Як швидко схуднути? Поради і рекомендації

 

/data/blog/39705/565c431b032a0a4f1604115ea780460e.jpg

 

Безумовно, якщо ви вирішили швидко схуднути, отримати стійкий результат вам не вдасться. Але бувають випадки, коли просто необхідно швидко схуднути для якого-небудь урочистого заходу, наприклад весілля. Тоді можна скористатися прийомами, які описуються в цій статті. Але пам’ятайте, що для закріплення результату вам потрібно правильно харчуватися і займатися фізичними вправами. Інакше, через якийсь час ви знову наберете зайві кілограми.

Швидко схуднути – перший прийом: зведіть вживання жирів до мінімуму! Ваша добова норма жирів не повинна перевищувати 25 грам.

Відразу ж викресліть зі свого раціону всі м’ясні страви, тваринні жири, яєчні жовтки, маргарин, оливкову олію, горіхи, здобу та інші жирні продукти. Купіть в аптеці риб’ячий жир і приймайте його вранці по одній ложці. Це і буде ваша добова норма. Взагалі для організму ця норма дуже мала, тому довго на такій дієті сидіти не можна. Але, як уже говорилося вище, якщо потрібно дуже швидко схуднути, то можна зробити виняток. За пару тижнів з вами нічого страшного не трапиться.

Швидко схуднути – другий прийом: поменше солодкого! Кожній людині життєво необхідно споживання вуглеводів, тому виключити ми їх не можемо, та це в іншому-то й не треба. Але! Вуглеводи бувають різними – солодкими (мед, цукор і т. п.) і абсолютно несолодкими, такими як вівсянка або огірок. Якщо ви хочете швидко схуднути, то ні в якому разі не вживайте солодкі вуглеводи! Солодке провокує потужну секрецію гормону інсуліну, який відповідає за створення підшкірних жирових покладів. Від молока і молочних продуктів поки теж краще відмовитися. А от рис, вівсянку тощо їжте на здоров’я!

Швидко схуднути – третій прийом: не їжте перероблені продукти! Виключіть зі свого раціону такі продукти, як макарони, чіпси, кола та інші консерванти. У ці продукти додано таке, що абсолютно протипоказано тим, хто вирішив швидко схуднути. Нехай цим харчуються ті, яким просто плювати на свій зовнішній вигляд.

Швидко схуднути – четвертий прийом: різко скоротіть прийом вуглеводів! Цей прийом дозволяє швидко схуднути за рахунок різкої втрати організмом рідини. Цей метод годиться тільки для разового застосування. В іншому випадку, ви ризикуєте нашкодити собі. Дефіцит енергії призведе до сонливості, депресії, занепаду сил.

Швидко схуднути – п’ятий прийом: рухайтеся! Навіть якщо ви зовсім відмовитеся від їжі, нічого хорошого ви від цього не отримаєте. Без фізичного навантаження ніяка дієта очікуваних результатів не принесе. Тому, щоб швидко схуднути, необхідно як мінімум 5-6 годин аеробіки на тиждень.

Швидко схуднути – шостий прийом: їжте білки! Білок – це необхідна їжа для ваших м’язів. Щоб вони не «зіщулилися», ви повинні споживати в добу 1,6 грам на кілограм ваги вашого тіла. Так як основним джерелом білка є м’ясо, а вам воно протипоказано через жири, переходьте на порошковий протеїн. Розведіть добову норму порошку у воді і випийте отриманий прийом в 5-6 прийомів з інтервалом 2,5-3 години. Два рази на тиждень їжте відварену рибу.

Швидко схуднути – сьомий прийом: багато пийте! Надлишок води служить стресом для організму. А стресові гормони є «жироспалюючі». Випиваючи щодня 2,5 літра води, ваші шанси швидко схуднути збільшаться в багато разів.

Швидко схуднути – восьмий прийом: постійно міняйте калорійність раціону! Цей метод полягає в постійному чергуванні кількості калорій. Так, наприклад, 2-3 дні поспіль ви вживаєте 1500 ккал щодня, потім один день 1900 ккал, потім знову 1500 і т. д. крок, з яким ви міняєте вжите кількість калорій, повинен бути 300-500.

