Як прокинутися зранку без кави?

 

Дієтологи пропонують кілька способів, які допоможуть вам підбадьоритися вранці без кави. По-перше, вранці натщесерце можна випити склянку холодної води або будь-якої іншої прохолодної рідини. Вода допоможе вашому організму прокинутися.

 

Воду можна замінити соком, найкраще апельсиновим, так як в ньому міститься вітамін С, який не тільки підбадьорить вас, але і зміцнить імунітет, що важливо, особливо в зимову і весняну пору. Крім того, що у соку приємний смак, його запах допоможе прокинутися вашому мозку і приступити до активної мозкової діяльності. Каву можна замінити також зеленим чаєм. У ньому теж міститься кофеїн, але в меншій дозі і дія його починається трохи пізніше.

 

По-друге, замість кави можна вживати фрукти або ягоди, які володіють ефективною стимулюючою дією. Невелика кількість ягід, наприклад малини, полуниці, чорниці, допоможе вам прокинутися. Яблука, наприклад, містять бор, який відповідає за концентрацію уваги і вашу пильність. Добре підійде і банан з достатньою кількістю натурального цукру, який швидко засвоюється і приводить організм у бадьорий стан.

 

По-третє, можна також з'їсти трохи горіхів. Вони допомагають активізувати мозкову діяльність. Але не перестарайтеся з горіхами протягом дня, тому що вони калорійні і можуть стати причиною ожиріння.

 

По-четверте, можна випити какао. Какао-боби можуть допомогти організму виробляти гормон щастя - ендорфін, тому завдяки какао ви будете бадьорі протягом кількох годин.

 

По-п'яте, корисно на сніданок з'їсти трохи вівсянки. Вона має кілька переваг. Перш за все, вівсянка зарядить вас енергією на весь день. Більш того, це відмінний продукт, який прекрасно підійде тим, хто хоче швидко скинути зайву вагу, тому що вона тривалий час дає організму упевненість в тому, що він ситий.

 

Шостий спосіб підбадьоритися - з'їсти йогурт. Найкраще підійде звичайний, без всяких добавок. Зрештою, можете самі додати трохи свіжих фруктів або ягід. У йогурті міститься магній, завдяки якому будете весь день відчувати себе бадьорими.

 

Дотримуючись цих простих порад від дієтологів можна легко підбадьоритися з ранку, отримуючи від продуктів максимальну користь.

 

newsmarket, За матеріалами Медичний центр НоуХауМед


19.03.2012 1957 1
Коментарі (1)

Микола 2012.03.19, 14:39
Кожного ранку спочатку п'ю 200-400г води, а потім каву!
01.04.2025

Вже третій рік в Україні та Івано-Франківську зокрема, для релокованих молодих людей та їхніх родин діє простір для взаємодії та розвитку «Шелтер». Фіртка поспілкувалася із представниками німецької благодійної організації, які перебували в Україні з черговим візитом.  

459
29.03.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з Назаром Розлуцьким, істориком, поетом та військовослужбовцем, про добровільне рішення долучитись до війська, історію України, поезію, премію Марка Боєслава та подорожі автостопом.

1255
26.03.2025
Тетяна Дармограй

Як захистити себе в інтернеті, які схеми найчастіше використовують шахраї та як із цим бореться кіберполіція, в інтерв'ю журналістці Фіртки розповів начальник відділу протидії кіберзлочинам в Івано-Франківській області, майор поліції Микола Худолій.

2184 1
25.03.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Андрієм Левковичем, кандидатом економічних наук, керівником Івано-Франківської торгово-промислової палати та Почесним Консулом Чеської Республіки в Івано-Франківській та Чернівецькій областях.

1056
15.03.2025
Олег Головенський

Суперпублічний Ілон Маск – це лише вершина «технократичного айсберга», який сьогодні формує революційну політику та стратегію США. ПейПал-мафія, - саме так сьогодні означають команду технократів, яка їх підспудно формує.  

2979
08.03.2025
Тетяна Ткаченко

Про найчастіші запити від батьків та дітей, складні емоції підлітків, доцільність покарання та потребу любові, журналістка Фіртки поспілкувалась із івано-франківською психологинею Іриною Волощук.  

2053

Наші  думки, звичаї, традиції та, зрештою, травми це все наслідки подій минулих років. І здавалося б, звідки взялась оця недовіра  не тільки до священників, але й певне формальне ставлення до ключових таїнств сповіді та причастя, наприклад, в православній церкві?  

822

В ситуації Гіпермодерну цитатне шкільне знання не працює. І те, що відбувається в Америці, є блискучою ілюстрацією цього висновку. Усі ці пласкі визначення типу «праві лібертаріанці», «нові консерватори», «технофa...ти» - це ні про що.

982

Йтиметься про Православну Церкву України - справжню Українську православну Церкву, адже  УПЦ (в єдності з МП) має стільки «українського» як морська свинка – «морського».

1413

Сімейна групова терапія, різноманітні майстер-класи, психологічна підтримка, гуртки та екскурсії, консультації та профорієнтація, робота з тренерами та різноманітні дитячі гуртки, - це навіть неповний перелік наших активностей.

2013
26.03.2025

Під час посту людина не вживає білкові продукти тваринного походження: м'ясо, рибу та молочні продукти. Натомість залишаються крупи, бобові, горіхи, фрукти та овочі.  

26294 1
22.03.2025

Багато людей досі уникають купувати ці яскраві плоди, бо не знають, як правильно їх їсти чи яку користь вони дають організму. Насправді екзотичні фрукти — це не тільки красиво і смачно, але й надзвичайно корисно.    

702
19.03.2025

Почати харчуватися правильно здається складним, особливо коли навколо стільки суперечливої інформації. Але здорове харчування – це не дієта, не обмеження й точно не прораховування кожного грама.  

902
30.03.2025

У неділю, 30 березня, у церкві Благовіщення Пречистої Діви Марії в Чукалівці парафія відзначила храмове свято.  

2930
25.03.2025

Щорічно 25 березня відзначають одне з 12 найважливіших християнських свят — Благовіщення Пресвятої Богородиці.  

1180
23.03.2025

Папа Римський Франциск, який понад місяць перебуває в лікарні, має заново "навчитися говорити" після тривалого застосування високопоточної кисневої терапії.  

888
19.03.2025

Великопосні реколекції у Погоні відбудуться 28, 29 та 30 березня 2025 року.

1150
28.03.2025

Це справжня мистецька подорож у минуле, яка через живопис дозволяє побачити архітектурну велич України у новому світлі.  

1147
31.03.2025

За даними британського видання The Economist, вибори в Україні можуть бути проведені вже влітку цього року, і нинішній президент Володимир Зеленський має намір балотуватися на другий термін.  

345
28.03.2025

Найбільше довіряють Зеленському жителі центральних регіонів — 71% опитаних.  

4153
26.03.2025

Сполучені Штати Америки запропонували Україні нову велику угоду щодо рідкісноземельних металів, яка не включає питання атомних електростанцій.  

1015
24.03.2025

Законопроєкт об'єднує в одному органі — місцевій держадміністрації (МДА) — галузеві, правлінські, виконавчі, координаційні та контрольно-наглядові повноваження. 

1580