Між тим, скільки ти спиш, і рівнем твоєї втоми, немає прямої залежності, йдеться в новому дослідженні Стокгольмського університету.
У ході дослідження вчені спостерігали за сном 6000 осіб. Їм вдалося з‘ясувати, що те, скільки в сумі спить людина, жодним чином не відображається на рівні її бадьорості на наступний день.
«Сон — питання суто індивідуальне. Потреба у сні залежить від генетики, віку, стану здоров’я, навколишнього середовища, і від того, є ти совою або жайворонком», — говорить Майкл Бреус.
Якість сну теж грає свою роль. Безперервний 5-годинний сон кращий, ніж 8-годинний, якщо ти прокинувся, полежав трохи, і заснув знову.
Один з кращих способів визначити, скільки сну тобі потрібно — відстежувати, скільки часу на сон тобі потрібно під час вихідних (коли ти прокидаєшся без будильника).
Запиши, скільки годин ти спиш щоночі. І протягом 5 днів, з великою ймовірністю, зможеш вирахувати, яка кількість відпочинку тобі необхідна.
