Сім ознак старіння, які повинні вас насторожити

Здоровий раціон, відсутність поганих звичок, фізична активність та турбота про здоров’я допоможуть старіти повільно. Втім, іноді процеси старіння починаються передчасно, що не є втішним явищем. Які ознаки організму повинні насторожити, розповіли фахівці.

Поки нам не доступна вічна молодість, ми повинні слідкувати за своїм здоров'ям та не допускати передчасного старіння. Про сім ознак старіння, які повинні насторожити вас, розповіло видання  Anywell.

Вісцеральний жир та зайва вага

Вважають, що система індексу маси тіла недосконала, адже вона не враховує додаткову масу м’язів у співвідношенні з жиром. Втім, заперечень не виникає щодо наявності зайвого жиру навколо талії. Такий жир називають вісцеральним, він є ознакою нездоров'я та може свідчити про наявність певних захворювань. Зокрема, його пов'язують із підвищеним ризиком ішемічної хвороби серця, діабету другого типу та серцево-судинних захворювань.

Суха, тьмяна шкіра

Шкіра – наш найбільший орган, це показник стану внутрішнього здоров'я організму. Стрес, наявність поганих звичок, неправильний раціон, екологія, сонце можуть генерувати велику кількість вільних радикалів. А вони, як відомо, є причиною окислювального стресу, який старить клітини шкіри та тіла загалом.

Сидячий спосіб життя

Тривале сидіння обов’язково негативно впливає на стан вашого здоров'я, навіть якщо, ви не помічаєте жодних негативних ознак. Фахівці зазначають, що якщо сидіти 13 годин щодень, то навіть тренування не здатні нівелювати наслідки.

Найкращим рішенням, окрім регулярних занять спортом, буде активність кожного дня: підіймайтеся сходами, а не ліфтом, робіть розминку впродовж дня, менше користуйтеся транспортом, а ходіть пішки!

Проблеми з пам'яттю

Забудькуватість – ознака старіння, якщо ви помітили, що вам складно пригадати ті чи інші події, ймовірно, ви не дбаєте про себе та зокрема, свій мозок належним чином. Уникайте стресових ситуацій, недосипання та неправильного харчування – це негативно впливає на ваше здоров'я та прискорює процеси старіння.

Відчуття постійної втоми

До відчуття втоми зазвичай призводить неякісний сон. Нестача сну призводить до того, що організм не здатний контролювати рівень цукру належним чином. До того ж, організм не встигає здійснити детоксикацію. Аби не відчувати втому постійно, спробуйте спати мінімум 7 годин на добу.

Проблеми з травленням

Стан кишківника часто пов'язаний з хронічним запаленням всього організму, що відповідно призводить до старіння. Аби налагодити процеси травлення, додайте в раціон продукти багаті на клітковину, позбавтеся оброблених продуктів та попіклуйтеся про те, аби в раціоні була достатня кількість пробіотиків.


20.01.2020 4077
Коментарі ()

26.05.2020
Роса Мартинюк

 Жінка не може працювати в  урології, йти до лікаря варто тоді, коли вже болить, а простатит лікується за 5 хвилин — ці та інші міфи ми часто чуємо та чи розуміємо їхню помилковість?Розмовляємо із Владиславою Литвинець — лікарем-урологом Лікувально-ліагностично центру професора Литвинця, асистентом кафедри урології Івано-Франківського медичного університету.

450
22.05.2020
Олена Британська

Ця історія з тих, які тягнуться роками. Про з’єднання Південного та Північного бульварів в Івано-Франківську заговорили ще у 2015-му.

2537 2
22.05.2020
Марія Лутчин

Уявити собі сучасні міста, містечка та села без асфальтного покриття просто неможливо – десь воно ідеальне, десь бажає бути кращим, а десь ями та вибоїни роками не бачили асфальтобетонного катка. Тому сьогодні асфальт впевнено можна назвати одним з

2554
21.05.2020
Роса Мартинюк

Вона справляє враження жінки, що все встигає — працює на роботі, двічі на рік організовує етнофестиваль та виховує трьох діток. Про те, як їй все вдається, з чого починалася “Крайка”, про навчання у Парижі та курйозні ситуації під час організації: говоримо із Наталією Бартків.

593
19.05.2020

Вищі навчальні заклади закінчуватимуть навчальний рік у дистанційному режимі. 

1004
18.05.2020
Олена Британська

Наприкінці квітня уряд представив план поетапного зняття карантинних обмежень. Відповідно до нього, вихід з карантину складатиметься з п'яти етапів, перший з яких розпочався 11 травня. 

1024

Сервус, товариство! Так склались обставини, що зараз ми, як і весь світ, занурились у боротьбу з вірусом і за тим не зауважили кардинальних змін, що відбуваються у  суспільстві.  Не відкрию вам Америки, якщо скажу, що багато жителів Галичини м

1870

Під прикриттям карантину відбувається наглий дерибан коштів і майна міста.

4316

Середньосвітова смертність від коронавірусу складає 5,8%. Проте це тільки середня температура по палаті, яка в кожній окремій палаті (країні) різна.

3873 2

ВЕСНу/2020 весь світ запам’ятає…

3004
17.04.2020

Пам’ятаймо, що маємо поділитися цією радісною звісткою з усіма, хто у скорботі та потребує нашої розради.

1619
10.04.2020

Великдень, Воскресіння Христове або Пасха – найбільш давнє, урочисте й радісне свято з усіх великих християнських свят церковного року. До цього світлого дня християни готуються заздалегідь. Віряни дотримуються Великого посту, обмежуючи себе у харч

4562 1
09.04.2020

Наразі церква вивчає різні механізми освячення паски.

1628
09.04.2020

Отець і Глава Української Греко-Католицької Церкви Блаженніший Святослав у спеціальному зверненні дав детальні поради щодо поведінки у храмі на Страсний тиждень та Великдень, зокрема щодо сповіді і причастя, та оголосив диспензи (звільнення) Церкви усім в

1670
19.05.2020

Наш дзвінок застав композитора Ігоря Іванціва в Бурштині, де він живе, працює і творить. Простий, приємний співбесідник, з прекрасним почуттям гумору, повен життєвих сил та настрою.

798