Жити з ревматоїдним артритом: як зменшити біль і запалення

Ревматоїдний артрит — хронічне захворювання, яке спричиняє біль у суглобах, скутість і запалення. Ці симптоми можуть ускладнювати повсякденне життя, але правильний підхід дозволяє полегшити дискомфорт і залишатися активним. Поєднання здорового способу життя, природних методів і, за потреби, медичної допомоги допомагає контролювати стан. У цій статті ми розповімо, як зменшити біль і запалення та жити повноцінно.

Чому виникають біль і запалення при ревматоїдному артриті?

Ревматоїдний артрит — це аутоімунне захворювання, при якому імунна система помилково атакує власні тканини, зокрема суглоби, викликаючи запалення і біль. Генетична схильність відіграє роль, але зовнішні фактори, наприклад стрес, куріння чи інфекції, можуть запускати або посилювати процес.

Неправильне харчування, зокрема надлишок цукру чи трансжирів, сприяє запальним процесам. Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, посилюючи біль. Недостатня фізична активність призводить до скутості, а надмірні навантаження можуть викликати загострення. Гормональні зміни чи навіть холодна погода також впливають на симптоми.

Розуміння цих факторів допомагає ефективніше керувати станом.

Природні методи зменшення болю і запалення

Прості зміни в способі життя можуть значно полегшити симптоми ревматоїдного артриту. Ось кілька практичних порад, які можуть швидко дати відчутний результат:

  • Збалансоване харчування. Додайте до раціону продукти, багаті на Омега-3 жирні кислоти, наприклад лосось, скумбрію чи лляну олію, які зменшують запалення. Ягоди (чорниця, малина), листова зелень і горіхи містять антиоксиданти, що борються із запальними процесами. Уникайте оброблених продуктів, цукру та червоного м’яса, які посилюють запалення.
  • Помірна фізична активність. Легкі вправи, наприклад плавання, йога чи ходьба (20-30 хвилин 4-5 разів на тиждень), покращують рухливість суглобів і зменшують скутість. Уникайте надмірних навантажень, які можуть викликати загострення.
  • Управління стресом. Хронічний стрес посилює запалення, тому практикуйте медитацію, дихальні вправи чи легкий масаж (5-10 хвилин щодня). Спокійний сон (7-8 годин) також сприяє відновленню.
  • Тепло і холод. Гарячі компреси розслабляють м’язи та зменшують скутість, а холодні — знімають гострий біль і набряк. Чергуйте їх залежно від симптомів.
  • Контроль ваги. Скидання навіть 5-10% маси тіла знижує навантаження на суглоби, зменшуючи біль.

Якщо біль пов’язаний із психологічним напруженням, консультація з психологом може допомогти. Ці методи не лише полегшують симптоми, а й додають енергії для активного життя.

Медикаментозна підтримка

Якщо природні методи недостатньо ефективні, зверніться до ревматолога. Після обстеження лікар може призначити медикаментозне лікування, яке включає:

  • Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Зменшують біль і запалення, але тривале застосування потребує нагляду через ризик побічних ефектів;
  • Кортикостероїди. Застосовуються короткостроково для швидкого зняття сильного болю та запалення;
  • Базисні протиревматичні препарати — спеціальні лікарські препарати, які пригнічують автоімунні процеси, зменшуючи запалення та захищаючи суглоби. Один з представників цієї групи — Метотрексат.

Важливо! Препарат має велику кількість побічних ефектів та протипоказань. Крім того, разові та добові дози залежать від діагнозу, а купити Метотрексат в аптеках можна виключно за наявності дійсного рецепта від лікаря. Самолікування може спричинити серйозні побічні ефекти, зокрема ураження печінки чи зниження імунітету. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому.

Жити з ревматоїдним артритом можливо, якщо подбати про себе та обрати правильний підхід. Здорове харчування, рух, спокій і, за потреби, медикаментозна підтримка допоможуть зменшити біль і запалення. Не ігноруйте симптоми та звертайтеся до фахівців. Дбайте про своє здоров’я, і ваше життя стане комфортнішим і радіснішим!

