Як кинути курити

 

 

Як кинути курити

 

Кожна людина, що знаходиться в залежності від сигарет, хоч раз в житті замислювався про те, що пора зупинитися і зав'язати із згубною звичкою. Ця думка могла з'явитися з різних причин: хронічний ранковий кашель, жовті сліди на пальцях, незрозуміло куди зникає час, небажання виходити на мороз взимку, турбота про здоров'я або про сімейному бюджеті (ціни на сигарети ростуть з кожним роком). Так в чому ж проблема раз і назавжди забути про сигарети? Чому курці зі стажем посміхаються, коли чують фразу «я кидаю курити»?

 

Вся справа в тому, що сигарети викликають не тільки фізичну, а й психологічну залежність. З екранів телевізорів і кінотеатрів, рекламних плакатів та ефірів радіостанцій доноситься інформація про те, що курити шкідливо. Але як же покинути?



Ми проаналізували популярні способи позбавлення від нікотинової залежності і поспішаємо поділитися ними.



Як кинути курити за допомогою інших людей

Людина — соціальна істота, на нього сильно впливає суспільство. Причому воно може впливати як в позитивну так і в негативну сторону. Якщо ви твердо вирішили кинути палити, то постарайтеся мінімізувати своє спілкування з тими, хто курить. Численні дослідження підтверджують, що кидати палити «групами» набагато ефективніше, ніж поодинці. Так, наприклад, якщо працівники одного офісу вирішать колективно зав'язати з цигарками, то цей спосіб швидше за все спрацює. Чим менше людей виходять на перекур, тим рідше в курилці з'являються навіть ті, хто не планував зав'язувати з поганою звичкою.


Кидаємо палити за допомогою дієти

Багато жінок відмовляються від сигарет, тому що бояться зайвих кілограмів. Такі наслідки зустрічаються досить часто, але їх можна уникнути. Справа в тому, що в період нікотинової «ломки» організм відчуває сильний стрес. А більшість людей справляються зі стресом найпростішим способом — заїдають його.

Не відмовляйтеся від їжі разом з цигарками, ні до чого хорошого це не призведе. Голодний організм, що знаходиться в стресовому стані, або почне панічно відкладати всю що надходить їжу в жир на «чорний день», або може серйозно захворіти. А вже психологічний стан у такій ситуації буде наближатися до критичного.

Спробуйте сісти на збалансовану дієту. Їжте багато разів, але маленькими порціями. Відмовтеся від бутербродів, шоколадок і булочок. Якщо ви звикли харчуватися «коли час буде», то побудуйте чіткий графік прийому їжі і намагайтеся його не порушувати.

Якщо вам життя не миле без солодощів, замініть їх на фрукти. А регулярно накатывающее бажання що-небудь пожувати потрібно вгамовувати не калорійними (і досить шкідливими для організму) чіпсами, а, наприклад, хлібцями з висівок. Така альтернатива не тільки не дозволить вам набрати зайву вагу, але і допоможе налагодити роботу організму.

Щоб впоратися з бажанням покурити ще одну сигарету, можна вдатися до допомоги рослин. Всім відомі трави: базилік, кріп, селера, петрушка — дійсно допомагають при синдромі відміни. Ви можете додавати їх в їжу, можете готувати фітококтейлі, змішуючи трави і овочі. Додатковий плюс такого способу — збагачення організму вітамінами і виведення токсинів.



Активність як спосіб кинути палити

Ви, напевно, звертали увагу, що у зайнятої людини часто не вистачає часу, щоб заварити чай, не кажучи вже про куріння. Багато курців відзначають, що вони не ходять на перекури, коли повністю занурені в роботу або якесь захоплююче заняття. Щоб позбутися думок про куріння, займіть себе чим-небудь цікавим. Ви можете відправитися в похід або покататися на велосипеді або роликових ковзанах. У зимовий час відмінним способом провести час буде гірськолижний спорт або катання на ковзанах. Намагайтеся проводити час з некурящими друзями. Ви можете разом їздити за місто або ходити в лазню.




Подорожуємо і кидаємо палити

Курці прекрасно знають, з якими проблемами вони можуть зіткнутися під час подорожей: обмеження на ввезення улюблених сигарет, заборона на куріння в аеропортах і на вокзалах, заборона на куріння в багатьох готелях. Але при цьому подорожі завжди приносять масу нових вражень і емоцій. Кожен сам вирішує, що вибрати — тютюновий дим або можливість чудово відпочити.



Книга «Легкий спосіб кинути палити»

Книга Алана Карра «Легкий спосіб кинути палити» вже давно стала бестселером, багато колишні курці позбулися шкідливої звички завдяки цій книзі. Але ставлення до цієї книги у різних людей різний: деякі відчувають різке відторгнення до неї, інші ж кажуть, що у книги є лише тимчасовий ефект.

Після прочитання, однак, практично всі відзначають приплив сил, бадьорість і бажання змінити своє життя на краще.

Який би спосіб кинути палити ви не вибрали, постарайтеся чітко дотримуватися свого рішення. Через кілька днів бажання палити стане не таким нав'язливим, а через кілька тижнів ви вже почнете забувати про те, що колись не могли прожити і дня без сигарет.


02.07.2015 2326 0
Коментарі (0)

13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

18614
09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

1669
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1163
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

2204
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3775
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1444

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

1883

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

625

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1256

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1403
13.07.2025

Першими жнива на Прикарпатті почали хлібороби Покуття.

316
10.07.2025

У сучасному ритмі життя готувати "здорову вечерю з трьох страв" щодня — радше мрія, ніж реальність. Але це не означає, що збалансоване харчування — лише для тих, хто має багато часу. Навпаки: з правильним підходом можна харчуватися повноцінно, навіть маючи 15–20 хвилин на день.  

831
04.07.2025

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

24345
15.07.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

548
11.07.2025

П'ятого серпня цього року в часі прощі з нагоди вшанування чудотворної ікони Гошівської Богородиці відбудеться презентація нової ікони тифлографічно-акустичного типу «Богородиця з Гошева».  

570
05.07.2025

Протягом двох днів, 12-13 липня, у Погінському монастирі Успіння Матері Божої відбудеться XVI міжнародний з'їзд Апостольства страждальної Матері Божої покровительки доброї смерті.  

710
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1600
11.07.2025

Історія занепаду пам’ятки архітектури та боротьба за його повернення громаді.

7894
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

272
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

731
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

1973 4
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

696