Як кинути курити

 

 

Як кинути курити

 

Кожна людина, що знаходиться в залежності від сигарет, хоч раз в житті замислювався про те, що пора зупинитися і зав'язати із згубною звичкою. Ця думка могла з'явитися з різних причин: хронічний ранковий кашель, жовті сліди на пальцях, незрозуміло куди зникає час, небажання виходити на мороз взимку, турбота про здоров'я або про сімейному бюджеті (ціни на сигарети ростуть з кожним роком). Так в чому ж проблема раз і назавжди забути про сигарети? Чому курці зі стажем посміхаються, коли чують фразу «я кидаю курити»?

 

Вся справа в тому, що сигарети викликають не тільки фізичну, а й психологічну залежність. З екранів телевізорів і кінотеатрів, рекламних плакатів та ефірів радіостанцій доноситься інформація про те, що курити шкідливо. Але як же покинути?



Ми проаналізували популярні способи позбавлення від нікотинової залежності і поспішаємо поділитися ними.



Як кинути курити за допомогою інших людей

Людина — соціальна істота, на нього сильно впливає суспільство. Причому воно може впливати як в позитивну так і в негативну сторону. Якщо ви твердо вирішили кинути палити, то постарайтеся мінімізувати своє спілкування з тими, хто курить. Численні дослідження підтверджують, що кидати палити «групами» набагато ефективніше, ніж поодинці. Так, наприклад, якщо працівники одного офісу вирішать колективно зав'язати з цигарками, то цей спосіб швидше за все спрацює. Чим менше людей виходять на перекур, тим рідше в курилці з'являються навіть ті, хто не планував зав'язувати з поганою звичкою.


Кидаємо палити за допомогою дієти

Багато жінок відмовляються від сигарет, тому що бояться зайвих кілограмів. Такі наслідки зустрічаються досить часто, але їх можна уникнути. Справа в тому, що в період нікотинової «ломки» організм відчуває сильний стрес. А більшість людей справляються зі стресом найпростішим способом — заїдають його.

Не відмовляйтеся від їжі разом з цигарками, ні до чого хорошого це не призведе. Голодний організм, що знаходиться в стресовому стані, або почне панічно відкладати всю що надходить їжу в жир на «чорний день», або може серйозно захворіти. А вже психологічний стан у такій ситуації буде наближатися до критичного.

Спробуйте сісти на збалансовану дієту. Їжте багато разів, але маленькими порціями. Відмовтеся від бутербродів, шоколадок і булочок. Якщо ви звикли харчуватися «коли час буде», то побудуйте чіткий графік прийому їжі і намагайтеся його не порушувати.

Якщо вам життя не миле без солодощів, замініть їх на фрукти. А регулярно накатывающее бажання що-небудь пожувати потрібно вгамовувати не калорійними (і досить шкідливими для організму) чіпсами, а, наприклад, хлібцями з висівок. Така альтернатива не тільки не дозволить вам набрати зайву вагу, але і допоможе налагодити роботу організму.

Щоб впоратися з бажанням покурити ще одну сигарету, можна вдатися до допомоги рослин. Всім відомі трави: базилік, кріп, селера, петрушка — дійсно допомагають при синдромі відміни. Ви можете додавати їх в їжу, можете готувати фітококтейлі, змішуючи трави і овочі. Додатковий плюс такого способу — збагачення організму вітамінами і виведення токсинів.



Активність як спосіб кинути палити

Ви, напевно, звертали увагу, що у зайнятої людини часто не вистачає часу, щоб заварити чай, не кажучи вже про куріння. Багато курців відзначають, що вони не ходять на перекури, коли повністю занурені в роботу або якесь захоплююче заняття. Щоб позбутися думок про куріння, займіть себе чим-небудь цікавим. Ви можете відправитися в похід або покататися на велосипеді або роликових ковзанах. У зимовий час відмінним способом провести час буде гірськолижний спорт або катання на ковзанах. Намагайтеся проводити час з некурящими друзями. Ви можете разом їздити за місто або ходити в лазню.




