Як зберегти чоловіче здоров'я - 10 корисних порад від лікарів медичного центру "Оксфорд медікал"

на правах реклами

 

Як зберегти чоловіче здоров'я - 10 корисних порад від лікарів медичного центру "Оксфорд медікал".

 

1. КОРИСНІ СНІДАНКИ

Сніданок є найважливішим прийомом їжі для людини. Саме від його складу залежить запас енергії на цілий день і ваше самопочуття. Для того щоб енергія виділялася рівномірно протягом дня, необхідно на сніданок є складні вуглеводи. Ідеальним варіантом є улюблена англійцями вівсяна каша. Якщо вам не до душі вівсянка, джерела швидких вуглеводів можна знайти в зернових культурах, макаронах, картоплі, рисі, чорному хлібі.

 

2. РАНКОВА ЗАРЯДКА

Для важливої ​​складової чоловічого здоров'я є хороший кровообіг в органах малого тазу, необхідно обов'язково включати вправи поліпшують циркуляцію крові до тазу. Це в першу чергу, обертання тазом, і присідання.

 

3. НОРМАЛІЗАЦІЯ ВАГИ

Надмірна вага пригнічує вироблення чоловічих статевих гормонів і збільшує рівень естрогенів у чоловіків. Ожиріння у чоловіків є першочерговим завданням, яке необхідно вирішити, перш ніж рухатися в бік оздоровлення організму.

 

4. ОБМЕДИТИ СПОЖИВАННЯ ШКІДЛИВОЇ ЇЖІ

Під шкідливою їжею мається на увазі фаст-фуд, копченості, надлишок солі і цукр.

 

5. РЕГУЛЯРНЕ СТАТЕВЕ ЖИТТЯ

Крім попередження застійних процесів, секс є своєрідним кардіотренуванням і сприяє поліпшенню настрою. Взагалі у цього приємному заняття існує маса позитивних моментів.

 

6. ЗДОРОВИЙ СОН

За твердженням лікарів «Оксфорд Медікал», здоровий сон повинен тривати не менше 7-8 годин. Однак важливо не тільки тривалість сну, але і якість сну.

 

7. СПОРТ І ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ

Заняття спортом відмінно тренують головний м'яз нашого організму - серце. Від його роботи безпосередньо залежить наше здоров'я. Тренажерний зал принесе багато користі і хороший рівень тестостерону.

 

8. ВОДНИЙ БАЛАНС

Здоровий чоловік повинен випивати не менше 2,5 літрів води на добу. Причому рівень води повинен поповнюватися поступово протягом дня. Свій перший прийом необхідно почати відразу ж після пробудження, випивши склянку води. Це повинна бути проста очищена вода, а не соки, мінералка та інше.

 

9. НІ ШКІДЛИВИМ ЗВИЧКАМ

Прийом алкоголю, куріння згубно впливають на здоров'я.

 

10. ВНУТРІШНІЙ НАСТРІЙ

Дуже важливим є позитивний настрій, адже давно доведено, що наші думки матеріальні. Ваш повсякденний настрій відбивається на вашому здоров'ї. Щасливі і позитивно налаштовані люди мають краще здоров'я, ніж люди, які перебувають в депресії і пригніченому стані.

 

Будьте здорові з «Оксфорд Медікал!

http://ivanofrankivsk.oxford-med.com.ua/


09.08.2016 10702 1
Коментарі (1)

Турпал Алиев 2016.08.14, 01:13
http://www.specletter.com/users/111156 http://gorod.dp.ua/user/user.php?userid=365721 http://www.ugonostoikost.ru/nforum/profile.php?mode=viewprofile&u=463474 http://www.lobva.ru/forum/index.php?m=profile&u=14270 http://kvartet-i.ru/phpbb2/profile.php?mode=viewprofile&u=38537 http://www.t-e-a-m.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=629 http://www.vet.ru/forum/member.php?u=52410 http://www.roller.ru/newforum/profile.php?mode=viewprofile&u=98664 http://www.roller.ru/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=111089 http://www.audit-it.ru/club/user/100413 http://ghorde.ru/forum/index.php?action=profile;u=53827 http://second.udomlya.ru/uf/member.php?u=16198
10.05.2026
Тетяна Ткаченко

В Івано-Франківську відбулися два мітинги — проти проєкту нового Цивільного кодексу та на підтримку традиційних цінностей. Що говорили учасники акцій — розповідає Фіртка.  

9877 1
04.05.2026

Місяць тому, в Івано-Франківському міському суді розпочався судовий процес, який ініціював відомий бізнесмен та громадський діяч Богдан Пукіш проти низки місцевих медіа.  

