5 кроків до позбавлення від «пивного живота»

 

/data/blog/38705/e81c1a0c26813076da98b08f2460d3ab.JPG

 

Абдомінальне ожиріння - так називають даний тип набору ваги - зустрічається частіше у чоловічої статі. Позбутися "пивного живота" вкрай складно, але цілком реально. Що необхідно знати і на які моменти звернути увагу, щоб назавжди розпрощатися з нав'язливим скупченням жиру на животі?

Небезпечні чоловічі слабкості

Жінки більше знайомі з поняттями про калорійність їжі, про те, що необхідно робити, щоб скинути вагу. Чоловіки ж не бачать нічого поганого у вживанні великих порцій м'яса, котлет, картоплі і вважають, що їм фізичні навантаження не обов'язкові, адже вони багато працюють і не мають часу для походу в тренажерний зал. Ситуація ускладнюється ще й сформованими стереотипами харчування. З початком сімейного життя більшість чоловіків ще більше набирають вагу. Пов'язано це зі зменшенням стресових ситуацій, відсутністю необхідності подобатися протилежній статі і зайвою турботою другої половинки про розширення раціону харчування.

5 кроків до позбавлення від пивного живота

Зрозуміло, що схуднути тільки в області живота нереально. Все тому, що організм витрачає жир рівномірно з усіх депо організму. З цим повинен бути пов'язаний і підхід до початку боротьби і зайвими сантиметрами на животі. Звернути увагу варто на наступні моменти:

1. Розуміння необхідності. Доведено, що саме абдомінальне ожиріння особливо небезпечне. Воно збільшує ризик формування метаболічного синдрому, появи проблем з підшлунковою залозою, серцево-судинних патологій. Крім того, великий живіт забирає у людини легкість, знижує активність і навіть сексуальну привабливість;

2. Мотивація. Посилити прагнення схуднути допоможе правильна мотивація. Це може бути бажання сподобатися, зберегти здоров'я або бути схожим на відомого актора чи спортсмена. Навіть правильна фотографія-мотивація на робочому столі комп'ютера може багато чого змінити в житті. 

3. Перегляд звичок. Дуже важливо зрозуміти, що без змін у звичному способі життя не обійтися. Це абсолютно не означає, що необхідно відмовитися від всіх задоволень. Це означає, що замість посиденьок варто робити вибір у бік активного проведення часу, а замість пивних вечірок - у бік спільного походу в більярд чи боулінг.

4. Активні дії. Спорт, рухливість, бадьорість, постійне прагнення руху - все це запорука того, що метаболізм прискориться, а процес розщеплення жирів піде максимально швидко. У питаннях харчування краще поспілкуватися з досвідченим дієтологом і отримати на руки програму з оптимальним раціоном. Це допоможе розширити знання чоловіка про продукти, їх корисність, поєднуваність з іншими продуктами та калорійність.

5. Закріплення результатів. При досягненні максимального результату не варто зупинятися і повертатися до колишнього життя. Самовдосконалення і струнке атлетична тіло тепер стали частиною існування і бажано, щоб вони завжди були поруч.

У процесі прощання з животом варто пам'ятати, що це займе досить тривалий час. Первинний результат буде досить швидким, а от для повного позбавлення необхідні терпіння і час. І ніколи не варто забувати, що це необхідно не тільки для краси, а й для здоров'я. Разом із зайвими кілограмами з живота піде і підвищений ризик інфаркту та інсульту, збільшиться потенція і значно підвищиться впевненість у собі. 

 

Відомості-UA.com


30.07.2013 1682 0
Коментарі (0)

26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

1716
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

783
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

843
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

805 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

2568 3
14.06.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні Всесвітнього дня донора крові Фіртка поцікавилася, скільки прикарпатців регулярно здають кров, яка підготовка й процедура донації, розпитала у лікарки-трансфузіологині Прикарпатського обласного центру служби крові Марти Щирби, як на потреби крові вплинула війна.  

1401

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

552

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

315

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

960

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

1070
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1021
12.06.2025

Все більше людей відмовляються від дієт і переходять до інтуїтивного харчування — підходу, що вчить слухати тіло, а не рахувати калорії.  

741
08.06.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

1797
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7217
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

657
13.06.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3660
07.06.2025

Восьмого та дев'ятого червня християни відзначатимуть свято Трійці.  

3859
20.06.2025

Генеральний директор-художній керівник Івано-Франківського національного академічного драматичного театру імені Івана Франка Ростислав Держипільський розповів про трансформацію глядацької аудиторії за роки його керівництва.  

4041
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

219
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

522
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

970
16.06.2025

Більше довіряють Президенту мешканці Заходу — серед них 73% довіряють Володимиру Зеленському проти 61-63% в інших регіонах.  

1175