Утримавшись всього від 500 калорій в день, можна втратити як мінімум півкілограма за тиждень! Існує декілька хитрощів, які допоможуть стабільно схуднути таким чином.
1. Відмовтеся від кави з вершками. Краще випийте еспресо: в ньому всього 30 калорій!
2. Їжте з меншої тарілки. Наприклад, замість 30 сантиметрової тарілки візьміть тарілку з діаметром 25 сантиметрів. Так ви з'їсте на 20-25% менше, що якраз і складе близько 500 калорій.
3. Відмовтеся від солодких газованих напоїв. Усього в 300 мілілітрах газованої води міститься від 150 до 180 калорій. Відмовтеся всього від трьох банок на день - і результат не змусить себе чекати!
4. Більше рухайтеся. Спробуйте вставати і ходити взад вперед, коли розмовляєте по телефону. Або просто наспівуйте і вистукує мелодію ногами, коли сидите за столом.
5. Не їжте перед телевізором. Згідно з американськими дослідженнями, якщо ми їмо під час перегляду телевізора, то в середньому з'їдаємо на цілих 288 калорій більше.
6. Недоїдайте. Постарайтеся залишати на тарілці приблизно 25% порції кожен раз, коли їсте. Якщо зазвичай ви з'їдаєте 2000 калорій в день, це дозволить вам урізати 500 калорій.
7. Висипайтеся. Безсоння і дефіцит сну змушують нас їсти частіше і більше.
NewsMarket, За матеріалами zdravoe
