Спекотний серпень: як уберегтися за екстремально високих температур (інфографіка)

 

 

Коли стовпчик термометра за вікном перевищує позначку в 35 градусів, мимоволі починаєш сумувати за прохолодним дощовим липнем.

 

Ідеально перечекати таку спеку на березі моря чи річки, запиваючи прохолодними коктейлями скибочки стиглих кавунів та динь… Але ті, хто нині не у відпустці, про таке можуть лише мріяти.

 

І якщо вам, як і редакції «Слова і Діла», не вдається в ці гарячі дні поніжитись на пляжі, то варто принаймні мінімізувати стрес для організму. Для цього ми зібрали кілька простих порад (про які ви, можливо, і знали, але які не буде зайвим освіжити в пам’яті).

 

Отже, перш за все, необхідно знати, хто перебуває в зоні найбільшого ризику. Це діти до 3 років і літні люди від 55 років. Крім того, особливо остерігатися надмірного перегріву варто діабетикам, хворим на серцево-судинні недуги, бронхіти й гастрит.

 

Медики рекомендують усім у такі спекотні дні споживати не менше 2 літрів простої води, відмовившись на цей час від газованих, солодких та, Боже збав, алкогольних напоїв. У їжі краще віддати перевагу овочам і фруктам, а від жирної, смаженої, солодкої, гострої їжі та м’яса за можливості краще відмовитись.

 

Збираючись на роботу, варто обрати просторий одяг світлих кольорів із натуральних тканин, вдень за можливості уникати перебування під прямим сонячним промінням або хоча би не нехтувати головним убором. Також краще не перенавантажувати свій організм надмірними фізичними навантаженнями.

 

Взагалі, несприятливим для перебування на відкритому сонці вважається період із 10 ранку до 5 вечора. А найбільш вбивчі з точки зору ультрафіолетового опромінення й температурних показників години – з 12 до 3 дня.

 

Всі ці рекомендації стосуються світлого часу доби, але коли температура за вікном не падає нижче 25 градусів навіть вночі, вдома також варто притримуватися кількох простих правил. А саме регулярно приймати контрастний душ і обов’язково провітрювати приміщення перед сном, а краще – взагалі залишати вікна на ніч відчиненими.

 


03.08.2017 566 0
Коментарі (0)

09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

1177
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1003
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

2006
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3476
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1294
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1282

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

1564

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

443

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1091

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1256
04.07.2025

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

24213
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

466
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2627
05.07.2025

Протягом двох днів, 12-13 липня, у Погінському монастирі Успіння Матері Божої відбудеться XVI міжнародний з'їзд Апостольства страждальної Матері Божої покровительки доброї смерті.  

533
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1454
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

642
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15325
01.07.2025

Плакати Нікіти Тітова надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається. Художник прагне, аби про героїзм українців знали в усьому світі.  

445
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

399
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

1269 1
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

582
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

491