5 кроків до позбавлення від «пивного живота»

 

/data/blog/38705/e81c1a0c26813076da98b08f2460d3ab.JPG

 

Абдомінальне ожиріння - так називають даний тип набору ваги - зустрічається частіше у чоловічої статі. Позбутися "пивного живота" вкрай складно, але цілком реально. Що необхідно знати і на які моменти звернути увагу, щоб назавжди розпрощатися з нав'язливим скупченням жиру на животі?

Небезпечні чоловічі слабкості

Жінки більше знайомі з поняттями про калорійність їжі, про те, що необхідно робити, щоб скинути вагу. Чоловіки ж не бачать нічого поганого у вживанні великих порцій м'яса, котлет, картоплі і вважають, що їм фізичні навантаження не обов'язкові, адже вони багато працюють і не мають часу для походу в тренажерний зал. Ситуація ускладнюється ще й сформованими стереотипами харчування. З початком сімейного життя більшість чоловіків ще більше набирають вагу. Пов'язано це зі зменшенням стресових ситуацій, відсутністю необхідності подобатися протилежній статі і зайвою турботою другої половинки про розширення раціону харчування.

5 кроків до позбавлення від пивного живота

Зрозуміло, що схуднути тільки в області живота нереально. Все тому, що організм витрачає жир рівномірно з усіх депо організму. З цим повинен бути пов'язаний і підхід до початку боротьби і зайвими сантиметрами на животі. Звернути увагу варто на наступні моменти:

1. Розуміння необхідності. Доведено, що саме абдомінальне ожиріння особливо небезпечне. Воно збільшує ризик формування метаболічного синдрому, появи проблем з підшлунковою залозою, серцево-судинних патологій. Крім того, великий живіт забирає у людини легкість, знижує активність і навіть сексуальну привабливість;

2. Мотивація. Посилити прагнення схуднути допоможе правильна мотивація. Це може бути бажання сподобатися, зберегти здоров'я або бути схожим на відомого актора чи спортсмена. Навіть правильна фотографія-мотивація на робочому столі комп'ютера може багато чого змінити в житті. 

3. Перегляд звичок. Дуже важливо зрозуміти, що без змін у звичному способі життя не обійтися. Це абсолютно не означає, що необхідно відмовитися від всіх задоволень. Це означає, що замість посиденьок варто робити вибір у бік активного проведення часу, а замість пивних вечірок - у бік спільного походу в більярд чи боулінг.

4. Активні дії. Спорт, рухливість, бадьорість, постійне прагнення руху - все це запорука того, що метаболізм прискориться, а процес розщеплення жирів піде максимально швидко. У питаннях харчування краще поспілкуватися з досвідченим дієтологом і отримати на руки програму з оптимальним раціоном. Це допоможе розширити знання чоловіка про продукти, їх корисність, поєднуваність з іншими продуктами та калорійність.

5. Закріплення результатів. При досягненні максимального результату не варто зупинятися і повертатися до колишнього життя. Самовдосконалення і струнке атлетична тіло тепер стали частиною існування і бажано, щоб вони завжди були поруч.

У процесі прощання з животом варто пам'ятати, що це займе досить тривалий час. Первинний результат буде досить швидким, а от для повного позбавлення необхідні терпіння і час. І ніколи не варто забувати, що це необхідно не тільки для краси, а й для здоров'я. Разом із зайвими кілограмами з живота піде і підвищений ризик інфаркту та інсульту, збільшиться потенція і значно підвищиться впевненість у собі. 

 

Відомості-UA.com


30.07.2013 1695 0
Коментарі (0)

13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

17844
09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

1588
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1129
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

2173
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3715
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1417

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

1832

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

600

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1221

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1378
10.07.2025

У сучасному ритмі життя готувати "здорову вечерю з трьох страв" щодня — радше мрія, ніж реальність. Але це не означає, що збалансоване харчування — лише для тих, хто має багато часу. Навпаки: з правильним підходом можна харчуватися повноцінно, навіть маючи 15–20 хвилин на день.  

736
04.07.2025

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

24323
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

579
11.07.2025

П'ятого серпня цього року в часі прощі з нагоди вшанування чудотворної ікони Гошівської Богородиці відбудеться презентація нової ікони тифлографічно-акустичного типу «Богородиця з Гошева».  

541
05.07.2025

Протягом двох днів, 12-13 липня, у Погінському монастирі Успіння Матері Божої відбудеться XVI міжнародний з'їзд Апостольства страждальної Матері Божої покровительки доброї смерті.  

683
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1580
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

741
11.07.2025

Історія занепаду пам’ятки архітектури та боротьба за його повернення громаді.

7807
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

707
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

1848 4
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

677
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

582