7 причин хронічної втоми

 

Потерпаєте від хронічної втоми і не знаєте, як з нею боротися? Для початку потрібно зрозуміти причину появи цього розладу.

 

Отже, звідки береться хронічна втома? Ось кілька найпоширеніших причин і способи боротьби з ними:

 

Причина 1 — брак сну. Найбільш очевидна та найпопулярніша. Брак нічного відпочинку впливає на здатність до концентрації та загальне фізичне здоров‘я. Дорослим людям ночами потрібно спати не менше семи-восьми годин.

 

Причина 2 — апное сну. Деякі люди думають, що сплять достатньо, але апное сну порушує процес відпочинку. Через цей розлад у людини на короткий час зупиняється дихання, і вона пробуджується, хоча деколи навіть не розуміє цього. Як побороти апное? Якщо у вас є зайва вага, то потрібно позбутися її, зав’язати з палінням, спати зі спеціальним дівайсом CPAP, який дозволяє тримати повітряний прохід по ночах відкритим.

 

Причина 3 — брак «палива». Якщо ви їсте занадто мало, то тим самим не відновлюєте сили. А неправильне харчування теж може стати проблемою. Порадьтеся з лікарем-дієтологом з приводу збалансованої дієти.

 

Причина 4 — анемія. Серед жінок саме анемією пояснюється велика частина випадків хронічної втоми. Менструальні кровотечі можуть викликати дефіцит заліза в крові. Необхідно приймати добавки, що містять залізо, вживати їжу, багату цим металом, на зразок печінки, молюсків, бобів і збагачених злаків.

 

Причина 5 — депресія. Можливо, ви вважаєте депресію емоційним розладом? Але вона супроводжується і багатьма фізичними симптомами, у вигляді втоми, головних болів і втрати апетиту. Ця хвороба потребує допомоги психотерапевта.

 

Причина 6 — передозування кофеїну. У помірних дозах кофеїн корисний, оскільки він підвищує концентрацію та бадьорість. А ось занадто великі дози викликають прискорене серцебиття і підвищений кров'яний тиск. Дослідження показують, що у деяких людей передозування кофеїну викликає хронічну втому. Необхідно поступово знижувати щоденну дозу кави, чаю, шоколаду, газованої води і будь-яких медикаментів, що містять кофеїн.

 

Причина 7 — приховані хвороби урогенітального тракту. Якщо у вас коли-небудь були урогенітальні інфекції, то ви, напевно, знаєте це відчуття пекучого болю та постійні позиви до сечовипускання. Але інфекції не завжди так наочно проявляють себе, в деяких випадках їх наявність може відзначатися однією тільки хронічною втомою. Тому пройдіть перевірку на інфекції, і в разі їх виявлення використовуйте антибіотики. Зазвичай після курсу лікування втома зникає через тиждень.

 

за матеріалами Вкурсе


15.05.2012 2654 0
Коментарі (0)

27.04.2026
Діана Струк

Про виникнення конфлікту, позиції сторін, перебіг справи та можливий подальший розвиток подій Фіртці розповів представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий. 

5069
24.04.2026
Вікторія Матіїв

«Він був не лише військовим, а передусім людиною — справедливою та принциповою. Упродовж усього життя вірив у незалежну Україну і вважав, що її потрібно відстоювати — у різні періоди й різними способами. Навіть ті, хто не поділяв його поглядів, розуміли: він діє не зі злості, а з глибокого переконання, — пригадує Наталія Савченко свого чоловіка, полеглого воїна Сергія Савченка.

2958
20.04.2026
Вікторія Косович

Сьогодні Артем Жицький поєднує фітнес і відновлення, працюючи з військовими, які повертаються до цивільного життя. Про мотивацію, виклики реабілітації та те, чому відновлення після війни є процесом без фінальної точки, ветеран розповів в інтерв'ю журналістці Фіртки.

1457
14.04.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалась з лікарем-генетиком, професором кафедри медичної біології та медичної генетики Івано-Франківського національного медичного університету Русланом Козовим про те, що насправді означає «спадковість», які генетичні дослідження сьогодні доступні в Україні, що хвилює пацієнтів, та як правильно планувати вагітність, щоб мінімізувати ризики.

3943
10.04.2026
Михайло Бойчук

Як насправді виглядає ситуація з нелегальним гральним бізнесом в Івано-Франківській області? Фіртка отримала офіційну статистику від правоохоронних органів та регулятора азартних ігор ПлейСіті. Але перед цим — про проблему загалом, щоб на контрасті зрозуміти ситуацію в регіоні. 

3961 1
07.04.2026
Діана Струк

Як відновлюють Палац, навіщо місту фестивалі під час війни і яким стане цей культурний осередок через кілька років — про це Фіртці розповів директор Простору інноваційних креацій «Палац» Володимир Гайдар.

2584

Івано-Франківськ в колаборації з Буковелем приймають вже третю за сто років Зимову Олімпіаду...

6768

Проблема України й українського народу не нова — і багато хто в світі цього не розуміє, тому й думають, що все «вирішиться саме собою». Такі твори, як «Тигролови», кажуть про абсолютно протилежне — все вирішимо лише ми самі.

711

В Івано-Франківську про літературний Станіславський феномен говорили його патріархи Володимир Єшкілєв та Тарас Прохасько.  Володимир Єшкілєв, який власне придумав бренд літературного «Станіславського феномену», уявляв собі його як «мікрорайон в місті».

3539

В євангельському описі останніх днів земного життя Ісуса Христа ми зустрічаємо імена постатей, які прямо або опосередковано мали відношення до Страстей Христових. 

1591
30.04.2026

Овочі родини капустяних належать до найкорисніших для здоров’я. Дієтологи пояснили, яку користь мають броколі та брюссельська капуста, чим вони відрізняються і яку з них краще додати до свого раціону.

3021
24.04.2026

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

4670
20.04.2026

Регулярне вживання алкоголю призводить до серйозних порушень роботи шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової залози, органів дихання, нирок і статевих залоз.

9749
29.04.2026

У Пійлі відбудеться традиційна спільна молитва за повернення зниклих безвісти захисників України.  

504
24.04.2026

У суботу, 2 травня, у відпустовому Марійському центрі «Цариці вервиці» в селі Погоня відбудеться особлива молитовна зустріч біля чудотворної ікони Богородиці.

1268
20.04.2026

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

5944
15.04.2026

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

6245
01.05.2026

За словами Тараса Прохаська, уявлення про те, що письменник обов’язково «має щось сказати» і закласти чітке послання, — лише один із можливих підходів до літератури.

1639
29.04.2026

Коли кілька днів тому принц Гаррі з Києва звернувся до Трампа з закликом згадати про Будапештський меморандум та «зробити більше для підтримки України», президент США жорстко відповів та заявив, що саме він говорить від імені Великої Британії більше, ніж сам принц.

499
20.04.2026

В Болгарії в неділю, 19 квітня, переконливу перемогу (44,7%) отримала коаліція "Прогресивна Болгарія" на чолі з колишнім президентом країни Руменом Радевим, якого вважають проросійським політиком.

822
15.04.2026

Минулої неділі в Угорщині відбулися вибори парламенту. Цікаво, що всі три партії, які пройшли до парламенту є правими, — жодної лівої чи ліберальної партії в угорській політичній реальності «немає».

1724
08.04.2026

Банальна приказка каже, що «безкоштовний сир буває лише в мишоловці». Тобто, що немає ніде, включно з економікою нічого безкоштовного. Завжди хтось буде змушений заплатити.

1946