Поради чемпіона: Назар Павлів розповідає, як тримати форму

 

 

Багаторазовий рекордсмен України, франківчанин Назар Павлів продовжує ділитися секретами свого успіху.


Сьогодні я хотів би розповісти про харчування спортсмена, оскільки людина, яка тренується, під час виконання різних фізичних вправ витрачає багато сили, енергії і калорій.

 

Для того, щоб поновити баланс, потрібно правильно харчуватися, а це не лише їсти вчасно чи калорійно; не менш важливо, щоб продукти харчування були корисними для організму. Необхідно розрізняти, що корисно їсти, а від чого краще відмовитися. Я спробую коротко розповісти про те, чого їсти не бажано, або, за неможливості відмовитися, слід вживати дуже обмежено.

 

Найпершим у списку найбільш шкідливих продуктів для спортсмена я б назвав алкоголь. Мало хто знає, що він знижує рівень чоловічого гормону тестостерону, а крім звичайних проблем зі здоров’ям, може спричиняти навіть рак та цироз печінки.

 

Далі в моєму рейтингу шкідливості – так званий «фаст-фуд», в якому нема абсолютно нічого корисного, вже не говорячи про справжність. Сухарики та чіпси як особливий вид їжі мають багато холестерину, надлишок якого в організмі може призвести до інсульту чи інфаркту.

 

Сумнівно корисними є фруктові соки, більшість з яких на ринку України робиться із… порошку. Крім того, в соках зазвичай багато цукру, від 10 до 20 гр на 100 мл. Тобто, випивши літрову пачку соку, ви вживаєте близько 150 гр цукру! Сік варто вибирати з обережністю і пити в невеликих кількостях, наприклад, склянку соку вранці, а ще краще – наполовину з мінеральною водою. Намагайтеся купувати сік з м’якоттю, так більшим буде шанс, що ви отримаєте натуральний продукт.

 

До списку шкідливих я вношу заморожені напівфабрикати - курячі відбивні, пельмені тощо. Навіть якщо при їхньому виготовленні використовувалася якісна сировина, недотримання умов їх перевезення чи зберігання може спричинити розмноження шкідливих бактерій, тому таку продукцію також не раджу вживати. 

 

Шкідливими є й імпортні та тепличні фрукти і овочі. Щоб додати їм «товарного вигляду» та щоб продовжити термін зберігання, їх часто вкривають тонким шаром парафіну. Парафін не змивається водою, тому такі фрукти і овочі краще очищувати від шкірки повністю. Також тепличні плоди можуть містити в собі величезну кількість нітратів, які в організмі людини можуть призвести до хронічних захворювань, розладів і отруєнь, а при консервуванні формують дуже небезпечні для здоров’я хімічні сполуки.

 

Цей список можна продовжувати, я ж тільки намагався зачепити найбільш популярні пункти. В будь-якому разі важливо пам’ятати, що від правильного харчування залежить ваше здоров’я і самопочуття, а це має прямий вплив і на спортивні досягнення.

 

Тому харчуйтесь правильно, ведіть здоровий спосіб життя, тренуйтеся, і ви обов’язково досягнете успіху!

 

За матеріалами: gk-press.if.ua


24.09.2013 1864 0
Коментарі (0)

14.10.2025
Павло Мінка

Ексклюзивний звіт для Фіртки від обласного начальника аудиторів.  

503
11.10.2025
Тетяна Ткаченко

Благодійний фонд «Волонтери Добра» від початку повномасштабної війни допомагає військовим. За три роки роботи команда передала сотні дронів, тепловізори, техніку та тонни їжі.  

7992
10.10.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні відкриття сезону міського театру журналістка Фіртки поспілкувалася з Тарасом Бенюком, керівником Івано-Франківського театру драми і комедії про історію створення та розвиток міського комунального театру, про фінансування та незалежність, режисерські мрії та бачення майбутнього.

1528
08.10.2025
Катерина Гришко

На Івано-Франківщині звалища твердих побутових відходів давно перестали бути лише екологічною проблемою. Вони перетворилися на осередки судових суперечок, соціальних драм і тендерних скандалів.    

1035
02.10.2025
Тетяна Дармограй

Представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий в інтерв'ю Фіртці розповів про роботу інституції, візити у громади та проблеми, з якими стикаються ветерани.  

2805
30.09.2025
Діана Струк

Про те, як проходили вибори нового ректора КНУВС, використання штучного інтелекту в навчанні, запоруку успіху та чому університет має стати дослідницьким, переможниця виборів на посаду ректора Валентини Якубів розповіла журналістці Фіртки.

4827 2

Доволі поширеною є думка серед практикуючих християн начебто «жінці в дні менструації не можна заходити до церкви, цілувати ікони та причащатися». Ця ідея настільки довго існує, що багато хто вважає  це каноном. І насправді дуже сумно кол

303

Сьогодні ми є посеред переломного моменту в історії. Нові правила гри не просто формулюються, сама гра передефіньовує себе, дає собі нове означення і сенс.

604

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

3012

"Творча еволюція" - трактат Анрі Бергсона, який важливий для прочитання митцям перш за все. Трактат отримав світове визнання в формі Нобелівської премії, спробуємо визначити, що саме там є такого визначного. 

576
12.10.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

2976
09.10.2025

На ярмарку буде представлено широкий асортимент продукції: сири та мед, овочі, фрукти та вироби з них, м’ясну, хлібобулочну продукцію, живу рибу та багато іншого.    

824
05.10.2025

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 30-50% усіх випадків раку можна запобігти завдяки здоровому способу життя, зокрема правильному харчуванню.  

5489
12.10.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

3110
09.10.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 жовтня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.

537
04.10.2025

Реліквію зберігатимуть у Відпустовому центрі блаженного священномученика Симеона Лукача, що в селі Старуня.

1775
30.09.2025

Свята реліквія зберігатиметься у підземній базиліці блаженного священномученика Симеона.  

2184
11.10.2025

Суди викривають байдужість місцевих рад до збереження історичних пам’яток.  

906
12.10.2025

Після позачергових парламентських виборів влітку 2024 року, які ініціював президент Еммануель Макрон, Франція опинилася у стані хронічної політичної нестабільності. Новообраний парламент розділився на три майже рівні табори.  

460
09.10.2025

Федеральне Бюро Розслідувань США оприлюднило документи, які стосуються корупційних схем за участю Петра Порошенка та кума путіна Віктора Медведчука.

1067
07.10.2025

Вкотре вибори в Чехії стали по суті вибором між минулим і майбутнім.  

578
02.10.2025

І Україна, і Європа спостерігали за передвиборчими перегонами в Молдові, які завершилися власне виборами минулої неділі, 28 вересня, з певною тривогою.

894