Топ-7 способів зняти стрес у період воєнного часу

Військові дії, які зараз відбуваються в Україні, вкрай негативно впливають на психіку більшості людей. Емоції страху та тривоги нерідко виливаються у важкі панічні атаки. Справлятися зі стресом доводиться і дорослим, і дітям. Тільки не всі розуміють, як протистояти стресовим думкам та емоціям. Заспокоїтися за умов війни для багатьох складно, проте є дієві способи зняти стрес та зміцнити моральний дух.

Особистий щоденник

Напевно, багато хто в дитинстві мав щоденник – не шкільний, а той, до якого вносяться важливі думки та описи того, що відбувається. Нині саме час повернутися до дитячих мрій. У щоденник можна записувати найпотаємніші бажання, ділитися з ним своїми прикрощами та радощами.

Тримати емоції, особливо негативні, у собі погано для психіки. Але й виливати їх на оточуючих – також провальна ідея. Зате можна розповісти про свої переживання щоденнику і стане набагато ліпше. А якщо є прагнення творчості, чому б не спробувати почати писати вірші чи прозові замальовки?

Перестановка у будинку

Зміна обстановки позитивно відбивається на самопочутті домочадців. Про це знали ще в давнину – східні мудреці пропонували переставити 27 предметів у будинку, щоб настала гармонія. Звичайно, рахувати деталі інтер'єру зараз не варто, але змінити дизайн квартири можна і навіть бажано.

Йдеться не про ремонт, тобто немає необхідності переклеювати шпалери або купувати нові меблі. Але завжди можна розставити предмети інтер'єру по-новому – і заграє кімната несподіваними яскравими фарбами. З'явиться відчуття новизни та свіжості. Немає бажання пересувати меблі? Не страшно. Можна переставити предмети на стіл або, наприклад, повісити новий календар на стіну.

Фізичне розслаблення

Заняття йогою – чудовий спосіб позбутися стресу. Але якщо немає досвіду в йозі, можна робити розслаблюючі вправи. Наприклад – лягти на рівну поверхню та повільно відпускати напругу в різних частинах тіла, починаючи з кінчиків пальців на ногах. Ще краще – спочатку напружувати, а потім розслабляти м'язи.

Навіть звичайна зарядка допоможе усунути болі в тілі, спричинені емоційною перенапругою. До та після активних вправ потрібно виконувати розтяжку – плавно потягувати ноги, руки та торс. Декому більше допомагає активний спорт – у такому разі варто знайти час для енергійних вправ.

Красива музика

Тут важливо правильно підібрати композиції для прослуховування. Важливо, щоб музика подобалася, відгукувалася у серці. Сумні мелодії, що викликають тугу та біль, не підходять. Ідеальний варіант – класична музика у повільному темпі. Давно помічено, що пульс слухача підлаштовується під музичний ритм, тож плавні мелодії викличуть бажане розслаблення.

Якщо від повільної музики хилить в сон, варто вибрати щось більш звучне та активне. Сучасні пісні з приємним текстом піднімуть настрій, а якщо ще й потанцювати під музику, стрес точно піде. Краще робити це не поодинці, а з близькою людиною чи навіть у компанії.

Гарний секс

Приємні сексуальні переживання значно знижують рівень стресу. Під час оргазму в організмі виробляється ціла суміш гормонів, що викликають стійке відчуття радості та щастя. Не варто шкодувати часу та сил на секс, адже кращого способу подолати стрес поки що не знайдено.

Однак не всі мають можливість отримувати оргазми в парі. Якщо поряд немає постійного партнера, на допомогу прийдуть секс-іграшки. З девайсами для інтиму легко досягти максимального задоволення від мастурбації. І для дівчат, і для чоловіків створюються зручні секс-пристрої – вібратори, мастурбатори, стимулятори для клітора, анальні девайси, приладчики з ефектом пульсації та ротації.

Водні процедури

Вода – джерело всього життя землі. Щоб змити з себе негативні емоції, необов'язково вирушати у дорогий спа-салон або записуватись у басейн. Можна зробити все в домашніх умовах - наприклад, прийняти гарячу ванну з ароматною піною. Навіть просто постоявши під струменями теплого чи холодного душу, вдасться підбадьоритися та посилити життєву енергію.

Масаж

Знову ж таки - щоб отримати задоволення від масажу, можна і не викликати майстра додому, і не йти в салон. Достатньо попросити партнера помасувати шию, спину та інші частини тіла. Не страшно, якщо масаж буде непрофесійним, головне – приємні відчуття та розслаблення, яке принесе процедура. А щоб було ще приємніше, слід використовувати масажну олію з ніжним ароматом.

І ще – щоб стрес не переріс у депресію чи не став причиною панічних атак, слід встановити чіткий режим сну та неспання. Міцний сон сприяє душевному спокою, а активний відпочинок робить людину сильнішою в емоційному плані. Наведені методи боротьби зі стресом бажано застосовувати регулярно, тоді вийде впоратися з тривожністю та перестати гостро реагувати на негативні ситуації.

