Чи є секс фізичною вправою і наскільки важко серцю від нього?

В якийсь час свого життя майже кожен чоловік задумується щодо сексу. І оскільки багато чоловіків дорослішають, вони замислюються, чи хорошим видом фізичних вправ є секс, чи не занадто він навантажує серце.

Ці питання можуть здатися глузуваннями з футбольних роздягалень, але насправді вони є досить важливими - і тепер вони мають ґрунтовні наукові відповіді.

Бігова доріжка проти матраца

Для оцінки серцево-судинних ефектів сексуальної активності дослідники стежили за добровольцями, коли вони займались на біговій доріжці в лабораторії та під час приватної сексуальної активності вдома. Окрім 13 жінок, до складу добровольців входили 19 чоловіків із середнім віком 55 років. Близько трьох чвертей чоловіків були одружені, а майже 70% мали певну форму серцево-судинних захворювань; 53% приймали бета-блокатори.

Незважаючи на свою серцеву історію, чоловіки повідомляли, що займаються фізичними вправами близько чотирьох разів на тиждень, і вони повідомляли про сексуальну активність приблизно в шість разів на місяць. Дослідники відстежували серцебиття та артеріальний тиск під час стандартних вправ на біговій доріжці та під час «звичайного» сексуального життя зі знайомим партнером вдома. Всі статеві відносини включали вагінальний статевий акт та чоловічий оргазм.

На жаль, бігова доріжка виявилася більш напруженою. За шкалою інтенсивності від 1 до 5, де 5 - найвищий, чоловіки оцінювали вправу на біговій доріжці як 4,6, а секс - 2,7. Секс був ще менш напруженим для жінок з точки зору серцебиття, артеріального тиску та сприйнятої інтенсивності зусиль.

Секс як вправа

Чоловіки, здається, витрачають більше енергії на думки та розмови про секс, ніж на сам процес. Під час статевого акту частота серцевих скорочень чоловіка рідко перевищує 130 ударів на хвилину, а його систолічний артеріальний тиск майже завжди залишається нижче 170. Загалом, середня сексуальна активність вважається легкою до помірної за рівнем інтенсивності вправ. Що стосується споживання кисню, то він становить приблизно 3,5 МЕТС (метаболічні еквіваленти), що приблизно так само, як танцювати фокстрот, громадити листя або грати в пінг-понг. Секс спалює близько п’яти калорій в хвилину, це на чотири більше, ніж чоловік використовує для перегляду телевізора, але це приблизно те саме, що ходити по полю для гри в гольф. Якщо чоловік може без проблем піднятися на дві-три сходинки, він точно у формі для сексу.

Секс як секс

Згрібання листя може збільшити споживання кисню людиною, але це, ймовірно, не призведе до того, що її мотор запрацює. Секс, звичайно, відрізняється, і хвилювання та стрес цілком можуть викачати зайвий адреналін. Психічне збудження і фізичні вправи підвищують рівень адреналіну і можуть спровокувати інфаркти та аритмії, аномалії ритму роботи серця.

Чи може секс зробити те саме? Теоретично так. Але на практиці це трапляється дуже рідко, принаймні, під час звичайного сексу із знайомим партнером. Ретельне дослідження показує, що менше ніж один з кожних 100 інфарктів пов’язаний із сексуальною активністю, а для летальних аритмій показник становить лише один на 200. По-іншому, для здорового 50-річного чоловіка ризик виникнення інфаркту в будь-який момент становить приблизно один на мільйон; секс вдвічі збільшує ризик, але це все одно всього два на мільйон.

Для чоловіків із захворюваннями серця ризик в 10 разів вищий - але навіть для них шанс перенести серцевий напад під час сексу лише 20 на мільйон. Це досить хороші шанси.

Як щодо Віагри?

До недавнього часу біологія людини забезпечувала ненавмисний (і можливо, небажаний) захист для чоловіків із захворюваннями серця. Це тому, що багато з речей, що викликають серцеві захворювання, такі як куріння, діабет, високий кров'яний тиск та аномальний рівень холестерину, також спричиняють еректильну дисфункцію. Поширеною ланкою є атеросклероз, який може пошкодити артерії статевого члена, а також серця. Силденафіл (Віагра), варденафіл (Левітра), тадалафіл (Сіаліс) і Аванафіл (Стендра) змінили це. Близько 70% чоловіків з еректильною дисфункцією (ЕД) реагують на піґулки від ЕД досить добре, щоб вчинити статевий акт.

Секс може бути безпечним для більшості чоловіків із захворюваннями серця, але чи є таблетки від ЕД безпечним способом займатися сексом? Для чоловіків із стабільною ішемічною хворобою та добре контрольованою гіпертензією відповідь - так, з одним дуже, дуже важливим застереженням. Чоловіки, що приймають нітратні ліки в будь-якій формі, не можуть вживати піґулки від ЕД.

