Поради чемпіона: Назар Павлів розповідає, як тримати форму

 

 

Багаторазовий рекордсмен України, франківчанин Назар Павлів продовжує ділитися секретами свого успіху.


Сьогодні я хотів би розповісти про харчування спортсмена, оскільки людина, яка тренується, під час виконання різних фізичних вправ витрачає багато сили, енергії і калорій.

 

Для того, щоб поновити баланс, потрібно правильно харчуватися, а це не лише їсти вчасно чи калорійно; не менш важливо, щоб продукти харчування були корисними для організму. Необхідно розрізняти, що корисно їсти, а від чого краще відмовитися. Я спробую коротко розповісти про те, чого їсти не бажано, або, за неможливості відмовитися, слід вживати дуже обмежено.

 

Найпершим у списку найбільш шкідливих продуктів для спортсмена я б назвав алкоголь. Мало хто знає, що він знижує рівень чоловічого гормону тестостерону, а крім звичайних проблем зі здоров’ям, може спричиняти навіть рак та цироз печінки.

 

Далі в моєму рейтингу шкідливості – так званий «фаст-фуд», в якому нема абсолютно нічого корисного, вже не говорячи про справжність. Сухарики та чіпси як особливий вид їжі мають багато холестерину, надлишок якого в організмі може призвести до інсульту чи інфаркту.

 

Сумнівно корисними є фруктові соки, більшість з яких на ринку України робиться із… порошку. Крім того, в соках зазвичай багато цукру, від 10 до 20 гр на 100 мл. Тобто, випивши літрову пачку соку, ви вживаєте близько 150 гр цукру! Сік варто вибирати з обережністю і пити в невеликих кількостях, наприклад, склянку соку вранці, а ще краще – наполовину з мінеральною водою. Намагайтеся купувати сік з м’якоттю, так більшим буде шанс, що ви отримаєте натуральний продукт.

 

До списку шкідливих я вношу заморожені напівфабрикати - курячі відбивні, пельмені тощо. Навіть якщо при їхньому виготовленні використовувалася якісна сировина, недотримання умов їх перевезення чи зберігання може спричинити розмноження шкідливих бактерій, тому таку продукцію також не раджу вживати. 

 

Шкідливими є й імпортні та тепличні фрукти і овочі. Щоб додати їм «товарного вигляду» та щоб продовжити термін зберігання, їх часто вкривають тонким шаром парафіну. Парафін не змивається водою, тому такі фрукти і овочі краще очищувати від шкірки повністю. Також тепличні плоди можуть містити в собі величезну кількість нітратів, які в організмі людини можуть призвести до хронічних захворювань, розладів і отруєнь, а при консервуванні формують дуже небезпечні для здоров’я хімічні сполуки.

 

Цей список можна продовжувати, я ж тільки намагався зачепити найбільш популярні пункти. В будь-якому разі важливо пам’ятати, що від правильного харчування залежить ваше здоров’я і самопочуття, а це має прямий вплив і на спортивні досягнення.

 

Тому харчуйтесь правильно, ведіть здоровий спосіб життя, тренуйтеся, і ви обов’язково досягнете успіху!

 

За матеріалами: gk-press.if.ua


24.09.2013 1763 0
Коментарі (0)

21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

535
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

551 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

1948
14.06.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні Всесвітнього дня донора крові Фіртка поцікавилася, скільки прикарпатців регулярно здають кров, яка підготовка й процедура донації, розпитала у лікарки-трансфузіологині Прикарпатського обласного центру служби крові Марти Щирби, як на потреби крові вплинула війна.  

1269
12.06.2025
Тетяна Дармограй

У першому півріччі 2025 року мобілізацію на Івано-Франківщині проводили з використанням нових електронних систем та оновлених процедур. Які зміни в мобілізації діють та що ще планують удосконалити, розповідає Фіртка.

6969
10.06.2025
Павло Мінка

Калуш зіткнувся з енергетичною та екологічною кризою — мільйонні збитки та виснаження підземних вод загрожують питному водопостачанню міста.  

1898

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

330

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

271

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

864

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

976
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

860
12.06.2025

Все більше людей відмовляються від дієт і переходять до інтуїтивного харчування — підходу, що вчить слухати тіло, а не рахувати калорії.  

631
08.06.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

1695
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

534
13.06.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3580
07.06.2025

Восьмого та дев'ятого червня християни відзначатимуть свято Трійці.  

3742
01.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

7319
20.06.2025

Генеральний директор-художній керівник Івано-Франківського національного академічного драматичного театру імені Івана Франка Ростислав Держипільський розповів про трансформацію глядацької аудиторії за роки його керівництва.  

3586
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

384
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

796
16.06.2025

Більше довіряють Президенту мешканці Заходу — серед них 73% довіряють Володимиру Зеленському проти 61-63% в інших регіонах.  

1053
15.06.2025

На думку прем'єр-міністра Польщі Дональда Туска, протистояння між Ізраїлем та Іраном переростає в повномасштабну війну в регіоні.  

441