Подорожуємо і кидаємо палити

Курці прекрасно знають, з якими проблемами вони можуть зіткнутися під час подорожей: обмеження на ввезення улюблених сигарет, заборона на куріння в аеропортах і на вокзалах, заборона на куріння в багатьох готелях. Але при цьому подорожі завжди приносять масу нових вражень і емоцій. Кожен сам вирішує, що вибрати — тютюновий дим або можливість чудово відпочити.



Книга «Легкий спосіб кинути палити»

Книга Алана Карра «Легкий спосіб кинути палити» вже давно стала бестселером, багато колишні курці позбулися шкідливої звички завдяки цій книзі. Але ставлення до цієї книги у різних людей різний: деякі відчувають різке відторгнення до неї, інші ж кажуть, що у книги є лише тимчасовий ефект.

Після прочитання, однак, практично всі відзначають приплив сил, бадьорість і бажання змінити своє життя на краще.

Який би спосіб кинути палити ви не вибрали, постарайтеся чітко дотримуватися свого рішення. Через кілька днів бажання палити стане не таким нав'язливим, а через кілька тижнів ви вже почнете забувати про те, що колись не могли прожити і дня без сигарет.


02.07.2015 2284 0
Коментарі (0)

28.05.2025
Вікторія Матіїв

Фіртка порозмовляла з Сергієм Галкіним — колишнім морським піхотинуем Феодосійського батальйону. Після окупації Криму Росією у 2014 році, медики виявили в нього пухлину. Чоловіка визнали непридатним до служби. Відтоді він активно займається волонтерством: допомагає українським військовим та надає юридичні консультації.  

807
25.05.2025
Олег Головенський

Фіртка підготувала «змішаний» рейтинг задекларованих зарплат місцевих посадовців, в який входять керівники рад та державних (військових) адміністрацій Івано-Франківщини та районів області.  

3185
23.05.2025
Вікторія Косович

Про методи викладання, сучасну школу історії та виклики професії Володимир Половський розповів журналістці Фіртки.

3150 7
21.05.2025
Тетяна Ткаченко

Про долю Центрального ринку, судові процеси, стихійну торгівлю та майбутні плани, журналістка Фіртки поспілкувалася з директором КП «Муніципальні Ринки» Мар’яном Слюзаром.

2464 1
19.05.2025
Катерина Гришко

Організаторам найбільшого в історії Івано-Франківщини наркобізнесу, що вражав масштабами та технологіями, винесли вирок. Під час судового процесу, який тривав майже шість років, відкрилися приголомшливі подробиці наймасштабнішого проєкту з марихуаною на Прикарпатті.  

3228
17.05.2025
Лука Головенський

Фіртка поспілкувалася з Володимиром Війтовичем, отцем-адміністратором катедрального храму Української Греко-Католицької Церкви в Мюнхені про церковне життя, хвилі еміграції, історію українства в Мюнхені та ставлення німецького народу та влади до України та українців. 

3049 2

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

260

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

752

Поділ народів на «історичні» та «неісторичні» є ідейним спадком позаминулого століття. Історики кажуть, що методологічно він застарів. Певне, мають рацію. Попри це прихід Трампа продемонстрував, що певні історично «застарілі» та «архаїчні» речі здатні досить бадьоро та свіжо випірнати з минувшини.

1400

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

1505
26.05.2025

На Івано-Франківщині триває посівна кампанія.  

930
20.05.2025

Фіртка ділиться порадами та лайфхаками, які допоможуть зробити раціон більш корисним та збалансованим.

624
14.05.2025

На Івано-Франківщині оприлюднили підсумки збору сільськогосподарських культур у 2024 році.  

990
29.05.2025

У четвер, 29 травня, християни відзначають Вознесіння Христове.  

541
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

43836
19.05.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3328
14.05.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

1315
25.05.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

35549 1
01.06.2025

Другий тур виборів президента Польщі відбувається після того, як жоден з 13 кандидатів у першому турі 18 травня не здобув більше половини чинних голосів.  

193
27.05.2025

Німеччина, а також Франція, Велика Британія та США більше не мають обмежень щодо далекобійної зброї для України.  

505
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

600
17.05.2025

Президент України Володимир Зеленський говорив з Президентом США Дональдом Трампом разом із Президентом Макроном, Федеральним канцлером Мерцом, прем’єр-міністрами Стармером і Туском.  

818