7194
27.04.2026
Діана Струк

Про виникнення конфлікту, позиції сторін, перебіг справи та можливий подальший розвиток подій Фіртці розповів представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий. 

6658
24.04.2026
Вікторія Матіїв

«Він був не лише військовим, а передусім людиною — справедливою та принциповою. Упродовж усього життя вірив у незалежну Україну і вважав, що її потрібно відстоювати — у різні періоди й різними способами. Навіть ті, хто не поділяв його поглядів, розуміли: він діє не зі злості, а з глибокого переконання, — пригадує Наталія Савченко свого чоловіка, полеглого воїна Сергія Савченка.

3770
20.04.2026
Вікторія Косович

Сьогодні Артем Жицький поєднує фітнес і відновлення, працюючи з військовими, які повертаються до цивільного життя. Про мотивацію, виклики реабілітації та те, чому відновлення після війни є процесом без фінальної точки, ветеран розповів в інтерв'ю журналістці Фіртки.

2853
14.04.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалась з лікарем-генетиком, професором кафедри медичної біології та медичної генетики Івано-Франківського національного медичного університету Русланом Козовим про те, що насправді означає «спадковість», які генетичні дослідження сьогодні доступні в Україні, що хвилює пацієнтів, та як правильно планувати вагітність, щоб мінімізувати ризики.

5790

Війна  чітко показала хто ворог, і в яких  релігійних структурах він перебуває на території України, ми побачили  хто «розділяв і володарював». 

758

Івано-Франківськ в колаборації з Буковелем приймають вже третю за сто років Зимову Олімпіаду...

9851 2

Проблема України й українського народу не нова — і багато хто в світі цього не розуміє, тому й думають, що все «вирішиться саме собою». Такі твори, як «Тигролови», кажуть про абсолютно протилежне — все вирішимо лише ми самі.

1434

В Івано-Франківську про літературний Станіславський феномен говорили його патріархи Володимир Єшкілєв та Тарас Прохасько.  Володимир Єшкілєв, який власне придумав бренд літературного «Станіславського феномену», уявляв собі його як «мікрорайон в місті».

4924 1
08.05.2026

Цукор — один із найбільш суперечливих інгредієнтів у нашому харчуванні. Його звинувачують у розвитку ожиріння, діабету, “залежності” та навіть депресії. Але чи справді потрібно повністю уникати цукру? Або ж питання лише у його кількості?  

4131
04.05.2026

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

3694
30.04.2026

Овочі родини капустяних належать до найкорисніших для здоров’я. Дієтологи пояснили, яку користь мають броколі та брюссельська капуста, чим вони відрізняються і яку з них краще додати до свого раціону.

4684
07.05.2026

Згромадження Сестер Пресвятої Родини, засноване в 911 році сестрою Теклею Юзефів, вже понад тисячу років працює з людьми, навчає дітей та підтримує громаду.  

9197 1
04.05.2026

Дев'ятого травня у Погінському монастирі відбудеться XV проща випускників.

774
29.04.2026

У Пійлі відбудеться традиційна спільна молитва за повернення зниклих безвісти захисників України.  

2183
24.04.2026

У суботу, 2 травня, у відпустовому Марійському центрі «Цариці вервиці» в селі Погоня відбудеться особлива молитовна зустріч біля чудотворної ікони Богородиці.

2916
09.05.2026

Палац Потоцьких — не лише пам’ятка архітектури в центрі Івано-Франківська. Це живий культурний осередок, де історія, наука, мистецтво та креативні ініціативи переплітаються у щоденній роботі простору.

3777
12.05.2026

11 травня 2026 року, між фракціями «Зелені — Рожевий список», «Соціал-демократична партія Німеччини» та «Вільні демократи — Вільні виборці» у міськраді Мюнхена відбулося підписання коаліційного договору, що позначає нову віху в мюнхенській та німецькій політичній історії, а також важливий урок для повоєнної України.   

446
04.05.2026

Всі говорять про нафту, про ціни на пальне, але є ще проблема добрив. Наразі про неї мовчать, адже вона поки що не вдарила по людях, як це відбулося з цінами на пальне…  

1032
29.04.2026

Коли кілька днів тому принц Гаррі з Києва звернувся до Трампа з закликом згадати про Будапештський меморандум та «зробити більше для підтримки України», президент США жорстко відповів та заявив, що саме він говорить від імені Великої Британії більше, ніж сам принц.

1261
20.04.2026

В Болгарії в неділю, 19 квітня, переконливу перемогу (44,7%) отримала коаліція "Прогресивна Болгарія" на чолі з колишнім президентом країни Руменом Радевим, якого вважають проросійським політиком.

2440