Швидко схуднути – дев’ятий прийом: приймайте вітаміни! Звісно, що коли ми майже нічого не їмо, наш організм страждає від нестачі корисних речовин. Тому вам необхідно приймати мультивітамінний комплекс.

Швидко схуднути – десятий прийом: менше солі! Перевірений спосіб швидко схуднути – це вивести з організму зайву воду. Вода затримується в організмі завдяки натрію, тому вам потрібно виключити зі свого раціону сіль.

Хочу ще раз зазначити, що дані прийоми дозволені для того, щоб в стислі терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Якщо постійно сидіти на «голодній» дієті, то в довгостроковій перспективі це лише збільшить ваші жирові відкладення.


22.08.2013 2064 0
Коментарі (0)

14.10.2025
Павло Мінка

Ексклюзивний звіт для Фіртки від обласного начальника аудиторів.  

487
11.10.2025
Тетяна Ткаченко

Благодійний фонд «Волонтери Добра» від початку повномасштабної війни допомагає військовим. За три роки роботи команда передала сотні дронів, тепловізори, техніку та тонни їжі.  

7969
10.10.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні відкриття сезону міського театру журналістка Фіртки поспілкувалася з Тарасом Бенюком, керівником Івано-Франківського театру драми і комедії про історію створення та розвиток міського комунального театру, про фінансування та незалежність, режисерські мрії та бачення майбутнього.

1524
08.10.2025
Катерина Гришко

На Івано-Франківщині звалища твердих побутових відходів давно перестали бути лише екологічною проблемою. Вони перетворилися на осередки судових суперечок, соціальних драм і тендерних скандалів.    

1030
02.10.2025
Тетяна Дармограй

Представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий в інтерв'ю Фіртці розповів про роботу інституції, візити у громади та проблеми, з якими стикаються ветерани.  

2799
30.09.2025
Діана Струк

Про те, як проходили вибори нового ректора КНУВС, використання штучного інтелекту в навчанні, запоруку успіху та чому університет має стати дослідницьким, переможниця виборів на посаду ректора Валентини Якубів розповіла журналістці Фіртки.

4821 2

Доволі поширеною є думка серед практикуючих християн начебто «жінці в дні менструації не можна заходити до церкви, цілувати ікони та причащатися». Ця ідея настільки довго існує, що багато хто вважає  це каноном. І насправді дуже сумно кол

290

Сьогодні ми є посеред переломного моменту в історії. Нові правила гри не просто формулюються, сама гра передефіньовує себе, дає собі нове означення і сенс.

594

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

3006

"Творча еволюція" - трактат Анрі Бергсона, який важливий для прочитання митцям перш за все. Трактат отримав світове визнання в формі Нобелівської премії, спробуємо визначити, що саме там є такого визначного. 

574
12.10.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2973
09.10.2025

На ярмарку буде представлено широкий асортимент продукції: сири та мед, овочі, фрукти та вироби з них, м’ясну, хлібобулочну продукцію, живу рибу та багато іншого.    

819
05.10.2025

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 30-50% усіх випадків раку можна запобігти завдяки здоровому способу життя, зокрема правильному харчуванню.  

5484
12.10.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

3107
09.10.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 жовтня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.

533
04.10.2025

Реліквію зберігатимуть у Відпустовому центрі блаженного священномученика Симеона Лукача, що в селі Старуня.

1771
30.09.2025

Свята реліквія зберігатиметься у підземній базиліці блаженного священномученика Симеона.  

2179
11.10.2025

Суди викривають байдужість місцевих рад до збереження історичних пам’яток.  

902
12.10.2025

Після позачергових парламентських виборів влітку 2024 року, які ініціював президент Еммануель Макрон, Франція опинилася у стані хронічної політичної нестабільності. Новообраний парламент розділився на три майже рівні табори.  

455
09.10.2025

Федеральне Бюро Розслідувань США оприлюднило документи, які стосуються корупційних схем за участю Петра Порошенка та кума путіна Віктора Медведчука.

1062
07.10.2025

Вкотре вибори в Чехії стали по суті вибором між минулим і майбутнім.  

574
02.10.2025

І Україна, і Європа спостерігали за передвиборчими перегонами в Молдові, які завершилися власне виборами минулої неділі, 28 вересня, з певною тривогою.

889