Як швидко схуднути? Поради і рекомендації

 

/data/blog/39705/565c431b032a0a4f1604115ea780460e.jpg

 

Безумовно, якщо ви вирішили швидко схуднути, отримати стійкий результат вам не вдасться. Але бувають випадки, коли просто необхідно швидко схуднути для якого-небудь урочистого заходу, наприклад весілля. Тоді можна скористатися прийомами, які описуються в цій статті. Але пам’ятайте, що для закріплення результату вам потрібно правильно харчуватися і займатися фізичними вправами. Інакше, через якийсь час ви знову наберете зайві кілограми.

Швидко схуднути – перший прийом: зведіть вживання жирів до мінімуму! Ваша добова норма жирів не повинна перевищувати 25 грам.

Відразу ж викресліть зі свого раціону всі м’ясні страви, тваринні жири, яєчні жовтки, маргарин, оливкову олію, горіхи, здобу та інші жирні продукти. Купіть в аптеці риб’ячий жир і приймайте його вранці по одній ложці. Це і буде ваша добова норма. Взагалі для організму ця норма дуже мала, тому довго на такій дієті сидіти не можна. Але, як уже говорилося вище, якщо потрібно дуже швидко схуднути, то можна зробити виняток. За пару тижнів з вами нічого страшного не трапиться.

Швидко схуднути – другий прийом: поменше солодкого! Кожній людині життєво необхідно споживання вуглеводів, тому виключити ми їх не можемо, та це в іншому-то й не треба. Але! Вуглеводи бувають різними – солодкими (мед, цукор і т. п.) і абсолютно несолодкими, такими як вівсянка або огірок. Якщо ви хочете швидко схуднути, то ні в якому разі не вживайте солодкі вуглеводи! Солодке провокує потужну секрецію гормону інсуліну, який відповідає за створення підшкірних жирових покладів. Від молока і молочних продуктів поки теж краще відмовитися. А от рис, вівсянку тощо їжте на здоров’я!

Швидко схуднути – третій прийом: не їжте перероблені продукти! Виключіть зі свого раціону такі продукти, як макарони, чіпси, кола та інші консерванти. У ці продукти додано таке, що абсолютно протипоказано тим, хто вирішив швидко схуднути. Нехай цим харчуються ті, яким просто плювати на свій зовнішній вигляд.

Швидко схуднути – четвертий прийом: різко скоротіть прийом вуглеводів! Цей прийом дозволяє швидко схуднути за рахунок різкої втрати організмом рідини. Цей метод годиться тільки для разового застосування. В іншому випадку, ви ризикуєте нашкодити собі. Дефіцит енергії призведе до сонливості, депресії, занепаду сил.

Швидко схуднути – п’ятий прийом: рухайтеся! Навіть якщо ви зовсім відмовитеся від їжі, нічого хорошого ви від цього не отримаєте. Без фізичного навантаження ніяка дієта очікуваних результатів не принесе. Тому, щоб швидко схуднути, необхідно як мінімум 5-6 годин аеробіки на тиждень.

Швидко схуднути – шостий прийом: їжте білки! Білок – це необхідна їжа для ваших м’язів. Щоб вони не «зіщулилися», ви повинні споживати в добу 1,6 грам на кілограм ваги вашого тіла. Так як основним джерелом білка є м’ясо, а вам воно протипоказано через жири, переходьте на порошковий протеїн. Розведіть добову норму порошку у воді і випийте отриманий прийом в 5-6 прийомів з інтервалом 2,5-3 години. Два рази на тиждень їжте відварену рибу.

Швидко схуднути – сьомий прийом: багато пийте! Надлишок води служить стресом для організму. А стресові гормони є «жироспалюючі». Випиваючи щодня 2,5 літра води, ваші шанси швидко схуднути збільшаться в багато разів.

Швидко схуднути – восьмий прийом: постійно міняйте калорійність раціону! Цей метод полягає в постійному чергуванні кількості калорій. Так, наприклад, 2-3 дні поспіль ви вживаєте 1500 ккал щодня, потім один день 1900 ккал, потім знову 1500 і т. д. крок, з яким ви міняєте вжите кількість калорій, повинен бути 300-500.

Швидко схуднути – дев’ятий прийом: приймайте вітаміни! Звісно, що коли ми майже нічого не їмо, наш організм страждає від нестачі корисних речовин. Тому вам необхідно приймати мультивітамінний комплекс.

