Як кинути курити

 

 

Як кинути курити

 

Кожна людина, що знаходиться в залежності від сигарет, хоч раз в житті замислювався про те, що пора зупинитися і зав'язати із згубною звичкою. Ця думка могла з'явитися з різних причин: хронічний ранковий кашель, жовті сліди на пальцях, незрозуміло куди зникає час, небажання виходити на мороз взимку, турбота про здоров'я або про сімейному бюджеті (ціни на сигарети ростуть з кожним роком). Так в чому ж проблема раз і назавжди забути про сигарети? Чому курці зі стажем посміхаються, коли чують фразу «я кидаю курити»?

 

Вся справа в тому, що сигарети викликають не тільки фізичну, а й психологічну залежність. З екранів телевізорів і кінотеатрів, рекламних плакатів та ефірів радіостанцій доноситься інформація про те, що курити шкідливо. Але як же покинути?



Ми проаналізували популярні способи позбавлення від нікотинової залежності і поспішаємо поділитися ними.



Як кинути курити за допомогою інших людей

Людина — соціальна істота, на нього сильно впливає суспільство. Причому воно може впливати як в позитивну так і в негативну сторону. Якщо ви твердо вирішили кинути палити, то постарайтеся мінімізувати своє спілкування з тими, хто курить. Численні дослідження підтверджують, що кидати палити «групами» набагато ефективніше, ніж поодинці. Так, наприклад, якщо працівники одного офісу вирішать колективно зав'язати з цигарками, то цей спосіб швидше за все спрацює. Чим менше людей виходять на перекур, тим рідше в курилці з'являються навіть ті, хто не планував зав'язувати з поганою звичкою.


Кидаємо палити за допомогою дієти

Багато жінок відмовляються від сигарет, тому що бояться зайвих кілограмів. Такі наслідки зустрічаються досить часто, але їх можна уникнути. Справа в тому, що в період нікотинової «ломки» організм відчуває сильний стрес. А більшість людей справляються зі стресом найпростішим способом — заїдають його.

Не відмовляйтеся від їжі разом з цигарками, ні до чого хорошого це не призведе. Голодний організм, що знаходиться в стресовому стані, або почне панічно відкладати всю що надходить їжу в жир на «чорний день», або може серйозно захворіти. А вже психологічний стан у такій ситуації буде наближатися до критичного.

Спробуйте сісти на збалансовану дієту. Їжте багато разів, але маленькими порціями. Відмовтеся від бутербродів, шоколадок і булочок. Якщо ви звикли харчуватися «коли час буде», то побудуйте чіткий графік прийому їжі і намагайтеся його не порушувати.

Якщо вам життя не миле без солодощів, замініть їх на фрукти. А регулярно накатывающее бажання що-небудь пожувати потрібно вгамовувати не калорійними (і досить шкідливими для організму) чіпсами, а, наприклад, хлібцями з висівок. Така альтернатива не тільки не дозволить вам набрати зайву вагу, але і допоможе налагодити роботу організму.

Щоб впоратися з бажанням покурити ще одну сигарету, можна вдатися до допомоги рослин. Всім відомі трави: базилік, кріп, селера, петрушка — дійсно допомагають при синдромі відміни. Ви можете додавати їх в їжу, можете готувати фітококтейлі, змішуючи трави і овочі. Додатковий плюс такого способу — збагачення організму вітамінами і виведення токсинів.



Активність як спосіб кинути палити

Ви, напевно, звертали увагу, що у зайнятої людини часто не вистачає часу, щоб заварити чай, не кажучи вже про куріння. Багато курців відзначають, що вони не ходять на перекури, коли повністю занурені в роботу або якесь захоплююче заняття. Щоб позбутися думок про куріння, займіть себе чим-небудь цікавим. Ви можете відправитися в похід або покататися на велосипеді або роликових ковзанах. У зимовий час відмінним способом провести час буде гірськолижний спорт або катання на ковзанах. Намагайтеся проводити час з некурящими друзями. Ви можете разом їздити за місто або ходити в лазню.




Подорожуємо і кидаємо палити

Курці прекрасно знають, з якими проблемами вони можуть зіткнутися під час подорожей: обмеження на ввезення улюблених сигарет, заборона на куріння в аеропортах і на вокзалах, заборона на куріння в багатьох готелях. Але при цьому подорожі завжди приносять масу нових вражень і емоцій. Кожен сам вирішує, що вибрати — тютюновий дим або можливість чудово відпочити.



