5 кроків до позбавлення від «пивного живота»

 

/data/blog/38705/e81c1a0c26813076da98b08f2460d3ab.JPG

 

Абдомінальне ожиріння - так називають даний тип набору ваги - зустрічається частіше у чоловічої статі. Позбутися "пивного живота" вкрай складно, але цілком реально. Що необхідно знати і на які моменти звернути увагу, щоб назавжди розпрощатися з нав'язливим скупченням жиру на животі?

Небезпечні чоловічі слабкості

Жінки більше знайомі з поняттями про калорійність їжі, про те, що необхідно робити, щоб скинути вагу. Чоловіки ж не бачать нічого поганого у вживанні великих порцій м'яса, котлет, картоплі і вважають, що їм фізичні навантаження не обов'язкові, адже вони багато працюють і не мають часу для походу в тренажерний зал. Ситуація ускладнюється ще й сформованими стереотипами харчування. З початком сімейного життя більшість чоловіків ще більше набирають вагу. Пов'язано це зі зменшенням стресових ситуацій, відсутністю необхідності подобатися протилежній статі і зайвою турботою другої половинки про розширення раціону харчування.

5 кроків до позбавлення від пивного живота

Зрозуміло, що схуднути тільки в області живота нереально. Все тому, що організм витрачає жир рівномірно з усіх депо організму. З цим повинен бути пов'язаний і підхід до початку боротьби і зайвими сантиметрами на животі. Звернути увагу варто на наступні моменти:

1. Розуміння необхідності. Доведено, що саме абдомінальне ожиріння особливо небезпечне. Воно збільшує ризик формування метаболічного синдрому, появи проблем з підшлунковою залозою, серцево-судинних патологій. Крім того, великий живіт забирає у людини легкість, знижує активність і навіть сексуальну привабливість;

2. Мотивація. Посилити прагнення схуднути допоможе правильна мотивація. Це може бути бажання сподобатися, зберегти здоров'я або бути схожим на відомого актора чи спортсмена. Навіть правильна фотографія-мотивація на робочому столі комп'ютера може багато чого змінити в житті. 

3. Перегляд звичок. Дуже важливо зрозуміти, що без змін у звичному способі життя не обійтися. Це абсолютно не означає, що необхідно відмовитися від всіх задоволень. Це означає, що замість посиденьок варто робити вибір у бік активного проведення часу, а замість пивних вечірок - у бік спільного походу в більярд чи боулінг.

4. Активні дії. Спорт, рухливість, бадьорість, постійне прагнення руху - все це запорука того, що метаболізм прискориться, а процес розщеплення жирів піде максимально швидко. У питаннях харчування краще поспілкуватися з досвідченим дієтологом і отримати на руки програму з оптимальним раціоном. Це допоможе розширити знання чоловіка про продукти, їх корисність, поєднуваність з іншими продуктами та калорійність.

5. Закріплення результатів. При досягненні максимального результату не варто зупинятися і повертатися до колишнього життя. Самовдосконалення і струнке атлетична тіло тепер стали частиною існування і бажано, щоб вони завжди були поруч.

У процесі прощання з животом варто пам'ятати, що це займе досить тривалий час. Первинний результат буде досить швидким, а от для повного позбавлення необхідні терпіння і час. І ніколи не варто забувати, що це необхідно не тільки для краси, а й для здоров'я. Разом із зайвими кілограмами з живота піде і підвищений ризик інфаркту та інсульту, збільшиться потенція і значно підвищиться впевненість у собі. 

 

Відомості-UA.com


30.07.2013 1754 0
Коментарі (0)

18.09.2025
Діана Струк

Чому ми хворіємо з настанням осені та чи є ефективними народні методи профілактики хвороб, журналістці Фіртки розповіла імунологиня, доцентка ІФНМУ Галина Курилів.

577
16.09.2025

Попри російсько-українську війну, що триває з 2022 року, туризм на Івано-Франківщині не просто виживає, але й активно розвивається.    

460
14.09.2025
Вікторія Матіїв

Олексій Солоданюк загинув 23 серпня 2023 року на Запорізькому напрямку. Сім'я Солоданюк родом з Черкащини, але останні дев'ять років проживали у Києві. Після загибелі чоловіка Катерина разом з дворічною донечкою Соломією переїхали в Івано-Франківськ.  

1742
09.09.2025

Чому історичні скарби під загрозою?

1446
05.09.2025
Вікторія Косович

Як в Івано-Франківську справляються з викликами в умовах війни, які інфраструктурні проєкти реалізовують та що планують після перемоги, Фіртка поспілкувалася з заступником мера, директором департаменту інфраструктури, житлової та комунальної політики Івано-Франківської міської ради Михайлом Смушаком.

1408 1
01.09.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала шкільну практичну психологиню Віталію Саламащак про те, як війна впливає на емоційний стан учнів, які методи допомагають дітям впоратись зі стресом та тривожністю і що батькам і вчителям варто знати, щоб підтримати дітей у цей непростий час.

1278

Свого часу транзитом на Тибет вдалося відвідати Непал та його столицю Катманду. І за ці кілька днів вісім років тому склалося враження, що непальці багато в чому подібні до українців.

525

Некромантія — це про культуру. Культура, яка по суті є рекультивацією, стає просто культом смерті. Ніби логічно — чим більше мудрості, тим більше любови до смерті. Або ж сили й наснаги її прийняти. Це культ або ж ритуал.

554

Ще недавно приналежність до певної конфесії визначали також за однією ознакою, вважаючи, що православний священник має бороду, а католицький — з поголеним обличчям.

793

Цього дня, рівно 148 років тому, 22 серпня 1877 року народився мій прапрадід Самійло Головенський. Він був козацького роду, заможним, володів 30-ма гектарами поля та млином. В радянські часи його назвали «куркулем».

1865
16.09.2025

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

232
10.09.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

1277
06.09.2025

Сіль супроводжує людство тисячоліттями. Колись вона була «білим золотом», за яке воювали й платили цілими статками, а сьогодні часто стає об’єктом звинувачень у шкоді для здоров’я.  

759
16.09.2025

Простий образ сіяча й зерна розкриває глибоку істину: від нас залежить, чи проросте й принесе плід те, що ми чуємо й сприймаємо.

221
09.09.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

1447
05.09.2025

Вірян запрошують на прощу до Погінського монастиря, що на Прикарпатті.  

1031
03.09.2025

Мер Івано-Франківська Руслан Марцінків підтримав позицію Українського католицького університету щодо враховування світоглядних критеріїв при відборі студентів на програму з проживанням у колегіумі.  

1590 1
16.09.2025

Суди викривають байдужість місцевих рад до збереження історичних пам’яток.  

411
16.09.2025

Непал є країною, де домінують ліві політичні погляди. Загалом воно й не дивно, оскільки саме в Непалі народився сам Будда Гаутама.

599
04.09.2025

В Пекіні відбувся найбільший в історії Китаю військовий парад, присвячений 80-літтю завершення Другої Світової війни.

1234
01.09.2025

FP-5 «Фламі́нго» — українська крилата ракета великої дальності. Перші фотографії ракети опубліковані 17 серпня 2025 року. Пізніше оприлюднені її технічні дані свідчать, що українська ракета вдвічі перевищує як дальність, так і вагу бойової частини знаменитих американських «Томагавків». При цьому вона приблизно вдвічі дешевша за американські ракети.  

1547
23.08.2025

Лише в серпні поточного року українськими дронами були вражені, деякі по кілька разів, сім великих нафтопереробних підприємств Росії та інша інфраструктура. Загалом враженими виявилися підприємства, які забезпечують 14% ринку пального Росії.  

1039