Як швидко схуднути? Поради і рекомендації

 

/data/blog/39705/565c431b032a0a4f1604115ea780460e.jpg

 

Безумовно, якщо ви вирішили швидко схуднути, отримати стійкий результат вам не вдасться. Але бувають випадки, коли просто необхідно швидко схуднути для якого-небудь урочистого заходу, наприклад весілля. Тоді можна скористатися прийомами, які описуються в цій статті. Але пам’ятайте, що для закріплення результату вам потрібно правильно харчуватися і займатися фізичними вправами. Інакше, через якийсь час ви знову наберете зайві кілограми.

Швидко схуднути – перший прийом: зведіть вживання жирів до мінімуму! Ваша добова норма жирів не повинна перевищувати 25 грам.

Відразу ж викресліть зі свого раціону всі м’ясні страви, тваринні жири, яєчні жовтки, маргарин, оливкову олію, горіхи, здобу та інші жирні продукти. Купіть в аптеці риб’ячий жир і приймайте його вранці по одній ложці. Це і буде ваша добова норма. Взагалі для організму ця норма дуже мала, тому довго на такій дієті сидіти не можна. Але, як уже говорилося вище, якщо потрібно дуже швидко схуднути, то можна зробити виняток. За пару тижнів з вами нічого страшного не трапиться.

Швидко схуднути – другий прийом: поменше солодкого! Кожній людині життєво необхідно споживання вуглеводів, тому виключити ми їх не можемо, та це в іншому-то й не треба. Але! Вуглеводи бувають різними – солодкими (мед, цукор і т. п.) і абсолютно несолодкими, такими як вівсянка або огірок. Якщо ви хочете швидко схуднути, то ні в якому разі не вживайте солодкі вуглеводи! Солодке провокує потужну секрецію гормону інсуліну, який відповідає за створення підшкірних жирових покладів. Від молока і молочних продуктів поки теж краще відмовитися. А от рис, вівсянку тощо їжте на здоров’я!

Швидко схуднути – третій прийом: не їжте перероблені продукти! Виключіть зі свого раціону такі продукти, як макарони, чіпси, кола та інші консерванти. У ці продукти додано таке, що абсолютно протипоказано тим, хто вирішив швидко схуднути. Нехай цим харчуються ті, яким просто плювати на свій зовнішній вигляд.

Швидко схуднути – четвертий прийом: різко скоротіть прийом вуглеводів! Цей прийом дозволяє швидко схуднути за рахунок різкої втрати організмом рідини. Цей метод годиться тільки для разового застосування. В іншому випадку, ви ризикуєте нашкодити собі. Дефіцит енергії призведе до сонливості, депресії, занепаду сил.

Швидко схуднути – п’ятий прийом: рухайтеся! Навіть якщо ви зовсім відмовитеся від їжі, нічого хорошого ви від цього не отримаєте. Без фізичного навантаження ніяка дієта очікуваних результатів не принесе. Тому, щоб швидко схуднути, необхідно як мінімум 5-6 годин аеробіки на тиждень.

Швидко схуднути – шостий прийом: їжте білки! Білок – це необхідна їжа для ваших м’язів. Щоб вони не «зіщулилися», ви повинні споживати в добу 1,6 грам на кілограм ваги вашого тіла. Так як основним джерелом білка є м’ясо, а вам воно протипоказано через жири, переходьте на порошковий протеїн. Розведіть добову норму порошку у воді і випийте отриманий прийом в 5-6 прийомів з інтервалом 2,5-3 години. Два рази на тиждень їжте відварену рибу.

Швидко схуднути – сьомий прийом: багато пийте! Надлишок води служить стресом для організму. А стресові гормони є «жироспалюючі». Випиваючи щодня 2,5 літра води, ваші шанси швидко схуднути збільшаться в багато разів.

Швидко схуднути – восьмий прийом: постійно міняйте калорійність раціону! Цей метод полягає в постійному чергуванні кількості калорій. Так, наприклад, 2-3 дні поспіль ви вживаєте 1500 ккал щодня, потім один день 1900 ккал, потім знову 1500 і т. д. крок, з яким ви міняєте вжите кількість калорій, повинен бути 300-500.

Швидко схуднути – дев’ятий прийом: приймайте вітаміни! Звісно, що коли ми майже нічого не їмо, наш організм страждає від нестачі корисних речовин. Тому вам необхідно приймати мультивітамінний комплекс.

Швидко схуднути – десятий прийом: менше солі! Перевірений спосіб швидко схуднути – це вивести з організму зайву воду. Вода затримується в організмі завдяки натрію, тому вам потрібно виключити зі свого раціону сіль.

Хочу ще раз зазначити, що дані прийоми дозволені для того, щоб в стислі терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Якщо постійно сидіти на «голодній» дієті, то в довгостроковій перспективі це лише збільшить ваші жирові відкладення.


22.08.2013 1978 0
Коментарі (0)

05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

389
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1748
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3255
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1177
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1204
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

1261 3

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

299

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1149

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

991

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

426
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

360
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2520
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1261
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1352
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

577
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15214
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7511
01.07.2025

Плакати Нікіти Тітова надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається. Художник прагне, аби про героїзм українців знали в усьому світі.  

367
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

808 1
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

500
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

411
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

499