Як схуднути до літа: кілька рекомендацій

 

/data/blog/76100/23e051a31c99d15492e82188b9e9a947.jpg

 

Тим, хто прагне схуднути до літа, фахівці рекомендують дотримуватися низькокалорійної дієти, влаштовувати «голодні» дні, активно займатися спортом. Але є ще кілька рекомендацій, дотримання яких дасть хороший результат.

 

Влітку всі дівчата особливо хочуть виглядати привабливо, а тому слід терміново зайнятися своїм тілом. Якщо ви не зараховуєте себе до аматоркам спорту, почати скидати вагу краще з неспішних тривалих прогулянок перед сном.

 

За тиждень організм звикне до помірному навантаженні і можна буде перейти на прогулянки швидким кроком. Починаючи з третього тижня, додайте відвідування басейну або шейпінгу.

 

Існує кілька рекомендацій, що дозволяють отримати стабільний результат.

 

Всі заняття повинні проходити планово, а не час від часу. Останній прийом їжі - за 3 години до активної фізичного навантаження, ніякої їжі - 3 години після.

 

Воду, яку при необхідності можна брати з собою, підкисляють декількома краплями лимонного соку, уникайте промислових або солодких соків, газованої води.

 

Два рази на тиждень відвідуйте сауну. Серед рекомендацій по швидкому схудненню до літа, ця - одна з важливих. Беріть з собою невелику кількість меду.

 

Перед парилкою намажте проблемні зони. Завдяки меду поліпшується потовиділення і лімфодренаж. Якщо є можливість - пройдіть курс загального масажу.

 

Вибираючи масажиста, керуйтеся відгуками подруг і знайомих, думці яких довіряєте. Це найкращий спосіб потрапити в руки хорошого фахівця.

 

Паралельно з оздоровчими процедурами, внесіть корективи в режим харчування. Можна знизити калорійність, виключивши легкозасвоювані продукти, наприклад, кондитерські вироби і страви з тіста.

 

Візьміть за правило випивати в день не менше півтора літрів рідини.

 

Це може бути зелений чай, мінеральна вода без газу, несолодкий компот із чорносливу. Якщо у вас немає соковижималки, придбайте. Пол склянки соку із зелених овочів також допоможуть швидко схуднути до літа.

 

Ще один продукт, незамінний для схуднення - ананас. Завдяки вмісту в ананасі бромелайн (природному спалювачі жирів), шматочок цього фрукта вагою 100-150 г, з'їдаються щоденно, гарантує втрату кілограмів.

 

Влаштовуйте «голодні» дні. Краще це робити в середині тижня. Наприклад, ваш день - середа. У вівторок останній прийом їжі - до 15 годин. На ніч - очисна клізма і гарячий душ.

 

Наступний день - тільки мінеральна вода без газу або зелений чай. Гігієнічні процедури також необхідно повторити. У четвер перший прийом їжі можливий не раніше 15 годин.

 

Краще, якщо це будуть кисломолочні напої або тушковане овочеве пюре. Більш істотно (але без вуглеводів) можна поїсти за годину - півтори.

 

Якщо дотримуватися дані рекомендації, до літа вийде схуднути на 5-7 кілограмів.

 

uwm.com.ua


06.05.2015 1360 0
Коментарі (0)

22.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

606
17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

3181
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

21313
09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

2097
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1590 1
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

2464

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

381

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

266

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

855

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2260
21.07.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

280
13.07.2025

Першими жнива на Прикарпатті почали хлібороби Покуття.

555
10.07.2025

У сучасному ритмі життя готувати "здорову вечерю з трьох страв" щодня — радше мрія, ніж реальність. Але це не означає, що збалансоване харчування — лише для тих, хто має багато часу. Навпаки: з правильним підходом можна харчуватися повноцінно, навіть маючи 15–20 хвилин на день.  

1094
21.07.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

261
17.07.2025

На Прикарпатті готуються до щорічної Всеукраїнської Патріаршої прощі до Галицької Чудотворної ікони Матері Божої у Крилосі. Проща відбудеться 2-3 серпня.  

879
15.07.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

845
11.07.2025

П'ятого серпня цього року в часі прощі з нагоди вшанування чудотворної ікони Гошівської Богородиці відбудеться презентація нової ікони тифлографічно-акустичного типу «Богородиця з Гошева».  

760
11.07.2025

Історія занепаду пам’ятки архітектури та боротьба за його повернення громаді.

8330
22.07.2025

Сенатор-республіканець Ліндсі Грем, який є ініціатором нових санкцій проти Росії, заявив, що президент США Дональд Трамп «надере зад» Володимиру Путіну, підписавши законопроєкт про вторинні санкції для країн-покупців російської нафти.  

420
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

1206 6
10.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2277 4
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

969