Як зберегти чоловіче здоров'я - 10 корисних порад від лікарів медичного центру "Оксфорд медікал"

на правах реклами

 

Як зберегти чоловіче здоров'я - 10 корисних порад від лікарів медичного центру "Оксфорд медікал".

 

1. КОРИСНІ СНІДАНКИ

Сніданок є найважливішим прийомом їжі для людини. Саме від його складу залежить запас енергії на цілий день і ваше самопочуття. Для того щоб енергія виділялася рівномірно протягом дня, необхідно на сніданок є складні вуглеводи. Ідеальним варіантом є улюблена англійцями вівсяна каша. Якщо вам не до душі вівсянка, джерела швидких вуглеводів можна знайти в зернових культурах, макаронах, картоплі, рисі, чорному хлібі.

 

2. РАНКОВА ЗАРЯДКА

Для важливої ​​складової чоловічого здоров'я є хороший кровообіг в органах малого тазу, необхідно обов'язково включати вправи поліпшують циркуляцію крові до тазу. Це в першу чергу, обертання тазом, і присідання.

 

3. НОРМАЛІЗАЦІЯ ВАГИ

Надмірна вага пригнічує вироблення чоловічих статевих гормонів і збільшує рівень естрогенів у чоловіків. Ожиріння у чоловіків є першочерговим завданням, яке необхідно вирішити, перш ніж рухатися в бік оздоровлення організму.

 

4. ОБМЕДИТИ СПОЖИВАННЯ ШКІДЛИВОЇ ЇЖІ

Під шкідливою їжею мається на увазі фаст-фуд, копченості, надлишок солі і цукр.

 

5. РЕГУЛЯРНЕ СТАТЕВЕ ЖИТТЯ

Крім попередження застійних процесів, секс є своєрідним кардіотренуванням і сприяє поліпшенню настрою. Взагалі у цього приємному заняття існує маса позитивних моментів.

 

6. ЗДОРОВИЙ СОН

За твердженням лікарів «Оксфорд Медікал», здоровий сон повинен тривати не менше 7-8 годин. Однак важливо не тільки тривалість сну, але і якість сну.

 

7. СПОРТ І ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ

Заняття спортом відмінно тренують головний м'яз нашого організму - серце. Від його роботи безпосередньо залежить наше здоров'я. Тренажерний зал принесе багато користі і хороший рівень тестостерону.

 

8. ВОДНИЙ БАЛАНС

Здоровий чоловік повинен випивати не менше 2,5 літрів води на добу. Причому рівень води повинен поповнюватися поступово протягом дня. Свій перший прийом необхідно почати відразу ж після пробудження, випивши склянку води. Це повинна бути проста очищена вода, а не соки, мінералка та інше.

 

9. НІ ШКІДЛИВИМ ЗВИЧКАМ

Прийом алкоголю, куріння згубно впливають на здоров'я.

 

10. ВНУТРІШНІЙ НАСТРІЙ

Дуже важливим є позитивний настрій, адже давно доведено, що наші думки матеріальні. Ваш повсякденний настрій відбивається на вашому здоров'ї. Щасливі і позитивно налаштовані люди мають краще здоров'я, ніж люди, які перебувають в депресії і пригніченому стані.

 

Будьте здорові з «Оксфорд Медікал!

http://ivanofrankivsk.oxford-med.com.ua/


09.08.2016 10281 1
Коментарі (1)

Турпал Алиев 2016.08.14, 01:13
http://www.specletter.com/users/111156 http://gorod.dp.ua/user/user.php?userid=365721 http://www.ugonostoikost.ru/nforum/profile.php?mode=viewprofile&u=463474 http://www.lobva.ru/forum/index.php?m=profile&u=14270 http://kvartet-i.ru/phpbb2/profile.php?mode=viewprofile&u=38537 http://www.t-e-a-m.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=629 http://www.vet.ru/forum/member.php?u=52410 http://www.roller.ru/newforum/profile.php?mode=viewprofile&u=98664 http://www.roller.ru/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=111089 http://www.audit-it.ru/club/user/100413 http://ghorde.ru/forum/index.php?action=profile;u=53827 http://second.udomlya.ru/uf/member.php?u=16198
07.05.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала в керівниці служби у справах дітей Івано-Франківської громади Ірини Рохман, які виклики стоять перед службою, як працюють в умовах повномасштабної війни та яку допомогу можуть отримати діти.  

