Як врятуватися від спеки: поради лікаря

 

 

Спека – одна із найбільших загроз для людини, яка може викликати зневоднення організму, швидку втому, зниження працездатності, головна біль, викликає тепловий та сонячний удар, веде до загострення хронічних захворювань, особливо, від високої температури повітря страждає серцево-судинна система.

 

Тепловий удар легко отримати у задушливому приміщені, сонячний – від прямої дії сонячних променів.

 

Кілька порад від лікаря-невролога медичного центру «Оксфорд Медікал» читачам:

 

1. Рекомендовано утриматись від прогулянок з 11 до 17 годин, тому якщо ви можете не виходити на вулицю, то не треба цього робити. Правда, це не відноситься до випадків, коли в приміщенні, в якому ви змушені перебувати, ще гірше. По вулиці бажано ходити в головному уборі, засмагаючи, користуватися сонцезахисним кремом.

 

2. Регулярно вживайте воду, для втамування спраги підходить негазована та несолодка прохолодна вода. У жаркий час хочеться попити холодненького, однак робити цього не варто: вживання напоїв з холодильника загрожує не тільки застудами, але й надмірними навантаженнями на серце. Пити в спеку слід часто і невеликими порціями: якщо відразу випити багато, це викличе підвищене потовиділення.

 

3. Охолоджуйте приміщення. Відмінно, якщо у вас є кондиціонер, однак не робіть температуру максимально низькою — так легко застудитися. Дивіться, щоб прохолодний потік повітря не був спрямований прямо на вас. Якщо кондиціонера немає, користуйтеся вентилятором. Не перегрівайте приміщення: постарайтеся якомога менше готувати на електричній чи газовій плиті.

 

4. Частіше приймайте душ або ванну — це дозволить вам почувати себе набагато краще в жаркий період. Але остерігайтеся холодного душу — в умовах спеки він шкідливий для серця і судин. Якщо у вас з-за обпресування немає гарячої води, не лінуйтеся її гріти.

 

5. Не перебувайте довго під прямими сонячними променями, щоб не отримати тепловий удар і сонячний опік.

 

6. Одяг має бути легким, вільним, зробленого з натуральних тканин — бавовни, льону, шовку, віскози. Набагато легше в спеку тим, хто ходить у світлому, тому що темні предмети на сонці нагріваються швидше. Користуйтеся хорошими якісними сонячними окулярами.

 

Лікар невролог медичного центру

«Оксфорд Медікал»

http://ivanofrankivsk.oxford-med.com.ua/

 


29.08.2016 1672 0
Коментарі (0)

28.05.2025
Вікторія Матіїв

Фіртка порозмовляла з Сергієм Галкіним — колишнім морським піхотинуем Феодосійського батальйону. Після окупації Криму Росією у 2014 році, медики виявили в нього пухлину. Чоловіка визнали непридатним до служби. Відтоді він активно займається волонтерством: допомагає українським військовим та надає юридичні консультації.  

807
25.05.2025
Олег Головенський

Фіртка підготувала «змішаний» рейтинг задекларованих зарплат місцевих посадовців, в який входять керівники рад та державних (військових) адміністрацій Івано-Франківщини та районів області.  

3186
23.05.2025
Вікторія Косович

Про методи викладання, сучасну школу історії та виклики професії Володимир Половський розповів журналістці Фіртки.

3150 7
21.05.2025
Тетяна Ткаченко

Про долю Центрального ринку, судові процеси, стихійну торгівлю та майбутні плани, журналістка Фіртки поспілкувалася з директором КП «Муніципальні Ринки» Мар’яном Слюзаром.

2464 1
19.05.2025
Катерина Гришко

Організаторам найбільшого в історії Івано-Франківщини наркобізнесу, що вражав масштабами та технологіями, винесли вирок. Під час судового процесу, який тривав майже шість років, відкрилися приголомшливі подробиці наймасштабнішого проєкту з марихуаною на Прикарпатті.  

3228
17.05.2025
Лука Головенський

Фіртка поспілкувалася з Володимиром Війтовичем, отцем-адміністратором катедрального храму Української Греко-Католицької Церкви в Мюнхені про церковне життя, хвилі еміграції, історію українства в Мюнхені та ставлення німецького народу та влади до України та українців. 

3049 2

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

260

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

752

Поділ народів на «історичні» та «неісторичні» є ідейним спадком позаминулого століття. Історики кажуть, що методологічно він застарів. Певне, мають рацію. Попри це прихід Трампа продемонстрував, що певні історично «застарілі» та «архаїчні» речі здатні досить бадьоро та свіжо випірнати з минувшини.

1400

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

1505
26.05.2025

На Івано-Франківщині триває посівна кампанія.  

930
20.05.2025

Фіртка ділиться порадами та лайфхаками, які допоможуть зробити раціон більш корисним та збалансованим.

624
14.05.2025

На Івано-Франківщині оприлюднили підсумки збору сільськогосподарських культур у 2024 році.  

990
29.05.2025

У четвер, 29 травня, християни відзначають Вознесіння Христове.  

541
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

43836
19.05.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3328
14.05.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

1315
25.05.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

35550 1
01.06.2025

Другий тур виборів президента Польщі відбувається після того, як жоден з 13 кандидатів у першому турі 18 травня не здобув більше половини чинних голосів.  

193
27.05.2025

Німеччина, а також Франція, Велика Британія та США більше не мають обмежень щодо далекобійної зброї для України.  

505
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

600
17.05.2025

Президент України Володимир Зеленський говорив з Президентом США Дональдом Трампом разом із Президентом Макроном, Федеральним канцлером Мерцом, прем’єр-міністрами Стармером і Туском.  

818