Що робити, коли чуєш фантомну сирену: поради психотерапевта

Фантомна сирена - це стан, при якому людина чує звук сирени, хоча насправді його немає. Це явище найчастіше спостерігається у людей, які схильні до тривожних розладів і є надмірно чутливими чи занепокоєними. Окрім того, у час війни психіка перезбуджена, люди гірше сплять та почуваються втомленими, тож теж можуть відчувати хибні звукові сигнали.

Фіртка з`ясувала як собі допомогти, коли постійно очікуєш на небезпеку і чуєш фантомну сирену.

За словами психотерапевта Володимира Мицько, наша психіка в процесі еволюції виробила певні механізми, щоб ми могли реагувати на найбільш небезпечні й несприятливі для нас ситуації. Немає значення, чи це звук, чи зоровий образ – усе це буде сигналом про небезпеку.

«Як наслідок, коли ми отримуємо сигнал небезпеки, в даному випадку звук сирени, наш мозок формує стійкий зв'язок між звуком сирени і страхом. Згодом ми помічаємо, що сирена – небезпека. І наше мигдалевидне тіло реагує найперше на сигнал про небезпеку. Таким чином сигнал утворює реальний страх», - каже експерт.

В результаті такої гіперзосередженості на звук сирени, фонового стресу і тривоги, ми постійно дослухаємося до кожного звуку, який чуємо. Навіть у повній тиші нам може здаватися, що ми чуємо сирену. Крім того, явище фантомної сирени може проявлятися у вигляді ледь чутного звуку.

«Явище фантомної сирени більш характерне для дорослих людей, оскільки вони надають великого значення і концентруються на переживаннях. У дітей воно спостерігається менше, проте теж може. Тоді батькам варто поговорити про те, що відбувається», - розповідає Мицько.

Щоб допомогти собі чи дитині прожити цей страх, варто робити техніки заземлення: подивитися, де ви є зараз і що є навколо вас. Відчути під собою опору -  відчути в прямому сенсі ґрунт під ногами і силу земного тяжіння. Глибоко дихати і зосередити увагу на відчуттях.

«Тривога у дітей найчастіше є віддзеркаленням тривоги батьків. Тож дорослим варто подбати про відпочинок та часткову або й повну зайнятість, щоб менше зосереджувати увагу на фантомних відчуттях», - резюмував психотерапевт.


Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!


Читайте також:

Укрзалізниця повідомила про зміни у регіональному сполученні Львів – Чернівці

З початку повномасштабної війни Україна повернула 324 наших полонених

Окупанти здійснюють повітряну розвідку з метою уточнення напрямків подальшого просування: оперативна інформація щодо російського вторгнення

Троє з чотирьох американців підтримують постачання зброї в Україну

Винен не лише путін. 84% українців звинувачують «простих росіян» у війні

Понад 85% мешканців Заходу вважають, що треба зносити російські пам'ятки в Україні

Скільки мешканців західних регіонів відвідували церкву на Великдень — опитування

Більшість мешканців західних областей не готові віддавати Крим та Донбас

Перелік корисних чатботів, які допоможуть під час війни


06.05.2022 Ілона Шевченко 2172
Коментарі ()

02.06.2025
Лука Головенський

Про репресії радянською системою українських науковців та лідерів визвольних змагань, про навчання і наукові дослідження Українського Вільного Університету в Мюнхені та його місію української культурної дипломатії Фіртка поспілкувалася з Ларисою Дідковською.  

1216
28.05.2025
Вікторія Матіїв

Фіртка порозмовляла з Сергієм Галкіним — колишнім морським піхотинуем Феодосійського батальйону. Після окупації Криму Росією у 2014 році, медики виявили в нього пухлину. Чоловіка визнали непридатним до служби. Відтоді він активно займається волонтерством: допомагає українським військовим та надає юридичні консультації.  

969
25.05.2025
Олег Головенський

Фіртка підготувала «змішаний» рейтинг задекларованих зарплат місцевих посадовців, в який входять керівники рад та державних (військових) адміністрацій Івано-Франківщини та районів області.  

3377
23.05.2025
Вікторія Косович

Про методи викладання, сучасну школу історії та виклики професії Володимир Половський розповів журналістці Фіртки.

3295 7
21.05.2025
Тетяна Ткаченко

Про долю Центрального ринку, судові процеси, стихійну торгівлю та майбутні плани, журналістка Фіртки поспілкувалася з директором КП «Муніципальні Ринки» Мар’яном Слюзаром.

2601 1
19.05.2025
Катерина Гришко

Організаторам найбільшого в історії Івано-Франківщини наркобізнесу, що вражав масштабами та технологіями, винесли вирок. Під час судового процесу, який тривав майже шість років, відкрилися приголомшливі подробиці наймасштабнішого проєкту з марихуаною на Прикарпатті.  

3343

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

221

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

365

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

884

Поділ народів на «історичні» та «неісторичні» є ідейним спадком позаминулого століття. Історики кажуть, що методологічно він застарів. Певне, мають рацію. Попри це прихід Трампа продемонстрував, що певні історично «застарілі» та «архаїчні» речі здатні досить бадьоро та свіжо випірнати з минувшини.

1480
26.05.2025

На Івано-Франківщині триває посівна кампанія.  

1008
20.05.2025

Фіртка ділиться порадами та лайфхаками, які допоможуть зробити раціон більш корисним та збалансованим.

701
14.05.2025

На Івано-Франківщині оприлюднили підсумки збору сільськогосподарських культур у 2024 році.  

1057
29.05.2025

У четвер, 29 травня, християни відзначають Вознесіння Христове.  

636
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

43942
19.05.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3355
14.05.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

1391
25.05.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

35634 1
01.06.2025

Другий тур виборів президента Польщі відбувається після того, як жоден з 13 кандидатів у першому турі 18 травня не здобув більше половини чинних голосів.  

307
27.05.2025

Німеччина, а також Франція, Велика Британія та США більше не мають обмежень щодо далекобійної зброї для України.  

575
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

666
17.05.2025

Президент України Володимир Зеленський говорив з Президентом США Дональдом Трампом разом із Президентом Макроном, Федеральним канцлером Мерцом, прем’єр-міністрами Стармером і Туском.  

886