Військові дії, які зараз відбуваються в Україні, вкрай негативно впливають на психіку більшості людей. Емоції страху та тривоги нерідко виливаються у важкі панічні атаки. Справлятися зі стресом доводиться і дорослим, і дітям. Тільки не всі розуміють, як протистояти стресовим думкам та емоціям. Заспокоїтися за умов війни для багатьох складно, проте є дієві способи зняти стрес та зміцнити моральний дух.
Особистий щоденник
Напевно, багато хто в дитинстві мав щоденник – не шкільний, а той, до якого вносяться важливі думки та описи того, що відбувається. Нині саме час повернутися до дитячих мрій. У щоденник можна записувати найпотаємніші бажання, ділитися з ним своїми прикрощами та радощами.
Тримати емоції, особливо негативні, у собі погано для психіки. Але й виливати їх на оточуючих – також провальна ідея. Зате можна розповісти про свої переживання щоденнику і стане набагато ліпше. А якщо є прагнення творчості, чому б не спробувати почати писати вірші чи прозові замальовки?
Перестановка у будинку
Зміна обстановки позитивно відбивається на самопочутті домочадців. Про це знали ще в давнину – східні мудреці пропонували переставити 27 предметів у будинку, щоб настала гармонія. Звичайно, рахувати деталі інтер'єру зараз не варто, але змінити дизайн квартири можна і навіть бажано.
Йдеться не про ремонт, тобто немає необхідності переклеювати шпалери або купувати нові меблі. Але завжди можна розставити предмети інтер'єру по-новому – і заграє кімната несподіваними яскравими фарбами. З'явиться відчуття новизни та свіжості. Немає бажання пересувати меблі? Не страшно. Можна переставити предмети на стіл або, наприклад, повісити новий календар на стіну.
Фізичне розслаблення
Заняття йогою – чудовий спосіб позбутися стресу. Але якщо немає досвіду в йозі, можна робити розслаблюючі вправи. Наприклад – лягти на рівну поверхню та повільно відпускати напругу в різних частинах тіла, починаючи з кінчиків пальців на ногах. Ще краще – спочатку напружувати, а потім розслабляти м'язи.
Навіть звичайна зарядка допоможе усунути болі в тілі, спричинені емоційною перенапругою. До та після активних вправ потрібно виконувати розтяжку – плавно потягувати ноги, руки та торс. Декому більше допомагає активний спорт – у такому разі варто знайти час для енергійних вправ.
Красива музика
Тут важливо правильно підібрати композиції для прослуховування. Важливо, щоб музика подобалася, відгукувалася у серці. Сумні мелодії, що викликають тугу та біль, не підходять. Ідеальний варіант – класична музика у повільному темпі. Давно помічено, що пульс слухача підлаштовується під музичний ритм, тож плавні мелодії викличуть бажане розслаблення.
Якщо від повільної музики хилить в сон, варто вибрати щось більш звучне та активне. Сучасні пісні з приємним текстом піднімуть настрій, а якщо ще й потанцювати під музику, стрес точно піде. Краще робити це не поодинці, а з близькою людиною чи навіть у компанії.
Гарний секс
Приємні сексуальні переживання значно знижують рівень стресу. Під час оргазму в організмі виробляється ціла суміш гормонів, що викликають стійке відчуття радості та щастя. Не варто шкодувати часу та сил на секс, адже кращого способу подолати стрес поки що не знайдено.
Однак не всі мають можливість отримувати оргазми в парі. Якщо поряд немає постійного партнера, на допомогу прийдуть секс-іграшки. З девайсами для інтиму легко досягти максимального задоволення від мастурбації. І для дівчат, і для чоловіків створюються зручні секс-пристрої – вібратори, мастурбатори, стимулятори для клітора, анальні девайси, приладчики з ефектом пульсації та ротації.
Водні процедури
Вода – джерело всього життя землі. Щоб змити з себе негативні емоції, необов'язково вирушати у дорогий спа-салон або записуватись у басейн. Можна зробити все в домашніх умовах - наприклад, прийняти гарячу ванну з ароматною піною. Навіть просто постоявши під струменями теплого чи холодного душу, вдасться підбадьоритися та посилити життєву енергію.
Масаж
Знову ж таки - щоб отримати задоволення від масажу, можна і не викликати майстра додому, і не йти в салон. Достатньо попросити партнера помасувати шию, спину та інші частини тіла. Не страшно, якщо масаж буде непрофесійним, головне – приємні відчуття та розслаблення, яке принесе процедура. А щоб було ще приємніше, слід використовувати масажну олію з ніжним ароматом.
І ще – щоб стрес не переріс у депресію чи не став причиною панічних атак, слід встановити чіткий режим сну та неспання. Міцний сон сприяє душевному спокою, а активний відпочинок робить людину сильнішою в емоційному плані. Наведені методи боротьби зі стресом бажано застосовувати регулярно, тоді вийде впоратися з тривожністю та перестати гостро реагувати на негативні ситуації.
Партнерський матеріал
