніж сексуальні проблеми з серцем. Що стосується сексу, чоловіки повинні використовувати свій мозок так само, як і своє серце.

Щоб дізнатися більше про те, як секс може змінюватися для людей старшого віку, і як реалізувати весь потенціал сексу в подальшому житті, прочитайте спеціальний звіт Гарвардського Університету про здоров’я "Сексуальність у середні роки та після них". Sexuality in Midlife and Beyond


11.05.2020 13999
Коментарі ()

05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

393
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1751
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3260
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1179
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1208
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

1266 3

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

303

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1152

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

995

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

426
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

363
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2522
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1265
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1356
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

581
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15217
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7514
01.07.2025

Плакати Нікіти Тітова надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається. Художник прагне, аби про героїзм українців знали в усьому світі.  

371
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

825 1
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

505
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

413
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

501