Як прокинутися зранку без кави?

 

Дієтологи пропонують кілька способів, які допоможуть вам підбадьоритися вранці без кави. По-перше, вранці натщесерце можна випити склянку холодної води або будь-якої іншої прохолодної рідини. Вода допоможе вашому організму прокинутися.

 

Воду можна замінити соком, найкраще апельсиновим, так як в ньому міститься вітамін С, який не тільки підбадьорить вас, але і зміцнить імунітет, що важливо, особливо в зимову і весняну пору. Крім того, що у соку приємний смак, його запах допоможе прокинутися вашому мозку і приступити до активної мозкової діяльності. Каву можна замінити також зеленим чаєм. У ньому теж міститься кофеїн, але в меншій дозі і дія його починається трохи пізніше.

 

По-друге, замість кави можна вживати фрукти або ягоди, які володіють ефективною стимулюючою дією. Невелика кількість ягід, наприклад малини, полуниці, чорниці, допоможе вам прокинутися. Яблука, наприклад, містять бор, який відповідає за концентрацію уваги і вашу пильність. Добре підійде і банан з достатньою кількістю натурального цукру, який швидко засвоюється і приводить організм у бадьорий стан.

 

По-третє, можна також з'їсти трохи горіхів. Вони допомагають активізувати мозкову діяльність. Але не перестарайтеся з горіхами протягом дня, тому що вони калорійні і можуть стати причиною ожиріння.

 

По-четверте, можна випити какао. Какао-боби можуть допомогти організму виробляти гормон щастя - ендорфін, тому завдяки какао ви будете бадьорі протягом кількох годин.

 

По-п'яте, корисно на сніданок з'їсти трохи вівсянки. Вона має кілька переваг. Перш за все, вівсянка зарядить вас енергією на весь день. Більш того, це відмінний продукт, який прекрасно підійде тим, хто хоче швидко скинути зайву вагу, тому що вона тривалий час дає організму упевненість в тому, що він ситий.

 

Шостий спосіб підбадьоритися - з'їсти йогурт. Найкраще підійде звичайний, без всяких добавок. Зрештою, можете самі додати трохи свіжих фруктів або ягід. У йогурті міститься магній, завдяки якому будете весь день відчувати себе бадьорими.

 

Дотримуючись цих простих порад від дієтологів можна легко підбадьоритися з ранку, отримуючи від продуктів максимальну користь.

 

newsmarket, За матеріалами Медичний центр НоуХауМед


19.03.2012 2037 1
Коментарі (1)

Микола 2012.03.19, 14:39
Кожного ранку спочатку п'ю 200-400г води, а потім каву!
09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

1228
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1007
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

2016
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3486
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1297
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1284

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

1577

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

449

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1095

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1259
04.07.2025

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

24216
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

469
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2629
05.07.2025

Протягом двох днів, 12-13 липня, у Погінському монастирі Успіння Матері Божої відбудеться XVI міжнародний з'їзд Апостольства страждальної Матері Божої покровительки доброї смерті.  

541
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1459
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

644
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15329
01.07.2025

Плакати Нікіти Тітова надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається. Художник прагне, аби про героїзм українців знали в усьому світі.  

448
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

453
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

1283 1
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

585
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

494