Якщо тобі треба швидко привести себе у форму й потім підтримувати її, ми пропонуємо 6 здорових способів швидко втратити зайві кілограми.
1. Зелений чай і гостра їжа. Останні дослідження американських учених довели, що якщо ти будеш пити зелений чай і їсти їжу з чорним перцем. Таке поєднання значно прискорює вироблення антиоксидантів, в результаті чого жир в організмі буде спалюватися на 130 % швидше.
2. Використовуй різнокольорові контейнери в холодильнику. Заведи в холодильнику контейнери двох кольорів: червоного та зеленого. У перші складай калорійну їжу, а в другі корисні овочі. Дослідження довели, що з часом люди починають вибирати здорову їжу із зеленого контейнера, а червоні практично не чіпають.
3. Два дні на тиждень сиди на дієті. Досліджуючи проблеми схуднення, вчені отримали дивовижні результати. Виявляється, якщо два дні на тиждень повністю виключати зі своєї їжі вуглеводи, можна швидко й сильно схуднути. Хитрість у тому, що в інші дні харчуватися можна як звичайно.
4. Подолай тягу до їжі за допомогою прогулянок. Людям, які сидять на дієті буває не просто подолати тягу до «смачненького»??. Тому фахівці рекомендують якщо захотілося з'їсти нездорову їжу, перейти дорогу і прогулятися 15 хвилин пішки, але при цьому слід прокласти свій маршрут так, щоб твій шлях НЕ пролягав повз супермаркету.
5. Купи різнокольорові тарілки. А необхідно це ось навіщо. Якщо їжа контрастує з тарілкою, на якій лежить, то тобі буде потрібно набагато менше їжі для насичення. Наприклад, використовуй для шпинату зелену тарілку, а для помідорів синю.
6. Вибирай час для перекусів правильно. Вчені з Сіетла встановили, що люди, які перехоплюють солоденьке вранці, худнуть набагато повільніше. Пропусти цей проміжок часу і насолоджуйся десертом під час обіду, не відчуваючи провини за зайві калорії.