Партнерський матеріал


02.05.2023 858
15.03.2025
Олег Головенський

Суперпублічний Ілон Маск – це лише вершина «технократичного айсберга», який сьогодні формує революційну політику та стратегію США. ПейПал-мафія, - саме так сьогодні означають команду технократів, яка їх підспудно формує.  

1165
08.03.2025
Олег Головенський

Грем Пероллз (Graham Perolls) — Офіцер Найвидатнішого Ордену Британської Імперії (Officer of the Most Excellent Order of the British Empire) та Кавалер Найвищого Ордена Святого Михайла та Святого Георгія (Companion of the Most Distinguished Order of St. Michael and St. George).  

1695
07.03.2025
Тетяна Ткаченко

Про найчастіші запити від батьків та дітей, складні емоції підлітків, доцільність покарання та потребу любові, журналістка Фіртки поспілкувалась із івано-франківською психологинею Іриною Волощук.  

1145
03.03.2025
Вікторія Матіїв

Про адаптацію та реінтеграцію ветеранів, проєкти, спрямовані на підтримку родин загиблих бійців та виклики для дружин полеглих воїнів, журналістка Фіртки поспілкувалася із директоркою комунального закладу "Ветеранський простір", засновницею громадської організації "Дружини Янголів", дружиною загиблого захисника Павла Василіва — Любов'ю Василів.

1470
25.02.2025
Вікторія Косович

Роман Бончук — митець з Івано-Франківська, відомий своїми масштабними полотнами, муралами та концептуальними роботами.  Про саморозвиток, роль філософії, виклики сьогоденного мистецтва та нюанси творчого процесу митець розповів журналістці Фіртки.

4527
23.02.2025
Олег Головенський

Петро Порошенко в одному зі своїх виступів «офіційно» висловив переконання в тому, що 26 жовтня поточного року в Україні будуть вибори: «Зафіксуйте цю дату».  

2643 1

В ситуації Гіпермодерну цитатне шкільне знання не працює. І те, що відбувається в Америці, є блискучою ілюстрацією цього висновку. Усі ці пласкі визначення типу «праві лібертаріанці», «нові консерватори», «технофa...ти» - це ні про що.

123

Йтиметься про Православну Церкву України - справжню Українську православну Церкву, адже  УПЦ (в єдності з МП) має стільки «українського» як морська свинка – «морського».

642

Сімейна групова терапія, різноманітні майстер-класи, психологічна підтримка, гуртки та екскурсії, консультації та профорієнтація, робота з тренерами та різноманітні дитячі гуртки, - це навіть неповний перелік наших активностей.

1241

Вони потребують нашої допомоги. За статистикою, кількість поранених військових в Україні вже сягає 400 тисяч. Це не просто цифри — це люди, які захищали нас, а тепер лишились сам-на-сам зі своїми проблемами.

988
10.03.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

8926
06.03.2025

У Києві відбулися фінальні змагання конкурсу "Кулінарні батли", у якому взяли участь переможці регіональних етапів — учні 8-9 класів та професійно-технічних освітніх закладів із Київської, Львівської, Одеської, Полтавської, Чернігівської та Івано-Франківської областей.  

892
03.03.2025

Піст — це не лише духовна практика, а й випробування для організму, особливо якщо раціон змінюється різко. Відмова від продуктів тваринного походження, скорочення білків і жирів може призвести до дефіцитів та зниження енергії.  

604
10.03.2025

Говорячи про мотивацію відвідування релігійних служб, найчастіше ті мешканці заходу, які беруть у них участь, називають спілкування з Богом (52,9%), участь у молитвах, релігійних обрядах (51%).  

577
06.03.2025

Погінський монастир Успіння Матері Божої запрошує прикарпатців на нічні чування.  

1160
02.03.2025

Великий піст у 2025 році розпочнеться у понеділок, третього березня.  

1230
27.02.2025

У 2024 році частка тих українців, хто відповідав, що регулярно надає матеріальну підтримку Церкві, склала до 12%.  

1100
14.03.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

32559 1
13.03.2025

Після закінчення війни буде знятий воєнний стан, і після зняття воєнного стану вибори проходитимуть згідно з українським законодавством.  

1342
11.03.2025

У минулому банкір та керівник Банку Канади, Марк Карні виграв вибори на посаду лідера чинної Ліберальної партії Канади й замінить Джастіна Трюдо на посаді прем'єр-міністра.  

482
10.03.2025

Закон про забезпечення прав добросовісного набувача (12089) на фінальній стадії розгляду.  

1028 1
06.03.2025

Євродепутати від проєвропейської партії "Volt" надішлють лідерам ЄС план, у якому серед дев'яти пунктів закличуть позбавити Угорщину права голосу.  

502