5 смачних і корисних перекусів, які не шкідливі для фігури

Кожен, хто намагається стежити за своїм харчуванням, завжди з особливою увагою підходить до вибору перекусу. Він допомагає не лише втамувати голод, а й правильно худнути і вести контроль власної ваги. Проте, для того, аби отримати максимальну користь від перекусу, він має бути здоровим.

Фахівці рекомендують 5 перекусів, які чудово тамують голод, і не додають зайвих кілограмів. Як пише "1+1", їх можна вживати щодня і не переживати за шкоду для фігури.

Одним із найкорисніших перекусів дієтологи називають горіхи. Саме мигдаль, арахіс, волоські та інші види горіхів багаті на вітамін Е. Окрім того, вживання волоських горіхів допомагає зміцнити імунітет та сприяє повільнішому старінню шкіри. 

Горіхи також чудово втамовують відчуття голоду. Водночас, фахівці рекомендують вживати в день близько 30 грамів горіхів, тобто не більше однієї жмені.


На перекус варто обирати горіхи

Ще одним смачним і здоровим перекусом є сухофрукти, які ненадовго допоможуть забути про голод. Засушені фрукти також є повноцінним джерелом вітамінів у зимовий період.

Дієтологи радять їсти побільше сухофруктів замість шоколадних батончиків, адже вони у невеликій кількості не несуть шкоди для фігури.


Сухофрукти є корисним перекусом

Дуже корисним і простий перекус є варене яйце. Воно – одне з найкращих джерел білка. Яйце дає організму відчуття ситості, але при цьому не тільки не додає зайвих кілограмів, але і навпаки – допомагає спалювати жирові відкладення. Проте, дієтологи рекомендують з’їдати не більше одного яйця на день.


Варене яйце є корисним перекусом

Кефір або йогурт також є поживним і здоровим перекусом. Його рекомендують тим, хто активно худне. Ці кисломолочні продукти містять мало калорій, добре впливають на травну систему, проте, голод втамовують ненадовго.

Щодо йогурту, то варто обирати не солодкий продукт, без домішок та сиропів та з мінімальним вмістом жиру (0,5-1,5%).


Кефір є здоровим перекусом

Також, фахівці рекомендують обирати на перекус смузі. Одна з його переваг в тому, що він готуються швидко і просто – достатньо мати блендер під рукою. Смузі – надзвичайно багатий на вітаміни напій, проте його не можна споживати на голодний шлунок. А якщо до складу смузі додати банан, то він втамує голод щонайменше на дві години.


Дієтологи рекомендують вживати смузі як перекус


05.11.2018 3054
Коментарі ()

14.06.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні Всесвітнього дня донора крові Фіртка поцікавилася, скільки прикарпатців регулярно здають кров, яка підготовка й процедура донації, розпитала у лікарки-трансфузіологині Прикарпатського обласного центру служби крові Марти Щирби, як на потреби крові вплинула війна.  

538
12.06.2025
Тетяна Дармограй

У першому півріччі 2025 року мобілізацію на Івано-Франківщині проводили з використанням нових електронних систем та оновлених процедур. Які зміни в мобілізації діють та що ще планують удосконалити, розповідає Фіртка.

6041
10.06.2025
Павло Мінка

Калуш зіткнувся з енергетичною та екологічною кризою — мільйонні збитки та виснаження підземних вод загрожують питному водопостачанню міста.  

1534
05.06.2025
Олег Головенський

Про сучасні загрози, що потребують нової парадигми підготовки управлінців і фахівців та про нову освітню програму «Національна безпека», Фіртка поспілкувалася з куратором програми, професором кафедри публічного управління та адміністрування Василем Остап’яком.

1872
02.06.2025
Лука Головенський

Про репресії радянською системою українських науковців та лідерів визвольних змагань, про навчання і наукові дослідження Українського Вільного Університету в Мюнхені та його місію української культурної дипломатії Фіртка поспілкувалася з Ларисою Дідковською.  

2931 5
28.05.2025
Вікторія Матіїв

Фіртка порозмовляла з Сергієм Галкіним — колишнім морським піхотинуем Феодосійського батальйону. Після окупації Криму Росією у 2014 році, медики виявили в нього пухлину. Чоловіка визнали непридатним до служби. Відтоді він активно займається волонтерством: допомагає українським військовим та надає юридичні консультації.  

1454

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

149

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

664

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

769

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

1325
08.06.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

1515
02.06.2025

На Прикарпатті завершується весняна посівна кампанія.  

1398
26.05.2025

На Івано-Франківщині триває посівна кампанія.  

1388
07.06.2025

Восьмого та дев'ятого червня християни відзначатимуть свято Трійці.  

3495
01.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

7079
29.05.2025

У четвер, 29 травня, християни відзначають Вознесіння Христове.  

1106
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

44446
07.06.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

36040 1
06.06.2025

В усьому світі санкції, накладені на Росію через її агресію в Україні, стали потужним інструментом, спрямованим на ізоляцію Кремля. Однак, як і у випадку з багатьма іншими, ці заходи не стали перепоною для всіх.  

615
01.06.2025

Другий тур виборів президента Польщі відбувається після того, як жоден з 13 кандидатів у першому турі 18 травня не здобув більше половини чинних голосів.  

682
27.05.2025

Німеччина, а також Франція, Велика Британія та США більше не мають обмежень щодо далекобійної зброї для України.  

955
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

1040