Жити з ревматоїдним артритом: як зменшити біль і запалення

Ревматоїдний артрит — хронічне захворювання, яке спричиняє біль у суглобах, скутість і запалення. Ці симптоми можуть ускладнювати повсякденне життя, але правильний підхід дозволяє полегшити дискомфорт і залишатися активним. Поєднання здорового способу життя, природних методів і, за потреби, медичної допомоги допомагає контролювати стан. У цій статті ми розповімо, як зменшити біль і запалення та жити повноцінно.

Чому виникають біль і запалення при ревматоїдному артриті?

Ревматоїдний артрит — це аутоімунне захворювання, при якому імунна система помилково атакує власні тканини, зокрема суглоби, викликаючи запалення і біль. Генетична схильність відіграє роль, але зовнішні фактори, наприклад стрес, куріння чи інфекції, можуть запускати або посилювати процес.

Неправильне харчування, зокрема надлишок цукру чи трансжирів, сприяє запальним процесам. Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, посилюючи біль. Недостатня фізична активність призводить до скутості, а надмірні навантаження можуть викликати загострення. Гормональні зміни чи навіть холодна погода також впливають на симптоми.

Розуміння цих факторів допомагає ефективніше керувати станом.

Природні методи зменшення болю і запалення

Прості зміни в способі життя можуть значно полегшити симптоми ревматоїдного артриту. Ось кілька практичних порад, які можуть швидко дати відчутний результат:

  • Збалансоване харчування. Додайте до раціону продукти, багаті на Омега-3 жирні кислоти, наприклад лосось, скумбрію чи лляну олію, які зменшують запалення. Ягоди (чорниця, малина), листова зелень і горіхи містять антиоксиданти, що борються із запальними процесами. Уникайте оброблених продуктів, цукру та червоного м’яса, які посилюють запалення.
  • Помірна фізична активність. Легкі вправи, наприклад плавання, йога чи ходьба (20-30 хвилин 4-5 разів на тиждень), покращують рухливість суглобів і зменшують скутість. Уникайте надмірних навантажень, які можуть викликати загострення.
  • Управління стресом. Хронічний стрес посилює запалення, тому практикуйте медитацію, дихальні вправи чи легкий масаж (5-10 хвилин щодня). Спокійний сон (7-8 годин) також сприяє відновленню.
  • Тепло і холод. Гарячі компреси розслабляють м’язи та зменшують скутість, а холодні — знімають гострий біль і набряк. Чергуйте їх залежно від симптомів.
  • Контроль ваги. Скидання навіть 5-10% маси тіла знижує навантаження на суглоби, зменшуючи біль.

Якщо біль пов’язаний із психологічним напруженням, консультація з психологом може допомогти. Ці методи не лише полегшують симптоми, а й додають енергії для активного життя.

Медикаментозна підтримка

Якщо природні методи недостатньо ефективні, зверніться до ревматолога. Після обстеження лікар може призначити медикаментозне лікування, яке включає:

  • Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Зменшують біль і запалення, але тривале застосування потребує нагляду через ризик побічних ефектів;
  • Кортикостероїди. Застосовуються короткостроково для швидкого зняття сильного болю та запалення;
  • Базисні протиревматичні препарати — спеціальні лікарські препарати, які пригнічують автоімунні процеси, зменшуючи запалення та захищаючи суглоби. Один з представників цієї групи — Метотрексат.

Важливо! Препарат має велику кількість побічних ефектів та протипоказань. Крім того, разові та добові дози залежать від діагнозу, а купити Метотрексат в аптеках можна виключно за наявності дійсного рецепта від лікаря. Самолікування може спричинити серйозні побічні ефекти, зокрема ураження печінки чи зниження імунітету. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому.

Жити з ревматоїдним артритом можливо, якщо подбати про себе та обрати правильний підхід. Здорове харчування, рух, спокій і, за потреби, медикаментозна підтримка допоможуть зменшити біль і запалення. Не ігноруйте симптоми та звертайтеся до фахівців. Дбайте про своє здоров’я, і ваше життя стане комфортнішим і радіснішим!