Реклама


14.07.2025 259
30.09.2025
Діана Струк

Про те, як проходили вибори нового ректора КНУВС, використання штучного інтелекту в навчанні, запоруку успіху та чому університет має стати дослідницьким, переможниця виборів на посаду ректора Валентини Якубів розповіла журналістці Фіртки.

2521
28.09.2025

Фіртка дослідила, як стерилізація, притулки та правила впливають на життя міста.  

1656
24.09.2025
Павло Мінка

Останнім часом медіа дедалі частіше повідомляють про екологічні проблеми на Івано-Франківщині, що турбують місцевих жителів і змушують замислитися про стан довкілля.  

852
18.09.2025
Діана Струк

Чому ми хворіємо з настанням осені та чи є ефективними народні методи профілактики хвороб, журналістці Фіртки розповіла імунологиня, доцентка ІФНМУ Галина Курилів.

2134 3
16.09.2025

Попри російсько-українську війну, що триває з 2022 року, туризм на Івано-Франківщині не просто виживає, але й активно розвивається.    

1092
14.09.2025
Вікторія Матіїв

Олексій Солоданюк загинув 23 серпня 2023 року на Запорізькому напрямку. Сім'я Солоданюк родом з Черкащини, але останні дев'ять років проживали у Києві. Після загибелі чоловіка Катерина разом з дворічною донечкою Соломією переїхали в Івано-Франківськ.  

2360

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

1885

"Творча еволюція" - трактат Анрі Бергсона, який важливий для прочитання митцям перш за все. Трактат отримав світове визнання в формі Нобелівської премії, спробуємо визначити, що саме там є такого визначного. 

364

Свого часу транзитом на Тибет вдалося відвідати Непал та його столицю Катманду. І за ці кілька днів вісім років тому склалося враження, що непальці багато в чому подібні до українців.

1272

Ще недавно приналежність до певної конфесії визначали також за однією ознакою, вважаючи, що православний священник має бороду, а католицький — з поголеним обличчям.

1230
27.09.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2736
23.09.2025

Станом на 1 вересня 2025 року сільськогосподарські товаровиробники регіону зібрали зернові та зернобобові культури на площі 84 тисяч га — на 4,4% більше, ніж на початок вересня 2024 року.  

560
19.09.2025

Збалансоване та здорове харчування відіграє важливу роль у захисті від хвороб.  

999
26.09.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

2758
19.09.2025

Протягом 20-21 вересня в селі Погоня, що на Івано-Франківщині, відбудеться ювілейна 30-та Міжнародна проща вервиці за мир в Україні, припинення війни та за всіх військових.  

1613
16.09.2025

Простий образ сіяча й зерна розкриває глибоку істину: від нас залежить, чи проросте й принесе плід те, що ми чуємо й сприймаємо.

572
09.09.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

1841
23.09.2025

Родзинкою Форуму став перегляд його учасниками вже культової сучасної постановки-мюзиклу «Наталка Полтавка» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру.  

1311 5
29.09.2025

"Сьогодні, коли тиранія знову загрожує Європі, ми й наші союзники разом підтримуємо Україну, щоб стримати агресію та забезпечити мир", — сказав Король Великої Британії Чарльз III 17 вересня в Лондоні на вечері на честь державного візиту президента США до Британії, пильно дивлячись на президента США.

503
16.09.2025

Непал є країною, де домінують ліві політичні погляди. Загалом воно й не дивно, оскільки саме в Непалі народився сам Будда Гаутама.

1172
04.09.2025

В Пекіні відбувся найбільший в історії Китаю військовий парад, присвячений 80-літтю завершення Другої Світової війни.

1608
01.09.2025

FP-5 «Фламі́нго» — українська крилата ракета великої дальності. Перші фотографії ракети опубліковані 17 серпня 2025 року. Пізніше оприлюднені її технічні дані свідчать, що українська ракета вдвічі перевищує як дальність, так і вагу бойової частини знаменитих американських «Томагавків». При цьому вона приблизно вдвічі дешевша за американські ракети.  

2027