Це обмеження охоплює всі препарати нітрогліцерину, включаючи нітрати тривалої дії; нітрогліцеринові спреї, пластирі та пасти; і амілітрат.

На щастя, інші методи лікування еректильної функції є безпечними для чоловіків із захворюваннями серця, навіть якщо вони вживають нітрати.

Безпечний секс

Секс - це нормальна частина життя людини. Для всіх чоловіків, хворі вони на серце чи ні, найкращий спосіб зберегти секс - це залишатися у формі, уникаючи тютюну, регулярно займаючись фізичними вправами, дотримуючись дієти, залишаючись струнким та уникаючи занадто багато (або занадто мало) алкоголю.

Важливо зауважити, що чоловіки не повинні ініціювати сексуальну активність, якщо вони не почувають себе добре, а чоловіки, які відчувають можливі серцеві симптоми під час сексу, повинні негайно перервати сексуальну активність.

За допомогою цих простих вказівок та запобіжних заходів секс безпечний для серця - але він повинен бути безпечним і для решти тіла також. Венеричні захворювання становлять більшу загрозу, ніж сексуальні проблеми з серцем. Що стосується сексу, чоловіки повинні використовувати свій мозок так само, як і своє серце.

Щоб дізнатися більше про те, як секс може змінюватися для людей старшого віку, і як реалізувати весь потенціал сексу в подальшому житті, прочитайте спеціальний звіт Гарвардського Університету про здоров’я "Сексуальність у середні роки та після них". Sexuality in Midlife and Beyond


11.05.2020 1008
Коментарі ()

27.05.2020
Люся Грибик

Як вийти з карантину з чистим та доглянутим обличчям Фіртці розповіла франківська косметологиня Стефанія Білусяк.

570
26.05.2020
Роса Мартинюк

 Жінка не може працювати в  урології, йти до лікаря варто тоді, коли вже болить, а простатит лікується за 5 хвилин — ці та інші міфи ми часто чуємо та чи розуміємо їхню помилковість?Розмовляємо із Владиславою Литвинець — лікарем-урологом Лікувально-ліагностично центру професора Литвинця, асистентом кафедри урології Івано-Франківського медичного університету.

2550
22.05.2020
Олена Британська

Ця історія з тих, які тягнуться роками. Про з’єднання Південного та Північного бульварів в Івано-Франківську заговорили ще у 2015-му.

3117 2
22.05.2020
Марія Лутчин

Уявити собі сучасні міста, містечка та села без асфальтного покриття просто неможливо – десь воно ідеальне, десь бажає бути кращим, а десь ями та вибоїни роками не бачили асфальтобетонного катка. Тому сьогодні асфальт впевнено можна назвати одним з

2901
21.05.2020
Роса Мартинюк

Вона справляє враження жінки, що все встигає — працює на роботі, двічі на рік організовує етнофестиваль та виховує трьох діток. Про те, як їй все вдається, з чого починалася “Крайка”, про навчання у Парижі та курйозні ситуації під час організації: говоримо із Наталією Бартків.

826
19.05.2020

Вищі навчальні заклади закінчуватимуть навчальний рік у дистанційному режимі. 

1166

Сервус, товариство! Так склались обставини, що зараз ми, як і весь світ, занурились у боротьбу з вірусом і за тим не зауважили кардинальних змін, що відбуваються у  суспільстві.  Не відкрию вам Америки, якщо скажу, що багато жителів Галичини м

2103

Під прикриттям карантину відбувається наглий дерибан коштів і майна міста.

4585

Середньосвітова смертність від коронавірусу складає 5,8%. Проте це тільки середня температура по палаті, яка в кожній окремій палаті (країні) різна.

4041 2

ВЕСНу/2020 весь світ запам’ятає…

3136
29.05.2020

28 травня, на свято Вознесіння Господнього за юліанським календарем, в Україні з’явилася в продажу всесвітньо відома книжка «Католицизм: мандрівка до серця віри» американського проповідника, письменника і богослова єпископа Роберта Баррона.

73
17.04.2020

Пам’ятаймо, що маємо поділитися цією радісною звісткою з усіма, хто у скорботі та потребує нашої розради.

1793
10.04.2020

Великдень, Воскресіння Христове або Пасха – найбільш давнє, урочисте й радісне свято з усіх великих християнських свят церковного року. До цього світлого дня християни готуються заздалегідь. Віряни дотримуються Великого посту, обмежуючи себе у харч

4750 1
09.04.2020

Наразі церква вивчає різні механізми освячення паски.

1738
29.05.2020

До добірки увійшли нові серіали, які точно зацікавлять навіть вибагливих кіноманів.

86