Як боротися з апетитом?

 

Як боротися з апетитом?, здорове харчування, апетит, раціон харчування, харчова поведінка

Перше, друге і компот, і вам все мало? Хочеться ще чогось смачненького з‘їсти? Якщо ви не можете контролювати свій апетит, ми вам допоможемо з ним впоратися. Ось декілька порад з його приборкання.

Якщо ви вирішили боротися з апетитом, використовуйте спеції, запах яких значно притуплює відчуття голоду. Серед них — м’ята, перець чилі, ваніль і кориця.
Їсти треба мало, але правильно, смачно і щільно.

Їжа, в першу чергу, повинна бути смачною і приносити вам задоволення. Навіть з‘ївши багато їжі, але абсолютно несмачної, ви не наїстеся. Зазвичай апетит прокидається до вечора, тому основний і рясний прийом їжі має бути в районі 16-17 годин. Саме так ви зможете уникнути нічних походів до холодильника.

Готуйте так звані важкі страви. У них повинні бути присутніми рослинні олії та тваринні жири. Якщо ви готуєте овочі, то в них треба обов’язково додавати масло, інакше апетит розіграється ще більше.

Постарайтеся дотримуватися правил дрібного харчування та режиму харчування в цілому. Намагайтеся не зриватися на перекуси, вони змушують вироблятися шлунковий сік ще в більшому обсязі. Так само прагніть не зберігати в холодильнику «щось смачненьке». Усвідомлення того, що просто підійшовши до холодильника ви зможете себе цим смачненьким порадувати, розохочує апетит ще більше.

Великими обсягами води і їжі ви розширюєте свій шлунок. Чим більший шлунок, тим частіше вас наздоганяє відчуття голоду. Їжте з маленьких тарілок і маленькими приладами, так відчуття насичення прийде швидше і не потурбує вас довгий час.

Як боротися з апетитом? Не відволікатися!

Важливо не втрачати контроль над собою! Не їжте перед телевізором, щоб він не відволікав вас від їжі. Відомо, що межа насичення приходить за допомогою сигналу в мозок, але коли ви їсте машинально, цей сигнал загальмовується. Якщо ви зрозуміли, що вже наїлися, не давіться залишками на тарілці.

Їсти потрібно повільно та пережовувати кожен шматочок ретельно.Якщо вам здалося, що ви голодні, перед тим як перекусити чимось, випийте склянку води. Дуже багато плутають спрагу з голодом. Якщо відчуття голоду пройшло, то значить вам просто хотілося пити.

Багато справляються зі стресом і нервозністю саме за допомогою їжі. Робити це не рекомендується, краще заспокойте себе прогулянкою на свіжому повітрі або трав‘яним чаєм з ромашкою або м’ятою.

Не захоплюйтеся алкоголем. Він лише провокує апетит, саме тому за святковим столом завжди хочеться їсти.

Як ще боротися з апетитом? Вживайте менше солі та пряних спецій. Ці приправи не тільки провокують спрагу, але і пробуджують апетит. Хоча є і особливий список спецій, який можна було б назвати навпаки — стоп-апетит. Щоправда, їх треба не їсти з їжею, а лише вдихати їх пряний аромат. До числа таких спецій, що допомагають «заглушити» апетит, відносяться кориця (аромат якої допомагає схуднути), ваніль, м'ята, перчик чилі.

 

vkurse.ua


08.04.2013 2620 0
Коментарі (0)

31.07.2025
Павло Мінка

Фіртка неодноразово викривала проблему булінгу в школах Івано-Франківської області. У продовження теми ми поспілкувалися із нальником Головного управління Національної поліції в Івано-Франківській області Сергієм Безпалько та дитячими психологами.    

262
30.07.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Олександром Красовицьким —письменником та видавцем, генеральним директором та власником харківського видавництва «Фоліо».   

1173 2
28.07.2025
Павло Мінка

Фіртка розповідає, як незаконні заправки та контрафактне виробництво пального загрожують економіці й безпеці регіону.  

1705
22.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

779
17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

3414
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

21448

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

627 1

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

373

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

999

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2365
25.07.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2147
21.07.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

385
16.07.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

12037
28.07.2025

У селищі Делятин на Івано-Франківщині відбулася знакова для громади подія — освячення храму Всіх Святих Українського Народу.  

645
21.07.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

343
17.07.2025

На Прикарпатті готуються до щорічної Всеукраїнської Патріаршої прощі до Галицької Чудотворної ікони Матері Божої у Крилосі. Проща відбудеться 2-3 серпня.  

984
15.07.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

959
23.07.2025

Програма промоції читання «Текстура» спільно з «Видавництвом Старого Лева» запрошують на розмову довкола абетки-енциклопедії «Антонич від А до Я» — книжки, що розповідає про поета, закоханого у світ, сонце й слово.  

255
25.07.2025

263 народні депутати підтримали законопроєкт, зокрема — дев’ятеро з Івано-Франківщини. Хто і як голосував, і якою була їхня реакція згодом — розповідає Фіртка.

1805 1
22.07.2025

Сенатор-республіканець Ліндсі Грем, який є ініціатором нових санкцій проти Росії, заявив, що президент США Дональд Трамп «надере зад» Володимиру Путіну, підписавши законопроєкт про вторинні санкції для країн-покупців російської нафти.  

567
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

1612 7
10.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2387 4