Як швидко схуднути? Поради і рекомендації

 

/data/blog/39705/565c431b032a0a4f1604115ea780460e.jpg

 

Безумовно, якщо ви вирішили швидко схуднути, отримати стійкий результат вам не вдасться. Але бувають випадки, коли просто необхідно швидко схуднути для якого-небудь урочистого заходу, наприклад весілля. Тоді можна скористатися прийомами, які описуються в цій статті. Але пам’ятайте, що для закріплення результату вам потрібно правильно харчуватися і займатися фізичними вправами. Інакше, через якийсь час ви знову наберете зайві кілограми.

Швидко схуднути – перший прийом: зведіть вживання жирів до мінімуму! Ваша добова норма жирів не повинна перевищувати 25 грам.

Відразу ж викресліть зі свого раціону всі м’ясні страви, тваринні жири, яєчні жовтки, маргарин, оливкову олію, горіхи, здобу та інші жирні продукти. Купіть в аптеці риб’ячий жир і приймайте його вранці по одній ложці. Це і буде ваша добова норма. Взагалі для організму ця норма дуже мала, тому довго на такій дієті сидіти не можна. Але, як уже говорилося вище, якщо потрібно дуже швидко схуднути, то можна зробити виняток. За пару тижнів з вами нічого страшного не трапиться.

Швидко схуднути – другий прийом: поменше солодкого! Кожній людині життєво необхідно споживання вуглеводів, тому виключити ми їх не можемо, та це в іншому-то й не треба. Але! Вуглеводи бувають різними – солодкими (мед, цукор і т. п.) і абсолютно несолодкими, такими як вівсянка або огірок. Якщо ви хочете швидко схуднути, то ні в якому разі не вживайте солодкі вуглеводи! Солодке провокує потужну секрецію гормону інсуліну, який відповідає за створення підшкірних жирових покладів. Від молока і молочних продуктів поки теж краще відмовитися. А от рис, вівсянку тощо їжте на здоров’я!

Швидко схуднути – третій прийом: не їжте перероблені продукти! Виключіть зі свого раціону такі продукти, як макарони, чіпси, кола та інші консерванти. У ці продукти додано таке, що абсолютно протипоказано тим, хто вирішив швидко схуднути. Нехай цим харчуються ті, яким просто плювати на свій зовнішній вигляд.

Швидко схуднути – четвертий прийом: різко скоротіть прийом вуглеводів! Цей прийом дозволяє швидко схуднути за рахунок різкої втрати організмом рідини. Цей метод годиться тільки для разового застосування. В іншому випадку, ви ризикуєте нашкодити собі. Дефіцит енергії призведе до сонливості, депресії, занепаду сил.

Швидко схуднути – п’ятий прийом: рухайтеся! Навіть якщо ви зовсім відмовитеся від їжі, нічого хорошого ви від цього не отримаєте. Без фізичного навантаження ніяка дієта очікуваних результатів не принесе. Тому, щоб швидко схуднути, необхідно як мінімум 5-6 годин аеробіки на тиждень.

Швидко схуднути – шостий прийом: їжте білки! Білок – це необхідна їжа для ваших м’язів. Щоб вони не «зіщулилися», ви повинні споживати в добу 1,6 грам на кілограм ваги вашого тіла. Так як основним джерелом білка є м’ясо, а вам воно протипоказано через жири, переходьте на порошковий протеїн. Розведіть добову норму порошку у воді і випийте отриманий прийом в 5-6 прийомів з інтервалом 2,5-3 години. Два рази на тиждень їжте відварену рибу.

Швидко схуднути – сьомий прийом: багато пийте! Надлишок води служить стресом для організму. А стресові гормони є «жироспалюючі». Випиваючи щодня 2,5 літра води, ваші шанси швидко схуднути збільшаться в багато разів.

Швидко схуднути – восьмий прийом: постійно міняйте калорійність раціону! Цей метод полягає в постійному чергуванні кількості калорій. Так, наприклад, 2-3 дні поспіль ви вживаєте 1500 ккал щодня, потім один день 1900 ккал, потім знову 1500 і т. д. крок, з яким ви міняєте вжите кількість калорій, повинен бути 300-500.

Швидко схуднути – дев’ятий прийом: приймайте вітаміни! Звісно, що коли ми майже нічого не їмо, наш організм страждає від нестачі корисних речовин. Тому вам необхідно приймати мультивітамінний комплекс.