Реклама


14.07.2025 283
23.10.2025
Вікторія Косович

Як зміниться навчальний процес, за якими факторами поділять ліцеї та чого очікувати вчителям і учням старших класів, Фіртка поспілкувалася з директоркою департаменту освіти й науки Івано-Франківської міської ради, заступницею міського голови Вікторією Дротянко.

6412
20.10.2025
Діана Струк

Про подолання наслідків обстрілу, відновлювальні джерела енергії, атомну генерацію та реновацію, Фіртка поспілкувалася з ректором Івано-Франківського національного технічного університету, професором Ігорем Чудиком.

2692
17.10.2025
Тетяна Дармограй

Після багаторічних суперечок і судових процесів місто й бізнес, схоже, знайшли спільну мову. Журналістка Фіртки поспілкувалась з директором комунального підприємства «Муніципальні ринки» Мар’яном Слюзаром та співвласником товариства з обмеженою відповідальністю «Торговий сервіс» Володимиром Добровольським, щоб почути позиції обох сторін.

9574
14.10.2025
Павло Мінка

Ексклюзивний звіт для Фіртки від обласного начальника аудиторів.  

4653
11.10.2025
Тетяна Ткаченко

Благодійний фонд «Волонтери Добра» від початку повномасштабної війни допомагає військовим. За три роки роботи команда передала сотні дронів, тепловізори, техніку та тонни їжі.  

10998
10.10.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні відкриття сезону міського театру журналістка Фіртки поспілкувалася з Тарасом Бенюком, керівником Івано-Франківського театру драми і комедії про історію створення та розвиток міського комунального театру, про фінансування та незалежність, режисерські мрії та бачення майбутнього.

2869

Терміни отримають нові функціональні значення. До прикладу, агресія - експансія. Або, скажімо, архетип - ресентимент, лобізм - резильєнтність, об'єктивність - голізм, мистецтво - війна...Мистецтво - це війна. Це говорить колективна пам'ять. Чому?

1118

Доволі поширеною є думка серед практикуючих християн начебто «жінці в дні менструації не можна заходити до церкви, цілувати ікони та причащатися». Ця ідея настільки довго існує, що багато хто вважає  це каноном. І насправді дуже сумно кол

1419

Сьогодні ми є посеред переломного моменту в історії. Нові правила гри не просто формулюються, сама гра передефіньовує себе, дає собі нове означення і сенс.

1487

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

4091
19.10.2025

В Івано-Франківській області триває збір пізніх сільськогосподарських культур та посів озимих зернових під урожай наступного року.    

674
16.10.2025

За даними експертів, те, що одночасне споживання їжі й води негативно впливає на травлення, є міфом.

10070
12.10.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

3459
20.10.2025

Перша заповідь Закону Божого нагадує: не можна ставити на місце Бога ні людей, ні речі, ні будь-які сили.     

19691
16.10.2025

Вінчання — особливий релігійний обряд, який символізує об'єднання двох людей в шлюбі перед Богом.  

8331
12.10.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

3656
09.10.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 жовтня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.

1063
15.10.2025

Виставу створили в жанрі «інтроспективна драма» — як розмову про внутрішній біль, травму та відновлення після війни.

1243
23.10.2025

За кілька останніх днів спостерігаємо різку зміну риторики США щодо Росії. Вперше за другої каденції Трампа США запровадили нові санкції проти Росії, комітет Сенату пропонує визнати Росію державою-спонсором тероризму.

788
12.10.2025

Після позачергових парламентських виборів влітку 2024 року, які ініціював президент Еммануель Макрон, Франція опинилася у стані хронічної політичної нестабільності. Новообраний парламент розділився на три майже рівні табори.  

1119
09.10.2025

Федеральне Бюро Розслідувань США оприлюднило документи, які стосуються корупційних схем за участю Петра Порошенка та кума путіна Віктора Медведчука.

2280
07.10.2025

Вкотре вибори в Чехії стали по суті вибором між минулим і майбутнім.  

1282