Тим, хто прагне схуднути до літа, фахівці рекомендують дотримуватися низькокалорійної дієти, влаштовувати «голодні» дні, активно займатися спортом. Але є ще кілька рекомендацій, дотримання яких дасть хороший результат.
Влітку всі дівчата особливо хочуть виглядати привабливо, а тому слід терміново зайнятися своїм тілом. Якщо ви не зараховуєте себе до аматоркам спорту, почати скидати вагу краще з неспішних тривалих прогулянок перед сном.
За тиждень організм звикне до помірному навантаженні і можна буде перейти на прогулянки швидким кроком. Починаючи з третього тижня, додайте відвідування басейну або шейпінгу.
Існує кілька рекомендацій, що дозволяють отримати стабільний результат.
Всі заняття повинні проходити планово, а не час від часу. Останній прийом їжі - за 3 години до активної фізичного навантаження, ніякої їжі - 3 години після.
Воду, яку при необхідності можна брати з собою, підкисляють декількома краплями лимонного соку, уникайте промислових або солодких соків, газованої води.
Два рази на тиждень відвідуйте сауну. Серед рекомендацій по швидкому схудненню до літа, ця - одна з важливих. Беріть з собою невелику кількість меду.
Перед парилкою намажте проблемні зони. Завдяки меду поліпшується потовиділення і лімфодренаж. Якщо є можливість - пройдіть курс загального масажу.
Вибираючи масажиста, керуйтеся відгуками подруг і знайомих, думці яких довіряєте. Це найкращий спосіб потрапити в руки хорошого фахівця.
Паралельно з оздоровчими процедурами, внесіть корективи в режим харчування. Можна знизити калорійність, виключивши легкозасвоювані продукти, наприклад, кондитерські вироби і страви з тіста.
Візьміть за правило випивати в день не менше півтора літрів рідини.
Це може бути зелений чай, мінеральна вода без газу, несолодкий компот із чорносливу. Якщо у вас немає соковижималки, придбайте. Пол склянки соку із зелених овочів також допоможуть швидко схуднути до літа.
Ще один продукт, незамінний для схуднення - ананас. Завдяки вмісту в ананасі бромелайн (природному спалювачі жирів), шматочок цього фрукта вагою 100-150 г, з'їдаються щоденно, гарантує втрату кілограмів.
Влаштовуйте «голодні» дні. Краще це робити в середині тижня. Наприклад, ваш день - середа. У вівторок останній прийом їжі - до 15 годин. На ніч - очисна клізма і гарячий душ.
Наступний день - тільки мінеральна вода без газу або зелений чай. Гігієнічні процедури також необхідно повторити. У четвер перший прийом їжі можливий не раніше 15 годин.
Краще, якщо це будуть кисломолочні напої або тушковане овочеве пюре. Більш істотно (але без вуглеводів) можна поїсти за годину - півтори.
Якщо дотримуватися дані рекомендації, до літа вийде схуднути на 5-7 кілограмів.
