5 кроків до позбавлення від «пивного живота»

 

/data/blog/38705/e81c1a0c26813076da98b08f2460d3ab.JPG

 

Абдомінальне ожиріння - так називають даний тип набору ваги - зустрічається частіше у чоловічої статі. Позбутися "пивного живота" вкрай складно, але цілком реально. Що необхідно знати і на які моменти звернути увагу, щоб назавжди розпрощатися з нав'язливим скупченням жиру на животі?

Небезпечні чоловічі слабкості

Жінки більше знайомі з поняттями про калорійність їжі, про те, що необхідно робити, щоб скинути вагу. Чоловіки ж не бачать нічого поганого у вживанні великих порцій м'яса, котлет, картоплі і вважають, що їм фізичні навантаження не обов'язкові, адже вони багато працюють і не мають часу для походу в тренажерний зал. Ситуація ускладнюється ще й сформованими стереотипами харчування. З початком сімейного життя більшість чоловіків ще більше набирають вагу. Пов'язано це зі зменшенням стресових ситуацій, відсутністю необхідності подобатися протилежній статі і зайвою турботою другої половинки про розширення раціону харчування.

5 кроків до позбавлення від пивного живота

Зрозуміло, що схуднути тільки в області живота нереально. Все тому, що організм витрачає жир рівномірно з усіх депо організму. З цим повинен бути пов'язаний і підхід до початку боротьби і зайвими сантиметрами на животі. Звернути увагу варто на наступні моменти:

1. Розуміння необхідності. Доведено, що саме абдомінальне ожиріння особливо небезпечне. Воно збільшує ризик формування метаболічного синдрому, появи проблем з підшлунковою залозою, серцево-судинних патологій. Крім того, великий живіт забирає у людини легкість, знижує активність і навіть сексуальну привабливість;

2. Мотивація. Посилити прагнення схуднути допоможе правильна мотивація. Це може бути бажання сподобатися, зберегти здоров'я або бути схожим на відомого актора чи спортсмена. Навіть правильна фотографія-мотивація на робочому столі комп'ютера може багато чого змінити в житті. 

3. Перегляд звичок. Дуже важливо зрозуміти, що без змін у звичному способі життя не обійтися. Це абсолютно не означає, що необхідно відмовитися від всіх задоволень. Це означає, що замість посиденьок варто робити вибір у бік активного проведення часу, а замість пивних вечірок - у бік спільного походу в більярд чи боулінг.

4. Активні дії. Спорт, рухливість, бадьорість, постійне прагнення руху - все це запорука того, що метаболізм прискориться, а процес розщеплення жирів піде максимально швидко. У питаннях харчування краще поспілкуватися з досвідченим дієтологом і отримати на руки програму з оптимальним раціоном. Це допоможе розширити знання чоловіка про продукти, їх корисність, поєднуваність з іншими продуктами та калорійність.

5. Закріплення результатів. При досягненні максимального результату не варто зупинятися і повертатися до колишнього життя. Самовдосконалення і струнке атлетична тіло тепер стали частиною існування і бажано, щоб вони завжди були поруч.

У процесі прощання з животом варто пам'ятати, що це займе досить тривалий час. Первинний результат буде досить швидким, а от для повного позбавлення необхідні терпіння і час. І ніколи не варто забувати, що це необхідно не тільки для краси, а й для здоров'я. Разом із зайвими кілограмами з живота піде і підвищений ризик інфаркту та інсульту, збільшиться потенція і значно підвищиться впевненість у собі. 

 

Відомості-UA.com


30.07.2013 1454 0
Коментарі (0)

15.07.2024
Тетяна Дармограй

Громадяни мають оновити три основні категорії своїх даних — місце проживання, номер телефону і, за наявності, електронну адресу.

4934
29.06.2024
Вікторія Матіїв

Як змінилась робота ЦНАПу в умовах війни, з якими викликами стикнулись, які послуги є найпопулярнішими та як у ЦНАПі оновлюють дані військовозобов'язані, журналістка Фіртки розпитала у директора Департаменту адміністративних послуг Богдана Пителя.