Швидко схуднути – десятий прийом: менше солі! Перевірений спосіб швидко схуднути – це вивести з організму зайву воду. Вода затримується в організмі завдяки натрію, тому вам потрібно виключити зі свого раціону сіль.

Хочу ще раз зазначити, що дані прийоми дозволені для того, щоб в стислі терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Якщо постійно сидіти на «голодній» дієті, то в довгостроковій перспективі це лише збільшить ваші жирові відкладення.


22.08.2013 1684 0
Коментарі (0)

15.07.2024
Тетяна Дармограй

Громадяни мають оновити три основні категорії своїх даних — місце проживання, номер телефону і, за наявності, електронну адресу.

4510
29.06.2024
Вікторія Матіїв

Як змінилась робота ЦНАПу в умовах війни, з якими викликами стикнулись, які послуги є найпопулярнішими та як у ЦНАПі оновлюють дані військовозобов'язані, журналістка Фіртки розпитала у директора Департаменту адміністративних послуг Богдана Пителя.

1581 3
08.06.2024
Вікторія Косович

Робота рятувальників займає одну з ключових ролей у забезпеченні добробуту суспільства, адже від їхньої оперативної реакції залежить найцінніше — людське життя. Про виклики героїчної професії у час повномасштабної російсько-української війни, журналістка Фіртки поспілкувалася з речницею Головного управління ДСНС в Івано-Франківській області Христиною Перцович.

3714 2
31.05.2024
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поїхала до Погінського монастиря Успіння Матері Божої, де поспілкувалася з отцем Антонієм Яремчуком, ЧСВВ (Чин святого Василія Великого) — вислуженим ігуменом монастиря.  

2912
17.05.2024
Тетяна Дармограй

На Івано-Франківщині з вівторка, 14 травня 2024 року, довелось знову вдаватись до відключень світла. Причиною є наслідки системних російських обстрілів енергетичної інфраструктури України, а також холодна погода у травні.   

7589 2
10.05.2024
Тетяна Дармограй

Хто з військовозобов'язаних може перетинати кордон під час воєнного стану, чи вплине новий закон про мобілізацію на правила перетину, як військовозобов'язані гинуть при спробі нелегально перетнути кордон та як карають порушників кордону, розповідає Фіртка.

19839 29

Поняття святості, як певної інакшості, духовної досконалості присутнє у різних релігіях.   

581

Поширений вислів «Пийте, але не впивайтеся» часто приписують Ісусу Христу. Втім, чи дійсно в Священному Писанні християн є цей вираз і яке ставлення до алкоголю і його вживанню ми бачимо у Біблії?

1605

Для того, щоб відправляти Зеленського «з речами на вихід», треба запропонувати – а що далі? В умовах війни ми не можемо припустити, щоб країна жила без Президента, яке б прізвище він не мав. 

2121

13 червня 2024 року США та Україна підписали двосторонню безпекову угоду, яка має декларативний характер. Документ не буде ратифікований Конгресом США, бо являє собою декларацію про наміри без чітких гарантій безпеки.

1976
15.07.2024

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

14201
09.07.2024

Прикарпаття лідирує в Україні з урожайності озимого ячменю з показником 67,5 ц/га.  

337
06.07.2024

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

2148
15.07.2024

Отець Антоній Яремчук — вислужений ігумен монастиря та парох парафії Успіння Матері Божої у мальовничому, чудовому відпустовому місці в селі Погоня.  

994 1
11.07.2024

Подружжя — окреме святе таїнство, нерозривний союз, який заснований самим Господом.  

5859
07.07.2024

В Івано-Франківську освятили престол в оновленому храмі релігійної громади Матері Божої Неустанної Помочі, що на вулиці Івасюка.  

4511 1
03.07.2024

Як церква визначає роль чоловіка та жінки у шлюбі та як ці ролі можуть змінюватися з часом, пояснив священник. 

1144 3
15.07.2024

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

23163 1
16.07.2024

Зауважимо, соціологи, які опитали понад дві тисячі респондентів, наголошують, що «це думка тилу».

242
14.07.2024

Серед тих, хто бачить скоріше єдність або хоча б в рівній мірі елементи єдності та роз’єднаності, переважна більшість (67-68%) хочуть бачити критику влади конструктивною або щоб її взагалі не було.  

741 1
09.07.2024

У селі Черніїв, що на Прикарпатті, демонтували пам'ятник радянському солдату.  

1211
04.07.2024

Наскільки ефективною є робота міської ради та які пріоритети у діяльності депутатів, розповів секретар Івано-Франківської міської ради.

1448 5