Як прокинутися зранку без кави?

 

Дієтологи пропонують кілька способів, які допоможуть вам підбадьоритися вранці без кави. По-перше, вранці натщесерце можна випити склянку холодної води або будь-якої іншої прохолодної рідини. Вода допоможе вашому організму прокинутися.

 

Воду можна замінити соком, найкраще апельсиновим, так як в ньому міститься вітамін С, який не тільки підбадьорить вас, але і зміцнить імунітет, що важливо, особливо в зимову і весняну пору. Крім того, що у соку приємний смак, його запах допоможе прокинутися вашому мозку і приступити до активної мозкової діяльності. Каву можна замінити також зеленим чаєм. У ньому теж міститься кофеїн, але в меншій дозі і дія його починається трохи пізніше.

 

По-друге, замість кави можна вживати фрукти або ягоди, які володіють ефективною стимулюючою дією. Невелика кількість ягід, наприклад малини, полуниці, чорниці, допоможе вам прокинутися. Яблука, наприклад, містять бор, який відповідає за концентрацію уваги і вашу пильність. Добре підійде і банан з достатньою кількістю натурального цукру, який швидко засвоюється і приводить організм у бадьорий стан.

 

По-третє, можна також з'їсти трохи горіхів. Вони допомагають активізувати мозкову діяльність. Але не перестарайтеся з горіхами протягом дня, тому що вони калорійні і можуть стати причиною ожиріння.

 

По-четверте, можна випити какао. Какао-боби можуть допомогти організму виробляти гормон щастя - ендорфін, тому завдяки какао ви будете бадьорі протягом кількох годин.

 

По-п'яте, корисно на сніданок з'їсти трохи вівсянки. Вона має кілька переваг. Перш за все, вівсянка зарядить вас енергією на весь день. Більш того, це відмінний продукт, який прекрасно підійде тим, хто хоче швидко скинути зайву вагу, тому що вона тривалий час дає організму упевненість в тому, що він ситий.

 

Шостий спосіб підбадьоритися - з'їсти йогурт. Найкраще підійде звичайний, без всяких добавок. Зрештою, можете самі додати трохи свіжих фруктів або ягід. У йогурті міститься магній, завдяки якому будете весь день відчувати себе бадьорими.

 

Дотримуючись цих простих порад від дієтологів можна легко підбадьоритися з ранку, отримуючи від продуктів максимальну користь.

 

newsmarket, За матеріалами Медичний центр НоуХауМед


19.03.2012 2331 1
Коментарі (1)

Микола 2012.03.19, 14:39
Кожного ранку спочатку п'ю 200-400г води, а потім каву!
31.03.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалися з ректором ІФНМУ Романом Яцишиним про те, як сьогодні мотивують молодь вступати до медичних закладів, які зміни відбулися у географії студентів, як університет працює над тим, щоб випускники залишалися працювати в Україні, а також про виклики, які стоятимуть перед українською медициною після завершення війни.

3942
27.03.2026
Павло Мінка

У публічних закупівлях за бюджетні кошти нерідко трапляються ситуації, коли тендери проводять лише формально. Компанії, які виглядають конкурентами, насправді можуть діяти за попередньою змовою.    

3125
23.03.2026
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю журналістці Фіртки Руслан Павлов розповів про перші бої та втрати побратимів, мотивацію добровольців і мобілізованих, розрив між фронтом і тилом, а також про те, як війна змінює сприйняття життя і плани на майбутнє.

4371
18.03.2026
Тетяна Ткаченко

Студентку Карпатського національного університету імені Василя Стефаника Яну Безуглу повномасштабне вторгнення застало в рідному місті Мирноград, що на Донеччині. Сьогодні дівчина проживає в Івано-Франківську та активно допомагає війську.  

2574
13.03.2026
Катерина Гришко

Лісова мафія та злочини проти природи: ексклюзивні дані від поліції та прокуратури — спеціально для Фіртки.  

3808 1
09.03.2026
Вікторія Матіїв

У розмові з Фірткою Надія Левченко розповіла про шлях до сцени, пам’ятні ролі, режисерський дебют та те, як війна змінила її творчість і ставлення до мистецтва.  

1964

Наближається пора, коли після зимової сплячки повилазять змії.

634

У 50-60-х рр. з’являється багато фільмів про Христа  як спроба протистояти секуляризації, а також як відповідь на запит надії людства у післявоєнний період. Зараз також хочеться відволіктися і подивитись щось дійсно важливе, що спонукає до роздумів.  

931

Згідно Книги Пророка Ієзеркіля (книги 38, 39) «Остання Битва Кінця» має відбутися між Ізраїлем та «Гогом з землі Магог (Півночі) та полчищами персів, ефіопів і лівійців при ньому».

3771

Конфесійні зміни у Красноїльській церкві почалися з поминання російського патріарха та розповсюдження нових, друкованих Церковних календарів.

2122
27.03.2026

Перекуси між основними прийомами їжі потрібні не лише для втамування голоду, а й для підтримки енергії, концентрації та загального самопочуття.

6246
22.03.2026

Все більше людей відмовляються від дієт і переходять до інтуїтивного харчування — підходу, що вчить слухати тіло, а не рахувати калорії.  

3385
17.03.2026

Фіртка ділиться порадами та лайфхаками, які допоможуть зробити раціон більш корисним та збалансованим.

3846
30.03.2026

Розважання над кожною стацією Хресної дороги були глибоко пов’язані з сучасними подіями в Україні та особливо відчувалися у контексті війни.  

1153
28.03.2026

Згромадження Сестер Пресвятої Родини, засноване в 911 році сестрою Теклею Юзефів, вже понад тисячу років працює з людьми, навчає дітей та підтримує громаду.  

8024
24.03.2026

Простий образ сіяча й зерна розкриває глибоку істину: від нас залежить, чи проросте й принесе плід те, що ми чуємо й сприймаємо.

2912
21.03.2026

На недійсність впливає не те, що сталося після вінчання, а те, що було до складання шлюбу.    

10523
30.03.2026

За словами Тараса Прохаська, уявлення про те, що письменник обов’язково «має щось сказати» і закласти чітке послання, — лише один із можливих підходів до літератури.

1058
30.03.2026

Нещодавно керівник німецького оборонного концерну, глава Rheinmetall Армін Паппергер назвав виготовлення українських дронів «грою в Lego домогосподарок з 3D-принтерами».

647
23.03.2026

Минулої неділі в німецькій Баварії пройшов другий тур муніципальних виборів, на яких обирали мерів міст та громад.

1372
18.03.2026

ВООЗ проводить інструктаж для своїх співробітників щодо дій у разі ядерного інциденту, зокрема надає консультації посадовцям щодо ризиків для громадського здоров'я та заходів, які люди повинні вживати для самозахисту.   

851
17.03.2026

Оскар вироджується. Про це можна було зробити висновок лише з того факту, коли чесна і жорстка документалка «2000 метрів до Андріївки» не проходить навіть в шорт-лист, а перемагає «Містер Ніхто проти Путіна».

1202