Книга «Легкий спосіб кинути палити»

Книга Алана Карра «Легкий спосіб кинути палити» вже давно стала бестселером, багато колишні курці позбулися шкідливої звички завдяки цій книзі. Але ставлення до цієї книги у різних людей різний: деякі відчувають різке відторгнення до неї, інші ж кажуть, що у книги є лише тимчасовий ефект.

Після прочитання, однак, практично всі відзначають приплив сил, бадьорість і бажання змінити своє життя на краще.

Який би спосіб кинути палити ви не вибрали, постарайтеся чітко дотримуватися свого рішення. Через кілька днів бажання палити стане не таким нав'язливим, а через кілька тижнів ви вже почнете забувати про те, що колись не могли прожити і дня без сигарет.


02.07.2015 2408 0
Коментарі (0)

14.10.2025
Павло Мінка

Ексклюзивний звіт для Фіртки від обласного начальника аудиторів.  

1803
11.10.2025
Тетяна Ткаченко

Благодійний фонд «Волонтери Добра» від початку повномасштабної війни допомагає військовим. За три роки роботи команда передала сотні дронів, тепловізори, техніку та тонни їжі.  

8854
10.10.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні відкриття сезону міського театру журналістка Фіртки поспілкувалася з Тарасом Бенюком, керівником Івано-Франківського театру драми і комедії про історію створення та розвиток міського комунального театру, про фінансування та незалежність, режисерські мрії та бачення майбутнього.

1632
08.10.2025
Катерина Гришко

На Івано-Франківщині звалища твердих побутових відходів давно перестали бути лише екологічною проблемою. Вони перетворилися на осередки судових суперечок, соціальних драм і тендерних скандалів.    

1126
02.10.2025
Тетяна Дармограй

Представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий в інтерв'ю Фіртці розповів про роботу інституції, візити у громади та проблеми, з якими стикаються ветерани.  

2924
30.09.2025
Діана Струк

Про те, як проходили вибори нового ректора КНУВС, використання штучного інтелекту в навчанні, запоруку успіху та чому університет має стати дослідницьким, переможниця виборів на посаду ректора Валентини Якубів розповіла журналістці Фіртки.

4910 2

Терміни отримають нові функціональні значення. До прикладу, агресія - експансія. Або, скажімо, архетип - ресентимент, лобізм - резильєнтність, об'єктивність - голізм, мистецтво - війна...Мистецтво - це війна. Це говорить колективна пам'ять. Чому?

269

Доволі поширеною є думка серед практикуючих християн начебто «жінці в дні менструації не можна заходити до церкви, цілувати ікони та причащатися». Ця ідея настільки довго існує, що багато хто вважає  це каноном. І насправді дуже сумно кол

379

Сьогодні ми є посеред переломного моменту в історії. Нові правила гри не просто формулюються, сама гра передефіньовує себе, дає собі нове означення і сенс.

707

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

3105
12.10.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

3005
09.10.2025

На ярмарку буде представлено широкий асортимент продукції: сири та мед, овочі, фрукти та вироби з них, м’ясну, хлібобулочну продукцію, живу рибу та багато іншого.    

870
05.10.2025

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 30-50% усіх випадків раку можна запобігти завдяки здоровому способу життя, зокрема правильному харчуванню.  

5506
12.10.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

3137
09.10.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 жовтня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.

566
04.10.2025

Реліквію зберігатимуть у Відпустовому центрі блаженного священномученика Симеона Лукача, що в селі Старуня.

1793
30.09.2025

Свята реліквія зберігатиметься у підземній базиліці блаженного священномученика Симеона.  

2241
11.10.2025

Суди викривають байдужість місцевих рад до збереження історичних пам’яток.  

935
12.10.2025

Після позачергових парламентських виборів влітку 2024 року, які ініціював президент Еммануель Макрон, Франція опинилася у стані хронічної політичної нестабільності. Новообраний парламент розділився на три майже рівні табори.  

531
09.10.2025

Федеральне Бюро Розслідувань США оприлюднило документи, які стосуються корупційних схем за участю Петра Порошенка та кума путіна Віктора Медведчука.

1203
07.10.2025

Вкотре вибори в Чехії стали по суті вибором між минулим і майбутнім.  

607
02.10.2025

І Україна, і Європа спостерігали за передвиборчими перегонами в Молдові, які завершилися власне виборами минулої неділі, 28 вересня, з певною тривогою.

941