Швидко схуднути – десятий прийом: менше солі! Перевірений спосіб швидко схуднути – це вивести з організму зайву воду. Вода затримується в організмі завдяки натрію, тому вам потрібно виключити зі свого раціону сіль.

Хочу ще раз зазначити, що дані прийоми дозволені для того, щоб в стислі терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Якщо постійно сидіти на «голодній» дієті, то в довгостроковій перспективі це лише збільшить ваші жирові відкладення.


22.08.2013 2070 0
Коментарі (0)

20.10.2025
Діана Струк

Про подолання наслідків обстрілу, відновлювальні джерела енергії, атомну генерацію та реновацію, Фіртка поспілкувалася з ректором Івано-Франківського національного технічного університету, професором Ігорем Чудиком.

1794
17.10.2025
Тетяна Дармограй

Після багаторічних суперечок і судових процесів місто й бізнес, схоже, знайшли спільну мову. Журналістка Фіртки поспілкувалась з директором комунального підприємства «Муніципальні ринки» Мар’яном Слюзаром та співвласником товариства з обмеженою відповідальністю «Торговий сервіс» Володимиром Добровольським, щоб почути позиції обох сторін.

9077
14.10.2025
Павло Мінка

Ексклюзивний звіт для Фіртки від обласного начальника аудиторів.  

4097
11.10.2025
Тетяна Ткаченко

Благодійний фонд «Волонтери Добра» від початку повномасштабної війни допомагає військовим. За три роки роботи команда передала сотні дронів, тепловізори, техніку та тонни їжі.  

10510
10.10.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні відкриття сезону міського театру журналістка Фіртки поспілкувалася з Тарасом Бенюком, керівником Івано-Франківського театру драми і комедії про історію створення та розвиток міського комунального театру, про фінансування та незалежність, режисерські мрії та бачення майбутнього.

2388
08.10.2025
Катерина Гришко

На Івано-Франківщині звалища твердих побутових відходів давно перестали бути лише екологічною проблемою. Вони перетворилися на осередки судових суперечок, соціальних драм і тендерних скандалів.    

1797

Терміни отримають нові функціональні значення. До прикладу, агресія - експансія. Або, скажімо, архетип - ресентимент, лобізм - резильєнтність, об'єктивність - голізм, мистецтво - війна...Мистецтво - це війна. Це говорить колективна пам'ять. Чому?

771

Доволі поширеною є думка серед практикуючих християн начебто «жінці в дні менструації не можна заходити до церкви, цілувати ікони та причащатися». Ця ідея настільки довго існує, що багато хто вважає  це каноном. І насправді дуже сумно кол

1065

Сьогодні ми є посеред переломного моменту в історії. Нові правила гри не просто формулюються, сама гра передефіньовує себе, дає собі нове означення і сенс.

1257

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

3716
19.10.2025

В Івано-Франківській області триває збір пізніх сільськогосподарських культур та посів озимих зернових під урожай наступного року.    

522
16.10.2025

За даними експертів, те, що одночасне споживання їжі й води негативно впливає на травлення, є міфом.

9846
12.10.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

3331
20.10.2025

Перша заповідь Закону Божого нагадує: не можна ставити на місце Бога ні людей, ні речі, ні будь-які сили.     

19475
16.10.2025

Вінчання — особливий релігійний обряд, який символізує об'єднання двох людей в шлюбі перед Богом.  

8181
12.10.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

3517
09.10.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 жовтня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.

940
15.10.2025

Виставу створили в жанрі «інтроспективна драма» — як розмову про внутрішній біль, травму та відновлення після війни.

1099
12.10.2025

Після позачергових парламентських виборів влітку 2024 року, які ініціював президент Еммануель Макрон, Франція опинилася у стані хронічної політичної нестабільності. Новообраний парламент розділився на три майже рівні табори.  

991
09.10.2025

Федеральне Бюро Розслідувань США оприлюднило документи, які стосуються корупційних схем за участю Петра Порошенка та кума путіна Віктора Медведчука.

1904
07.10.2025

Вкотре вибори в Чехії стали по суті вибором між минулим і майбутнім.  

1143
02.10.2025

І Україна, і Європа спостерігали за передвиборчими перегонами в Молдові, які завершилися власне виборами минулої неділі, 28 вересня, з певною тривогою.

1393