523
30.04.2025
Олег Головенський

Рейтинг зарплат всіх 62-х міських, селищних та сільських голів Івано-Франківщини. Хто з мерів має банківські рахунки в США та нерухомість в Туреччині, чия дружина заробила в минулому році 20 мільйонів гривень та в кого найбільше автомобілів.

5380
28.04.2025
Катерина Гришко

Шахрайка отримала три роки позбавлення волі за те, що виманювала гроші в родичів зниклих воїнів ЗСУ, обіцяючи інформацію про їх місцеперебування. Фіртка вивчила матеріали слідства та судовий розгляд і ділиться з читачами ексклюзивними деталями.

1438
23.04.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура вважає, що ділянки закладу незаконно передали підприємцям нібито для практичних занять учнів, але насправді їх використовували для вирощування врожаю на продаж. Фіртка провела журналістське розслідування щодо цих випадків, зокрема розглянула судові документи. З цими ексклюзивними матеріалами ознайомимо читачів.

1315
21.04.2025
Лука Головенський

Де саме в Мюнхені були вбиті агентом КДБ Степан Бандера та Лев Ребет, де знаходилися офіси ОУН, Антибільшовицького Блоку Народів, газетні редакції та проживали Ярослав та Ярослава Стецьки, — про все це у нашому сьогоднішньому дослідженні.

2592
16.04.2025
Тетяна Ткаченко

Про свій шлях у війську, байдужість тилу, сучасні методи мобілізації, терміни служби та історії з війни, які залишили глибокий слід у пам’яті, капітан медичної служби, командир кейсевак-групи 1 батальйону 93-ї бригади Олександр Соколюк розповів  журналістці Фіртки.

3973

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

362

Гори не знають політики. Живуть вони поза категоріями лівих і правих, в тих краях, де закінчується система політичних координат, і де розквітає гірський едельвейс, де живуть часи лицарської величі Німеччини, що лише чекають свого часу.

1204

Хто уникає позиції перед лицем зла — вже займає позицію. І не на боці добра.

1037

Нам фактично  все відомо про смерть Ісуса Христа. А як закінчилось життя його найближчих учнів відомо дуже мало. Хоча кожен з них суттєво доклався до проповіді християнської віри та її поширення.  

954
05.05.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

269
23.04.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

10642
05.05.2025

У питаннях одягу вірян в церкві різні релігійні традиції мають свої підходи та вимоги.  

346
02.05.2025

У житті кожної людини бувають моменти, коли вона звертається до Бога в надії на підтримку, відповідь чи знак.  

616
27.04.2025

Провідна неділя — перша неділя після святкування Великодня.  

5660
22.04.2025

Видання The Week UK з посиланням на колишнього секретаря померлого папи Франциска включило 45-річного кардинала-українця Миколу Бичка з Австралії в перелік кандидатів на посаду нового Папи Римського.

1435
08.05.2025

В Івано-Франківську зафіксували культурний рекорд — товариство «Моє місто» видало вже 51 книжку про Івано-Франківськ. Це стало національним досягненням, яке внесли до реєстру рекордів України. Про це в етері радіо «Західний П

325
07.05.2025

На заході України переважає оптимізм. Тут 43% опитаних вірять у позитивний вплив угоди, 20% — у негативний.  

225
01.05.2025

Прем'єр-міністр України Денис Шмигаль повідомив, що Україна та США узгоджують "технічні деталі" перекладу тексту угоди про рідкісноземельні метали та корисні копалини, і вже "найближчої доби" угоду підпишуть.  

580 2
27.04.2025

Президент Володимир Зеленський вважає, що найближчими днями можуть відбутися вагомі зустрічі, які наблизять припинення вогню для України.  

1017
24.04.2025

У Лондоні тривають знижені до робочого рівня переговори між Великою Британією, США, Україною, Францією та Німеччиною щодо мирного плану припинення російсько-української війни.  

883