Дієтологи пропонують кілька способів, які допоможуть вам підбадьоритися вранці без кави. По-перше, вранці натщесерце можна випити склянку холодної води або будь-якої іншої прохолодної рідини. Вода допоможе вашому організму прокинутися.
Воду можна замінити соком, найкраще апельсиновим, так як в ньому міститься вітамін С, який не тільки підбадьорить вас, але і зміцнить імунітет, що важливо, особливо в зимову і весняну пору. Крім того, що у соку приємний смак, його запах допоможе прокинутися вашому мозку і приступити до активної мозкової діяльності. Каву можна замінити також зеленим чаєм. У ньому теж міститься кофеїн, але в меншій дозі і дія його починається трохи пізніше.
По-друге, замість кави можна вживати фрукти або ягоди, які володіють ефективною стимулюючою дією. Невелика кількість ягід, наприклад малини, полуниці, чорниці, допоможе вам прокинутися. Яблука, наприклад, містять бор, який відповідає за концентрацію уваги і вашу пильність. Добре підійде і банан з достатньою кількістю натурального цукру, який швидко засвоюється і приводить організм у бадьорий стан.
По-третє, можна також з'їсти трохи горіхів. Вони допомагають активізувати мозкову діяльність. Але не перестарайтеся з горіхами протягом дня, тому що вони калорійні і можуть стати причиною ожиріння.
По-четверте, можна випити какао. Какао-боби можуть допомогти організму виробляти гормон щастя - ендорфін, тому завдяки какао ви будете бадьорі протягом кількох годин.
По-п'яте, корисно на сніданок з'їсти трохи вівсянки. Вона має кілька переваг. Перш за все, вівсянка зарядить вас енергією на весь день. Більш того, це відмінний продукт, який прекрасно підійде тим, хто хоче швидко скинути зайву вагу, тому що вона тривалий час дає організму упевненість в тому, що він ситий.
Шостий спосіб підбадьоритися - з'їсти йогурт. Найкраще підійде звичайний, без всяких добавок. Зрештою, можете самі додати трохи свіжих фруктів або ягід. У йогурті міститься магній, завдяки якому будете весь день відчувати себе бадьорими.
Дотримуючись цих простих порад від дієтологів можна легко підбадьоритися з ранку, отримуючи від продуктів максимальну користь.
newsmarket, За матеріалами Медичний центр НоуХауМед