1713 4
08.06.2024
Вікторія Косович

Робота рятувальників займає одну з ключових ролей у забезпеченні добробуту суспільства, адже від їхньої оперативної реакції залежить найцінніше — людське життя. Про виклики героїчної професії у час повномасштабної російсько-української війни, журналістка Фіртки поспілкувалася з речницею Головного управління ДСНС в Івано-Франківській області Христиною Перцович.

3896 3
31.05.2024
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поїхала до Погінського монастиря Успіння Матері Божої, де поспілкувалася з отцем Антонієм Яремчуком, ЧСВВ (Чин святого Василія Великого) — вислуженим ігуменом монастиря.  

3051 1
17.05.2024
Тетяна Дармограй

На Івано-Франківщині з вівторка, 14 травня 2024 року, довелось знову вдаватись до відключень світла. Причиною є наслідки системних російських обстрілів енергетичної інфраструктури України, а також холодна погода у травні.   

7812 2
10.05.2024
Тетяна Дармограй

Хто з військовозобов'язаних може перетинати кордон під час воєнного стану, чи вплине новий закон про мобілізацію на правила перетину, як військовозобов'язані гинуть при спробі нелегально перетнути кордон та як карають порушників кордону, розповідає Фіртка.

20101 29

Багато християн протягом свого життя намагається потрапити в місця пов’язані із життям Ісуса Христа або Його учнями. Серед найважливіших місць займає Єрусалим — місто, в якому помер і Воскрес засновник християнства.  

132

Поняття святості, як певної інакшості, духовної досконалості присутнє у різних релігіях.   

705

Поширений вислів «Пийте, але не впивайтеся» часто приписують Ісусу Христу. Втім, чи дійсно в Священному Писанні християн є цей вираз і яке ставлення до алкоголю і його вживанню ми бачимо у Біблії?

1771

Для того, щоб відправляти Зеленського «з речами на вихід», треба запропонувати – а що далі? В умовах війни ми не можемо припустити, щоб країна жила без Президента, яке б прізвище він не мав. 

2268
20.07.2024

Влітку під час тривалих вимкнень електроенергії деякі продукти в холодильнику можуть зіпсуватися за чотири години, без нього — за дві.  

568
17.07.2024

Інфляція на споживчому ринку у червні 2024 року порівняно із травнем цього року на Прикарпатті становила 2,5%, з початку року — 4,9%, в Україні — 2,2% та 4,3% відповідно.  

370
15.07.2024

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

14316
19.07.2024

У суботу, 20 липня, християни відзначатимуть День пророка Іллі.  

859
15.07.2024

Отець Антоній Яремчук — вислужений ігумен монастиря та парох парафії Успіння Матері Божої у мальовничому, чудовому відпустовому місці в селі Погоня.  

1108 1
11.07.2024

Подружжя — окреме святе таїнство, нерозривний союз, який заснований самим Господом.  

5991 1
07.07.2024

В Івано-Франківську освятили престол в оновленому храмі релігійної громади Матері Божої Неустанної Помочі, що на вулиці Івасюка.  

4664 1
20.07.2024

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

23274 1
20.07.2024

Депутати Верховної ради у першому читанні підтримали законопроєкт, в якому йдеться про угоду зі слідством у провадженнях про корупційні злочини. Сім із десяти обранців з Івано-Франківщини проголосували "за".  

849 1
18.07.2024

Верховна Рада підтримала в першому читанні законопроєкт №11340, який дозволятиме підозрюваним у корупційних злочинах чиновникам йти на угоду зі слідством та сплачувати штраф за скоєне правопорушення.  

840 1
16.07.2024

Зауважимо, соціологи, які опитали понад дві тисячі респондентів, наголошують, що «це думка тилу».

371
14.07.2024

Серед тих, хто бачить скоріше єдність або хоча б в рівній мірі елементи єдності та роз’єднаності, переважна більшість (67-68%) хочуть бачити критику влади конструктивною або щоб її взагалі не було.  

852 1