7 причин хронічної втоми

 

Потерпаєте від хронічної втоми і не знаєте, як з нею боротися? Для початку потрібно зрозуміти причину появи цього розладу.

 

Отже, звідки береться хронічна втома? Ось кілька найпоширеніших причин і способи боротьби з ними:

 

Причина 1 — брак сну. Найбільш очевидна та найпопулярніша. Брак нічного відпочинку впливає на здатність до концентрації та загальне фізичне здоров‘я. Дорослим людям ночами потрібно спати не менше семи-восьми годин.

 

Причина 2 — апное сну. Деякі люди думають, що сплять достатньо, але апное сну порушує процес відпочинку. Через цей розлад у людини на короткий час зупиняється дихання, і вона пробуджується, хоча деколи навіть не розуміє цього. Як побороти апное? Якщо у вас є зайва вага, то потрібно позбутися її, зав’язати з палінням, спати зі спеціальним дівайсом CPAP, який дозволяє тримати повітряний прохід по ночах відкритим.

 

Причина 3 — брак «палива». Якщо ви їсте занадто мало, то тим самим не відновлюєте сили. А неправильне харчування теж може стати проблемою. Порадьтеся з лікарем-дієтологом з приводу збалансованої дієти.

 

Причина 4 — анемія. Серед жінок саме анемією пояснюється велика частина випадків хронічної втоми. Менструальні кровотечі можуть викликати дефіцит заліза в крові. Необхідно приймати добавки, що містять залізо, вживати їжу, багату цим металом, на зразок печінки, молюсків, бобів і збагачених злаків.

 

Причина 5 — депресія. Можливо, ви вважаєте депресію емоційним розладом? Але вона супроводжується і багатьма фізичними симптомами, у вигляді втоми, головних болів і втрати апетиту. Ця хвороба потребує допомоги психотерапевта.

 

Причина 6 — передозування кофеїну. У помірних дозах кофеїн корисний, оскільки він підвищує концентрацію та бадьорість. А ось занадто великі дози викликають прискорене серцебиття і підвищений кров'яний тиск. Дослідження показують, що у деяких людей передозування кофеїну викликає хронічну втому. Необхідно поступово знижувати щоденну дозу кави, чаю, шоколаду, газованої води і будь-яких медикаментів, що містять кофеїн.

 

Причина 7 — приховані хвороби урогенітального тракту. Якщо у вас коли-небудь були урогенітальні інфекції, то ви, напевно, знаєте це відчуття пекучого болю та постійні позиви до сечовипускання. Але інфекції не завжди так наочно проявляють себе, в деяких випадках їх наявність може відзначатися однією тільки хронічною втомою. Тому пройдіть перевірку на інфекції, і в разі їх виявлення використовуйте антибіотики. Зазвичай після курсу лікування втома зникає через тиждень.

 

за матеріалами Вкурсе


15.05.2012 2249 0
Коментарі (0)

07.05.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала в керівниці служби у справах дітей Івано-Франківської громади Ірини Рохман, які виклики стоять перед службою, як працюють в умовах повномасштабної війни та яку допомогу можуть отримати діти.  

511
30.04.2025
Олег Головенський

Рейтинг зарплат всіх 62-х міських, селищних та сільських голів Івано-Франківщини. Хто з мерів має банківські рахунки в США та нерухомість в Туреччині, чия дружина заробила в минулому році 20 мільйонів гривень та в кого найбільше автомобілів.

5242
28.04.2025
Катерина Гришко

Шахрайка отримала три роки позбавлення волі за те, що виманювала гроші в родичів зниклих воїнів ЗСУ, обіцяючи інформацію про їх місцеперебування. Фіртка вивчила матеріали слідства та судовий розгляд і ділиться з читачами ексклюзивними деталями.

1428
23.04.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура вважає, що ділянки закладу незаконно передали підприємцям нібито для практичних занять учнів, але насправді їх використовували для вирощування врожаю на продаж. Фіртка провела журналістське розслідування щодо цих випадків, зокрема розглянула судові документи. З цими ексклюзивними матеріалами ознайомимо читачів.

1308
21.04.2025
Лука Головенський

Де саме в Мюнхені були вбиті агентом КДБ Степан Бандера та Лев Ребет, де знаходилися офіси ОУН, Антибільшовицького Блоку Народів, газетні редакції та проживали Ярослав та Ярослава Стецьки, — про все це у нашому сьогоднішньому дослідженні.

2573
16.04.2025
Тетяна Ткаченко

Про свій шлях у війську, байдужість тилу, сучасні методи мобілізації, терміни служби та історії з війни, які залишили глибокий слід у пам’яті, капітан медичної служби, командир кейсевак-групи 1 батальйону 93-ї бригади Олександр Соколюк розповів  журналістці Фіртки.

3960

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

351

Гори не знають політики. Живуть вони поза категоріями лівих і правих, в тих краях, де закінчується система політичних координат, і де розквітає гірський едельвейс, де живуть часи лицарської величі Німеччини, що лише чекають свого часу.

1185

Хто уникає позиції перед лицем зла — вже займає позицію. І не на боці добра.

1023

Нам фактично  все відомо про смерть Ісуса Христа. А як закінчилось життя його найближчих учнів відомо дуже мало. Хоча кожен з них суттєво доклався до проповіді християнської віри та її поширення.  

945
05.05.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

260
23.04.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

10635
05.05.2025

У питаннях одягу вірян в церкві різні релігійні традиції мають свої підходи та вимоги.  

336
02.05.2025

У житті кожної людини бувають моменти, коли вона звертається до Бога в надії на підтримку, відповідь чи знак.  

602
27.04.2025

Провідна неділя — перша неділя після святкування Великодня.  

5653
22.04.2025

Видання The Week UK з посиланням на колишнього секретаря померлого папи Франциска включило 45-річного кардинала-українця Миколу Бичка з Австралії в перелік кандидатів на посаду нового Папи Римського.

1427
08.05.2025

В Івано-Франківську зафіксували культурний рекорд — товариство «Моє місто» видало вже 51 книжку про Івано-Франківськ. Це стало національним досягненням, яке внесли до реєстру рекордів України. Про це в етері радіо «Західний П

300
07.05.2025

На заході України переважає оптимізм. Тут 43% опитаних вірять у позитивний вплив угоди, 20% — у негативний.  

210
01.05.2025

Прем'єр-міністр України Денис Шмигаль повідомив, що Україна та США узгоджують "технічні деталі" перекладу тексту угоди про рідкісноземельні метали та корисні копалини, і вже "найближчої доби" угоду підпишуть.  

573 2
27.04.2025

Президент Володимир Зеленський вважає, що найближчими днями можуть відбутися вагомі зустрічі, які наблизять припинення вогню для України.  

1009
24.04.2025

У Лондоні тривають знижені до робочого рівня переговори між Великою Британією, США, Україною, Францією та Німеччиною щодо мирного плану припинення російсько-української війни.  

877